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◉ 两性资料资源持续新增更新中，本文仅作部分展示。

目录（内容太多未完全展示，目录仅供参考）
——/医疗健康/
├──【10】减肥
| └──健身
| | ├──【八】女士塑身美体（3G）
| | | ├──男教练
| | | | ├──01热身运动.mp4 126.03M
| | | | ├──02大象腿终结者初级版.mp4 91.63M
| | | | ├──03大象腿终结者升级版.mp4 104.58M
| | | | ├──04告别拜拜袖.mp4 100.55M
| | | | ├──05手臂肥肉终结者.mp4 92.45M
| | | | ├──06腰腹基础训练.mp4 97.29M
| | | | ├──07肚腩终结者.mp4 131.15M
| | | | ├──08告别瘪屁股.mp4 135.84M
| | | | ├──09丰满翘臀升级版.mp4 86.27M
| | | | ├──10健康丰胸初级版.mp4 114.19M
| | | | ├──11健康丰胸加强版.mp4 148.17M
| | | | ├──12快速瘦背初级版.mp4 88.19M
| | | | ├──13快速瘦背加强版.mp4 107.66M
| | | | └──14放松运动.mp4 71.92M
| | | └──女教练
| | | | ├──01教你一周练就修长美腿.mp4 108.16M
| | | | ├──02瘦肚子减肥操.mp4 135.27M
| | | | ├──03丰胸美胸操.mp4 57.06M
| | | | ├──04办公室健康健身舒缓减压操.mp4 64.11M
| | | | ├──05快速瘦手臂健身攻略.mp4 36.05M
| | | | ├──06减脂塑型美背操.mp4 134.37M
| | | | ├──07四周疯狂燃脂.mp4 57.78M
| | | | ├──08美臀翘臀大攻略.mp4 96.49M
| | | | ├──09八分钟塑造完美臀型.mp4 68.06M
| | | | ├──10四周腹部塑型.mp4 103.45M
| | | | ├──11 8个动作轻松瘦腿不增肌.mp4 85.32M
| | | | ├──12HIIT入门.mp4 222.84M
| | | | └──13HIIT进阶.mp4 244.20M
| | ├──【二】初学者健身系列（37G）
| | | ├──（优先学习）初级-赛普整套系列
| | | | ├──教学视频
| | | | ├──实用工具图表
| | | | ├──训练动作图
| | | | └──中外文献电子档
| | | └──初级-训练计划、理论与示范641课程
| | | | ├──8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式
| | | | ├──GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排
| | | | ├──背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上）
| | | | ├──背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（下）
| | | | ├──背部训练直播课
| | | | ├──典型疑问汇总，周期循环进阶理论
| | | | ├──动作节奏精华理论分析
| | | | ├──多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上）
| | | | ├──多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（下）
| | | | ├──肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则
| | | | ├──肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌
| | | | ├──固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果
| | | | ├──基础入门，训练起步的基本原则与个人经历
| | | | ├──解剖平面，骨骼，关节肌肉
| | | | ├──进阶-上肢超级组，复合组实操
| | | | ├──进阶-上肢机械持续组实操
| | | | ├──进阶-下肢超级组，复合组实操
| | | | ├──进阶-下肢机械持续组实操
| | | | ├──精确处理转折点：减载周与线性增长周
| | | | ├──精确实操谅解和示范
| | | | ├──剖析关键原则
| | | | ├──三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上）
| | | | ├──三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（下）
| | | | ├──三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（中）
| | | | ├──深入浅出掌握高难度肩部技术（上）
| | | | ├──深入浅出掌握高难度肩部技术（下）
| | | | ├──深入神经系统（上）
| | | | ├──深入神经系统（下）
| | | | ├──腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉
| | | | ├──五大基本训练动作详解
| | | | ├──胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区
| | | | ├──训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧
| | | | ├──训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素
| | | | ├──一周计划的分布和细节（上）
| | | | ├──一周计划的分布和细节（下）
| | | | ├──直播问答
| | | | ├──周期循环进阶理论，三周循环的变更细节
| | | | └──641…pdf 269.09kb
| | ├──【六】综合知识 健身大全（230G）
| | | ├──动感单车教学资料14.62G
| | | | ├──01.动感单车安装教程[中文]
| | | | ├──02.初级[中文]
| | | | ├──03.中高级[中文]
| | | | ├──04.个人完整版教学[中文]
| | | | ├──05.动感单车讲解[中文]
| | | | ├──06.音乐
| | | | └──07.健身参考视频[中文]
| | | ├──改变你未来的九节运动科学课程
| | | | ├──【课程八】职业体能师教你如何监控运动心率.mp4 55.73M
| | | | ├──【课程二】职业体能师教你如何精确分析体成分下.mp4 33.41M
| | | | ├──【课程九】职业体能师教你如何选择一双跑鞋.mp4 50.87M
| | | | ├──【课程六】职业体能师教你如何进行营养管理.mp4 114.05M
| | | | ├──【课程七】职业体能师教你如何调节身体水分.mp4 54.11M
| | | | ├──【课程三】职业体能师教你如何改善呼吸模式.mp4 132.67M
| | | | ├──【课程四】职业体能师教你如何打造完美核心.mp4 81.70M
| | | | ├──【课程五】职业体能师教你如何调整日常体态.mp4 57.47M
| | | | └──【课程一】职业体能师教你如何精确分析体成分上.mp4 89.09M
| | | ├──合集-减脂资料（2.74G）
| | | | ├──12周保肌减脂
| | | | ├──EPTC急速瘦身视频讲解
| | | | ├──K减脂 视频
| | | | ├──减肥问题
| | | | └──减肥饮食
| | | ├──合集-拉伸资料（4.58G）
| | | | ├──拉伸图片
| | | | ├──全身拉伸3G
| | | | ├──视频-全身肌群 主动被动松解拉伸(986M)
| | | | ├──《拉伸101》[1].pdf 22.42M
| | | | ├──更多健身知识.jpg 337.03kb
| | | | ├──拉伸 最好的运动+最方便的健身.pdf 88.52M
| | | | ├──拉伸：最好的运动.pdf 50.70M
| | | | ├──苗振拉伸.pdf 293.84M
| | | | ├──柔软度课程.pps 1.30M
| | | | └──运动拉伸实用手册.pdf 10.84M
| | | ├──合集-私教资料（59.68G）
| | | | ├──PT综合培训
| | | | ├──百万私教销售
| | | | ├──国际健身专家私人教练培训套装6dvd 6.14GB
| | | | ├──教练培训
| | | | ├──视频-38种整套私教系统训练（8.41G）
| | | | ├──视频-健身房私教课程（1.53G）
| | | | ├──私教节
| | | | ├──私人教练常用图表
| | | | ├──文档-健身教练必备8本电子版书籍（496M）
| | | | ├──10 内分泌系统.ppt 1.82M
| | | | ├──10分鐘-彼拉提斯-輕體塑身書 轻体.pdf 92.09M
| | | | ├──5.目标肌肉的拉伸.mp4 677.95M
| | | | ├──5私教协议.jpg 394.01kb
| | | | ├──8 秘尿系统.ppt 2.28M
| | | | ├──fitness教材.ppt 712.50kb
| | | | ├──PT培训—02运动机能.ppt 293.00kb
| | | | ├──PT培训—03循环系统.ppt 1.87M
| | | | ├──PT培训—04能量系统、05神经肌肉系统.ppt 1020.50kb
| | | | ├──PT培训—06抗阻力训练、07心肺训练适应性.ppt 52.00kb
| | | | ├──PT培训—常见运动损伤及病理学.ppt 1.13M
| | | | ├──PT培训—方案设计.ppt 223.00kb
| | | | ├──PT培训—评估手册.ppt 199.00kb
| | | | ├──PT培训—私教介绍及销售部份.ppt 185.50kb
| | | | ├──PT培训—私人教练概况.ppt 18.00kb
| | | | ├──（培训）Fitnessmarketing.ppt¡¡£±(1).ppt 19.55M
| | | | ├──（台版）肌肉骨骼系統肌動學復健醫學基礎.pdf 732.72M
| | | | ├──艾搏健身06年12月私教推广方案.doc 35.50kb
| | | | ├──艾搏健身06年2月私教推广方案.doc 46.50kb
| | | | ├──艾搏健身高级私人教练持续教育.doc 106.50kb
| | | | ├──艾搏健身私教部07年年度计划.doc 34.00kb
| | | | ├──操课.ppt 3.66M
| | | | ├──场地开发的规章制度.doc 21.50kb
| | | | ├──高级私人教练排班表.doc 33.00kb
| | | | ├──给你击败竞争对手的法宝.doc 25.50kb
| | | | ├──会员、员工提前进入签到表.xls 15.50kb
| | | | ├──会员训练计划.doc 35.00kb
| | | | ├──减肥.ppt 104.50kb
| | | | ├──减肥塑身.ppt 4.42M
| | | | ├──健康基础知识——青岛教练.ppt 1.42M
| | | | ├──健美增肌.ppt 11.13M
| | | | ├──健身房常用名词.ppt 24.50kb
| | | | ├──健身房锻炼应具备的素质.doc 21.50kb
| | | | ├──健身原理1.ppt 767.50kb
| | | | ├──教练部工作职责.doc 19.50kb
| | | | ├──教练个人简历.doc 23.00kb
| | | | ├──教练劳务合同.doc 31.00kb
| | | | ├──教练守则.doc 20.00kb
| | | | ├──精细化营销策略（PowerPoint）.ppt 700.00kb
| | | | ├──颈椎大包.ppt 3.91M
| | | | ├──抗阻力训练理论与实践.ppt 180.00kb
| | | | ├──美国国家体能协会私人教练基础.pdf 91.39M
| | | | ├──内部培训体系.ppt 4.16M
| | | | ├──你有私人教练吗？.doc 24.50kb
| | | | ├──器械保养.doc 21.50kb
| | | | ├──器械讲解示范.ppt 6.76M
| | | | ├──器械指导工作守则.doc 28.50kb
| | | | ├──前台流程.doc 113.00kb
| | | | ├──全方位私教培训.DOC 76.50kb
| | | | ├──私教调动规定.doc 20.00kb
| | | | ├──私教工作流程考核内容.doc 29.50kb
| | | | ├──私教管理制度.doc 32.50kb
| | | | ├──私教会员档案.doc 140.00kb
| | | | ├──私教计划单.xls 263.50kb
| | | | ├──私教简介.doc 20.00kb
| | | | ├──私教课程协议书.doc 27.00kb
| | | | ├──私教流程.doc 97.50kb
| | | | ├──私教文化.doc 22.00kb
| | | | ├──私教训练计划1.xls 16.50kb
| | | | ├──私教训练计划2.xls 17.00kb
| | | | ├──私人教练2期培训方案.doc 72.98kb
| | | | ├──私人教练2期培训方案1.doc 72.98kb
| | | | ├──私人教练部工作总则.doc 122.00kb
| | | | ├──私人教练的工作流程.doc 111.00kb
| | | | ├──私人教练的基本要求.doc 35.00kb
| | | | ├──私人教练计划册（石）.doc 139.50kb
| | | | ├──私人教练课程的销售.doc 37.00kb
| | | | ├──私人教练培训教程.doc 261.00kb
| | | | ├──私人教练上课签到表.xls 18.50kb
| | | | ├──私人教练为什么那么贵？.doc 25.50kb
| | | | ├──私人教练行为守则.doc 0.44kb
| | | | ├──私人教练训练计划表1.xls 19.50kb
| | | | ├──私人教练训练卡.doc 43.50kb
| | | | ├──特聘教练.xls 50.00kb
| | | | ├──体适能教练工作职责.doc 21.50kb
| | | | ├──体适能理论.ppt 1.22M
| | | | ├──体验教练技术培训.doc 47.50kb
| | | | ├──体育老师上课的步骤.doc 34.50kb
| | | | ├──土人健身之私人教练客户管理初探.doc 30.00kb
| | | | ├──团体操.xls 23.33kb
| | | | ├──团体操健身课程.ppt 3.60M
| | | | ├──推广私教、宣传健身.doc 37.00kb
| | | | ├──推拿的手法04.ppt 289.50kb
| | | | ├──韦德健美培训班讲课纲要.ppt 615.50kb
| | | | ├──兴奋剂.ppt 204.50kb
| | | | ├──巡场教练标准工作流程跟踪表.doc 157.50kb
| | | | ├──巡场教练工作及行为规范.doc 26.00kb
| | | | ├──巡场教练每日工作流程.doc 47.00kb
| | | | ├──有氧训练和损伤护理2003.ppt 513.50kb
| | | | ├──有氧运动.ppt 111.00kb
| | | | ├──运动基础知识1.ppt 5.21M
| | | | ├──运动生理学.ppt 336.00kb
| | | | ├──运动员机能评定.ppt 7.80M
| | | | ├──早班巡场教练工作职责.doc 24.50kb
| | | | ├──找个私人教练 好健身WW.doc2.doc 18.00kb
| | | | ├──中体 培训 材料 .doc 1.20M
| | | | └──主管绩效面谈.doc 29.50kb
| | | ├──健美明星视频
| | | | ├──《罗尼库尔曼-第一训练》Ronnie.Coleman.-.First.(580 MB)Trainin_标清.flv 96.69M
| | | | ├──《罗尼库尔曼-难以置信》(533 MB)Ronnie Coleman – The Unbelieva_标清.flv 128.47M
| | | | ├──阿诺时代的巨灵神罗弗里格诺健美记录片1_标清.flv 30.93M
| | | | ├──阿诺时代的巨灵神罗弗里格诺健美记录片2_标清.flv 30.83M
| | | | ├──阿诺时代的巨灵神罗弗里格诺健美记录片3_标清.flv 30.98M
| | | | ├──阿诺时代的巨灵神罗弗里格诺健美记录片4_标清.flv 35.18M
| | | | ├──第一位奥赛先生拉里斯科特教学实录1_标清.flv 30.91M
| | | | ├──第一位奥赛先生拉里斯科特教学实录2_标清.flv 31.13M
| | | | ├──第一位奥赛先生拉里斯科特教学实录3_标清.flv 31.07M
| | | | ├──第一位奥赛先生拉里斯科特教学实录4_标清.flv 30.84M
| | | | ├──第一位奥赛先生拉里斯科特教学实录5_标清.flv 31.03M
| | | | ├──第一位奥赛先生拉里斯科特教学实录6_标清.flv 28.95M
| | | | ├──多里安耶茨亲自指导地牢里的一星期2_标清.flv 32.20M
| | | | ├──多里安耶茨亲自指导地牢里的一星期3_标清.flv 32.30M
| | | | ├──多里安耶茨亲自指导地牢里的一星期4_标清.flv 35.60M
| | | | ├──多里安耶茨亲自指导地牢里的一星期_标清.flv 32.22M
| | | | ├──贾斯汀俩猛男的训练片_标清.flv 207.45M
| | | | ├──健美-路易索鲁至尊健身_标清.flv 88.62M
| | | | ├──健美巨兽马库斯引退之作大爱(上)_标清.flv 96.93M
| | | | ├──健美巨兽马库斯引退之作大爱(下)1_标清.flv 41.00M
| | | | ├──健美巨兽马库斯引退之作大爱(下)2_标清.flv 39.92M
| | | | ├──健美巨兽马库斯引退之作大爱(下)3_标清.flv 41.67M
| | | | ├──健美巨兽马库斯引退之作大爱(下)4_标清.flv 46.55M
| | | | ├──健美之王 乔卡特2007最新训练片4_标清.flv 46.35M
| | | | ├──健美之王 乔卡特2007最新训练片5_标清.flv 46.42M
| | | | ├──健美之王 乔卡特2007最新训练片下10_标清.flv 31.09M
| | | | ├──健美之王 乔卡特2007最新训练片下11_标清.flv 35.69M
| | | | ├──健美之王 乔卡特2007最新训练片下1_标清.flv 30.92M
| | | | ├──健美之王 乔卡特2007最新训练片下2_标清.flv 31.05M
| | | | ├──健美之王 乔卡特2007最新训练片下3_标清.flv 31.08M
| | | | ├──健美之王 乔卡特2007最新训练片下6_标清.flv 30.96M
| | | | ├──健美之王 乔卡特2007最新训练片下7_标清.flv 31.12M
| | | | ├──健美之王 乔卡特2007最新训练片下8_标清.flv 31.06M
| | | | ├──健美之王 乔卡特2007最新训练片下9_标清.flv 31.04M
| | | | ├──健美之王乔卡特早年训练片1_标清.flv 45.12M
| | | | ├──健美之王乔卡特早年训练片2_标清.flv 48.95M
| | | | ├──健美之王乔卡特早年训练片3_标清.flv 17.84M
| | | | ├──金色神话—李.普瑞斯特1_标清.flv 30.90M
| | | | ├──金色神话—李.普瑞斯特2_标清.flv 30.91M
| | | | ├──金色神话—李.普瑞斯特3_标清.flv 36.57M
| | | | ├──李.普瑞斯特非赛季训练片1_标清.flv 46.42M
| | | | ├──李.普瑞斯特非赛季训练片2_标清.flv 46.61M
| | | | ├──李.普瑞斯特非赛季训练片3_标清.flv 46.22M
| | | | ├──力量举训练大片通往阿诺德力量赛之路2_标清.flv 32.33M
| | | | ├──力量举训练大片通往阿诺德力量赛之路3_标清.flv 32.35M
| | | | ├──力量举训练大片通往阿诺德力量赛之路4_标清.flv 32.44M
| | | | ├──力量举训练大片通往阿诺德力量赛之路5_标清.flv 32.75M
| | | | ├──罗尼库尔曼——2005年的道路上_标清.flv 206.89M
| | | | ├──罗尼库尔曼健美训练_标清.flv 103.21M
| | | | ├──罗尼库尔曼救赎的代价_标清.flv 379.09M
| | | | ├──米洛斯健美教学1_标清.flv 161.85M
| | | | ├──世界健美冠军之父乔韦德(记录片)1_标清.flv 32.21M
| | | | ├──世界健美冠军之父乔韦德(记录片)2_标清.flv 29.12M
| | | | ├──世界健美冠军之父乔韦德(记录片)3_标清.flv 9.70M
| | | | ├──韦德健美训练教学1_标清.flv 30.95M
| | | | ├──韦德健美训练教学2_标清.flv 28.25M
| | | | ├──韦德健美训练教学3_标清.flv 83.57M
| | | | ├──韦德健美训练教学4_标清.flv 64.26M
| | | | ├──韦德健美训练教学5_标清.flv 30.41M
| | | | └──韦德健美训练教学6_标清.flv 29.76M
| | | ├──健美明星视频2
| | | | ├──《铁人杂志-终极健美训练》(1.09 GB )-Ironman-Critical Mass Body_标清.flv 188.25M
| | | | ├──多里安耶茨—喋血庙街疯狂健美训练_高清.mp4 229.87M
| | | | ├──菲尔希思训练大片 天赋 1_高清.mp4 534.81M
| | | | ├──健美爱好者入门上肢训练2（健美帝国马站）_标清.flv 24.55M
| | | | ├──健美爱好者入门腿部和背部弯曲度训练法1健美帝国马站）_标清.flv 29.83M
| | | | ├──健美爱好者入门腿部和背部弯曲度训练法2（健美帝国马站）_标清.flv 29.81M
| | | | ├──健美训练_标清.flv 127.22M
| | | | ├──健美训练视频_标清.flv 85.72M
| | | | ├──卡特健美训练超长完整版_标清.flv 301.05M
| | | | ├──凯文莱夫隆 健美训练_标清.flv 246.08M
| | | | ├──劳埃德的最新肩部训练录像_标清.flv 33.37M
| | | | ├──麦克门泽尔健美训练教学_标清.flv 127.22M
| | | | ├──米萨斯撒塞夫健美教学指导_标清.flv 184.85M
| | | | ├──群星备战奥林匹亚先生大赛1999年1_标清.flv 30.84M
| | | | ├──群星备战奥林匹亚先生大赛1999年2_标清.flv 31.15M
| | | | ├──群星备战奥林匹亚先生大赛1999年3_标清.flv 31.18M
| | | | ├──群星备战奥林匹亚先生大赛1999年4_标清.flv 31.14M
| | | | ├──群星备战奥林匹亚先生大赛1999年5_标清.flv 31.10M
| | | | ├──群星备战奥林匹亚先生大赛1999年6_标清.flv 28.10M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(上部)1_标清.flv 53.56M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(上部)2_标清.flv 22.54M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(上部)3_标清.flv 23.39M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(上部)4_标清.flv 46.39M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(上部)5_标清.flv 42.20M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(上部)6_标清.flv 62.89M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(上部)7_标清.flv 48.32M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(上部)8_标清.flv 42.23M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(中部)1_标清.flv 23.95M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(中部)2_标清.flv 35.45M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(中部)3_标清.flv 37.76M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(中部)4_标清.flv 48.32M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(中部)5_标清.flv 48.33M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(中部)6_标清.flv 48.33M
| | | | ├──群星备战奥赛2007(中部)7_标清.flv 46.71M
| | | | └──群星备战奥赛2007(中部)8_标清.flv 74.10M
| | | ├──男生器械示范
| | | | ├──背
| | | | ├──肩
| | | | ├──手臂
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| | | ├──视频-健身常见问题解决方案(1.57G)
| | | | ├──weibo_iiilab 大宝贝肩部训练.mp4 79.93M
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| | | ├──视频-力量举深蹲硬拉卧推（628M）
| | | | ├──教你如何硬拉_20151124193611.mov 122.35M
| | | | ├──如何完美深蹲.mp4 299.96M
| | | | └──如何做卧推_clip.mp4 206.01M
| | | ├──视频-囚徒健身(347M)视频
| | | | ├──囚徒健身(中文版).pdf 12.56M
| | | | ├──囚徒健身2翻译版.pdf 17.32M
| | | | ├──囚徒健身之俯卧撑 第八式 单臂半俯卧撑.flv 5.44M
| | | | ├──囚徒健身之俯卧撑 第二式 上斜俯卧撑.flv 5.55M
| | | | ├──囚徒健身之俯卧撑 第九式 杠杆俯卧撑.flv 5.87M
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| | | | ├──囚徒健身之举腿 第八式 悬垂蛙举腿.flv 6.49M
| | | | ├──囚徒健身之举腿 第二式 平卧抬膝.flv 5.86M
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| | | | ├──囚徒健身之举腿 第一式 坐姿屈膝.flv 5.50M
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| | | | ├──囚徒健身之桥 第八式 上行桥.flv 6.71M
| | | | ├──囚徒健身之桥 第二式 直桥.flv 6.09M
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| | | | ├──囚徒健身之桥 最终式 铁板桥.flv 10.31M
| | | | ├──囚徒健身之深蹲 第八式 单腿半深蹲.flv 8.17M
| | | | ├──囚徒健身之深蹲 第二式 折刀深蹲.flv 6.21M
| | | | ├──囚徒健身之深蹲 第九式 单腿辅助深蹲.flv 6.34M
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| | | | ├──囚徒健身之深蹲 第五式 标准深蹲.flv 6.84M
| | | | ├──囚徒健身之深蹲 第一式 肩倒立深蹲.flv 5.55M
| | | | ├──囚徒健身之深蹲 最终式 单腿深蹲.flv 5.39M
| | | | ├──囚徒健身之引体向上 第八式 单臂半引体向上.flv 6.04M
| | | | ├──囚徒健身之引体向上 第二式 水平引体向上.flv 5.61M
| | | | ├──囚徒健身之引体向上 第九式 单臂辅助引体向上.flv 6.64M
| | | | ├──囚徒健身之引体向上 第六式 窄距引体向上.flv 6.07M
| | | | ├──囚徒健身之引体向上 第七式 偏重引体向上.flv 5.97M
| | | | ├──囚徒健身之引体向上 第三式 折刀引体向上.flv 5.82M
| | | | ├──囚徒健身之引体向上 第四式 半引体向上.flv 5.74M
| | | | ├──囚徒健身之引体向上 第一式 垂直引体.flv 5.23M
| | | | ├──囚徒健身之引体向上 最终式 单臂引体向上.flv 3.88M
| | | | └──优酷网-囚徒健身之引体向上 第五式 标准引体向上.flv 5.95M
| | | ├──视频-赛普20节导师微课堂合辑（16.7G）
| | | | ├──比基尼6连冠李月教你练就饱满翘臀.mp4 1.02G
| | | | ├──臂王张飞教你锻造“麒麟臂”.mp4 1.09G
| | | | ├──冠军导师高宇的强肩三角肌训练秘籍.mp4 1.12G
| | | | ├──何翔宇教你臀腿塑形高效方法！.mp4 634.62M
| | | | ├──健身14载冠军导师穆顺，带你学习背部训练技巧.mp4 824.39M
| | | | ├──健硕胸肌养成技巧！全场冠军何翔宇亲自教你！.mp4 1.07G
| | | | ├──揭秘健美冠军高宇独家训练模式！.mp4 853.89M
| | | | ├──解决肩部伤痛，成为TA心中坚实的依靠.mp4 580.71M
| | | | ├──康复女神豆飞亚带你学习足部伤痛康复.mp4 1.14G
| | | | ├──普拉提导师武宪豪教你“改善不良体态”.mp4 1.05G
| | | | ├──起哥带你学习撑爆袖口的肱二头肌训练法则.mp4 364.24M
| | | | ├──赛普冠军导师何翔宇——为你解答背部训练的困惑.mp4 1.01G
| | | | ├──赛普冠军导师谭融——助你打造完美腹肌.mp4 1.00G
| | | | ├──赛普健身微课堂——打造王者之肩.mp4 920.95M
| | | | ├──赛普健身微课堂——赛普冠军导师徐乐备赛专场.mp4 129.25M
| | | | ├──腿王张肖“王者之腿”经验分享第二弹！.mp4 1.03G
| | | | ├──腿王张肖教你练就“王者之腿”.mp4 1.12G
| | | | ├──运动康复导师马文慧：颈部疼痛的真正原因.mp4 550.63M
| | | | ├──运动康复导师谢志坚为你解决膝髋关节伤痛困惑！.mp4 565.83M
| | | | └──拯救你腰部伤痛的运动康复导师侯浩东来啦！.mp4 767.95M
| | | ├──视频-赛普健身学院 独家精华（67集32G）
| | | | ├──O型腿评估解决.mov 1.62G
| | | | ├──背阔肌拉伸.mov 46.33M
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| | | | ├──冈上肌拉伸松解.mov 814.15M
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| | | | ├──梨状肌拉伸详述.mov 214.10M
| | | | ├──梨状肌松解拉伸.mov 322.57M
| | | | ├──梨状肌松解详述.mov 199.51M
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院1.mp4 1.69G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院2.mp4 915.92M
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院3.mp4 2.10G
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| | | | ├──内收肌髂胫束拉伸（侧卧腘绳股四）.mov 1.45G
| | | | ├──前锯肌训练.mov 208.88M
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| | | | ├──臀大肌松解拉伸训练.mov 482.56M
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| | | ├──视频文档-功能性健身（13.49G）
| | | | ├──TRX训练全集
| | | | ├──弹力绳
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| | | | ├──TRX训练动作.doc 608.19kb
| | | | ├──常用哑铃健身图解.doc 899.00kb
| | | | ├──弹力带康复训练.rtf 10.39M
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| | | ├──韦德健美训练法59.7G
| | | | ├──P90X 中文字幕版
| | | | ├──T25
| | | | ├──T25 a阶段 中文字幕 720P
| | | | └──韦德健美训练法
| | | └──增肌之王-深蹲（6.74G 38集）
| | | | ├──0-1课程介绍.avi 102.04M
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| | | | ├──1-2热身实践.avi 370.99M
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| | | | ├──10-5膝内扣怎么办.avi 101.05M
| | | | ├──10-6正确的回杠方式.avi 61.56M
| | | | ├──11-1护膝.avi 84.60M
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| | | | ├──11-4举重鞋.avi 174.00M
| | | | ├──11-5腰带.avi 129.86M
| | | | ├──11-6护具穿戴脚撑.avi 98.65M
| | | | ├──2-1徒手深蹲.avi 626.14M
| | | | ├──2-2低杆-高杆.avi 330.23M
| | | | ├──3-1确定站距的三种方法.avi 457.33M
| | | | ├──3-2如何逐渐调整站距.avi 218.18M
| | | | ├──3-3站距的延伸思考.avi 134.89M
| | | | ├──4-1确认握距的俩种方法.avi 272.48M
| | | | ├──4-2卧距与灵活性.avi 400.36M
| | | | ├──4-3深蹲时的握法.avi 253.28M
| | | | ├──5-1入杠的步骤2018-12-4.avi 108.53M
| | | | ├──5-2肩胛骨状态.avi 74.00M
| | | | ├──5-3脊柱的状态.avi 141.80M
| | | | ├──6-1起杠的步骤.avi 171.14M
| | | | ├──6-2起杠时的呼吸.avi 148.16M
| | | | ├──6-3实用小贴士.avi 123.16M
| | | | ├──7-1三种出杠方法.avi 226.05M
| | | | ├──7-2出杠行走的距离.avi 66.52M
| | | | ├──8-1深蹲的呼吸方式.avi 234.72M
| | | | ├──8-2呼吸的延伸思考.avi 219.65M
| | | | ├──9-1下降时的头部状态.avi 292.33M
| | | | ├──9-2先屈膝vs先屈髋.avi 55.76M
| | | | ├──9-3下降幅度的选择.avi 69.45M
| | | | ├──9-4如何达到下降的幅度.avi 49.17M
| | | | └──9-5最低端的触底反弹.avi 133.03M
| | ├──【七】健身电子书资料（24G）
| | | ├──减肥饮食
| | | | ├──营养饮食
| | | | ├──2.pdf 3.13M
| | | | ├──常见食物热量表(三合一版本).doc 359.23kb
| | | | ├──常见食物热量表及各种运动消耗热量表减肥专用.doc 144.00kb
| | | | ├──吃.doc 19.00kb
| | | | ├──第15期减肥与体重控制.pdf 47.95M
| | | | ├──肥胖与塑身生理学.pdf 38.50M
| | | | ├──高级运动营养学.pdf 46.61M
| | | | ├──减肥，代谢说了算.pdf 21.02M
| | | | ├──减肥必备_食物热量表.xlsx 31.09kb
| | | | ├──减肥注意事项.doc 15.00kb
| | | | ├──健康饮食金字塔.doc 66.50kb
| | | | ├──健身计划.doc 17.00kb
| | | | ├──健身饮食篇.docx 658.42kb
| | | | ├──金字塔.doc 69.00kb
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| | | | ├──膳食金字塔.doc 82.00kb
| | | | ├──食物酸碱性 重点.doc 104.50kb
| | | | ├──酸、碱性食物一览表及热量大的食物.doc 79.50kb
| | | | ├──完整减肥计划.doc 16.00kb
| | | | ├──网减肥感受杂.doc 70.50kb
| | | | ├──饮食及病症.doc 65.50kb
| | | | ├──饮食减肥.doc 13.00kb
| | | | ├──饮食运动减肥注意事项.doc 204.50kb
| | | | ├──怎么减肥最有效呢.doc 27.50kb
| | | | ├──怎么健康减肥最有效.doc 18.00kb
| | | | ├──怎么注意饮食减肥最快最有效(1).doc 220.00kb
| | | | └──怎么注意饮食减肥最快最有效.doc 220.00kb
| | | ├──施瓦辛格健身全书
| | | | ├──格斗
| | | | ├──肌肉计划
| | | | ├──肌肉训练完全图解
| | | | ├──健身营养
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| | | | ├──三维图解
| | | | ├──施瓦辛格书籍
| | | | ├──书籍
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| | | ├──文档-310本健身书籍（13.87G）
| | | | ├──健身书籍001 17本
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| | | | ├──健身书籍02 34本
| | | | ├──健身书籍03 24本
| | | | ├──健身书籍04 10本
| | | | └──健身书籍06 58本
| | | ├──文档-健身书籍（3.17G）
| | | | ├──[男士健身2013年5月]Mens.Fitness.may.2013.美国健身杂志社.影印版.pdf 42.09M
| | | | ├──[男士完全健身手册]Men’s.Health.-.Total.Body.Workbook.pdf 10.22M
| | | | ├──[实用人体解剖彩色图谱].李瑞祥.扫描版.pdf 27.48M
| | | | ├──[实战绝技－三晃膀秘解].胡光锋.扫描版.pdf 7.05M
| | | | ├──[特种部队健身术].(英)戴维斯.扫描版.PDF 12.25M
| | | | ├──[膝关节运动医学常见疾病影像学图谱].王大平等.扫描版.pdf 29.25M
| | | | ├──[休闲健身与损伤防治].范晓清.扫描版.pdf 3.46M
| | | | ├──“含胸”会造成肩关节疼痛？.pdf 104.36kb
| | | | ├──《肌肉力量训练与损伤生物力学基础》V.pdf 6.47M
| | | | ├──步入30岁的女性.pdf 244.54kb
| | | | ├──动作（功能动作训练体系）.pdf 14.88M
| | | | ├──功能解剖——肌与骨骼的解剖、功能及触诊20…(1).pdf 281.18M
| | | | ├──关节肌肉资料.rar 11.46M
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| | | | ├──肌肉健美训练图解.pdf 85.47M
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| | | | ├──健美训练教程.pdf 4.46M
| | | | ├──健身解剖指南.pdf 21.61M
| | | | ├──教练销售学.ppt 426.50kb
| | | | ├──解剖列车(第二版)–中文版.pdf 338.06M
| | | | ├──解剖列车(第二版)针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验.pdf 337.85M
| | | | ├──解剖列车针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验马梁15383866958.pdf 337.85M
| | | | ├──解剖英文版.pdf 31.51M
| | | | ├──马梁解剖列车(第二版)针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验.pdf 337.85M
| | | | ├──美国国家体能协会私人教练基础.pdf 91.39M
| | | | ├──男士如何快速练肌肉方法重点.doc 32.00kb
| | | | ├──青花鱼教练让男人拥有王字腹肌.pdf 38.59M
| | | | ├──全身经络示范图(免费)[1].doc 4.46M
| | | | ├──全图解人体说明书_12315948.pdf 46.85M
| | | | ├──人体运动分析+袁庆成编著+人民体育出版社+1….pdf 7.34M
| | | | ├──如何利用小工具进行上肢训练2013年12月.ppt 2.83M
| | | | ├──身体素质训练手册(美军战地训练手册).rar 3.69M
| | | | ├──生物力学基础.pdf 16.83M
| | | | ├──施瓦辛格健身全书中文完整版.pdf 39.40M
| | | | ├──韦德健美训练法.pdf 25.18M
| | | | ├──我的运动解剖学图谱（第2版）.pdf 14.72M
| | | | ├──下交叉综合症的解剖学分析.ppt 928.00kb
| | | | ├──下肢生物力学.pdf 13.15M
| | | | ├──销售：私教与人交流.ppt 511.00kb
| | | | ├──哑铃健美大全.exe 2.04M
| | | | ├──哑铃健身(精美图解).pps 2.08M
| | | | ├──运动解剖学图谱（第2版）.pdf 16.39M
| | | | ├──运动解剖学图谱（第3版）.pdf 74.47M
| | | | ├──运动解剖学图谱马梁整理15383866958（第2版）.pdf 14.72M
| | | | ├──运动生理学.doc 125.00kb
| | | | ├──运动生理学.pdf 627.26M
| | | | └──最有效的快速减肥十大方法.doc 161.50kb
| | | ├──文档-四大认证
| | | | ├──ACSM
| | | | ├──NASM
| | | | ├──NSCA
| | | | ├──NSCA-CSCS
| | | | ├──健身教练考试初中级
| | | | ├──解剖学-营养学
| | | | └──体能力量
| | | └──文档-增肌资料
| | | | ├──19韦德增肌32法则.jpg 1.28M
| | | | ├──20 初学者的增肌四大法则.jpg 1.08M
| | | | ├──3.增肌讲解PPT+视频.avi 262.75M
| | | | ├──9分钟高效手臂增肌计划_高清.mp4 60.86M
| | | | ├──WM_健身房增肌速成系列课程(1).pdf 2.16M
| | | | ├──WM_健身房增肌速成系列课程(2).pdf 2.25M
| | | | ├──健身房增肌计划明细中级.doc 28.00kb
| | | | ├──健身房增肌训练计划.doc 42.50kb
| | | | └──瘦人如何增肥：揭秘瘦人快速健身增肌诀窍.pdf 653.04kb
| | ├──【三】进阶健身系列（14.26G）
| | | ├──精华-零重力 碳循环饮食6集（3.67G）
| | | | ├──1.碳循环.mov 580.73M
| | | | ├──2.男女基本公式.m4v 988.57M
| | | | ├──3.如何精确计算碳水.mov 810.17M
| | | | ├──4.碳循环的由来.mov 452.35M
| | | | ├──5.力量训练、有氧运动与碳循环饮食的关系.mov 258.37M
| | | | └──为什么碳循环不推荐吃运动补剂？.m4v 668.10M
| | | └──精华-一介粗人精准系列（10.9G）
| | | | ├──【精准】 精准手臂
| | | | ├──【精准】精准背部
| | | | ├──【精准】精准肩
| | | | ├──【精准】全身拉伸
| | | | ├──【精准】臀部
| | | | ├──【精准】胸部
| | | | ├──核心训练营·一介粗人
| | | | └──哑铃全面训练
| | ├──【四】基础私教（80G)
| | | ├──JFS
| | | | ├──JFS功能评估.mp4 295.97M
| | | | └──JFS关节功能筛查.mp4 292.08M
| | | ├──不同人群的减脂方案
| | | | ├──HIIT训练计划设计.mp4 171.13M
| | | | ├──大基数人群的训练方案1.mp4 24.43M
| | | | ├──大体重基数人群减脂.mp4 163.17M
| | | | ├──大体重基数人群减脂方案2.mp4 162.50M
| | | | ├──减脂误区与必备理论.mp4 153.22M
| | | | ├──瘦胖子的减脂方案.mp4 228.12M
| | | | ├──膝痛的减脂方案.mp4 436.63M
| | | | └──腰突人群的减脂方案.mp4 420.92M
| | | ├──杠铃力量训练
| | | | ├──大巧不工–硬拉.mp4 1.70G
| | | | ├──动作之王–深蹲.mp4 1.74G
| | | | ├──聊聊力量 .mp4 263.39M
| | | | ├──上肢功能力量的正解–实力举.mp4 564.43M
| | | | ├──卧推的镜像–划船.mp4 1.22G
| | | | └──最熟悉的陌生人–卧推.mp4 1.30G
| | | ├──解剖
| | | | ├──肩关节功能解剖与训练.mp4 67.59M
| | | | ├──髋关节功能解剖与训练.mp4 49.85M
| | | | └──膝关节功能解剖与训练.mp4 39.56M
| | | ├──康复
| | | | ├──O、X型腿评估与解决方案.mp4 1.21G
| | | | ├──O型腿矫正.mp4 64.44M
| | | | ├──产后恢复.mp4 219.68M
| | | | ├──肩峰下撞击综合征.mp4 67.75M
| | | | ├──康复–肩痛.mp4 196.72M
| | | | ├──康复–腰痛，膝痛.mp4 64.64M
| | | | ├──翘臀&瘦腿.mp4 773.74M
| | | | ├──上交叉.mp4 33.27M
| | | | ├──习惯性崴脚.mp4 222.75M
| | | | ├──下交叉.mp4 85.19M
| | | | ├──下肢常见功能问题.mp4 38.71M
| | | | ├──腰间盘突出.mp4 78.41M
| | | | ├──腰痛原因分析及解决思路.mp4 413.68M
| | | | └──足底筋膜炎的预防与改善.mp4 353.41M
| | | ├──跑步专题
| | | | ├──跑步与踝关节.mp4 76.06M
| | | | ├──跑步与髋关节.mp4 28.53M
| | | | └──跑步与膝关节.mp4 103.07M
| | | ├──生活中的营养
| | | | ├──蛋白补充.mp4 1.35G
| | | | ├──躲不开的局.mp4 1.46G
| | | | ├──肌体补水.mp4 1.26G
| | | | └──我的盘子.mp4 1.34G
| | | ├──私教不二
| | | | ├──私教不二1.mp4 28.05M
| | | | ├──私教不二2.mp4 28.30M
| | | | ├──私教不二3.mp4 26.73M
| | | | ├──私教不二4.mp4 22.88M
| | | | └──私教不二5.mp4 20.05M
| | | ├──体能训练
| | | | ├──动态拉伸.mp4 47.58M
| | | | ├──动态牵拉.mp4 103.17M
| | | | ├──肥胖客户评估.mp4 181.56M
| | | | ├──核心功能训练.mp4 116.38M
| | | | ├──静态牵拉.mp4 18.06M
| | | | ├──静态牵拉1.mp4 163.29M
| | | | ├──灵敏训练.mp4 64.50M
| | | | ├──泡沫轴实用.mp4 89.87M
| | | | ├──屈髋动作模式.mp4 177.27M
| | | | ├──上肢力量训练.mp4 33.16M
| | | | ├──深蹲动作模式.mp4 18.95M
| | | | ├──深蹲动作模式1.mp4 89.81M
| | | | ├──跳跃训练1.mp4 53.05M
| | | | ├──跳跃训练2.mp4 57.50M
| | | | └──引体向上.mp4 1.95G
| | | ├──体态评估
| | | | ├──骨盆的评估.mp4 1.20G
| | | | ├──肩的评估.mp4 937.58M
| | | | ├──体态评估理论课.mp4 218.07M
| | | | ├──膝的评估.mp4 1.22G
| | | | └──足的评估.mp4 1.26G
| | | ├──团体训练
| | | | ├──GSSC团体训练概论.mp4 839.79M
| | | | ├──功能训练团体课设计.mp4 1.24G
| | | | ├──减脂团体课设计.mp4 1.54G
| | | | ├──力量训练团课设计.mp4 1.74G
| | | | ├──灵敏训练团课设计.mp4 1.60G
| | | | └──优秀团体课教练法则.mp4 1.17G
| | | ├──完美放松
| | | | ├──常见放松误区与器械选购.mp4 794.41M
| | | | ├──放松训练计划案例展示.mp4 1.13G
| | | | ├──泡沫轴按压放松–下肢训练.mp4 1.50G
| | | | ├──泡沫轴按压放松—上肢训练.MP4 149.32M
| | | | ├──双人静态牵拉.MP4 120.55M
| | | | └──自我静态牵拉.mp4 1.56G
| | | ├──完美热身
| | | | ├──弹力带牵拉.MP4 92.36M
| | | | ├──动态牵拉.mp4 1.38G
| | | | ├──核心激活.mp4 832.32M
| | | | ├──肩部激活.mp4 1.39G
| | | | ├──胶球软组织激活.mp4 1.86G
| | | | ├──热身基础理论.mp4 537.58M
| | | | ├──臀部激活.mp4 1.18G
| | | | └──一般热身.mp4 1.67G
| | | ├──完美臀腿
| | | | ├──1足背屈受限的调整.mp4 59.14M
| | | | ├──2自由深蹲.mp4 169.97M
| | | | ├──3史密斯深蹲.mp4 155.54M
| | | | ├──4俯身腿弯举.mp4 132.11M
| | | | ├──5坐姿抬腿.mp4 187.11M
| | | | └──6倒蹬.mp4 35.29M
| | | ├──销售
| | | | ├──动感单车开场白.mp4 80.28M
| | | | ├──减脂–腹部篇.mp4 130.58M
| | | | ├──面对老油条开单.mp4 23.73M
| | | | ├──如何设计成单率90%+的体验课（上）.mp4 185.28M
| | | | ├──如何设计成单率90%+的体验课（下）.mp4 230.82M
| | | | ├──塑型–瘦腿翘臀.mp4 166.69M
| | | | ├──销售–捕捉用户需求.mp4 49.50M
| | | | ├──销售经验之谈.mp4 89.93M
| | | | └──销售课程.mp4 166.10M
| | | ├──旋转大师
| | | | ├──胸椎旋转灵活性的改善.mp4 1.15G
| | | | ├──胸椎旋转灵活性的筛查.mp4 1.12G
| | | | ├──旋转初级.mp4 2.27G
| | | | ├──旋转高级.mp4 1.59G
| | | | └──旋转中级.mp4 1.88G
| | | ├──一切训练的前提
| | | | ├──单腿蹲.mp4 1.19G
| | | | ├──动作模式理论.mp4 1.15G
| | | | ├──屈髋.mp4 1.60G
| | | | ├──上肢推拉.mp4 1.55G
| | | | ├──双腿蹲.mp4 1.34G
| | | | └──旋转.mp4 1.20G
| | | └──运动补给讲解
| | | | ├──白羊座的蛋白棒.mp4 632.38M
| | | | ├──处女座的乳清蛋白.mp4 1.13G
| | | | ├──金牛座的增肌粉.MP4 77.98M
| | | | ├──巨蟹座的水溶性维生素.mp4 904.82M
| | | | ├──摩羯座的BCAA和谷氨酰胺.mp4 684.67M
| | | | ├──射手座的能量胶.mp4 849.36M
| | | | ├──狮子座的氮泵.mp4 620.32M
| | | | ├──双鱼座的水溶性纤维素 .mp4 759.06M
| | | | ├──双子座的咖啡因.mp4 685.94M
| | | | ├──水瓶座的肌酸.mp4 1.12G
| | | | ├──天枰座的左旋肉碱.mp4 785.28M
| | | | └──天蝎座的促睾类补剂.MP4 63.57M
| | ├──【五】大神教学 百家所长（270G）
| | | ├──FST-7汉尼雷蒙德
| | | | ├──FST-7 肩膀与肱三头肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导【字幕版】_标清.flv 121.63M
| | | | ├──FST-7背部与腹肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导【字幕版】_标清.flv 80.46M
| | | | ├──FST-7筋膜拉伸训练法解析.mp4 25.73M
| | | | ├──FST-7三角肌.mp4 37.48M
| | | | ├──FST-7腿部训练.mp4 35.36M
| | | | ├──FST-7斜方肌.mp4 25.15M
| | | | ├──FST-7胸部训练.mp4 66.43M
| | | | ├──FST-7胸肌与肱二头肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导_标清.flv 104.94M
| | | | └──汉尼雷蒙德终极FST-7训练指导_标清.flv 22.44M
| | | ├──serious-备赛课程(476M)
| | | | ├──11第十一讲 课程总结.flv 7.92M
| | | | ├──1第一讲 比赛标准.flv 52.41M
| | | | ├──3第三讲 如何计算减脂备赛饮食.flv 52.97M
| | | | ├──4第四讲 如何定期饮食调整.flv 48.30M
| | | | ├──5第五讲 Peak Week.flv 77.39M
| | | | ├──6第六讲 食物选择以及推荐清单.flv 30.11M
| | | | ├──7第七讲 饮食制定案例详解.flv 24.42M
| | | | ├──8第八讲 补给的选择和使用 .flv 46.38M
| | | | ├──9第九讲 辅助工具介绍.flv 22.21M
| | | | └──第十讲 常见问题答疑.flv 67.74M
| | | ├──曹宇健身
| | | | ├──曹局长背录音 视频
| | | | ├──曹局长腿部录音和视频
| | | | ├──曹宇胸部微课堂
| | | | ├──局长肩膀
| | | | └──12月30日 下午2点19分.mp3 26.92M
| | | ├──陈康
| | | | ├──1.mp4 1.42M
| | | | ├──2.mp4 42.73M
| | | | ├──3.mp4 46.51M
| | | | ├──4.mp4 28.99M
| | | | ├──5.mp4 24.13M
| | | | ├──6.mp4 31.27M
| | | | ├──7.mp4 46.43M
| | | | ├──8.mp4 26.94M
| | | | └──9.mp4 35.84M
| | | ├──陈康说生长激素和胰岛素(24.67G)
| | | | ├──陈康说用药.mp4 645.96M
| | | | ├──二头弯举学员动作纠正.mp4 788.96M
| | | | ├──肱二头肌讲解.mp4 2.80G
| | | | ├──康神教腿2.mp4 1.24G
| | | | ├──康神举例王华老师说饮食.mp4 2.49G
| | | | ├──康神深蹲示范.mp4 121.63M
| | | | ├──康神说生长激素和胰岛素.mp4 2.95G
| | | | ├──康神说腿部训练.mp4 2.97G
| | | | ├──康神说腿部训练2.mp4 3.25G
| | | | ├──康神说维生素C,B6,B12.mp4 898.90M
| | | | ├──快碳和慢碳.mp4 209.32M
| | | | └──三头肌长头训练.mp4 1.33G
| | | ├──程亦山2020胸部三天(9.55G)
| | | | ├──胸部训练第二天1.mp4 1.14G
| | | | ├──胸部训练第二天2.MP4 2.01G
| | | | ├──胸部训练第三天.MP4 3.23G
| | | | └──胸部训练第一天.MP4 3.17G
| | | ├──崔邦瑞健体技术（702M 10集）
| | | | ├──肩部系列1：三角肌中束王牌动作、不同水平的训练思维.mp4 80.70M
| | | | ├──肩部系列2：浑圆饱满三角肌的最佳多关节动作、精准运动幅度；.mp4 59.61M
| | | | ├──肩部系列3：多角度严格解析三角肌后束外抛技术.mp4 92.71M
| | | | ├──肩部系列4：崔式独家“反传统”肩后膨胀法则.mp4 81.98M
| | | | ├──肩部系列5：强分离度三角肌前束专项训练.mp4 48.32M
| | | | ├──手臂系列训练3.颈后臂屈伸.mp4 89.27M
| | | | ├──手臂训练系列1：肱二头肌训练.mp4 74.52M
| | | | ├──手臂训练系列2：绳索弯举.mp4 48.67M
| | | | ├──手臂训练系列4：窄距卧推06f-sd.mov 66.13M
| | | | └──手臂训练系列5：绳索下压.mp4 60.25M
| | | ├──大兵
| | | | ├──备赛期【公众号 肌友】.mp4 26.39M
| | | | ├──背部训练【公众号 肌友】.MP4 365.42M
| | | | ├──股二头肌训练 公众号肌友.MP4 264.82M
| | | | ├──股四头肌训练【公众号 肌友】.MP4 409.78M
| | | | ├──肩膀训练【公众号 肌友】.MP4 431.65M
| | | | ├──手臂训练【公众号 肌友】.MP4 398.97M
| | | | └──胸部训练【公众号 肌友】..MP4 393.33M
| | | ├──杜健
| | | | ├──2018年最新杜建本源训练：基础训练中被忽略的技术要领
| | | | └──杜建
| | | ├──何炬贤背部
| | | | ├──01.mp4 226.52M
| | | | ├──02.mp4 205.18M
| | | | ├──03.mp4 5.28M
| | | | ├──04.mp4 3.19M
| | | | ├──05.mp4 5.86M
| | | | ├──06.mp4 5.87M
| | | | ├──07.mp4 4.17M
| | | | ├──08.mp4 6.90M
| | | | ├──09.mp4 856.03M
| | | | ├──2019-11-03%20123004.mp4 5.67M
| | | | ├──2019-11-03%20123008.mp4 4.93M
| | | | ├──2019-11-03%20123018.mp4 3.51M
| | | | ├──2019-11-03%20123022.mp4 6.10M
| | | | ├──2019-11-03%20123030.mp4 5.26M
| | | | ├──2019-11-03%20123035.mp4 3.78M
| | | | ├──2019-11-03%20123038.mp4 4.83M
| | | | ├──2019-11-03%20123040.mp4 4.44M
| | | | ├──2019-11-03%20123043.mp4 5.15M
| | | | ├──2019-11-03%20123048.mp4 9.04M
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| | | | └──何炬贤背部资料.docx 3.05M
| | | ├──何渭斌 终极坚韧杠铃硬拉
| | | | └──何渭斌 终极坚韧杠铃硬拉.ts 346.34M
| | | ├──黄博士减脂 更新至30课
| | | | ├──2018-05-05 143223.jpeg 94.19kb
| | | | ├──第八课 第一个计划第一天.mp4 189.08M
| | | | ├──第二十八课减脂力量篇第5-8周第二天.mp4 216.70M
| | | | ├──第二十二课日常全身拉伸方法.mp4 320.79M
| | | | ├──第二十九课减脂力量篇第5-8周有氧运动.mp4 62.38M
| | | | ├──第二十课在家减脂有氧日.avi 129.58M
| | | | ├──第二十六课减脂力量篇第1-4周有氧运动.mp4 67.97M
| | | | ├──第二十七课减脂力量篇第5-8周第一天.mp4 219.35M
| | | | ├──第二十三课减脂力量篇介绍.mp4 59.81M
| | | | ├──第二十四课，减脂力量篇第1-4周第一天.mp4 168.84M
| | | | ├──第二十五课减脂力量篇第1-4周第二天.mp4 225.67M
| | | | ├──第二十一课运动前的热身.avi 310.29M
| | | | ├──第九课 第一个计划第二天.mp4 123.78M
| | | | ├──第六课 减脂期饮食你应该知道的事.avi 201.56M
| | | | ├──第七课 减脂期的饮食计划.avi 196.84M
| | | | ├──第三课 正确的呼吸方式对减脂至关重要.avi 99.64M
| | | | ├──第三十课如何灵活安排力量篇计划.mp4 42.82M
| | | | ├──第十八课 在家减脂第一天.avi 304.75M
| | | | ├──第十二课 第三个计划第一天.mp4 102.05M
| | | | ├──第十九课在家减脂第二天.avi 232.08M
| | | | ├──第十课 第二个计划第一天.mp4 104.27M
| | | | ├──第十六课回答减脂课程问题上.mp4.avi 558.64M
| | | | ├──第十六课回答减脂课程问题下.avi 123.52M
| | | | ├──第十七课介绍在家做的减脂计划.avi 61.46M
| | | | ├──第十三课 第三个计划第二天.mp4 91.16M
| | | | ├──第十四课阿司匹林.mp4 191.68M
| | | | ├──第十五课回答饮食.avi 331.33M
| | | | ├──第十一课 第二个计划第二天.mp4 113.12M
| | | | ├──第四课 睡眠!你的减脂黄金期.avi 56.43M
| | | | ├──第五课 晒太阳助力你的减脂效果.avi 64.54M
| | | | └──第一二堂课.avi 190.62M
| | | ├──黄博士三大项 更新至30课
| | | | ├──黄博士力量训练资料
| | | | ├──NO.1 课程简介.avi 9.20M
| | | | ├──NO.10 如何做硬拉.avi 21.16M
| | | | ├──NO.11 如何做肩上推.avi 10.18M
| | | | ├──NO.12 如何做卧推.avi 18.47M
| | | | ├──NO.13 力量平衡训练结束.avi 12.95M
| | | | ├──NO.14 力量平衡训练第一天.avi 32.09M
| | | | ├──NO.15 力量平衡训练第二天.avi 36.41M
| | | | ├──NO.16 力量平衡训练第三天.avi 25.14M
| | | | ├──NO.17 八周力量训练计划.avi 13.45M
| | | | ├──NO.18 八周力量训练第一到二周 第一.avi 10.47M
| | | | ├──NO.19 八周力量训练第一到第二周 第二天.avi 8.28M
| | | | ├──NO.2 如何看训练计划表.avi 16.30M
| | | | ├──NO.20 八周力量训练第一到二周 第三天.avi 6.88M
| | | | ├──NO.21 八周力量训练第三到四周 第一天.avi 5.40M
| | | | ├──NO.22 八周力量训练第三到四周 第二天.avi 4.94M
| | | | ├──NO.23 八周力量训练第三到四周 第三天.avi 3.38M
| | | | ├──NO.24 八周力量训练第五到六周 第一天.avi 7.77M
| | | | ├──NO.25 八周力量训练第五到六周 第二天.avi 7.12M
| | | | ├──NO.26 八周力量训练第五到六周 第三天.avi 4.97M
| | | | ├──NO.27 八周力量训练第七到八周 第一天.avi 6.68M
| | | | ├──NO.28 八周力量训练第七到八周 第二天.avi 4.83M
| | | | ├──NO.29 八周力量训练第七到八周 第三天.avi 4.23M
| | | | ├──NO.3 力量训练的安全准备.avi 25.02M
| | | | ├──NO.30 第二十九课 详细动作讲解.avi 27.19M
| | | | ├──NO.4 八个进步力量的原则.avi 15.57M
| | | | ├──NO.5 练力量的饮食原则.avi 19.66M
| | | | ├──NO.6 四个提高恢复能力地方法.avi 36.81M
| | | | ├──NO.7 运动前的热身运动.avi 40.79M
| | | | ├──NO.8 如何测试你的3RM.avi 9.35M
| | | | └──NO.9 如何做深蹲.avi 35.17M
| | | ├──黄博士增肌 更新至16课
| | | | ├──第八课 如何和做这个增肌计划.mp4 249.29M
| | | | ├──第二课 科学的测量身体为增肌做准备.avi 120.86M
| | | | ├──第九课 第一计划第一天.avi 360.96M
| | | | ├──第六课 为不同的人制定饮食计划.avi 140.05M
| | | | ├──第七课 健身前拉伸.avi 290.03M
| | | | ├──第三课 如何提高自己的恢复能力.avi 210.42M
| | | | ├──第十二课 第2计划第2天.avi 207.98M
| | | | ├──第十课 第一计划第2天.avi 309.37M
| | | | ├──第十六课 第三计划第三天.avi 215.75M
| | | | ├──第十三课 第2计划第3天.avi 227.16M
| | | | ├──第十四课 第三计划第一天.avi 390.61M
| | | | ├──第十五课 第3计划第2天.avi 215.09M
| | | | ├──第十一课 第2计划第1天.avi 250.77M
| | | | ├──第四课 增机期的饮食方式.avi 112.47M
| | | | ├──第五课 增肌期应该持什么样的饮食.avi 292.50M
| | | | ├──第一课 为什么这个计划是可行的.avi 97.34M
| | | | └──黄博士增肌饮食计划.pdf 138.16kb
| | | ├──健身训练法韦德体系-章超
| | | | ├──技术贴，动作，心得
| | | | ├──韦德训练法全套体系参考，历史悠久但是终身受用的参考训练法第8集为饮食
| | | | └──我最喜欢的选手，动作技术，受益匪浅
| | | ├──健体李（2.85G）
| | | | ├──健体李背部训练
| | | | ├──健体李比赛造型
| | | | ├──健体李肩部训练
| | | | ├──健体李手臂训练
| | | | └──健体李胸部训练
| | | ├──姜明-腿部及饮食
| | | | ├──第5节.mp4 76.68M
| | | | ├──第二节（1）.mp4 72.23M
| | | | ├──第二节（2）.mp4 78.73M
| | | | ├──第二节（3）.mp4 77.01M
| | | | ├──第二节（4）.mp4 80.13M
| | | | ├──第三节（1）.mp4 80.23M
| | | | ├──第三节（2）.mp4 72.76M
| | | | ├──第三节（3）.mp4 73.43M
| | | | ├──第三节（4）.mp4 77.92M
| | | | ├──第四节（1）.mp4 87.80M
| | | | ├──第四节（2）.mp4 79.70M
| | | | ├──第四节（3）.mp4 81.03M
| | | | ├──第四节（4）.mp4 75.10M
| | | | ├──第一节（1）.mp4 77.07M
| | | | ├──第一节（2）.mp4 80.85M
| | | | ├──第一节（3）.mp4 80.21M
| | | | └──第一节（4）.mp4 80.47M
| | | ├──杰夫叔视频
| | | | ├──1 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4 90.57M
| | | | ├──10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4 151.81M
| | | | ├──11你為何而練？.mp4 145.94M
| | | | ├──13用啞鈴來鍛鍊腹部 (中文字幕).mp4 109.01M
| | | | ├──14斜方肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4 154.42M
| | | | ├──15多數人適用的三頭肌訓練 (中文字幕).mp4 225.32M
| | | | ├──16如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕).mp4 93.15M
| | | | ├──17腿部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 108.19M
| | | | ├──18每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕).mp4 122.95M
| | | | ├──19如何拿較重的啞鈴 (中文字幕.mp4 160.28M
| | | | ├──20加強鍛鍊胸肌時的感受度 (中文字幕).mp4 109.09M
| | | | ├──21關於快速增重的補充品 (中文字幕).mp4 196.96M
| | | | ├──22如何解決因為下背代償導致的疼痛 (中文字幕).mp4 122.39M
| | | | ├──23保持肩关节活动度的动作.mp4 114.99M
| | | | ├──24三位一體的腹肌訓練 (中文字幕).mp4 79.27M
| | | | ├──25同時增肌與減脂的真相 .mp4 100.56M
| | | | ├──26 7個讓你重訓更有效率的基本技巧.mp4 121.57M
| | | | ├──27關於Aamir Khan的身材變化 .mp4 104.10M
| | | | ├──28如果你只願意做一個伸展動作.mp4 73.78M
| | | | ├──29頸後肩推 世界上最危險的訓練動作.mp4 105.70M
| | | | ├──2五分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕).mp4 117.45M
| | | | ├──30如何透過飲食來讓血管顯著.mp4 113.41M
| | | | ├──31讓你的臂圍直接增加1吋.mp4 178.32M
| | | | ├──32讓二頭肌更大的5個技巧 .mp4 96.29M
| | | | ├──32直立划船 世界上最危險的訓練動作 (中文字幕).mp4 106.88M
| | | | ├──33啞鈴臥推的細節.mp4 80.47M
| | | | ├──35初學者讓胸肌更大的訓練技巧.mp4 142.96M
| | | | ├──36如何鍛鍊強壯的下背.mp4 85.01M
| | | | ├──37六塊肌的秘訣 (中文字幕).mp4.mp4 59.82M
| | | | ├──38讓胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕).mp4 64.05M
| | | | ├──39腹部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 95.51M
| | | | ├──3如何快速解決頸部僵硬的狀況 (中文字幕).mp4 109.89M
| | | | ├──41小腿訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 117.88M
| | | | ├──42伏地挺身的33種變化.mp4 103.02M
| | | | ├──43初學者讓二頭肌更大的訓練技巧 .mp4 137.54M
| | | | ├──44關於引體向上時腳的位置 .mp4 94.43M
| | | | ├──45訓練目標並非總是對你有幫助.mp4 42.52M
| | | | ├──46重訓的時候要喊出來 健身迷思 流言終結者.mp4 109.94M
| | | | ├──47每組12下做3組會抹殺你的努力.mp4 122.95M
| | | | ├──48用2秒的時間變得更強壯.mp4 131.17M
| | | | ├──49碳水化合物如何在人體內轉變成脂肪 .mp4 79.25M
| | | | ├──4讓胸肌更大的秘訣 (中文字幕).mp4 117.75M
| | | | ├──50你不曾試過的3個胸部訓練動作.mp4 57.90M
| | | | ├──51如何改善翼狀肩胛 (中文字幕).mp4 230.47M
| | | | ├──52改善深蹲！活動度動作整合.mp4 249.52M
| | | | ├──53如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀 .mp4 110.29M
| | | | ├──54關於Zac Efron的訓練和飲食.mp4 171.93M
| | | | ├──55練腿可以幫助全身的肌肉生長.mp4 88.82M
| | | | ├──56關於Zac Efron肌肉成長的殘酷真相.mp4 138.97M
| | | | ├──57初學者讓背肌更大的訓練技巧 .mp4 170.97M
| | | | ├──58Zac Efron的胸肌訓練 .mp4 152.09M
| | | | ├──59連續22天的腹肌訓練計畫.mp4 114.65M
| | | | ├──5關於肌肉混淆訓練法的釋疑 (中文字幕).mp4 87.99M
| | | | ├──60讓你的二頭肌達到前所未有的收縮.mp4 47.79M
| | | | ├──61用這個姿勢改善滑輪下拉的成效.mp4 57.98M
| | | | ├──62有時候動作本身不是那麼重要.mp4 117.38M
| | | | ├──64讓你的腹肌達到前所未有的收縮.mp4 76.45M
| | | | ├──65 23種最恐怖的訓練姿勢 .mp4 49.57M
| | | | ├──66用拉的動作鍛鍊背肌的技巧.mp4 53.64M
| | | | ├──68不要像這樣做板凳體撐 .mp4 88.02M
| | | | ├──69關於那些能讓你變更壯的科學研究.mp4 99.96M
| | | | ├──6背部訓練 – 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4 101.47M
| | | | ├──70再也沒有腰間的贅肉.mp4 103.77M
| | | | ├──71不要像這樣做啞鈴划船.mp4 100.39M
| | | | ├──72永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背.mp4 128.65M
| | | | ├──73胸肌訓練的大師技巧.mp4 93.31M
| | | | ├──74如何解決前臂痠痛和緊繃的問題.mp4 102.58M
| | | | ├──75關於腹肌數量的基因測試 .mp4 96.12M
| | | | ├──76健身前的10大動態伸展動作.mp4 163.19M
| | | | ├──77肩膀訓練的大師技巧.mp4 98.39M
| | | | ├──78無法做正手引體向上的真正原因.mp4 62.52M
| | | | ├──79如何永遠的瘦下來.mp4 174.93M
| | | | ├──7關於肌肉痠痛的釋疑 (中文字幕).mp4 90.98M
| | | | ├──80背部訓練的大師技巧.mp4 80.79M
| | | | ├──81解決肩膀產生的疼痛及聲響 .mp4 91.04M
| | | | ├──82不要像這樣做三頭肌滑輪下拉.mp4 79.18M
| | | | ├──83如何解決圓肩的問題 .mp4 84.05M
| | | | ├──84徒手背部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 136.91M
| | | | ├──85如何解決骨盆前傾 .mp4 111.34M
| | | | ├──86腹肌訓練的大師技巧.mp4 126.97M
| | | | ├──87徒手三頭肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 .mp4 139.80M
| | | | ├──88如何加強胸肌的不同區塊.mp4 200.02M
| | | | ├──89暴力上槓值得練嗎？.mp4 93.36M
| | | | ├──8〖不專業翻譯－健身〗前5大最糟的動作(別再做了!).mp4 91.21M
| | | | ├──90肌肉痠痛與肌肉生長的關係.mp4 168.01M
| | | | └──9ATHLEAN-X™ 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mp4 51.32M
| | | ├──杰瑞米
| | | | ├──2017-05-19 100212.mov 1.35G
| | | | ├──2017-05-19 111754.mov 531.04M
| | | | ├──2017-05-19 113222？.mov 891.94M
| | | | ├──2017-05-19 115623.mov 437.45M
| | | | ├──2017-05-19 120811.mov 341.01M
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| | | | ├──2017-05-19 155043.mov 389.82M
| | | | ├──2017-05-19 162518.mov 207.03M
| | | | ├──2017-05-19 163411.mov 3.31G
| | | | ├──2017-05-20 090754.mov 2.52G
| | | | ├──2017-05-20 110028.mov 2.54G
| | | | ├──2017-05-20 131006.mov 2.69G
| | | | ├──2017-05-20 150328.mov 2.03G
| | | | ├──2017-05-21 091647.mov 2.42G
| | | | └──2017-05-21 102010.mov 1.02G
| | | ├──李成楠线上课程
| | | | ├──李成楠背部训练实操课程.mp4 958.47M
| | | | ├──李成楠肩部训练实操课程.mp4 892.20M
| | | | ├──李成楠手臂训练实操课程.mp4 892.30M
| | | | ├──李成楠腿部训练实操课程.mp4 785.92M
| | | | ├──李成楠胸部训练实操课程 .mp4 809.84M
| | | | ├──楠神十年健美生涯训练与营养解析1.mp4 658.11M
| | | | └──楠神十年健美生涯训练与营养解析2.mp4 437.81M
| | | ├──刘孟易背部训练微课堂
| | | | ├──1.mp4 924.45kb
| | | | ├──10.mp4 2.56M
| | | | ├──11.mp4 2.48M
| | | | ├──12.mp4 924.17kb
| | | | ├──13.mp4 939.56kb
| | | | ├──2.mp4 744.45kb
| | | | ├──3.mp4 1.21M
| | | | ├──4.mp4 1.03M
| | | | ├──5.mp4 740.59kb
| | | | ├──6.mp4 1.09M
| | | | ├──7.mp4 968.00kb
| | | | ├──8.mp4 1.21M
| | | | ├──9.mp4 1.20M
| | | | ├──必看.txt 0.52kb
| | | | └──微课堂实况.mp4 550.72M
| | | ├──鹿晨辉
| | | | ├──鹿神背部训练视频
| | | | ├──鹿神肩部训练视频
| | | | ├──鹿神健身笔记
| | | | ├──鹿神手臂训练视频
| | | | ├──鹿神腿部训练视频
| | | | └──鹿神胸部训练视频
| | | ├──美国健身教父 Charles增肌健美备赛851M
| | | | ├──课时1：胸部训练试看.mp4 6.60M
| | | | ├──课时2：胸部训练-上中下部的多角度刺激（完整）.mp4 146.53M
| | | | ├──课时3：背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群.mp4 133.08M
| | | | ├──课时4：肩部训练-复合动作辅以孤立训练.mp4 133.51M
| | | | ├──课时5：腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果.mp4 209.50M
| | | | ├──课时6：弱项补强训练-如何提高上胸、小腿、后束三个常见弱项.mp4 119.15M
| | | | ├──课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？.mp4 38.72M
| | | | ├──课时8：话题二：健身需要请私教吗？-如何选择一名好私教？.mp4 39.06M
| | | | └──课时9：话题三：基因对健身的影响-基因是否真的非常重要？.mp4 25.36M
| | | ├──魔兽教学
| | | | ├──0323_big版本一.mp4 130.00M
| | | | ├──0328_魔兽版正确深蹲.mp4 149.23M
| | | | ├──6个超强背肌锻炼.mp4 81.40M
| | | | ├──6个超强肩部训练–.mp4 35.49M
| | | | └──8个超强胸部训练.mp4 83.57M
| | | ├──牛男-健身入门到精通
| | | | ├──干货健身
| | | | └──健身21天计划
| | | ├──牛男健身35部大合集
| | | | ├──背部肌肉
| | | | ├──腹部肌肉
| | | | ├──健身必备常识
| | | | ├──快速减脂减肥
| | | | ├──手臂肌肉
| | | | ├──腿部肌肉
| | | | ├──胸部肌肉
| | | | └──全身所有部位肌肉训练.mp4 1.32G
| | | ├──欧美健身教学
| | | | ├──【Fitness Blender】10 Minutes or Less Workouts
| | | | ├──【Fitness Blender】5 Day Workout Challenge to Burn Fat & Build Lean Muscle
| | | | ├──【GymRa】系列
| | | | └──运动前热身和拉伸
| | | ├──潘老师健美
| | | | ├──三角肌前束止点2.MOV 255.88M
| | | | ├──三角肌止点.MOV 167.44M
| | | | ├──三角肌中起点.MOV 116.62M
| | | | ├──三角肌中束起点.MOV 460.66M
| | | | ├──上臀.MOV 82.75M
| | | | ├──上臀3.MOV 218.44M
| | | | ├──下胸.MOV 380.52M
| | | | ├──形体展示.MOV 1.54G
| | | | ├──形体展示3.MOV 915.11M
| | | | ├──形体展示5.MOV 299.08M
| | | | ├──形体展示7.MOV 659.73M
| | | | ├──胸大肌内.MOV 304.95M
| | | | ├──胸大肌内侧.MOV 167.39M
| | | | ├──胸大肌外侧.MOV 184.62M
| | | | ├──胸大肌下部.MOV 107.82M
| | | | ├──胸大肌中缝.MOV 101.80M
| | | | └──中束起点.MOV 80.56M
| | | ├──普罗米修斯(14.17G)
| | | | ├──普罗米修斯 第二阶段
| | | | ├──普罗米修斯 第一阶段
| | | | └──普罗米修斯第三阶段
| | | ├──潜能宇哥系统教学（11.15G）
| | | | └──潜能宇哥系统教学视频1299元
| | | ├──屈哥重心训练(2.86G)
| | | | ├──背部1.mp4 111.84M
| | | | ├──背部2.mp4 100.19M
| | | | ├──背部3.mp4 104.35M
| | | | ├──背部4.mp4 113.38M
| | | | ├──背部5.mp4 94.30M
| | | | ├──背部6.mp4 105.05M
| | | | ├──背部7.mp4 110.56M
| | | | ├──背部8.mp4 109.05M
| | | | ├──背部9.mp4 113.37M
| | | | ├──背部训练计划.mp4 25.37M
| | | | ├──腹部.mp4 67.68M
| | | | ├──肩部1.mp4 99.36M
| | | | ├──肩部2.mp4 87.61M
| | | | ├──肩部3.mp4 93.55M
| | | | ├──肩部4.mp4 27.36M
| | | | ├──肩部训练计划.mp4 17.20M
| | | | ├──手臂1.mp4 103.79M
| | | | ├──手臂2.mp4 97.47M
| | | | ├──手臂3.mp4 94.34M
| | | | ├──手臂4.mp4 105.32M
| | | | ├──手臂5.mp4 105.34M
| | | | ├──手臂6.mp4 108.41M
| | | | ├──手臂训练计划.mp4 14.23M
| | | | ├──腿部1.mp4 71.98M
| | | | ├──腿部2.mp4 87.67M
| | | | ├──腿部3.mp4 106.16M
| | | | ├──腿部4.mp4 49.04M
| | | | ├──腿部训练计划.mp4 13.01M
| | | | ├──胸部1.mp4 58.45M
| | | | ├──胸部2.mp4 70.95M
| | | | ├──胸部3.mp4 84.37M
| | | | ├──胸部4.mp4 95.82M
| | | | ├──胸部5.mp4 91.33M
| | | | ├──胸部训练计划.mp4 25.18M
| | | | ├──训练原理1 请观看完全部教学再观看.mp4 89.44M
| | | | └──训练原理2 请观看完全部教学.mp4 71.65M
| | | ├──日理万肌42G
| | | | ├──01肌哥x彭彬 肩部攻克
| | | | ├──02肌哥x彭彬 解析单关节动作
| | | | ├──03&04肌哥x彭彬 胸背实战
| | | | ├──05肌哥x彭彬 腿部实战
| | | | ├──06肌哥x彭彬 肩部实战
| | | | ├──背
| | | | ├──肌哥 练就对了
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛之-背部训练
| | | | ├──肌哥&齐强老师胸大肌训练
| | | | ├──肌哥&赵一齐老师健美高级技术讲解
| | | | ├──肌哥备赛减脂专题
| | | | ├──日理万肌 彭彬肩部训练解析与实操
| | | | ├──日理万肌 彭彬胸部训练实操
| | | | ├──日理万肌 齐强背部训练解析与实操
| | | | ├──日理万肌彭彬肱二头肌训练实操
| | | | ├──日理万肌彭彬肱三头肌训练实操
| | | | └──日理万肌彭彬手臂训练理论
| | | ├──三届世锦赛健体冠军郑少忠（2.34G）
| | | | ├──郑少忠1.mp4 494.81M
| | | | ├──郑少忠2.mp4 664.56M
| | | | ├──郑少忠3.mp4 650.77M
| | | | └──郑少忠4（完结）.mp4 587.45M
| | | ├──山岸秀匡等训练详解
| | | | ├──背阔肌下部.mp4 123.20M
| | | | ├──崔邦瑞直立划船动作详解.mp4 86.13M
| | | | ├──力量延伸计划.mp4 69.68M
| | | | ├──山岸秀匡背部训练详解.mp4 265.87M
| | | | ├──山岸秀匡肩部训练详解.mp4 288.70M
| | | | ├──山岸秀匡手臂训练下集.mp4 211.30M
| | | | ├──山岸秀匡手臂训练详解上集.mp4 208.23M
| | | | ├──山岸秀匡腿部训练详解.mp4 284.12M
| | | | └──新手起步计划.mp4 56.20M
| | | ├──申驰13年训练经验
| | | | ├──01-申驰有话说.mp4 22.84M
| | | | ├──02-胸部训练：平板杠铃推举.mp4 86.20M
| | | | ├──03-胸部训练：上斜哑铃推举.mp4 30.94M
| | | | ├──04-胸部训练：上斜哑铃飞鸟.mp4 38.82M
| | | | ├──05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟.mp4 46.96M
| | | | ├──06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp4 36.88M
| | | | ├──07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 79.26M
| | | | ├──08-背部训练：坐姿绳索划船.mp4 43.22M
| | | | ├──09-背部训练：单臂哑铃划船.mp4 24.08M
| | | | ├──10-背部训练：杠铃俯身划船.mp4 42.82M
| | | | ├──11-肩部训练：哑铃推举（三角肌前束）.mp4 34.45M
| | | | ├──12-肩部训练：哑铃前平举（三角肌前束）.mp4 31.53M
| | | | ├──13-肩部训练：杠铃推举（三角肌前束）.mp4 21.04M
| | | | ├──14-肩部训练：哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船（三角肌中束）.mp4 45.37M
| | | | ├──15-肩部训练：哑铃反式飞鸟（三角肌后束）.mp4 16.44M
| | | | ├──16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp4 72.36M
| | | | ├──17-腿部训练：器械腿屈伸（股四头肌）.mp4 44.27M
| | | | ├──18-腿部训练：箭步蹲（股四头肌、臀部）.mp4 30.86M
| | | | ├──19-腿部训练：器械倒蹲（股四头肌、臀部）.mp4 41.76M
| | | | ├──20-腿部训练：杠铃直腿硬拉（股二头肌、臀部）.mp4 26.87M
| | | | ├──21-腿部训练：器械腿弯举（股二头肌）.mp4 23.96M
| | | | ├──22-腿部训练：深蹲.mp4 76.64M
| | | | ├──23-手臂训练：杠铃弯举（肱二头肌）.mp4 29.52M
| | | | ├──24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4 50.30M
| | | | ├──25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp4 64.57M
| | | | ├──26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4 67.98M
| | | | ├──27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp4 52.54M
| | | | ├──28-新手入门训练总结.mp4 66.86M
| | | | ├──29-入门进阶总结.mp4 75.89M
| | | | ├──30-减脂饮食热量计算.mp4 83.35M
| | | | ├──31-增肌饮食热量计算.mp4 70.91M
| | | | ├──32-新手入门饮食指引.mp4 82.27M
| | | | ├──33-保持阶段饮食指引.mp4 50.74M
| | | | ├──34-训练时间总结和建议.mp4 50.71M
| | | | ├──35-训练强度和组间间隔建议.mp4 102.29M
| | | | ├──36-训练安排.mp4 40.51M
| | | | └──37-皮肤松弛问题.mp4 25.03M
| | | ├──水天翮
| | | | ├──水天翮
| | | | └──水天翮老师手臂干货教程
| | | ├──王华干货无私训练课(13集1G)
| | | | ├──1.mp4 84.58M
| | | | ├──10.mp4 77.60M
| | | | ├──11.mp4 77.24M
| | | | ├──12.mp4 68.19M
| | | | ├──13.mp4 69.87M
| | | | ├──2.mp4 74.86M
| | | | ├──3.mp4 79.79M
| | | | ├──4.mp4 76.56M
| | | | ├──5.mp4 77.77M
| | | | ├──6.mp4 83.76M
| | | | ├──7.mp4 83.16M
| | | | ├──8.mp4 81.56M
| | | | └──9.mp4 83.83M
| | | ├──王华健美教学(3.23G)
| | | | ├──王华老师手臂
| | | | ├──20年竞技经验与药物浅析1.mp4 49.03M
| | | | ├──20年竞技经验与药物浅析2.mp4 81.79M
| | | | ├──20年竞技经验与药物浅析3.mp4 75.85M
| | | | ├──20年竞技生涯总结训练思路2.mp4 110.53M
| | | | ├──20年竞技生涯总结训练思路3.mp4 98.48M
| | | | ├──20年竞技生涯总结训练思路4.mp4 103.66M
| | | | ├──20年王华老师训练.mp4 1.22G
| | | | ├──后链肌群打造1.mp4 95.71M
| | | | ├──后链肌群打造2.mp4 89.88M
| | | | ├──后链肌群打造3.mp4 80.34M
| | | | ├──后链肌群打造4.mp4 120.93M
| | | | ├──后链肌群打造5.mp4 92.67M
| | | | ├──后链肌群打造6.mp4 101.66M
| | | | ├──肩部实例1.mp4 88.23M
| | | | ├──肩部实例2.mp4 187.45M
| | | | ├──肩部实例3.mp4 118.70M
| | | | ├──训练与思路的结合（胸部）1.mp4 137.38M
| | | | ├──训练与思路的结合（胸部）2.mp4 127.51M
| | | | └──训练与思路的结合（胸部）3.mp4 81.46M
| | | ├──王严健美（12.82G）
| | | | ├──王严健美训练1
| | | | └──王严健美训练2
| | | ├──小珂 三大项卧推深蹲硬拉+核心（4.5G）
| | | | ├──视频-小珂 三大项卧推深蹲硬拉（3.29G）
| | | | └──视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌1.2G)
| | | ├──小珂肩膀灵活训练
| | | | ├──第八节：如何实际运用本课程所讲的各种训练？.mp4 20.76M
| | | | ├──第二节：训练前如何热身肩关节？.mp4 69.72M
| | | | ├──第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 112.99M
| | | | ├──第七节：胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 116.42M
| | | | ├──第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？.mp4 22.26M
| | | | ├──第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 175.46M
| | | | ├──第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 144.62M
| | | | └──第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？.mp4 32.55M
| | | ├──辛健健美全套（增肌662.86M）
| | | | ├──辛健1
| | | | ├──辛健2
| | | | ├──辛健3
| | | | ├──辛健4
| | | | ├──辛健5
| | | | └──辛健6
| | | ├──闫首鸣腿部
| | | | ├──腿1.mov 33.96M
| | | | ├──腿2.mov 13.77M
| | | | ├──腿3.mov 143.58M
| | | | ├──腿4.mov 201.27M
| | | | └──腿5.mov 16.64M
| | | ├──杨家将健美训练营
| | | | ├──背
| | | | ├──肱三
| | | | ├──肩
| | | | ├──腿
| | | | ├──微信课堂
| | | | └──胸
| | | ├──杨新民
| | | | ├──背部雕刻.mp4 314.68M
| | | | ├──必看.txt 0.17kb
| | | | ├──核心雕刻.mp4 266.56M
| | | | ├──肩膀雕刻.mp4 154.52M
| | | | ├──健美造型指导及低脂饮食.mp4 188.41M
| | | | ├──手臂雕刻.mp4 300.85M
| | | | ├──腿部雕刻.mp4 447.97M
| | | | └──胸肌雕刻.mp4 342.48M
| | | ├──一介粗人-男性系列
| | | | ├──减脂增肌
| | | | ├──健身房入门+答疑课
| | | | ├──健身房训练原理与技巧
| | | | ├──男性力量训练
| | | | ├──身体根基训练
| | | | └──小围度大比例
| | | ├──易康明
| | | | ├──背部.mov 2.14G
| | | | ├──肩部.mov 2.19G
| | | | ├──手臂.mov 1.77G
| | | | ├──腿部.mov 2.06G
| | | | ├──胸部.mov 2.23G
| | | | └──腰腹.mov 1.89G
| | | ├──张迪
| | | | ├──减肥饮食
| | | | ├──张迪背2
| | | | ├──张迪背部训练营
| | | | ├──张迪肩部训练营
| | | | ├──张迪腿 1 股四头肌2股二头肌
| | | | ├──【肱二头】.flv 90.80M
| | | | ├──【肱三头】纬度打造_.flv 75.21M
| | | | ├──肱二头 肌肉结构 训练方法_.flv 132.51M
| | | | ├──全国健美冠军张迪教你训练三头肌 .flv 47.15M
| | | | ├──突击！《 背部 肩部 》.flv 115.92M
| | | | ├──张迪教你训练肩膀 _.flv 95.40M
| | | | └──张迪训练营-胸部训练微课堂.mp4 874.32M
| | | ├──郑博远 卧推 硬拉 深蹲 三部曲
| | | | ├──[教学]卧推三部曲13 – 1.1(Av20677902,P1).Flv 126.84M
| | | | ├──[教学]卧推三部曲23 – 1.1(Av21989297,P1).Flv 208.08M
| | | | ├──[教学]卧推三部曲33 – 1.1(Av23238317,P1).Flv 182.49M
| | | | ├──深蹲三部曲13：真正意义上的准备模式！ – 1.深蹲三部曲1(Av30937380,P1).Flv 173.59M
| | | | ├──深蹲三部曲23：头的位置以及下放速度 – 1.深蹲三部曲2(Av34332754,P1).Flv 203.63M
| | | | ├──深蹲三部曲33：革命性定义你的站姿站距；髋VS腿驱动 – 1.深蹲第三部(Av35771249,P1).Flv 256.99M
| | | | ├──硬拉三部曲13：如何正确有效的准备 – 1.硬拉三部曲之一：如何正确有效的准备(Av23377936,P1).Flv 122.77M
| | | | ├──硬拉三部曲23：如何防止弯背 – 1.硬拉三部曲之二(Av24220919,P1).Flv 185.31M
| | | | └──硬拉三部曲33：握法与发力 – 1.IMG_6363(Av24588690,P1).Flv 214.95M
| | | └──周大伟泰坦巨肩
| | | | ├──周大伟肩部训练技术解析
| | | | └──周大伟肩部训练技术实操
| | ├──【一】入门健身系列（18G）
| | | ├──（优先学习）赛普各肌群综合教学
| | | | ├──背部
| | | | ├──腹部
| | | | ├──功能性小工具
| | | | ├──肱二头
| | | | ├──肱三头
| | | | ├──肩部
| | | | ├──拉伸
| | | | ├──前臂
| | | | ├──腿部
| | | | ├──臀部
| | | | └──胸肌
| | | ├──（优先学习）综合健身教程
| | | | ├──0介绍
| | | | ├──1健身先健脑
| | | | ├──2饮食原则
| | | | ├──3数据采集与训练水平判定
| | | | ├──4热身原则
| | | | ├──5训练模板与细则
| | | | ├──6训练原则与心法
| | | | ├──7简易拉伸及泡沫轴放松课程
| | | | ├──初&中级(zpcxiang整理可打印).docx 13.77kb
| | | | └──鞋带不开系法.MOV 60.78M
| | | ├──健身房健身动作讲解
| | | | ├──onefit体能训练视频
| | | | ├──动作库视频
| | | | ├──文档
| | | | ├──哑铃系列视频
| | | | ├──VTS_01_1.mp4 87.73M
| | | | ├──VTS_01_2.mp4 91.87M
| | | | ├──VTS_01_3.mp4 17.83M
| | | | ├──背部.mp4 43.06M
| | | | ├──大腿部.mp4 42.34M
| | | | ├──腹部肌肉.mp4 139.11M
| | | | ├──肱二头肌 高级动作.mp4 109.60M
| | | | ├──肱三头肌锻炼.mp4 517.47M
| | | | ├──男生胸部锻炼，哑铃平卧推举-国语流畅.FLV 8.06M
| | | | ├──三角肌肉训练 – 副本.mp4 405.52M
| | | | ├──胸大肌锻炼方法.mp4 264.51M
| | | | └──用哑铃有效锻炼背部-国语流畅.FLV 9.35M
| | | └──健身房器械使用教程
| | | | ├──MP4
| | | | ├──【背部】杠铃划船.f4v 5.42M
| | | | ├──【背部】颈前下拉.f4v 3.94M
| | | | ├──【背部】哑铃划船.f4v 4.84M
| | | | ├──【背部】坐姿划船.f4v 5.51M
| | | | ├──【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v 4.59M
| | | | ├──【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v 3.31M
| | | | ├──【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v 4.69M
| | | | ├──【腹肌】仰卧卷腹.f4v 6.23M
| | | | ├──【腹肌】仰卧起坐.f4v 5.65M
| | | | ├──【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v 4.44M
| | | | ├──【肱二头肌】锤式弯举.f4v 5.00M
| | | | ├──【肱二头肌】钢索弯举.f4v 4.30M
| | | | ├──【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v 6.41M
| | | | ├──【肱二头肌】哑铃弯举.f4v 6.74M
| | | | ├──【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v 4.79M
| | | | ├──【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v 5.20M
| | | | ├──【肱三头肌】单臂反握下压_360P.f4v 1.17M
| | | | ├──【肱三头肌】钢索双臂下压.f4v 3.80M
| | | | ├──【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v 5.87M
| | | | ├──【肱三头肌】器械下压.f4v 5.78M
| | | | ├──【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v 4.23M
| | | | ├──【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.f4v 2.78M
| | | | ├──【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v 5.43M
| | | | ├──【股二头肌】俯卧勾腿.f4v 4.47M
| | | | ├──【股二头肌】直腿硬拉.f4v 6.68M
| | | | ├──【股四头肌】倒蹬.f4v 4.15M
| | | | ├──【股四头肌】深蹲.f4v 4.55M
| | | | ├──【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v 6.17M
| | | | ├──【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v 5.36M
| | | | ├──【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.f4v 4.13M
| | | | ├──【肩部】杠铃颈前推举（前）.f4v 5.28M
| | | | ├──【肩部】杠铃前平举（前）.f4v 6.42M
| | | | ├──【肩部】杠铃提拉（中）.f4v 8.01M
| | | | ├──【肩部】哑铃侧平举（中）.f4v 4.72M
| | | | ├──【肩部】哑铃颈前推举（前）.f4v 3.97M
| | | | ├──【下腹部】悬垂举腿.f4v 4.61M
| | | | ├──【小腿】哑铃站姿提踵.f4v 6.48M
| | | | ├──【胸部】钢索夹胸.f4v 4.40M
| | | | ├──【胸部】卧推.f4v 3.17M
| | | | ├──【胸部】哑铃飞鸟.f4v 4.45M
| | | | ├──【胸部】哑铃卧推.f4v 5.32M
| | | | ├──【胸部】坐姿器械夹胸.f4v 5.47M
| | | | ├──【胸部】坐姿推胸.f4v 4.22M
| | | | ├──【腰部】俯卧挺身.f4v 3.61M
| | | | ├──【腰部】罗马凳挺身.f4v 4.61M
| | | | └──【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v 5.33M
| | └──学习前请先看.txt 0.48kb
├──【11】眼科
├──【12】两性
├──【13】中医
| └──中医古今书籍pdf电子版针灸方剂临床病例内外科偏方视频教程材
| | └──中医100G等多个文件
| | | ├──四.书.五经
| | | | ├──四.书五.经.docx 1.26M
| | | | ├──四.书五.经.pdf 5.05M
| | | | ├──四书.五.经.mobi 2.57M
| | | | └──四书五经epub格式.rar 1.75M
| | | └──中医100G
| | | | ├──1-理论
| | | | ├──2-古典书籍
| | | | ├──3-望闻听切
| | | | ├──4-经络
| | | | ├──5-无药治疗
| | | | ├──6-药物治疗
| | | | ├──7-分科
| | | | ├──8-病例分析
| | | | ├──9-综合
| | | | ├──视频
| | | | └──中医目录.xlsx 221.71kb
├──【14】瘦身
| └──健身干货
| | ├──01、小白学健身系列（20G）
| | | ├──（优先学习）各肌群综合实训教学（2.61G)
| | | | ├──a能性小工具
| | | | ├──背部
| | | | ├──腹部
| | | | ├──肱二头
| | | | ├──肱三头
| | | | ├──肩部
| | | | ├──拉伸
| | | | ├──前臂
| | | | ├──腿部
| | | | ├──臀部
| | | | └──胸肌
| | | ├──（优先学习）综合健身理论教程（10.85G)
| | | | ├──0、小白为什么要学这些课程
| | | | ├──1、健身扫盲，小白必看
| | | | ├──2、科学饮食原则
| | | | ├──3、评估自己的训练水平（男女）
| | | | ├──4、如何热身
| | | | ├──5、训练计划与细节制定
| | | | ├──6、训练原则、注意事项
| | | | └──7、拉伸及放松课程
| | | ├──健身房健身动作讲解
| | | | ├──onefit体能训练视频
| | | | ├──动作库视频
| | | | ├──文档
| | | | ├──哑铃系列视频
| | | | ├──VTS_01_1.mp4 87.73M
| | | | ├──VTS_01_2.mp4 91.87M
| | | | ├──VTS_01_3.mp4 17.83M
| | | | ├──背部.mp4 43.06M
| | | | ├──大腿部.mp4 42.34M
| | | | ├──腹部肌肉.mp4 139.11M
| | | | ├──肱二头肌 高级动作.mp4 109.60M
| | | | ├──肱三头肌锻炼.mp4 517.47M
| | | | ├──男生胸部锻炼，哑铃平卧推举-国语流畅.FLV 8.06M
| | | | ├──三角肌肉训练 – 副本.mp4 405.52M
| | | | ├──胸大肌锻炼方法.mp4 264.51M
| | | | └──用哑铃有效锻炼背部-国语流畅.FLV 9.35M
| | | ├──健身房器械使用教程
| | | | ├──MP4
| | | | ├──【背部】杠铃划船.f4v 5.42M
| | | | ├──【背部】颈前下拉.f4v 3.94M
| | | | ├──【背部】哑铃划船.f4v 4.84M
| | | | ├──【背部】坐姿划船.f4v 5.51M
| | | | ├──【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v 4.59M
| | | | ├──【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v 3.31M
| | | | ├──【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v 4.69M
| | | | ├──【腹肌】仰卧卷腹.f4v 6.23M
| | | | ├──【腹肌】仰卧起坐.f4v 5.65M
| | | | ├──【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v 4.44M
| | | | ├──【肱二头肌】锤式弯举.f4v 5.00M
| | | | ├──【肱二头肌】钢索弯举.f4v 4.30M
| | | | ├──【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v 6.41M
| | | | ├──【肱二头肌】哑铃弯举.f4v 6.74M
| | | | ├──【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v 4.79M
| | | | ├──【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v 5.20M
| | | | ├──【肱三头肌】单臂反握下压_360P.f4v 1.17M
| | | | ├──【肱三头肌】钢索双臂下压.f4v 3.80M
| | | | ├──【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v 5.87M
| | | | ├──【肱三头肌】器械下压.f4v 5.78M
| | | | ├──【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v 4.23M
| | | | ├──【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.f4v 2.78M
| | | | ├──【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v 5.43M
| | | | ├──【股二头肌】俯卧勾腿.f4v 4.47M
| | | | ├──【股二头肌】直腿硬拉.f4v 6.68M
| | | | ├──【股四头肌】倒蹬.f4v 4.15M
| | | | ├──【股四头肌】深蹲.f4v 4.55M
| | | | ├──【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v 6.17M
| | | | ├──【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v 5.36M
| | | | ├──【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.f4v 4.13M
| | | | ├──【肩部】杠铃颈前推举（前）.f4v 5.28M
| | | | ├──【肩部】杠铃前平举（前）.f4v 6.42M
| | | | ├──【肩部】杠铃提拉（中）.f4v 8.01M
| | | | ├──【肩部】哑铃侧平举（中）.f4v 4.72M
| | | | ├──【肩部】哑铃颈前推举（前）.f4v 3.97M
| | | | ├──【下腹部】悬垂举腿.f4v 4.61M
| | | | ├──【小腿】哑铃站姿提踵.f4v 6.48M
| | | | ├──【胸部】钢索夹胸.f4v 4.40M
| | | | ├──【胸部】卧推.f4v 3.17M
| | | | ├──【胸部】哑铃飞鸟.f4v 4.45M
| | | | ├──【胸部】哑铃卧推.f4v 5.32M
| | | | ├──【胸部】坐姿器械夹胸.f4v 5.47M
| | | | ├──【胸部】坐姿推胸.f4v 4.22M
| | | | ├──【腰部】俯卧挺身.f4v 3.61M
| | | | ├──【腰部】罗马凳挺身.f4v 4.61M
| | | | └──【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v 5.33M
| | | ├──精华-申驰13年训练经验
| | | | ├──01-申驰有话说.mp4 22.84M
| | | | ├──02-胸部训练：平板杠铃推举.mp4 86.20M
| | | | ├──03-胸部训练：上斜哑铃推举.mp4 30.94M
| | | | ├──04-胸部训练：上斜哑铃飞鸟.mp4 38.82M
| | | | ├──05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟.mp4 46.96M
| | | | ├──06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp4 36.88M
| | | | ├──07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 79.26M
| | | | ├──08-背部训练：坐姿绳索划船.mp4 43.22M
| | | | ├──09-背部训练：单臂哑铃划船.mp4 24.08M
| | | | ├──10-背部训练：杠铃俯身划船.mp4 42.82M
| | | | ├──11-肩部训练：哑铃推举（三角肌前束）.mp4 34.45M
| | | | ├──12-肩部训练：哑铃前平举（三角肌前束）.mp4 31.53M
| | | | ├──13-肩部训练：杠铃推举（三角肌前束）.mp4 21.04M
| | | | ├──14-肩部训练：哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船（三角肌中束）.mp4 45.37M
| | | | ├──15-肩部训练：哑铃反式飞鸟（三角肌后束）.mp4 16.44M
| | | | ├──16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp4 72.36M
| | | | ├──17-腿部训练：器械腿屈伸（股四头肌）.mp4 44.27M
| | | | ├──18-腿部训练：箭步蹲（股四头肌、臀部）.mp4 30.86M
| | | | ├──19-腿部训练：器械倒蹲（股四头肌、臀部）.mp4 41.76M
| | | | ├──20-腿部训练：杠铃直腿硬拉（股二头肌、臀部）.mp4 26.87M
| | | | ├──21-腿部训练：器械腿弯举（股二头肌）.mp4 23.96M
| | | | ├──22-腿部训练：深蹲.mp4 76.64M
| | | | ├──23-手臂训练：杠铃弯举（肱二头肌）.mp4 29.52M
| | | | ├──24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4 50.30M
| | | | ├──25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp4 64.57M
| | | | ├──26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4 67.98M
| | | | ├──27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp4 52.54M
| | | | ├──28-新手入门训练总结.mp4 66.86M
| | | | ├──29-入门进阶总结.mp4 75.89M
| | | | ├──30-减脂饮食热量计算.mp4 83.35M
| | | | ├──31-增肌饮食热量计算.mp4 70.91M
| | | | ├──32-新手入门饮食指引.mp4 82.27M
| | | | ├──33-保持阶段饮食指引.mp4 50.74M
| | | | ├──34-训练时间总结和建议.mp4 50.71M
| | | | ├──35-训练强度和组间间隔建议.mp4 102.29M
| | | | ├──36-训练安排.mp4 40.51M
| | | | └──37-皮肤松弛问题.mp4 25.03M
| | | └──精华-杨家将健美训练营
| | | | ├──背
| | | | ├──肱三
| | | | ├──肩
| | | | ├──腿
| | | | ├──微信课堂
| | | | └──胸
| | ├──02、初级健身系列（37G）
| | | ├──初级-健身教学、图表、实用书整套系列（23.8G）
| | | | ├──教学视频
| | | | ├──实用工具图表
| | | | ├──训练动作图
| | | | └──中外文献电子档
| | | └──初级-训练计划、理论与实训课程（13G）
| | | | ├──8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式
| | | | ├──GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排
| | | | ├──背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下）
| | | | ├──背部训练直播课
| | | | ├──典型疑问汇总，周期循环进阶理论
| | | | ├──动作节奏精华理论分析
| | | | ├──多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）
| | | | ├──肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则
| | | | ├──肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌
| | | | ├──固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果
| | | | ├──基础入门，训练起步的基本原则与个人经历
| | | | ├──解剖平面，骨骼，关节肌肉
| | | | ├──进阶-上肢超级组，复合组实操
| | | | ├──进阶-上肢机械持续组实操
| | | | ├──进阶-下肢超级组，复合组实操
| | | | ├──进阶-下肢机械持续组实操
| | | | ├──精确处理转折点：减载周与线性增长周
| | | | ├──精确实操谅解和示范
| | | | ├──剖析关键原则
| | | | ├──三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）
| | | | ├──深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）
| | | | ├──深入神经系统（上下）
| | | | ├──腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉
| | | | ├──五大基本训练动作详解
| | | | ├──胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区
| | | | ├──训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧
| | | | ├──训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素
| | | | ├──一周计划的分布和细节（上下）
| | | | ├──直播问答
| | | | └──641…pdf 269.09kb
| | ├──03、进阶健身系列（18G）
| | | ├──进阶-精准训练，肌肉由面到线的进阶（10.9G）
| | | | ├──【精准】 精准手臂
| | | | ├──【精准】精准背部
| | | | ├──【精准】精准肩
| | | | ├──【精准】全身拉伸
| | | | ├──【精准】臀部
| | | | ├──【精准】胸部
| | | | ├──核心训练营·一介粗人
| | | | └──哑铃全面训练
| | | ├──进阶-碳循环饮食，减脂保肌（3.67G）
| | | | ├──1.碳循环.mov 580.73M
| | | | ├──2.男女基本公式.m4v 988.57M
| | | | ├──3.如何精确计算碳水.mov 810.17M
| | | | ├──4.碳循环的由来.mov 452.35M
| | | | ├──5.力量训练、有氧运动与碳循环饮食的关系.mov 258.37M
| | | | └──为什么碳循环不推荐吃运动补剂？.m4v 668.10M
| | | ├──解压密码.txt 0.11kb
| | | └──精华-零重力 碳循环饮食6集（3.67G）.zip 3.67G
| | ├──04、基础私教-全系列（75G）
| | | ├──JFS
| | | | ├──JFS功能评估.mp4 295.97M
| | | | └──JFS关节功能筛查.mp4 292.08M
| | | ├──不同人群的减脂方案
| | | | ├──HIIT训练计划设计.mp4 171.13M
| | | | ├──大基数人群的训练方案1.mp4 24.43M
| | | | ├──大体重基数人群减脂.mp4 163.17M
| | | | ├──大体重基数人群减脂方案2.mp4 162.50M
| | | | ├──减脂误区与必备理论.mp4 153.22M
| | | | ├──瘦胖子的减脂方案.mp4 228.12M
| | | | ├──膝痛的减脂方案.mp4 436.63M
| | | | └──腰突人群的减脂方案.mp4 420.92M
| | | ├──杠铃力量训练
| | | | ├──大巧不工–硬拉.mp4 1.70G
| | | | ├──动作之王–深蹲.mp4 1.74G
| | | | ├──聊聊力量 .mp4 263.39M
| | | | ├──上肢功能力量的正解–实力举.mp4 564.43M
| | | | ├──卧推的镜像–划船.mp4 1.22G
| | | | └──最熟悉的陌生人–卧推.mp4 1.30G
| | | ├──解剖
| | | | ├──肩关节功能解剖与训练.mp4 67.59M
| | | | ├──髋关节功能解剖与训练.mp4 49.85M
| | | | └──膝关节功能解剖与训练.mp4 39.56M
| | | ├──康复
| | | | ├──O、X型腿评估与解决方案.mp4 1.21G
| | | | ├──O型腿矫正.mp4 64.44M
| | | | ├──产后恢复.mp4 219.68M
| | | | ├──肩峰下撞击综合征.mp4 67.75M
| | | | ├──康复–肩痛.mp4 196.72M
| | | | ├──康复–腰痛，膝痛.mp4 64.64M
| | | | ├──翘臀&瘦腿.mp4 773.74M
| | | | ├──上交叉.mp4 33.27M
| | | | ├──习惯性崴脚.mp4 222.75M
| | | | ├──下交叉.mp4 85.19M
| | | | ├──下肢常见功能问题.mp4 38.71M
| | | | ├──腰间盘突出.mp4 78.41M
| | | | ├──腰痛原因分析及解决思路.mp4 413.68M
| | | | └──足底筋膜炎的预防与改善.mp4 353.41M
| | | ├──跑步专题
| | | | ├──跑步与踝关节.mp4 76.06M
| | | | ├──跑步与髋关节.mp4 28.53M
| | | | └──跑步与膝关节.mp4 103.07M
| | | ├──生活中的营养
| | | | ├──蛋白补充.mp4 1.35G
| | | | ├──躲不开的局.mp4 1.46G
| | | | ├──肌体补水.mp4 1.26G
| | | | └──我的盘子.mp4 1.34G
| | | ├──私教不二
| | | | ├──私教不二1.mp4 28.05M
| | | | ├──私教不二2.mp4 28.30M
| | | | ├──私教不二3.mp4 26.73M
| | | | ├──私教不二4.mp4 22.88M
| | | | └──私教不二5.mp4 20.05M
| | | ├──体能训练
| | | | ├──动态拉伸.mp4 47.58M
| | | | ├──动态牵拉.mp4 103.17M
| | | | ├──肥胖客户评估.mp4 181.56M
| | | | ├──核心功能训练.mp4 116.38M
| | | | ├──静态牵拉.mp4 18.06M
| | | | ├──静态牵拉1.mp4 163.29M
| | | | ├──灵敏训练.mp4 64.50M
| | | | ├──泡沫轴实用.mp4 89.87M
| | | | ├──屈髋动作模式.mp4 177.27M
| | | | ├──上肢力量训练.mp4 33.16M
| | | | ├──深蹲动作模式.mp4 18.95M
| | | | ├──深蹲动作模式1.mp4 89.81M
| | | | ├──跳跃训练1.mp4 53.05M
| | | | ├──跳跃训练2.mp4 57.50M
| | | | └──引体向上.mp4 1.95G
| | | ├──体态评估
| | | | ├──骨盆的评估.mp4 1.20G
| | | | ├──肩的评估.mp4 937.58M
| | | | ├──体态评估理论课.mp4 218.07M
| | | | ├──膝的评估.mp4 1.22G
| | | | └──足的评估.mp4 1.26G
| | | ├──团体训练
| | | | ├──GSSC团体训练概论.mp4 839.79M
| | | | ├──功能训练团体课设计.mp4 1.24G
| | | | ├──减脂团体课设计.mp4 1.54G
| | | | ├──力量训练团课设计.mp4 1.74G
| | | | ├──灵敏训练团课设计.mp4 1.60G
| | | | └──优秀团体课教练法则.mp4 1.17G
| | | ├──完美放松
| | | | ├──常见放松误区与器械选购.mp4 794.41M
| | | | ├──放松训练计划案例展示.mp4 1.13G
| | | | ├──泡沫轴按压放松–下肢训练.mp4 1.50G
| | | | ├──泡沫轴按压放松—上肢训练.MP4 149.32M
| | | | ├──双人静态牵拉.MP4 120.55M
| | | | └──自我静态牵拉.mp4 1.56G
| | | ├──完美热身
| | | | ├──弹力带牵拉.MP4 92.36M
| | | | ├──动态牵拉.mp4 1.38G
| | | | ├──核心激活.mp4 832.32M
| | | | ├──肩部激活.mp4 1.39G
| | | | ├──胶球软组织激活.mp4 1.86G
| | | | ├──热身基础理论.mp4 537.58M
| | | | ├──臀部激活.mp4 1.18G
| | | | └──一般热身.mp4 1.67G
| | | ├──完美臀腿
| | | | ├──1足背屈受限的调整.mp4 59.14M
| | | | ├──2自由深蹲.mp4 169.97M
| | | | ├──3史密斯深蹲.mp4 155.54M
| | | | ├──4俯身腿弯举.mp4 132.11M
| | | | ├──5坐姿抬腿.mp4 187.11M
| | | | └──6倒蹬.mp4 35.29M
| | | ├──销售
| | | | ├──动感单车开场白.mp4 80.28M
| | | | ├──减脂–腹部篇.mp4 130.58M
| | | | ├──面对老油条开单.mp4 23.73M
| | | | ├──如何设计成单率90%+的体验课（上）.mp4 185.28M
| | | | ├──如何设计成单率90%+的体验课（下）.mp4 230.82M
| | | | ├──塑型–瘦腿翘臀.mp4 166.69M
| | | | ├──销售–捕捉用户需求.mp4 49.50M
| | | | ├──销售经验之谈.mp4 89.93M
| | | | └──销售课程.mp4 166.10M
| | | ├──旋转大师
| | | | ├──胸椎旋转灵活性的改善.mp4 1.15G
| | | | ├──胸椎旋转灵活性的筛查.mp4 1.12G
| | | | ├──旋转初级.mp4 2.27G
| | | | ├──旋转高级.mp4 1.59G
| | | | └──旋转中级.mp4 1.88G
| | | ├──一切训练的前提
| | | | ├──单腿蹲.mp4 1.19G
| | | | ├──动作模式理论.mp4 1.15G
| | | | ├──屈髋.mp4 1.60G
| | | | ├──上肢推拉.mp4 1.55G
| | | | ├──双腿蹲.mp4 1.34G
| | | | └──旋转.mp4 1.20G
| | | └──运动补给讲解
| | | | ├──白羊座的蛋白棒.mp4 632.38M
| | | | ├──处女座的乳清蛋白.mp4 1.13G
| | | | ├──金牛座的增肌粉.MP4 77.98M
| | | | ├──巨蟹座的水溶性维生素.mp4 904.82M
| | | | ├──摩羯座的BCAA和谷氨酰胺.mp4 684.67M
| | | | ├──射手座的能量胶.mp4 849.36M
| | | | ├──狮子座的氮泵.mp4 620.32M
| | | | ├──双鱼座的水溶性纤维素 .mp4 759.06M
| | | | ├──双子座的咖啡因.mp4 685.94M
| | | | ├──水瓶座的肌酸.mp4 1.12G
| | | | ├──天枰座的左旋肉碱.mp4 785.28M
| | | | └──天蝎座的促睾类补剂.MP4 63.57M
| | ├──05、专业级别，纯干货经验（336G）
| | | ├──参考-曹宇健身
| | | | ├──曹局长背录音 视频
| | | | ├──曹局长腿部录音和视频
| | | | ├──曹宇胸部微课堂
| | | | ├──局长肩膀
| | | | ├──12月30日 下午2点19分.mp3 26.92M
| | | | └──曹宇健身.zip 1.41G
| | | ├──参考-杜健（微课堂）
| | | | ├──2018年最新杜建本源训练：基础训练中被忽略的技术要领
| | | | ├──杜建
| | | | └──杜健.zip 6.07G
| | | ├──参考-何炬贤背部
| | | | ├──01.mp4 226.52M
| | | | ├──02.mp4 205.18M
| | | | ├──03.mp4 5.28M
| | | | ├──04.mp4 3.19M
| | | | ├──05.mp4 5.86M
| | | | ├──06.mp4 5.87M
| | | | ├──07.mp4 4.17M
| | | | ├──08.mp4 6.90M
| | | | ├──09.mp4 856.03M
| | | | ├──2019-11-03%20123004.mp4 5.67M
| | | | ├──2019-11-03%20123008.mp4 4.93M
| | | | ├──2019-11-03%20123018.mp4 3.51M
| | | | ├──2019-11-03%20123022.mp4 6.10M
| | | | ├──2019-11-03%20123030.mp4 5.26M
| | | | ├──2019-11-03%20123035.mp4 3.78M
| | | | ├──2019-11-03%20123038.mp4 4.83M
| | | | ├──2019-11-03%20123040.mp4 4.44M
| | | | ├──2019-11-03%20123043.mp4 5.15M
| | | | ├──2019-11-03%20123048.mp4 9.04M
| | | | ├──2019-11-03%20123146%20(1).png 142.07kb
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| | | | └──何炬贤背部资料.docx 3.05M
| | | ├──参考-黄博士系列
| | | | ├──黄博士减脂 更新至30课
| | | | ├──黄博士三大项 更新至30课
| | | | └──黄博士增肌 更新至16课
| | | ├──参考-刘孟易背部训练微课堂
| | | | ├──1.mp4 924.45kb
| | | | ├──10.mp4 2.56M
| | | | ├──11.mp4 2.48M
| | | | ├──12.mp4 924.17kb
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| | | | ├──2.mp4 744.45kb
| | | | ├──3.mp4 1.21M
| | | | ├──4.mp4 1.03M
| | | | ├──5.mp4 740.59kb
| | | | ├──6.mp4 1.09M
| | | | ├──7.mp4 968.00kb
| | | | ├──8.mp4 1.21M
| | | | ├──9.mp4 1.20M
| | | | └──微课堂实况.mp4 550.72M
| | | ├──参考-魔兽教学
| | | | ├──0323_big版本一.mp4 130.00M
| | | | ├──0328_魔兽版正确深蹲.mp4 149.23M
| | | | ├──6个超强背肌锻炼.mp4 81.40M
| | | | ├──6个超强肩部训练–.mp4 35.49M
| | | | └──8个超强胸部训练.mp4 83.57M
| | | ├──参考-潘老师健美
| | | | ├──三角肌前束止点2.MOV 255.88M
| | | | ├──三角肌止点.MOV 167.44M
| | | | ├──三角肌中起点.MOV 116.62M
| | | | ├──三角肌中束起点.MOV 460.66M
| | | | ├──上臀.MOV 82.75M
| | | | ├──上臀3.MOV 218.44M
| | | | ├──下胸.MOV 380.52M
| | | | ├──形体展示.MOV 1.54G
| | | | ├──形体展示3.MOV 915.11M
| | | | ├──形体展示5.MOV 299.08M
| | | | ├──形体展示7.MOV 659.73M
| | | | ├──胸大肌内.MOV 304.95M
| | | | ├──胸大肌内侧.MOV 167.39M
| | | | ├──胸大肌外侧.MOV 184.62M
| | | | ├──胸大肌下部.MOV 107.82M
| | | | ├──胸大肌中缝.MOV 101.80M
| | | | └──中束起点.MOV 80.56M
| | | ├──参考-屈哥重心训练(2.86G)
| | | | ├──背部1.mp4 111.84M
| | | | ├──背部2.mp4 100.19M
| | | | ├──背部3.mp4 104.35M
| | | | ├──背部4.mp4 113.38M
| | | | ├──背部5.mp4 94.30M
| | | | ├──背部6.mp4 105.05M
| | | | ├──背部7.mp4 110.56M
| | | | ├──背部8.mp4 109.05M
| | | | ├──背部9.mp4 113.37M
| | | | ├──背部训练计划.mp4 25.37M
| | | | ├──腹部.mp4 67.68M
| | | | ├──肩部1.mp4 99.36M
| | | | ├──肩部2.mp4 87.61M
| | | | ├──肩部3.mp4 93.55M
| | | | ├──肩部4.mp4 27.36M
| | | | ├──肩部训练计划.mp4 17.20M
| | | | ├──手臂1.mp4 103.79M
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| | | | ├──手臂5.mp4 105.34M
| | | | ├──手臂6.mp4 108.41M
| | | | ├──手臂训练计划.mp4 14.23M
| | | | ├──腿部1.mp4 71.98M
| | | | ├──腿部2.mp4 87.67M
| | | | ├──腿部3.mp4 106.16M
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| | | | ├──腿部训练计划.mp4 13.01M
| | | | ├──胸部1.mp4 58.45M
| | | | ├──胸部2.mp4 70.95M
| | | | ├──胸部3.mp4 84.37M
| | | | ├──胸部4.mp4 95.82M
| | | | ├──胸部5.mp4 91.33M
| | | | ├──胸部训练计划.mp4 25.18M
| | | | ├──训练原理1 请观看完全部教学再观看.mp4 89.44M
| | | | └──训练原理2 请观看完全部教学.mp4 71.65M
| | | ├──参考-王严健美（12.82G）
| | | | ├──王严健美训练1
| | | | ├──王严健美训练2
| | | | ├──王严-背阔肌.zip 1.09G
| | | | ├──王严-腹肌.zip 926.35M
| | | | ├──王严-肱二、三头肌.zip 2.38G
| | | | ├──王严-三角肌.zip 2.49G
| | | | ├──王严-胸大肌.zip 2.65G
| | | | ├──王严1.zip 880.69M
| | | | └──王严其他.zip 2.44G
| | | ├──参考-辛健健美全套（增肌）
| | | | ├──辛健1
| | | | ├──辛健2
| | | | ├──辛健3
| | | | ├──辛健4
| | | | ├──辛健5
| | | | └──辛健6
| | | ├──参考-闫首鸣腿部
| | | | ├──腿1.mov 33.96M
| | | | ├──腿2.mov 13.77M
| | | | ├──腿3.mov 143.58M
| | | | ├──腿4.mov 201.27M
| | | | └──腿5.mov 16.64M
| | | ├──参考-易康明
| | | | ├──背部.mov 2.14G
| | | | ├──肩部.mov 2.19G
| | | | ├──手臂.mov 1.77G
| | | | ├──腿部.mov 2.06G
| | | | ├──胸部.mov 2.23G
| | | | └──腰腹.mov 1.89G
| | | ├──国外英语-欧美健身教学
| | | | ├──【Fitness Blender】10 Minutes or Less Workouts
| | | | ├──【Fitness Blender】5 Day Workout Challenge to Burn Fat & Build Lean Muscle
| | | | ├──【GymRa】系列
| | | | └──运动前热身和拉伸
| | | ├──国外中语-杰瑞米
| | | | ├──2017-05-19 100212.mov 1.35G
| | | | ├──2017-05-19 111754.mov 531.04M
| | | | ├──2017-05-19 113222？.mov 891.94M
| | | | ├──2017-05-19 115623.mov 437.45M
| | | | ├──2017-05-19 120811.mov 341.01M
| | | | ├──2017-05-19 151311.mov 669.88M
| | | | ├──2017-05-19 153200.mov 661.29M
| | | | ├──2017-05-19 155043.mov 389.82M
| | | | ├──2017-05-19 162518.mov 207.03M
| | | | ├──2017-05-19 163411.mov 3.31G
| | | | ├──2017-05-20 090754.mov 2.52G
| | | | ├──2017-05-20 110028.mov 2.54G
| | | | ├──2017-05-20 131006.mov 2.69G
| | | | ├──2017-05-20 150328.mov 2.03G
| | | | ├──2017-05-21 091647.mov 2.42G
| | | | └──2017-05-21 102010.mov 1.02G
| | | ├──国外中字-FST-7汉尼雷蒙德
| | | | ├──FST-7 肩膀与肱三头肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导.flv 121.63M
| | | | ├──FST-7背部与腹肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导.flv 80.46M
| | | | ├──FST-7汉尼雷蒙德.zip 517.40M
| | | | ├──FST-7筋膜拉伸训练法解析.mp4 25.73M
| | | | ├──FST-7三角肌.mp4 37.48M
| | | | ├──FST-7腿部训练.mp4 35.36M
| | | | ├──FST-7斜方肌.mp4 25.15M
| | | | ├──FST-7胸部训练.mp4 66.43M
| | | | ├──FST-7胸肌与肱二头肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导.flv 104.94M
| | | | └──汉尼雷蒙德终极FST-7训练指导.flv 22.44M
| | | ├──国外中字-崔邦瑞健体技术（10集）
| | | | ├──崔邦瑞健体技术（702M 10集）.zip 698.07M
| | | | ├──肩部系列1：三角肌中束王牌动作、不同水平的训练思维.mp4 80.70M
| | | | ├──肩部系列2：浑圆饱满三角肌的最佳多关节动作、精准运动幅度；.mp4 59.61M
| | | | ├──肩部系列3：多角度严格解析三角肌后束外抛技术.mp4 92.71M
| | | | ├──肩部系列4：崔式独家“反传统”肩后膨胀法则.mp4 81.98M
| | | | ├──肩部系列5：强分离度三角肌前束专项训练.mp4 48.32M
| | | | ├──手臂系列训练3.颈后臂屈伸.mp4 89.27M
| | | | ├──手臂训练系列1：肱二头肌训练.mp4 74.52M
| | | | ├──手臂训练系列2：绳索弯举.mp4 48.67M
| | | | ├──手臂训练系列4：窄距卧推06f-sd.mov 66.13M
| | | | └──手臂训练系列5：绳索下压.mp4 60.25M
| | | ├──国外中字-大兵
| | | | ├──备赛期.mp4 26.39M
| | | | ├──背部训练.MP4 365.42M
| | | | ├──大兵.zip 2.23G
| | | | ├──股二头肌训练.MP4 264.82M
| | | | ├──股四头肌训练.MP4 409.78M
| | | | ├──肩膀训练.MP4 431.65M
| | | | ├──手臂训练.MP4 398.97M
| | | | └──胸部训练..MP4 393.33M
| | | ├──国外中字-健身训练法韦德体系
| | | | ├──1训练
| | | | ├──技术贴，动作，心得
| | | | └──韦德训练法全套体系参考，历史悠久但是终身受用的参考训练法第8集为饮食
| | | ├──国外中字-健助师普罗米修斯
| | | | ├──普罗米修斯 第二阶段
| | | | ├──普罗米修斯 第一阶段
| | | | ├──普罗米修斯第三阶段
| | | | ├──01 第二阶段 胸部训练 .zip 1.59G
| | | | ├──02 第二阶段 胸部逻辑详解 .zip 462.75M
| | | | ├──03 第二阶段 背部训练 .zip 2.03G
| | | | ├──04 第二阶段 背部逻辑详解.zip 559.06M
| | | | ├──05 第二阶段 肩部训练.zip 1.57G
| | | | ├──06 第二阶段 肩部逻辑详解 .zip 389.40M
| | | | ├──07 第二阶段 手臂训练 .zip 2.14G
| | | | ├──08 第二阶段 手臂逻辑详解 .zip 967.26M
| | | | ├──09 第二阶段 腿部训练 .zip 1.92G
| | | | ├──普罗米修斯 第一阶段.zip 1.33G
| | | | └──普罗米修斯第三阶段.zip 1.19G
| | | ├──国外中字-杰夫叔视频
| | | | ├──1 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4 90.57M
| | | | ├──10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4 151.81M
| | | | ├──11你為何而練？.mp4 145.94M
| | | | ├──13用啞鈴來鍛鍊腹部 (中文字幕).mp4 109.01M
| | | | ├──14斜方肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4 154.42M
| | | | ├──15多數人適用的三頭肌訓練 (中文字幕).mp4 225.32M
| | | | ├──16如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕).mp4 93.15M
| | | | ├──17腿部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 108.19M
| | | | ├──18每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕).mp4 122.95M
| | | | ├──19如何拿較重的啞鈴 (中文字幕.mp4 160.28M
| | | | ├──20加強鍛鍊胸肌時的感受度 (中文字幕).mp4 109.09M
| | | | ├──21關於快速增重的補充品 (中文字幕).mp4 196.96M
| | | | ├──22如何解決因為下背代償導致的疼痛 (中文字幕).mp4 122.39M
| | | | ├──23保持肩关节活动度的动作.mp4 114.99M
| | | | ├──24三位一體的腹肌訓練 (中文字幕).mp4 79.27M
| | | | ├──25同時增肌與減脂的真相 .mp4 100.56M
| | | | ├──26 7個讓你重訓更有效率的基本技巧.mp4 121.57M
| | | | ├──27關於Aamir Khan的身材變化 .mp4 104.10M
| | | | ├──28如果你只願意做一個伸展動作.mp4 73.78M
| | | | ├──29頸後肩推 世界上最危險的訓練動作.mp4 105.70M
| | | | ├──2五分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕).mp4 117.45M
| | | | ├──30如何透過飲食來讓血管顯著.mp4 113.41M
| | | | ├──31讓你的臂圍直接增加1吋.mp4 178.32M
| | | | ├──32讓二頭肌更大的5個技巧 .mp4 96.29M
| | | | ├──32直立划船 世界上最危險的訓練動作 (中文字幕).mp4 106.88M
| | | | ├──33啞鈴臥推的細節.mp4 80.47M
| | | | ├──35初學者讓胸肌更大的訓練技巧.mp4 142.96M
| | | | ├──36如何鍛鍊強壯的下背.mp4 85.01M
| | | | ├──37六塊肌的秘訣 (中文字幕).mp4.mp4 59.82M
| | | | ├──38讓胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕).mp4 64.05M
| | | | ├──39腹部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 95.51M
| | | | ├──3如何快速解決頸部僵硬的狀況 (中文字幕).mp4 109.89M
| | | | ├──41小腿訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 117.88M
| | | | ├──42伏地挺身的33種變化.mp4 103.02M
| | | | ├──43初學者讓二頭肌更大的訓練技巧 .mp4 137.54M
| | | | ├──44關於引體向上時腳的位置 .mp4 94.43M
| | | | ├──45訓練目標並非總是對你有幫助.mp4 42.52M
| | | | ├──46重訓的時候要喊出來 健身迷思 流言終結者.mp4 109.94M
| | | | ├──47每組12下做3組會抹殺你的努力.mp4 122.95M
| | | | ├──48用2秒的時間變得更強壯.mp4 131.17M
| | | | ├──49碳水化合物如何在人體內轉變成脂肪 .mp4 79.25M
| | | | ├──4讓胸肌更大的秘訣 (中文字幕).mp4 117.75M
| | | | ├──50你不曾試過的3個胸部訓練動作.mp4 57.90M
| | | | ├──51如何改善翼狀肩胛 (中文字幕).mp4 230.47M
| | | | ├──52改善深蹲！活動度動作整合.mp4 249.52M
| | | | ├──53如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀 .mp4 110.29M
| | | | ├──54關於Zac Efron的訓練和飲食.mp4 171.93M
| | | | ├──55練腿可以幫助全身的肌肉生長.mp4 88.82M
| | | | ├──56關於Zac Efron肌肉成長的殘酷真相.mp4 138.97M
| | | | ├──57初學者讓背肌更大的訓練技巧 .mp4 170.97M
| | | | ├──58Zac Efron的胸肌訓練 .mp4 152.09M
| | | | ├──59連續22天的腹肌訓練計畫.mp4 114.65M
| | | | ├──5關於肌肉混淆訓練法的釋疑 (中文字幕).mp4 87.99M
| | | | ├──60讓你的二頭肌達到前所未有的收縮.mp4 47.79M
| | | | ├──61用這個姿勢改善滑輪下拉的成效.mp4 57.98M
| | | | ├──62有時候動作本身不是那麼重要.mp4 117.38M
| | | | ├──64讓你的腹肌達到前所未有的收縮.mp4 76.45M
| | | | ├──65 23種最恐怖的訓練姿勢 .mp4 49.57M
| | | | ├──66用拉的動作鍛鍊背肌的技巧.mp4 53.64M
| | | | ├──68不要像這樣做板凳體撐 .mp4 88.02M
| | | | ├──69關於那些能讓你變更壯的科學研究.mp4 99.96M
| | | | ├──6背部訓練 – 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4 101.47M
| | | | ├──70再也沒有腰間的贅肉.mp4 103.77M
| | | | ├──71不要像這樣做啞鈴划船.mp4 100.39M
| | | | ├──72永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背.mp4 128.65M
| | | | ├──73胸肌訓練的大師技巧.mp4 93.31M
| | | | ├──74如何解決前臂痠痛和緊繃的問題.mp4 102.58M
| | | | ├──75關於腹肌數量的基因測試 .mp4 96.12M
| | | | ├──76健身前的10大動態伸展動作.mp4 163.19M
| | | | ├──77肩膀訓練的大師技巧.mp4 98.39M
| | | | ├──78無法做正手引體向上的真正原因.mp4 62.52M
| | | | ├──79如何永遠的瘦下來.mp4 174.93M
| | | | ├──7關於肌肉痠痛的釋疑 (中文字幕).mp4 90.98M
| | | | ├──80背部訓練的大師技巧.mp4 80.79M
| | | | ├──81解決肩膀產生的疼痛及聲響 .mp4 91.04M
| | | | ├──82不要像這樣做三頭肌滑輪下拉.mp4 79.18M
| | | | ├──83如何解決圓肩的問題 .mp4 84.05M
| | | | ├──84徒手背部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 136.91M
| | | | ├──85如何解決骨盆前傾 .mp4 111.34M
| | | | ├──86腹肌訓練的大師技巧.mp4 126.97M
| | | | ├──87徒手三頭肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 .mp4 139.80M
| | | | ├──88如何加強胸肌的不同區塊.mp4 200.02M
| | | | ├──89暴力上槓值得練嗎？.mp4 93.36M
| | | | ├──8〖不專業翻譯－健身〗前5大最糟的動作(別再做了!).mp4 91.21M
| | | | ├──90肌肉痠痛與肌肉生長的關係.mp4 168.01M
| | | | └──9ATHLEAN-X™ 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mp4 51.32M
| | | ├──国外中字-美国健身教父 Charles增肌健美备赛
| | | | ├──课时1：胸部训练试看.mp4 6.60M
| | | | ├──课时2：胸部训练-上中下部的多角度刺激（完整）.mp4 146.53M
| | | | ├──课时3：背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群.mp4 133.08M
| | | | ├──课时4：肩部训练-复合动作辅以孤立训练.mp4 133.51M
| | | | ├──课时5：腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果.mp4 209.50M
| | | | ├──课时6：弱项补强训练-如何提高上胸、小腿、后束三个常见弱项.mp4 119.15M
| | | | ├──课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？.mp4 38.72M
| | | | ├──课时8：话题二：健身需要请私教吗？-如何选择一名好私教？.mp4 39.06M
| | | | └──课时9：话题三：基因对健身的影响-基因是否真的非常重要？.mp4 25.36M
| | | ├──国外中字-米洛斯
| | | | ├──Dennis Wolf 和米洛斯练背.mp4 241.39M
| | | | ├──背部训练.mp4 139.70M
| | | | ├──二头肌训练.mp4 303.47M
| | | | ├──腹肌训练.mp4 212.76M
| | | | ├──股四头肌训练.mp4 280.08M
| | | | ├──三角肌训练.mp4 317.16M
| | | | ├──三头肌训练.mp4 269.07M
| | | | └──胸肌训练.mp4 278.69M
| | | ├──国外中字-山岸秀匡等训练详解
| | | | ├──背阔肌下部.mp4 123.20M
| | | | ├──崔邦瑞直立划船动作详解.mp4 86.13M
| | | | ├──力量延伸计划.mp4 69.68M
| | | | ├──山岸秀匡背部训练详解.mp4 265.87M
| | | | ├──山岸秀匡肩部训练详解.mp4 288.70M
| | | | ├──山岸秀匡手臂训练下集.mp4 211.30M
| | | | ├──山岸秀匡手臂训练详解上集.mp4 208.23M
| | | | ├──山岸秀匡腿部训练详解.mp4 284.12M
| | | | └──新手起步计划.mp4 56.20M
| | | ├──国外中字-细节帝
| | | | ├──细节帝
| | | | └──细节帝纠错
| | | ├──国外中字serious-备赛课程
| | | | ├──11第十一讲 课程总结.flv 7.92M
| | | | ├──1第一讲 比赛标准.flv 52.41M
| | | | ├──3第三讲 如何计算减脂备赛饮食.flv 52.97M
| | | | ├──4第四讲 如何定期饮食调整.flv 48.30M
| | | | ├──5第五讲 Peak Week.flv 77.39M
| | | | ├──6第六讲 食物选择以及推荐清单.flv 30.11M
| | | | ├──7第七讲 饮食制定案例详解.flv 24.42M
| | | | ├──8第八讲 补给的选择和使用 .flv 46.38M
| | | | ├──9第九讲 辅助工具介绍.flv 22.21M
| | | | ├──serious-备赛课程(476M).zip 425.84M
| | | | └──第十讲 常见问题答疑.flv 67.74M
| | | ├──精华-陈康系列
| | | | ├──康神说
| | | | └──腿部
| | | ├──精华-程亦山2020胸部三天（内容干货 视频质量一般）
| | | | ├──胸部训练第二天1.mp4 1.14G
| | | | ├──胸部训练第二天2.MP4 2.01G
| | | | ├──胸部训练第三天.MP4 3.23G
| | | | └──胸部训练第一天.MP4 3.17G
| | | ├──精华-何渭斌 终极坚韧杠铃硬拉
| | | | └──何渭斌 终极坚韧杠铃硬拉.ts 346.34M
| | | ├──精华-肌哥 党智勇
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛4-胸部训练
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛之-背部训练
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛之-股四头肌训练
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛之-肩部训练
| | | | ├──肌哥-党智勇 肱二头肌
| | | | └──肌哥-党智勇 腘绳肌小腿
| | | ├──精华-健体李
| | | | ├──健体李背部训练
| | | | ├──健体李比赛造型
| | | | ├──健体李肩部训练
| | | | ├──健体李手臂训练
| | | | ├──健体李胸部训练
| | | | └──健体李（2.85G）.zip 2.81G
| | | ├──精华-健助师小珂系列
| | | | ├──小珂 三大项卧推深蹲硬拉+核心（4.5G）
| | | | ├──小珂xJivan—核心训练(腹肌)
| | | | └──小珂肩膀灵活训练
| | | ├──精华-姜明-腿部及饮食
| | | | ├──第5节.mp4 76.68M
| | | | ├──第二节（1）.mp4 72.23M
| | | | ├──第二节（2）.mp4 78.73M
| | | | ├──第二节（3）.mp4 77.01M
| | | | ├──第二节（4）.mp4 80.13M
| | | | ├──第三节（1）.mp4 80.23M
| | | | ├──第三节（2）.mp4 72.76M
| | | | ├──第三节（3）.mp4 73.43M
| | | | ├──第三节（4）.mp4 77.92M
| | | | ├──第四节（1）.mp4 87.80M
| | | | ├──第四节（2）.mp4 79.70M
| | | | ├──第四节（3）.mp4 81.03M
| | | | ├──第四节（4）.mp4 75.10M
| | | | ├──第一节（1）.mp4 77.07M
| | | | ├──第一节（2）.mp4 80.85M
| | | | ├──第一节（3）.mp4 80.21M
| | | | └──第一节（4）.mp4 80.47M
| | | ├──精华-李成楠线上课程
| | | | ├──李成楠背部训练实操课程.mp4 958.47M
| | | | ├──李成楠肩部训练实操课程.mp4 892.20M
| | | | ├──李成楠手臂训练实操课程.mp4 892.30M
| | | | ├──李成楠腿部训练实操课程.mp4 785.92M
| | | | ├──李成楠胸部训练实操课程 .mp4 809.84M
| | | | ├──楠神十年健美生涯训练与营养解析1.mp4 658.11M
| | | | └──楠神十年健美生涯训练与营养解析2.mp4 437.81M
| | | ├──精华-刘兴刚系列
| | | | ├──刘兴刚线下培训
| | | | ├──狮王第二期
| | | | └──狮王第一期
| | | ├──精华-鹿晨辉系列
| | | | ├──鹿神教学高清
| | | | └──鹿神训练笔记+视频
| | | ├──精华-苗振完美系列
| | | | ├──《苗院长臀部》
| | | | ├──《苗院长胸肌》
| | | | ├──《苗振背部》
| | | | ├──《苗振二头肌》
| | | | ├──《苗振肩部》
| | | | ├──《苗振三头肌》
| | | | └──《苗振腰腹》
| | | ├──精华-彭彬
| | | | ├──01肌哥x彭彬 肩部攻克
| | | | ├──02肌哥x彭彬 解析单关节动作
| | | | ├──03&04肌哥x彭彬 胸背实战
| | | | ├──05肌哥x彭彬 腿部实战
| | | | ├──06肌哥x彭彬 肩部实战
| | | | ├──日理万肌 彭彬肩部训练解析与实操
| | | | ├──日理万肌 彭彬胸部训练实操
| | | | ├──日理万肌彭彬肱二头肌训练实操
| | | | ├──日理万肌彭彬肱三头肌训练实操
| | | | └──日理万肌彭彬手臂训练理论
| | | ├──精华-齐强
| | | | ├──肌哥&齐强老师深蹲硬拉训练
| | | | ├──肌哥&齐强老师胸大肌训练
| | | | ├──肌哥&赵一齐老师健美高级技术讲解
| | | | └──日理万肌 齐强背部训练解析与实操
| | | ├──精华-日理万肌
| | | | ├──背
| | | | └──肌哥备赛减脂专题
| | | ├──精华-三届世锦赛健体冠军郑少忠
| | | | ├──郑少忠1.mp4 494.81M
| | | | ├──郑少忠2.mp4 664.56M
| | | | ├──郑少忠3.mp4 650.77M
| | | | └──郑少忠4（完结）.mp4 587.45M
| | | ├──精华-水天翮
| | | | ├──水天翮
| | | | └──水天翮老师手臂干货教程
| | | ├──精华-王华系列
| | | | ├──王华干货无私训练课(13集1G)
| | | | └──王华健美教学(3.23G)
| | | ├──精华-杨新民
| | | | ├──背部雕刻.mp4 314.68M
| | | | ├──必看.txt 0.17kb
| | | | ├──核心雕刻.mp4 266.56M
| | | | ├──肩膀雕刻.mp4 154.52M
| | | | ├──健美造型指导及低脂饮食.mp4 188.41M
| | | | ├──手臂雕刻.mp4 300.85M
| | | | ├──腿部雕刻.mp4 447.97M
| | | | └──胸肌雕刻.mp4 342.48M
| | | ├──精华-一介粗人-男性系列
| | | | ├──减脂增肌
| | | | ├──健身房入门+答疑课
| | | | ├──健身房训练原理与技巧
| | | | ├──男性力量训练
| | | | ├──身体根基训练
| | | | └──小围度大比例
| | | ├──精华-张迪
| | | | ├──减肥饮食
| | | | ├──张迪背2
| | | | ├──张迪背部训练营
| | | | ├──张迪肩部训练营
| | | | ├──张迪腿 1 股四头肌2股二头肌
| | | | ├──【肱二头】.flv 90.80M
| | | | ├──【肱三头】纬度打造_.flv 75.21M
| | | | ├──肱二头 肌肉结构 训练方法_.flv 132.51M
| | | | ├──全国健美冠军张迪教你训练三头肌 .flv 47.15M
| | | | ├──突击！《 背部 肩部 》.flv 115.92M
| | | | ├──张迪教你训练肩膀 _.flv 95.40M
| | | | └──张迪训练营-胸部训练微课堂.mp4 874.32M
| | | ├──精华-郑博远 卧推 硬拉 深蹲 三部曲
| | | | ├──[教学]卧推三部曲13 – 1.1(Av20677902,P1).Flv 126.84M
| | | | ├──[教学]卧推三部曲23 – 1.1(Av21989297,P1).Flv 208.08M
| | | | ├──[教学]卧推三部曲33 – 1.1(Av23238317,P1).Flv 182.49M
| | | | ├──深蹲三部曲13：真正意义上的准备模式！ – 1.深蹲三部曲1(Av30937380,P1).Flv 173.59M
| | | | ├──深蹲三部曲23：头的位置以及下放速度 – 1.深蹲三部曲2(Av34332754,P1).Flv 203.63M
| | | | ├──深蹲三部曲33：革命性定义你的站姿站距；髋VS腿驱动 – 1.深蹲第三部(Av35771249,P1).Flv 256.99M
| | | | ├──硬拉三部曲13：如何正确有效的准备 – 1.硬拉三部曲之一：如何正确有效的准备(Av23377936,P1).Flv 122.77M
| | | | ├──硬拉三部曲23：如何防止弯背 – 1.硬拉三部曲之二(Av24220919,P1).Flv 185.31M
| | | | └──硬拉三部曲33：握法与发力 – 1.IMG_6363(Av24588690,P1).Flv 214.95M
| | | └──精华-周大伟泰坦巨肩
| | | | ├──周大伟肩部训练技术解析
| | | | └──周大伟肩部训练技术实操
| | ├──06、综合知识 健身大全（281G）
| | | ├──01-徒手系列8.38G
| | | | ├── HIIT高强度间歇训练合集
| | | | ├──博宁健身live分享
| | | | ├──囚徒健身
| | | | ├──宿舍健身攻略
| | | | ├──孙教练 弹力绳系列
| | | | └──张琨系列
| | | ├──02-减脂、有氧资料（13.13G）
| | | | ├──12周保肌减脂
| | | | ├──38，合集 Insanity
| | | | ├──EPTC急速瘦身视频讲解
| | | | ├──K减脂 视频
| | | | ├──减肥问题
| | | | └──减肥饮食
| | | ├──03-拉伸资料（4.62G）
| | | | ├──肌肉拉伸
| | | | ├──拉伸图片
| | | | ├──全身拉伸3G
| | | | ├──视频-全身肌群 主动被动松解拉伸(986M)
| | | | ├──《拉伸101》[1].pdf 22.42M
| | | | ├──拉伸 最好的运动+最方便的健身.pdf 88.52M
| | | | ├──拉伸：最好的运动.pdf 50.70M
| | | | ├──苗振拉伸.pdf 293.84M
| | | | ├──柔软度课程.pps 1.30M
| | | | └──运动拉伸实用手册.pdf 10.84M
| | | ├──04-私教资料（59.68G）
| | | | ├──PT综合培训
| | | | ├──百万私教销售
| | | | ├──国际健身专家私人教练培训套装6dvd 6.14GB
| | | | ├──教练培训
| | | | ├──视频-38种整套私教系统训练（8.41G）
| | | | ├──视频-健身房私教课程（1.53G）
| | | | ├──私教节
| | | | ├──私人教练常用图表
| | | | ├──文档-健身教练必备8本电子版书籍（496M）
| | | | ├──10 内分泌系统.ppt 1.82M
| | | | ├──10分鐘-彼拉提斯-輕體塑身書 轻体.pdf 92.09M
| | | | ├──5.目标肌肉的拉伸.mp4 677.95M
| | | | ├──5私教协议.jpg 394.01kb
| | | | ├──8 秘尿系统.ppt 2.28M
| | | | ├──fitness教材.ppt 712.50kb
| | | | ├──PT培训—02运动机能.ppt 293.00kb
| | | | ├──PT培训—03循环系统.ppt 1.87M
| | | | ├──PT培训—04能量系统、05神经肌肉系统.ppt 1020.50kb
| | | | ├──PT培训—06抗阻力训练、07心肺训练适应性.ppt 52.00kb
| | | | ├──PT培训—常见运动损伤及病理学.ppt 1.13M
| | | | ├──PT培训—方案设计.ppt 223.00kb
| | | | ├──PT培训—评估手册.ppt 199.00kb
| | | | ├──PT培训—私教介绍及销售部份.ppt 185.50kb
| | | | ├──PT培训—私人教练概况.ppt 18.00kb
| | | | ├──（培训）Fitnessmarketing.ppt¡¡£±(1).ppt 19.55M
| | | | ├──（台版）肌肉骨骼系統肌動學復健醫學基礎.pdf 732.72M
| | | | ├──艾搏健身06年12月私教推广方案.doc 35.50kb
| | | | ├──艾搏健身06年2月私教推广方案.doc 46.50kb
| | | | ├──艾搏健身高级私人教练持续教育.doc 106.50kb
| | | | ├──艾搏健身私教部07年年度计划.doc 34.00kb
| | | | ├──操课.ppt 3.66M
| | | | ├──场地开发的规章制度.doc 21.50kb
| | | | ├──高级私人教练排班表.doc 33.00kb
| | | | ├──给你击败竞争对手的法宝.doc 25.50kb
| | | | ├──会员、员工提前进入签到表.xls 15.50kb
| | | | ├──会员训练计划.doc 35.00kb
| | | | ├──减肥.ppt 104.50kb
| | | | ├──减肥塑身.ppt 4.42M
| | | | ├──健康基础知识——青岛教练.ppt 1.42M
| | | | ├──健美增肌.ppt 11.13M
| | | | ├──健身房常用名词.ppt 24.50kb
| | | | ├──健身房锻炼应具备的素质.doc 21.50kb
| | | | ├──健身原理1.ppt 767.50kb
| | | | ├──教练部工作职责.doc 19.50kb
| | | | ├──教练个人简历.doc 23.00kb
| | | | ├──教练劳务合同.doc 31.00kb
| | | | ├──教练守则.doc 20.00kb
| | | | ├──精细化营销策略（PowerPoint）.ppt 700.00kb
| | | | ├──颈椎大包.ppt 3.91M
| | | | ├──抗阻力训练理论与实践.ppt 180.00kb
| | | | ├──美国国家体能协会私人教练基础.pdf 91.39M
| | | | ├──内部培训体系.ppt 4.16M
| | | | ├──你有私人教练吗？.doc 24.50kb
| | | | ├──器械保养.doc 21.50kb
| | | | ├──器械讲解示范.ppt 6.76M
| | | | ├──器械指导工作守则.doc 28.50kb
| | | | ├──前台流程.doc 113.00kb
| | | | ├──全方位私教培训.DOC 76.50kb
| | | | ├──私教调动规定.doc 20.00kb
| | | | ├──私教工作流程考核内容.doc 29.50kb
| | | | ├──私教管理制度.doc 32.50kb
| | | | ├──私教会员档案.doc 140.00kb
| | | | ├──私教计划单.xls 263.50kb
| | | | ├──私教简介.doc 20.00kb
| | | | ├──私教课程协议书.doc 27.00kb
| | | | ├──私教流程.doc 97.50kb
| | | | ├──私教文化.doc 22.00kb
| | | | ├──私教训练计划1.xls 16.50kb
| | | | ├──私教训练计划2.xls 17.00kb
| | | | ├──私人教练2期培训方案.doc 72.98kb
| | | | ├──私人教练2期培训方案1.doc 72.98kb
| | | | ├──私人教练部工作总则.doc 122.00kb
| | | | ├──私人教练的工作流程.doc 111.00kb
| | | | ├──私人教练的基本要求.doc 35.00kb
| | | | ├──私人教练计划册（石）.doc 139.50kb
| | | | ├──私人教练课程的销售.doc 37.00kb
| | | | ├──私人教练培训教程.doc 261.00kb
| | | | ├──私人教练上课签到表.xls 18.50kb
| | | | ├──私人教练为什么那么贵？.doc 25.50kb
| | | | ├──私人教练行为守则.doc 0.44kb
| | | | ├──私人教练训练计划表1.xls 19.50kb
| | | | ├──私人教练训练卡.doc 43.50kb
| | | | ├──特聘教练.xls 50.00kb
| | | | ├──体适能教练工作职责.doc 21.50kb
| | | | ├──体适能理论.ppt 1.22M
| | | | ├──体验教练技术培训.doc 47.50kb
| | | | ├──体育老师上课的步骤.doc 34.50kb
| | | | ├──土人健身之私人教练客户管理初探.doc 30.00kb
| | | | ├──团体操.xls 23.33kb
| | | | ├──团体操健身课程.ppt 3.60M
| | | | ├──推广私教、宣传健身.doc 37.00kb
| | | | ├──推拿的手法04.ppt 289.50kb
| | | | ├──韦德健美培训班讲课纲要.ppt 615.50kb
| | | | ├──兴奋剂.ppt 204.50kb
| | | | ├──巡场教练标准工作流程跟踪表.doc 157.50kb
| | | | ├──巡场教练工作及行为规范.doc 26.00kb
| | | | ├──巡场教练每日工作流程.doc 47.00kb
| | | | ├──有氧训练和损伤护理2003.ppt 513.50kb
| | | | ├──有氧运动.ppt 111.00kb
| | | | ├──运动基础知识1.ppt 5.21M
| | | | ├──运动生理学.ppt 336.00kb
| | | | ├──运动员机能评定.ppt 7.80M
| | | | ├──早班巡场教练工作职责.doc 24.50kb
| | | | ├──找个私人教练 好健身WW.doc2.doc 18.00kb
| | | | ├──中体 培训 材料 .doc 1.20M
| | | | └──主管绩效面谈.doc 29.50kb
| | | ├──OneFit功能性训练认证FTI-L1(1)
| | | | ├──1.理论.mp4 690.69M
| | | | ├──10.激活多方向.mp4 101.16M
| | | | ├──11.动态拉伸.mp4 372.91M
| | | | ├──12.动作准备.mp4 273.70M
| | | | ├──13.动作准备多方向.mp4 89.79M
| | | | ├──14.动作技巧.mp4 381.94M
| | | | ├──15.动作技巧多方向.mp4 70.44M
| | | | ├──16.增强式.mp4 787.34M
| | | | ├──17.增强式多方向.mp4 597.66M
| | | | ├──18.力量训练（1）.mp4 1.16G
| | | | ├──18.力量训练（2）.mp4 651.27M
| | | | ├──19.ESD能量系统设定.mp4 547.21M
| | | | ├──2课表结构讲解.mp4 615.13M
| | | | ├──3.相邻关节解说.mp4 459.34M
| | | | ├──4.课表规划（1）.mp4 1.27G
| | | | ├──4.课表规划（2）.mp4 186.40M
| | | | ├──5.FTI销售技巧分享.mp4 833.10M
| | | | ├──6.筋膜放松.mp4 921.76M
| | | | ├──7.静态拉伸.mp4 869.28M
| | | | ├──8.静态拉伸多方向.mp4 170.65M
| | | | └──9.激活.mp4 301.59M
| | | ├──动感单车教学资料14.62G
| | | | ├──01.动感单车安装教程[中文]
| | | | ├──02.初级[中文]
| | | | ├──03.中高级[中文]
| | | | ├──04.个人完整版教学[中文]
| | | | ├──05.动感单车讲解[中文]
| | | | ├──06.音乐
| | | | └──07.健身参考视频[中文]
| | | ├──改变你未来的九节运动科学课程
| | | | ├──【课程八】职业体能师教你如何监控运动心率.mp4 55.73M
| | | | ├──【课程二】职业体能师教你如何精确分析体成分下.mp4 33.41M
| | | | ├──【课程九】职业体能师教你如何选择一双跑鞋.mp4 50.87M
| | | | ├──【课程六】职业体能师教你如何进行营养管理.mp4 114.05M
| | | | ├──【课程七】职业体能师教你如何调节身体水分.mp4 54.11M
| | | | ├──【课程三】职业体能师教你如何改善呼吸模式.mp4 132.67M
| | | | ├──【课程四】职业体能师教你如何打造完美核心.mp4 81.70M
| | | | ├──【课程五】职业体能师教你如何调整日常体态.mp4 57.47M
| | | | └──【课程一】职业体能师教你如何精确分析体成分上.mp4 89.09M
| | | ├──基础健身教程（男女）
| | | | ├──PROIRON家庭健身计划视频指导
| | | | ├──背阔肌-男性
| | | | ├──背阔肌-女性
| | | | ├──背中部-哑铃-男性
| | | | ├──背中部-哑铃-女性
| | | | ├──腹部-男性
| | | | ├──腹部-女性
| | | | ├──肱二头肌-杠铃-男性
| | | | ├──肱二头肌-杠铃-女性
| | | | ├──肱二头肌-哑铃-男性
| | | | ├──肱二头肌-哑铃-女性
| | | | ├──肱三头肌-杠铃-男性
| | | | ├──肱三头肌-杠铃-女性
| | | | ├──肱三头肌-滑轮
| | | | ├──肱三头肌-哑铃-男性
| | | | ├──肱三头肌-哑铃-女性
| | | | ├──股四头肌-机械-男性
| | | | ├──股四头肌-机械-女性
| | | | ├──股四头肌-哑铃-男性
| | | | ├──股四头肌-哑铃-女性
| | | | ├──肩部-杠铃-男性
| | | | ├──肩部-杠铃-女性
| | | | ├──肩部-滑轮
| | | | ├──肩部-哑铃-男性
| | | | ├──肩部-哑铃-女性
| | | | ├──颈部-男性
| | | | ├──颈部-女性
| | | | ├──拉伸-男性
| | | | ├──拉伸-女性
| | | | ├──前臂-男性
| | | | ├──前臂-女性
| | | | ├──下背-男性
| | | | ├──下背-女性
| | | | ├──斜方肌-男性
| | | | ├──斜方肌-女性
| | | | ├──胸部-杠铃-男性
| | | | ├──胸部-杠铃-女性
| | | | ├──胸部-哑铃-男性
| | | | └──胸部-哑铃-女性
| | | ├──健美明星视频6.16G
| | | | ├──1
| | | | └──2
| | | ├──男生器械示范
| | | | ├──背
| | | | ├──肩
| | | | ├──手臂
| | | | ├──腿臀
| | | | └──胸
| | | ├──牛男系列6.11G
| | | | ├──牛男-健身入门到精通
| | | | └──牛男健身35部大合集
| | | ├──全身肌肉拉伸视频
| | | | ├──脊近完美 拉伸视频12.14G
| | | | ├──八十八节.avi 132.35M
| | | | ├──八十二节.avi 202.87M
| | | | ├──八十九节.avi 139.08M
| | | | ├──八十六节股四头 股外侧肌.avi 81.21M
| | | | ├──八十七节.avi 45.77M
| | | | ├──八十三节髂腰肌.avi 173.26M
| | | | ├──八十四节.avi 160.11M
| | | | ├──八十五节股四头肌股内侧肌.avi 54.49M
| | | | ├──八十一节闭孔外肌股方肌.avi 116.02M
| | | | ├──第八节二腹肌后+茎突蛇骨肌.avi 167.59M
| | | | ├──第八十节.avi 135.85M
| | | | ├──第二十八节.avi 123.64M
| | | | ├──第二十二节.avi 133.37M
| | | | ├──第二十节.avi 169.96M
| | | | ├──第二十九节.avi 142.50M
| | | | ├──第二十六节.avi 82.06M
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| | | | ├──第五十五节.avi 119.79M
| | | | ├──二节咬肌.avi 107.05M
| | | | ├──二十七节冈下肌小圆肌.avi 108.97M
| | | | ├──二十三节三角肌前束.avi 106.45M
| | | | ├──九十八节腓骨短肌.avi 97.26M
| | | | ├──九十二节.avi 77.32M
| | | | ├──九十节大，长，短收肌耻股肌.avi 142.40M
| | | | ├──九十六节.avi 69.82M
| | | | ├──九十七节拇长伸肌.avi 79.53M
| | | | ├──九十三节半腱 半膜肌.avi 135.93M
| | | | ├──九十四节腘肌.avi 94.34M
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| | | | ├──九十一节.avi 100.74M
| | | | ├──拉伸第六节.avi 91.39M
| | | | ├──拉伸第五节.avi 230.19M
| | | | ├──拉伸作用机制介绍.avi 57.68M
| | | | ├──六十节大菱形肌.avi 133.66M
| | | | ├──六十六节下后锯肌.avi 79.16M
| | | | ├──六十七节腰方肌.avi 114.60M
| | | | ├──七十八节臀小肌.avi 97.53M
| | | | ├──七十七节臀中肌.avi 123.27M
| | | | ├──七十五节腹横肌.avi 76.27M
| | | | ├──七十一节膈肌.avi 146.67M
| | | | ├──三节颈阔肌.avi 87.87M
| | | | ├──三十七节肘肌.avi 103.67M
| | | | ├──三十五节肱三头肌（内）.avi 123.08M
| | | | ├──三十一节肱二头肌长头.avi 169.53M
| | | | ├──十节斜方机上束.avi 133.42M
| | | | ├──十九节腓骨短肌.avi 83.55M
| | | | ├──十六节颈夹肌.avi 130.13M
| | | | ├──十四节头夹肌 头最长肌.avi 179.93M
| | | | ├──四十四节指伸曲肌.avi 136.25M
| | | | ├──四十五节拇指曲肌.avi 94.49M
| | | | ├──五十九节前锯肌.avi 129.41M
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| | | | ├──3.课表讲解.mp4 459.34M
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| | | | ├──5.FTI销售技巧分享.mp4 833.10M
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| | | | ├──胸肌上部与中缝.mp4 169.39M
| | | | └──自重增肌.mp4 91.44M
| | | ├──视频-力量举深蹲硬拉卧推（628M）
| | | | ├──教你如何硬拉_20151124193611.mov 122.35M
| | | | ├──如何完美深蹲.mp4 299.96M
| | | | └──如何做卧推_clip.mp4 206.01M
| | | ├──视频-赛普20节导师微课堂合辑（16.7G）
| | | | ├──比基尼6连冠李月教你练就饱满翘臀.mp4 1.02G
| | | | ├──臂王张飞教你锻造“麒麟臂”.mp4 1.09G
| | | | ├──冠军导师高宇的强肩三角肌训练秘籍.mp4 1.12G
| | | | ├──何翔宇教你臀腿塑形高效方法！.mp4 634.62M
| | | | ├──健身14载冠军导师穆顺，带你学习背部训练技巧.mp4 824.39M
| | | | ├──健硕胸肌养成技巧！全场冠军何翔宇亲自教你！.mp4 1.07G
| | | | ├──揭秘健美冠军高宇独家训练模式！.mp4 853.89M
| | | | ├──解决肩部伤痛，成为TA心中坚实的依靠.mp4 580.71M
| | | | ├──康复女神豆飞亚带你学习足部伤痛康复.mp4 1.14G
| | | | ├──普拉提导师武宪豪教你“改善不良体态”.mp4 1.05G
| | | | ├──起哥带你学习撑爆袖口的肱二头肌训练法则.mp4 364.24M
| | | | ├──赛普冠军导师何翔宇——为你解答背部训练的困惑.mp4 1.01G
| | | | ├──赛普冠军导师谭融——助你打造完美腹肌.mp4 1.00G
| | | | ├──赛普健身微课堂——打造王者之肩.mp4 920.95M
| | | | ├──赛普健身微课堂——赛普冠军导师徐乐备赛专场.mp4 129.25M
| | | | ├──腿王张肖“王者之腿”经验分享第二弹！.mp4 1.03G
| | | | ├──腿王张肖教你练就“王者之腿”.mp4 1.12G
| | | | ├──运动康复导师马文慧：颈部疼痛的真正原因.mp4 550.63M
| | | | ├──运动康复导师谢志坚为你解决膝髋关节伤痛困惑！.mp4 565.83M
| | | | └──拯救你腰部伤痛的运动康复导师侯浩东来啦！.mp4 767.95M
| | | ├──视频-赛普健身学院 独家精华（67集32G）
| | | | ├──O型腿评估解决.mov 1.62G
| | | | ├──背阔肌拉伸.mov 46.33M
| | | | ├──侧卧腘绳肌拉伸1.mov 31.50M
| | | | ├──侧卧腘绳肌拉伸（臀大，二头）.mov 308.43M
| | | | ├──尺桡关节松动.mov 1.09G
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| | | | ├──大圆肌拉伸松解激活.mov 799.40M
| | | | ├──弹响髋治疗论述演示.mov 1.08G
| | | | ├──二头长头肌腱炎松解.mov 27.81M
| | | | ├──二头肌肌腱炎.mov 143.14M
| | | | ├──二头肌肌腱炎训练.mov 41.48M
| | | | ├──冈上肌拉伸松解.mov 814.15M
| | | | ├──冈上肌训练（错误动作篇）.mov 211.41M
| | | | ├──冈上肌训练（语言引导篇）.mov 126.55M
| | | | ├──股四头肌拉伸（骨盆复位）.mov 30.56M
| | | | ├──关节囊拉伸.mov 100.32M
| | | | ├──关节囊评估测试.mov 64.12M
| | | | ├──关节囊是否紧张判断.mov 312.80M
| | | | ├──红十字急救步骤.mov 234.95M
| | | | ├──后背部肌肉讲述.mov 129.35M
| | | | ├──活动肩锁关节.mov 232.03M
| | | | ├──激活肩胛下肌.mov 32.66M
| | | | ├──肩部关节囊拉伸.mov 250.23M
| | | | ├──肩胛冈大圆肌小圆肌松解.mov 541.27M
| | | | ├──肩胛提肌扳机点松解.mov 84.56M
| | | | ├──肩胛提肌拉伸.mov 95.31M
| | | | ├──肩胛下肌松解.mov 103.92M
| | | | ├──康复ppt.mov 123.44M
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| | | | ├──拉伸肩胛提肌.mov 375.60M
| | | | ├──拉伸内旋.mov 74.40M
| | | | ├──梨状肌拉伸详述.mov 214.10M
| | | | ├──梨状肌松解拉伸.mov 322.57M
| | | | ├──梨状肌松解详述.mov 199.51M
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院1.mp4 1.69G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院2.mp4 915.92M
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院3.mp4 2.10G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院4.mp4 1.81G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院5.mp4 1.79G
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| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院9.mp4 670.78M
| | | | ├──内收肌髂胫束拉伸（侧卧腘绳股四）.mov 1.45G
| | | | ├──前锯肌训练.mov 208.88M
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| | | | ├──臀大肌松解拉伸训练.mov 482.56M
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| | | | ├──臀中小拉伸松解训练.mov 410.22M
| | | | ├──托马斯测试.mov 483.30M
| | | | ├──斜方肌拉伸.mov 42.58M
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| | | | ├──腰大肌松解讲解.mov 101.86M
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| | | | ├──中下斜方背阔肌拉伸.mov 65.10M
| | | | ├──中下斜方肌激活.mov 280.28M
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| | | | └──坐骨神经牵拉.mov 325.38M
| | | ├──视频文档-功能性健身（13.49G）
| | | | ├──TRX训练全集
| | | | ├──弹力绳
| | | | ├──BOSU球实用训练.pdf 387.81kb
| | | | ├──TRX训练动作.doc 608.19kb
| | | | ├──常用哑铃健身图解.doc 899.00kb
| | | | ├──弹力带康复训练.rtf 10.39M
| | | | ├──弹力绳训练方法.doc 4.07M
| | | | ├──健身球教学.doc 1.83M
| | | | ├──平衡球训练.pdf 4.91M
| | | | ├──实心球.pdf 715.23kb
| | | | └──双人瑜伽.ppt 6.86M
| | | ├──韦德健美训练法59.7G
| | | | ├──P90X 中文字幕版
| | | | ├──T25
| | | | ├──T25 a阶段 中文字幕 720P
| | | | └──韦德健美训练法
| | | └──增肌之王-深蹲（6.74G 38集）
| | | | ├──0-1课程介绍.avi 102.04M
| | | | ├──1-1热身原理.avi 236.56M
| | | | ├──1-2热身实践.avi 370.99M
| | | | ├──10-1上升过程注意事项.avi 62.97M
| | | | ├──10-2如何突破沾滞点.avi 313.96M
| | | | ├──10-3身体前倾怎么办.avi 108.95M
| | | | ├──10-4弯腰塌背怎么办.avi 126.34M
| | | | ├──10-5膝内扣怎么办.avi 101.05M
| | | | ├──10-6正确的回杠方式.avi 61.56M
| | | | ├──11-1护膝.avi 84.60M
| | | | ├──11-2护肘.avi 63.83M
| | | | ├──11-3护腕.avi 60.42M
| | | | ├──11-4举重鞋.avi 174.00M
| | | | ├──11-5腰带.avi 129.86M
| | | | ├──11-6护具穿戴脚撑.avi 98.65M
| | | | ├──2-1徒手深蹲.avi 626.14M
| | | | ├──2-2低杆-高杆.avi 330.23M
| | | | ├──3-1确定站距的三种方法.avi 457.33M
| | | | ├──3-2如何逐渐调整站距.avi 218.18M
| | | | ├──3-3站距的延伸思考.avi 134.89M
| | | | ├──4-1确认握距的俩种方法.avi 272.48M
| | | | ├──4-2卧距与灵活性.avi 400.36M
| | | | ├──4-3深蹲时的握法.avi 253.28M
| | | | ├──5-1入杠的步骤2018-12-4.avi 108.53M
| | | | ├──5-2肩胛骨状态.avi 74.00M
| | | | ├──5-3脊柱的状态.avi 141.80M
| | | | ├──6-1起杠的步骤.avi 171.14M
| | | | ├──6-2起杠时的呼吸.avi 148.16M
| | | | ├──6-3实用小贴士.avi 123.16M
| | | | ├──7-1三种出杠方法.avi 226.05M
| | | | ├──7-2出杠行走的距离.avi 66.52M
| | | | ├──8-1深蹲的呼吸方式.avi 234.72M
| | | | ├──8-2呼吸的延伸思考.avi 219.65M
| | | | ├──9-1下降时的头部状态.avi 292.33M
| | | | ├──9-2先屈膝vs先屈髋.avi 55.76M
| | | | ├──9-3下降幅度的选择.avi 69.45M
| | | | ├──9-4如何达到下降的幅度.avi 49.17M
| | | | └──9-5最低端的触底反弹.avi 133.03M
| | ├──07、健身电子书资料（24G）
| | | ├──减肥饮食
| | | | ├──营养饮食
| | | | ├──2.pdf 3.13M
| | | | ├──常见食物热量表(三合一版本).doc 359.23kb
| | | | ├──常见食物热量表及各种运动消耗热量表减肥专用.doc 144.00kb
| | | | ├──吃.doc 19.00kb
| | | | ├──第15期减肥与体重控制.pdf 47.95M
| | | | ├──肥胖与塑身生理学.pdf 38.50M
| | | | ├──高级运动营养学.pdf 46.61M
| | | | ├──减肥，代谢说了算.pdf 21.02M
| | | | ├──减肥必备_食物热量表.xlsx 31.09kb
| | | | ├──减肥注意事项.doc 15.00kb
| | | | ├──健康饮食金字塔.doc 66.50kb
| | | | ├──健身计划.doc 17.00kb
| | | | ├──健身饮食篇.docx 658.42kb
| | | | ├──金字塔.doc 69.00kb
| | | | ├──女性减肥指导(图).doc 591.50kb
| | | | ├──膳食金字塔.doc 82.00kb
| | | | ├──食物酸碱性 重点.doc 104.50kb
| | | | ├──酸、碱性食物一览表及热量大的食物.doc 79.50kb
| | | | ├──完整减肥计划.doc 16.00kb
| | | | ├──网减肥感受杂.doc 70.50kb
| | | | ├──饮食及病症.doc 65.50kb
| | | | ├──饮食减肥.doc 13.00kb
| | | | ├──饮食运动减肥注意事项.doc 204.50kb
| | | | ├──怎么减肥最有效呢.doc 27.50kb
| | | | ├──怎么健康减肥最有效.doc 18.00kb
| | | | ├──怎么注意饮食减肥最快最有效(1).doc 220.00kb
| | | | └──怎么注意饮食减肥最快最有效.doc 220.00kb
| | | ├──施瓦辛格健身全书
| | | | ├──格斗
| | | | ├──肌肉计划
| | | | ├──肌肉训练完全图解
| | | | ├──健身营养
| | | | ├──女性健身
| | | | ├──三维图解
| | | | ├──施瓦辛格书籍
| | | | ├──书籍
| | | | ├──硬派健身
| | | | └──瑜伽书籍
| | | ├──文档-310本健身书籍（13.87G）
| | | | ├──健身书籍001 17本
| | | | ├──健身书籍01 167本
| | | | ├──健身书籍02 34本
| | | | ├──健身书籍03 24本
| | | | ├──健身书籍04 10本
| | | | └──健身书籍06 58本
| | | ├──文档-健身书籍（3.17G）
| | | | ├──[男士健身2013年5月]Mens.Fitness.may.2013.美国健身杂志社.影印版.pdf 42.09M
| | | | ├──[男士完全健身手册]Men’s.Health.-.Total.Body.Workbook.pdf 10.22M
| | | | ├──[实用人体解剖彩色图谱].李瑞祥.扫描版.pdf 27.48M
| | | | ├──[实战绝技－三晃膀秘解].胡光锋.扫描版.pdf 7.05M
| | | | ├──[特种部队健身术].(英)戴维斯.扫描版.PDF 12.25M
| | | | ├──[膝关节运动医学常见疾病影像学图谱].王大平等.扫描版.pdf 29.25M
| | | | ├──[休闲健身与损伤防治].范晓清.扫描版.pdf 3.46M
| | | | ├──“含胸”会造成肩关节疼痛？.pdf 104.36kb
| | | | ├──《肌肉力量训练与损伤生物力学基础》V.pdf 6.47M
| | | | ├──步入30岁的女性.pdf 244.54kb
| | | | ├──动作（功能动作训练体系）.pdf 14.88M
| | | | ├──功能解剖——肌与骨骼的解剖、功能及触诊20…(1).pdf 281.18M
| | | | ├──关节肌肉资料.rar 11.46M
| | | | ├──核心训练.pdf 2.53M
| | | | ├──肌肉健美训练图解.pdf 85.47M
| | | | ├──肌肉健美训练图解（高清晰）.pdf 12.58M
| | | | ├──基础肌动学 台版.pdf 238.90M
| | | | ├──健美进阶训练马梁.exe 1.03M
| | | | ├──健美训练教程.pdf 4.46M
| | | | ├──健身解剖指南.pdf 21.61M
| | | | ├──教练销售学.ppt 426.50kb
| | | | ├──解剖列车(第二版)–中文版.pdf 338.06M
| | | | ├──解剖列车(第二版)针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验.pdf 337.85M
| | | | ├──解剖列车针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验马梁15383866958.pdf 337.85M
| | | | ├──解剖英文版.pdf 31.51M
| | | | ├──马梁解剖列车(第二版)针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验.pdf 337.85M
| | | | ├──美国国家体能协会私人教练基础.pdf 91.39M
| | | | ├──男士如何快速练肌肉方法重点.doc 32.00kb
| | | | ├──青花鱼教练让男人拥有王字腹肌.pdf 38.59M
| | | | ├──全身经络示范图(免费)[1].doc 4.46M
| | | | ├──全图解人体说明书_12315948.pdf 46.85M
| | | | ├──人体运动分析+袁庆成编著+人民体育出版社+1….pdf 7.34M
| | | | ├──如何利用小工具进行上肢训练2013年12月.ppt 2.83M
| | | | ├──身体素质训练手册(美军战地训练手册).rar 3.69M
| | | | ├──生物力学基础.pdf 16.83M
| | | | ├──施瓦辛格健身全书中文完整版.pdf 39.40M
| | | | ├──韦德健美训练法.pdf 25.18M
| | | | ├──我的运动解剖学图谱（第2版）.pdf 14.72M
| | | | ├──下交叉综合症的解剖学分析.ppt 928.00kb
| | | | ├──下肢生物力学.pdf 13.15M
| | | | ├──销售：私教与人交流.ppt 511.00kb
| | | | ├──哑铃健美大全.exe 2.04M
| | | | ├──哑铃健身(精美图解).pps 2.08M
| | | | ├──运动解剖学图谱（第2版）.pdf 16.39M
| | | | ├──运动解剖学图谱（第3版）.pdf 74.47M
| | | | ├──运动解剖学图谱马梁整理15383866958（第2版）.pdf 14.72M
| | | | ├──运动生理学.doc 125.00kb
| | | | ├──运动生理学.pdf 627.26M
| | | | └──最有效的快速减肥十大方法.doc 161.50kb
| | | ├──文档-四大认证
| | | | ├──ACSM
| | | | ├──NASM
| | | | ├──NSCA
| | | | ├──NSCA-CSCS
| | | | ├──健身教练考试初中级
| | | | ├──解剖学-营养学
| | | | └──体能力量
| | | └──文档-增肌资料
| | | | ├──19韦德增肌32法则.jpg 1.28M
| | | | ├──20 初学者的增肌四大法则.jpg 1.08M
| | | | ├──3.增肌讲解PPT+视频.avi 262.75M
| | | | ├──9分钟高效手臂增肌计划_高清.mp4 60.86M
| | | | ├──WM_健身房增肌速成系列课程(1).pdf 2.16M
| | | | ├──WM_健身房增肌速成系列课程(2).pdf 2.25M
| | | | ├──健身房增肌计划明细中级.doc 28.00kb
| | | | ├──健身房增肌训练计划.doc 42.50kb
| | | | └──瘦人如何增肥：揭秘瘦人快速健身增肌诀窍.pdf 653.04kb
| | └──学习前请先看.txt 0.48kb
├──【15】不孕不育
├──【16】男科
├──【17】肿瘤
├──【18】儿科
├──【19】保健品
├──【1】健康
├──【20】痤疮
├──【21】月子
├──【22】生物科技
├──【23】足疗按摩
├──【24】生育
├──【25】性病
├──【2】母婴
├──【3】整形
| └──【微整全套】
| | ├──《微整形》基础版
| | | ├──4种注射技法
| | | | ├──1、直线逆行法.flv 1.08M
| | | | ├──2、扇形注射法.flv 2.00M
| | | | ├──3、连续多点法.flv 1.12M
| | | | └──4、蕨状法.flv 1.61M
| | | ├──玻尿酸鉴别讲解
| | | | ├──4zx最新高清解说台湾塑然雅（舒颜萃左旋乳酸）植入剂注射美容视频多重防伪水印.wmv 374.99M
| | | | ├──【玻尿酸鉴别视频】.flv 10.29M
| | | | ├──瑞兰5号 7号玻尿酸.flv 7.92M
| | | | └──正品玻尿酸鉴别视频.flv 10.29M
| | | ├──玻尿酸全部注射技巧
| | | | ├──02、玻尿酸-鼻唇沟.flv 8.69M
| | | | ├──03、玻尿酸-鼻小柱.flv 7.45M
| | | | ├──04、玻尿酸-波波唇.flv 7.95M
| | | | ├──05、玻尿酸-川字纹.flv 12.86M
| | | | ├──06、玻尿酸-丰唇2.flv 10.52M
| | | | ├──07、玻尿酸-隆鼻.flv 12.42M
| | | | ├──08、玻尿酸-苹果肌.flv 7.30M
| | | | ├──09、玻尿酸-眼窝.flv 9.05M
| | | | ├──10、玻尿酸-鱼尾纹.flv 11.18M
| | | | ├──海薇玻尿酸-丰颞部.MTS 986.34M
| | | | ├──海薇玻尿酸-隆鼻1.MTS 655.69M
| | | | ├──海薇玻尿酸-隆鼻2.MTS 852.19M
| | | | ├──海薇玻尿酸-隆下颏.MTS 364.12M
| | | | └──海薇液态提升演示.mp4 2.54G
| | | ├──理论课程录音
| | | | ├──第二课.m4a 51.60M
| | | | ├──第二课.mp3 51.42M
| | | | ├──第六课.mp3 101.48M
| | | | ├──第七课.mp3 38.47M
| | | | ├──第三课.m4a 38.08M
| | | | ├──第三课.mp3 0.44kb
| | | | ├──第四课.mp3 149.44M
| | | | ├──第五课.m4a 22.88M
| | | | ├──第五课.mp3 44.80M
| | | | ├──第一课.m4a 77.88M
| | | | └──第一课.mp3 101.28M
| | | ├──面部肌肉分解图
| | | | ├──2017-11-24 215607.jpg 450.72kb
| | | | ├──R0017328.JPG 744.45kb
| | | | ├──R0017343.JPG 730.37kb
| | | | ├──鼻骨（丛红版）.jpg 367.11kb
| | | | ├──鼻骨截（丛红版）.jpg 247.42kb
| | | | ├──鼻肌肉分布(无数字).jpg 365.40kb
| | | | ├──鼻肌肉分布.jpg 368.41kb
| | | | ├──鼻血管分布（丛红版）.jpg 383.32kb
| | | | ├──侧面鼻骨（丛红版）.jpg 319.49kb
| | | | ├──侧面鼻骨截（丛红版）.jpg 163.22kb
| | | | ├──侧面鼻右图(丛红版).jpg 346.95kb
| | | | ├──侧面鼻左图（丛红版）.jpg 344.96kb
| | | | ├──丛红版额部肌肉分布(无标记).jpg 417.90kb
| | | | ├──丛红标准侧面.jpg 318.02kb
| | | | ├──丛红正面（宽屏版）.jpg 794.27kb
| | | | ├──丛红正面标准.jpg 355.78kb
| | | | ├──广阔肌腹的额肌（丛红版）.jpg 415.89kb
| | | | ├──颈部肌肉分布（丛红版）1.jpg 425.02kb
| | | | ├──颈部肌肉分布（丛红版）2.jpg 429.14kb
| | | | ├──面部填充注射部位图（丛红版）.jpg 4.24M
| | | | ├──面上部肌肉（丛红版）.jpg 594.55kb
| | | | ├──面下部肌肉（丛红版）.jpg 607.03kb
| | | | └──面中部肌肉（丛红版）.jpg 673.54kb
| | | ├──面部肌肉理论讲解视频
| | | | ├──开运美容原理讲解.flv 148.67M
| | | | ├──面部肌肉讲解1.flv 105.28M
| | | | ├──面部肌肉讲解2.flv 46.65M
| | | | ├──面部肌肉讲解3.flv 42.58M
| | | | ├──面部注射讲解1.flv 168.70M
| | | | ├──全脸面部提拉讲解.flv 47.80M
| | | | ├──微整形并发症 .wmv 16.68M
| | | | ├──真人面部分析1.flv 48.45M
| | | | ├──真人面部分析2.flv 146.00M
| | | | ├──种植面膜瑞兰四合一画点注射位置.flv 86.43M
| | | | └──注射美容理论讲解.flv 99.01M
| | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解1.flv 230.08M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解10.flv 245.54M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解11.flv 106.13M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解2.MP4 75.88M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解3.flv 91.81M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解4.flv 36.30M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解5.flv 99.94M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解6.flv 36.47M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解7.flv 227.03M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解8.flv 27.49M
| | | | └──面部皱纹注射位置画线讲解9.flv 31.69M
| | | ├──面部注射技巧讲解
| | | | ├──面部注射技巧1.flv 94.29M
| | | | ├──面部注射技巧2.flv 93.34M
| | | | ├──面部注射技巧3.flv 93.13M
| | | | ├──面部注射技巧4.flv 94.55M
| | | | ├──面部注射技巧5.flv 94.06M
| | | | ├──面部注射技巧6.flv 93.71M
| | | | ├──面部注射技巧7.flv 36.68M
| | | | └──面部注射技巧8.flv 70.72M
| | | ├──其他理论讲解视频
| | | | ├──开运美容原理讲解.flv 148.67M
| | | | ├──面部肌肉讲解1.flv 105.28M
| | | | ├──面部肌肉讲解2.flv 46.65M
| | | | ├──面部肌肉讲解3.flv 42.58M
| | | | ├──面部注射讲解1.flv 168.70M
| | | | ├──全脸面部提拉讲解.flv 47.80M
| | | | ├──微整形并发症 .wmv 16.68M
| | | | ├──真人面部分析1.flv 48.45M
| | | | ├──真人面部分析2.flv 146.00M
| | | | ├──种植面膜瑞兰四合一画点注射位置.flv 86.43M
| | | | └──注射美容理论讲解.flv 99.01M
| | | ├──肉毒素常用配制表
| | | | ├──4.肉毒素.png 355.68kb
| | | | ├──4.肉毒素2.png 228.54kb
| | | | └──4.肉毒素3.png 235.38kb
| | | ├──微整形纯理论讲解
| | | | ├──玻尿酸隆鼻.mp4 444.93M
| | | | ├──玻尿酸填充鼻背纹.mp4 157.31M
| | | | ├──玻尿酸填充川字纹.mp4 139.99M
| | | | ├──丰唇.mp4 167.89M
| | | | ├──丰额头.mp4 128.45M
| | | | ├──丰耳垂.mp4 142.53M
| | | | ├──丰苹果肌.mp4 251.70M
| | | | ├──丰太阳穴.mp4 120.68M
| | | | ├──丰下巴.mov 484.92M
| | | | ├──肉毒素注意事项.mov 587.34M
| | | | ├──瘦脸针.mp4 557.19M
| | | | ├──填充额头纹.mp4 358.74M
| | | | ├──填充法令纹.mp4 189.76M
| | | | └──微整形视频教程.mp4 99.43M
| | | ├──整形材料
| | | | ├──溶脂
| | | | └──填充物
| | | ├──注射课件PPT入门等
| | | | ├──面部肌肉分解图
| | | | ├──1、衰老.ppt 1.41M
| | | | ├──2011.02.20微整形课件5（确定版）.ppt 16.72M
| | | | ├──2011.3.19微整形课件5.ppt 16.14M
| | | | ├──2、注射材料简介.ppt 19.85M
| | | | ├──2抗衰老.ppt 3.16M
| | | | ├──3、面部美学与相关的肌肉解剖.ppt 9.74M
| | | | ├──3微整形面雕.ppt 15.99M
| | | | ├──4、基本注射技术.ppt 2.81M
| | | | ├──5、典型案例.ppt 24.95M
| | | | ├──6、天美简介.ppt 547.50kb
| | | | ├──Restylane 20120213.ppt 5.52M
| | | | ├──玻尿酸.ppt(夏).ppt 7.39M
| | | | ├──玻尿酸`爱可.ppt 11.81M
| | | | ├──高品质的肉毒毒素.ppt 8.46M
| | | | ├──假体隆乳１０００例回顾 (2).ppt 129.12M
| | | | ├──开运美容.ppt 7.47M
| | | | ├──面对面ppt07.1.ppt 7.56M
| | | | ├──双美医生培训.ppt 7.66M
| | | | ├──填充注射并发症.ppt 22.26M
| | | | ├──微整形.ppt 35.40M
| | | | ├──微整形除皱.ppt 21.66M
| | | | ├──微整形对比·案例.ppt 39.24M
| | | | ├──微整形年龄管理全.ppt 18.27M
| | | | ├──微整形童颜术.ppt 10.05M
| | | | ├──微整形注射美容－“针功夫”.ppt 7.48M
| | | | ├──新建 Microsoft PowerPoint 演示文稿.pptx 33.46M
| | | | ├──阳光注射案.ppt 13.19M
| | | | ├──伊维兰幻灯.ppt 12.69M
| | | | ├──中胚层卵磷脂注射溶脂.ppt 347.50kb
| | | | ├──注射美容术_www.medlive.cn.pdf 12.83M
| | | | └──注射微整形曹思佳.pdf 182.83M
| | | ├──注射美容培训课件
| | | | ├──02韩国 水光针.mp4 72.26M
| | | | ├──0、目录.pps 308.50kb
| | | | ├──1、衰老.ppt 1.41M
| | | | ├──1溶脂体雕（鹏程）.ppt 6.60M
| | | | ├──2011.02.20微整形课件5（确定版）.ppt 16.72M
| | | | ├──2011.3.19微整形课件5.ppt 16.14M
| | | | ├──2、注射材料简介.ppt 19.85M
| | | | ├──2抗衰老-鹏程.ppt 3.16M
| | | | ├──3、面部美学与相关的肌肉解剖.ppt 9.74M
| | | | ├──3微整形面雕(鹏程).ppt 15.99M
| | | | ├──4、基本注射技术.ppt 2.81M
| | | | ├──5、典型案例.ppt 24.95M
| | | | ├──6、天美简介.ppt 547.50kb
| | | | ├──Restylane 20120213.ppt 5.52M
| | | | ├──【3】张磊重睑培训.ppt 15.31M
| | | | ├──鼻部常见的美容与整形.ppt 5.75M
| | | | ├──高品质的肉毒毒素.ppt 8.46M
| | | | ├──假体隆乳１０００例回顾 (2).ppt 129.12M
| | | | ├──开运美容.ppt 7.47M
| | | | ├──面对面ppt07.1.ppt 7.56M
| | | | ├──面相学PPT(新).pps 16.27M
| | | | ├──鹏程-玻尿酸.pps 8.37M
| | | | ├──鹏程-玻尿酸.ppt(夏).ppt 7.39M
| | | | ├──鹏程-玻尿酸`爱可.ppt 11.81M
| | | | ├──鹏程-微整形除皱.ppt 21.66M
| | | | ├──鹏程微整形年龄管理鹏程全.ppt 18.27M
| | | | ├──双美医生培训.ppt 7.66M
| | | | ├──填充注射并发症.ppt 22.26M
| | | | ├──微整形.ppt 35.40M
| | | | ├──微整形对比·案例.ppt 39.24M
| | | | ├──微整形童颜术.ppt 10.05M
| | | | ├──微整形注射美容－“针功夫”.ppt 7.48M
| | | | ├──新建 Microsoft PowerPoint 演示文稿.pptx 33.46M
| | | | ├──阳光注射案.ppt 13.19M
| | | | ├──伊维兰幻灯.ppt 12.69M
| | | | └──中胚层卵磷脂注射溶脂.ppt 347.50kb
| | | └──注射美容入门课件
| | | | ├──1、衰老.ppt 1.41M
| | | | ├──1溶脂体雕（鹏程）.ppt 6.60M
| | | | ├──2011.02.20微整形课件5（确定版）.ppt 16.72M
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| | | | ├──2、注射材料简介.ppt 19.85M
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| | | | ├──高品质的肉毒毒素.ppt 8.46M
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| | | | ├──鹏程-玻尿酸.ppt(夏).ppt 7.39M
| | | | ├──鹏程-玻尿酸`爱可.ppt 11.81M
| | | | ├──鹏程-微整形除皱.ppt 21.66M
| | | | ├──鹏程微整形年龄管理鹏程全.ppt 18.27M
| | | | ├──双美医生培训.ppt 7.66M
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| | | | ├──微整形童颜术.ppt 10.05M
| | | | ├──微整形注射美容－“针功夫”.ppt 7.48M
| | | | ├──新建 Microsoft PowerPoint 演示文稿.pptx 33.46M
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| | ├──《微整形》精通版
| | | ├──.童颜针-聚左旋乳酸 胶原蛋白再生
| | | | ├──4D童颜针 额头填充.flv 5.88M
| | | | ├──Sculptra童颜针.mp4 26.47M
| | | | ├──童颜针 填充泪沟.flv 2.08M
| | | | ├──童颜针 注射.mp4 23.06M
| | | | ├──童颜针注射 填充苹果肌.flv 1.61M
| | | | └──新塑然雅面颊填充.MP4 39.68M
| | | ├──除皱
| | | | ├──玻尿酸注射除皱整形视频.mp4 53.37M
| | | | └──瑞兰2号1号玻尿酸除皱.flv 4.71M
| | | ├──大腿，小腿
| | | | ├──大腿注射玻尿酸.flv 8.18M
| | | | └──溶脂针操作演示.mp4 39.72M
| | | ├──额头
| | | | ├──botox去除川字纹.flv 6.02M
| | | | ├──Botox注射祛抬头纹.mp4 16.66M
| | | | └──玻尿酸额头填充 .flv 4.15M
| | | ├──法令纹
| | | | ├──韩国法令纹注射.avi 890.19M
| | | | ├──台湾微整形法令纹演示片段 .wmv 12.94M
| | | | └──台湾微整形术前准备 .wmv 17.38M
| | | ├──胶原蛋白针-活化肌肤 隆鼻
| | | | ├──胶原蛋白注射隆鼻视频直播_高清.mp4 15.84M
| | | | ├──胶原蛋白注射祛颈纹_高清.mp4 4.94M
| | | | ├──胶原蛋白注射视频直播_高清.mp4 79.36M
| | | | ├──胶原蛋白注射填充泪沟.flv 20.78M
| | | | ├──胶原蛋白注射填充苹果肌.flv 16.28M
| | | | └──体验胶原蛋白注射隆鼻.flv 13.10M
| | | ├──劲纹注射
| | | | ├──劲纹和面部皱纹去皱演示.flv 259.21M
| | | | └──劲纹注射.flv 93.10M
| | | ├──泪沟泪槽
| | | | ├──玻尿酸 泪沟填充注射.flv 8.77M
| | | | ├──玻尿酸填充泪沟.flv 10.43M
| | | | ├──玻尿酸注射填泪沟.mp4 4.88M
| | | | ├──玻尿酸注射下眼睛泪槽处理.mp4 11.08M
| | | | └──脸颊泪槽和唇填充.flv 11.80M
| | | ├──理论视频1
| | | | ├──开运美容原理讲解.flv 148.67M
| | | | ├──面部肌肉讲解1.flv 105.28M
| | | | ├──面部肌肉讲解2.flv 46.65M
| | | | ├──面部肌肉讲解3.flv 42.58M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解1.flv 230.08M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解10.flv 245.54M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解11.flv 106.13M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解2.MP4 75.88M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解3.flv 91.81M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解4.flv 36.30M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解5.flv 99.94M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解6.flv 36.47M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解7.flv 227.03M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解8.flv 27.49M
| | | | ├──面部皱纹注射位置画线讲解9.flv 31.69M
| | | | ├──面部注射技巧1.flv 94.29M
| | | | ├──面部注射技巧2.flv 93.34M
| | | | ├──面部注射技巧3.flv 93.13M
| | | | ├──面部注射技巧4.flv 94.55M
| | | | ├──面部注射技巧5.flv 94.06M
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| | | | ├──面部注射技巧7.flv 36.68M
| | | | ├──面部注射技巧8.flv 70.72M
| | | | ├──面部注射讲解1.flv 168.70M
| | | | ├──全脸面部提拉讲解.flv 47.80M
| | | | ├──真人面部分析1.flv 48.45M
| | | | ├──真人面部分析2.flv 146.00M
| | | | ├──种植面膜瑞兰四合一画点注射位置.flv 86.43M
| | | | └──注射美容理论讲解.flv 99.01M
| | | ├──美人线
| | | | └──玻尿酸美人线.flv 34.33M
| | | ├──溶脂
| | | | ├──课件文件PPT等
| | | | ├──溶脂瘦脸
| | | | ├──溶脂针 韦德斯 使用方法理论
| | | | ├──CDT溶脂紧肤针.mp4 5.56M
| | | | ├──腹壁整形术.rmvb 127.21M
| | | | ├──局部溶脂注射.mp4 22.16M
| | | | ├──雷射溶脂瘦小腿.mp4 7.37M
| | | | ├──面部注射抽脂溶脂技巧.mp4 6.60M
| | | | ├──溶脂瘦腹部！更多免费视频加微信：1262671715.mp4 7.44M
| | | | ├──溶脂针操作演示.mp4 39.72M
| | | | ├──溶脂针面部实操.flv 6.89M
| | | | ├──溶脂针瘦脸1.flv 158.84M
| | | | ├──溶脂针瘦脸2.flv 63.28M
| | | | ├──溶脂针瘦脸3.flv 148.20M
| | | | ├──溶脂针瘦脸！更多免费视频加微信：1262671715.flv 158.84M
| | | | ├──乳房下巴吸脂1.WMV 221.41M
| | | | ├──乳房下巴吸脂2.WMV 235.85M
| | | | ├──瘦脸 溶脂 丰唇彻底改变面部所有缺点.mp4 22.77M
| | | | └──双下巴抽脂 溶脂.mp4 4.79M
| | | ├──溶脂针 韦德斯
| | | | ├──QQ图片20131123201921.jpg 75.74kb
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| | | | └──溶脂针使用方法及注意事项.doc 90.50kb
| | | ├──肉毒素
| | | | ├──.肉毒素注射-除皱 减肥
| | | | ├──VOB格式的如有系统不兼容需要下载后用QQ影音播放
| | | | ├──课件文件PPT等
| | | | ├──A型肉毒毒素注射技术.mp4 1.22G
| | | | ├──botox去除川字纹.flv 6.02M
| | | | ├──Botox注射祛抬头纹.mp4 16.66M
| | | | ├──botox注射瘦脸.mp4 21.66M
| | | | ├──面部除皱术.wmv 155.61M
| | | | ├──肉毒毒素 注射美容 Botulinum Toxin_Botx_1.flv 18.39M
| | | | ├──肉毒毒素 注射美容 Botulinum Toxin_Botx_2.flv 18.32M
| | | | ├──肉毒杆菌毒素及鼻填料.flv 16.45M
| | | | ├──肉毒杆菌额头注射.mp4 6.29M
| | | | ├──肉毒素 双下巴溶脂.mp4 7.42M
| | | | ├──肉毒素 注射 ！更多免费视频教程加微信：1262671715.flv 4.50M
| | | | ├──肉毒素Botox注射.flv 11.96M
| | | | ├──肉毒素祛除眉间纹实拍.flv 1.85M
| | | | ├──肉毒素祛除抬头纹.flv 7.50M
| | | | ├──肉毒素祛除抬头纹2.flv 10.93M
| | | | ├──肉毒素祛除鱼尾纹.mp4 20.15M
| | | | ├──肉毒素祛抬头纹眉间纹.flv 4.23M
| | | | ├──肉毒素瘦小腿真人实拍案例.flv 7.32M
| | | | ├──肉毒素注射.mp4 2.08M
| | | | └──肉毒素注射去咬肌瘦脸.flv 7.06M
| | | ├──软组织填充
| | | | └──软组织填充2.avi 50.82M
| | | ├──水光针-补水 淡斑 细纹 美白
| | | | ├──01水光笔注射教程.mp4 163.91M
| | | | ├──02韩国 水光针.mp4 72.26M
| | | | ├──03法国 水光针.mp4 33.38M
| | | | ├──04韩国 水光针标准视频.mp4 45.97M
| | | | ├──05水光针注射.mp4 58.36M
| | | | ├──06水光针_高清.mp4 39.52M
| | | | ├──07水光针操作流程.mp4 104.06M
| | | | ├──08水光针皮下种植视.mp4 105.78M
| | | | ├──09水光针原理.mp4 4.35M
| | | | ├──10水光针注射仪使用操作教程.mp4 33.54M
| | | | ├──11水光注射使用方法.mp4 117.37M
| | | | ├──12微整形医生 水光笔设置.mp4 29.25M
| | | | ├──13微整形医生 水光针的常见问题的解答.mp4 27.98M
| | | | ├──14微整形医生 水光针的术后护理.mp4 15.55M
| | | | ├──15水光针自己在家打.mp4 152.76M
| | | | ├──16.水光针自己在家打.mp4 47.26M
| | | | ├──法国 水光针.flv 14.72M
| | | | ├──韩国 水光针.flv 31.86M
| | | | ├──韩国 水光针标准视频.mp4 20.64M
| | | | ├──麦西-韩国半永久 水光针_超清.mp4 96.21M
| | | | ├──手工水光针.mov 5.51M
| | | | ├──水光 玻尿酸注射仪器.mp4 6.49M
| | | | ├──水光笔注射教程.mov 188.05M
| | | | ├──水光针.mp4 22.19M
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| | | | └──水光针皮下种植视.mp4 38.96M
| | | ├──台童颜针
| | | | ├──4zx最新高清解说台湾塑然雅（舒颜萃左旋乳酸）植入剂注射美容视频.wmv 374.99M
| | | | └──童顏針.ppt 19.35M
| | | ├──卧蚕注射
| | | | └──卧蚕注射.mov 1.53G
| | | ├──眼部
| | | | ├──玻尿酸注射减少黑眼圈.flv 14.74M
| | | | ├──玻尿酸注射祛眼袋.mp4 5.50M
| | | | ├──瑞兰玻尿酸去鱼尾纹唇.flv 4.99M
| | | | ├──尹卫民教授眼部玻尿酸注射.mp4 33.06M
| | | | └──专家眼部注射玻尿酸演示2.mp4 17.29M
| | | ├──注射鼻小柱
| | | | ├──注射鼻小柱.flv 35.09M
| | | | ├──注射鼻小柱2.flv 29.65M
| | | | └──注射鼻小柱3.flv 94.31M
| | | ├──注射丰唇
| | | | ├──玻尿酸 丰唇.flv 1.08M
| | | | ├──玻尿酸 丰唇 .flv 5.75M
| | | | ├──玻尿酸 丰唇 .flv 11.16M
| | | | ├──玻尿酸 丰唇 .mp4 8.59M
| | | | ├──玻尿酸 丰唇.flv 2.32M
| | | | ├──玻尿酸 丰唇珠.flv 4.99M
| | | | ├──玻尿酸 注射 丰唇.mp4 2.19M
| | | | ├──玻尿酸丰唇.flv 13.28M
| | | | ├──玻尿酸丰唇！更多免费视频加微信：1262671715.mp4 6.59M
| | | | ├──玻尿酸丰唇技巧 实操演示.flv 24.51M
| | | | ├──玻尿酸丰唇注射.flv 10.11M
| | | | ├──玻尿酸技术 丰唇术.flv 4.93M
| | | | ├──玻尿酸真人丰唇.mp4 19.95M
| | | | ├──玻尿酸真人丰唇操作二.flv 10.40M
| | | | ├──玻尿酸注射 丰唇 .mp4 3.84M
| | | | ├──玻尿酸注射丰唇.mp4 37.98M
| | | | ├──玻尿酸注射填充嘴唇.mp4 5.60M
| | | | ├──韩式玻尿酸丰唇技术.flv 23.32M
| | | | ├──瑞兰玻尿酸唇形改造..flv 3.20M
| | | | ├──瑞兰玻尿酸唇形改造.flv 3.20M
| | | | ├──瑞蓝2号玻尿酸丰唇嘟嘟唇效果.mp4 13.68M
| | | | ├──无痛注射丰唇立刻见效.flv 5.82M
| | | | ├──注射丰唇(1).flv 133.50M
| | | | ├──注射丰唇.flv 133.50M
| | | | └──注射丰唇.更多免费视频加微信：1262671715.flv 133.50M
| | | ├──注射丰太阳穴
| | | | ├──玻尿酸 太阳穴填充（丰夫妻宫）.flv 2.16M
| | | | ├──玻尿酸丰太阳穴.flv 3.61M
| | | | ├──玻尿酸丰太阳穴实录.flv 4.26M
| | | | ├──玻尿酸填充太阳穴 额部.mp4 10.48M
| | | | ├──玻尿酸填充太阳穴苹果肌.flv 8.77M
| | | | ├──丰太阳穴 玻尿酸.mp4 10.33M
| | | | ├──丰太阳穴..flv 56.67M
| | | | ├──丰太阳穴.2.flv 63.85M
| | | | ├──丰太阳穴.flv 56.67M
| | | | ├──丰太阳穴.VOB 326.19M
| | | | ├──丰太阳穴1.flv 56.67M
| | | | ├──丰太阳穴2.flv 63.85M
| | | | ├──丰太阳穴注射.mp4 9.83M
| | | | └──太阳穴鼻子鼻唇沟.flv 399.82M
| | | ├──注射美容培训
| | | | └──注射美容培训教学光盘-A.mp4 93.34M
| | | ├──注射苹果肌
| | | | ├──玻尿酸 苹果肌填充.flv 11.42M
| | | | ├──玻尿酸填充太阳穴苹果肌.flv 8.77M
| | | | ├──玻尿酸注射丰苹果肌.mp4 6.66M
| | | | ├──瑞蓝3号玻尿酸丰苹果肌.flv 6.57M
| | | | ├──用玻尿酸如何丰苹果肌.flv 9.44M
| | | | ├──注射苹果肌演示.3.flv 33.10M
| | | | ├──注射苹果肌演示.4.flv 67.34M
| | | | ├──注射苹果肌演示3.flv 33.10M
| | | | ├──注射苹果肌演示4.flv 67.34M
| | | | ├──注射苹果肌演示5..flv 20.14M
| | | | ├──注射苹果肌演示5.flv 20.14M
| | | | ├──注射苹果肌演示6.flv 117.45M
| | | | ├──注射苹果肌演示7..flv 39.12M
| | | | ├──注射苹果肌演示7.flv 39.12M
| | | | └──注射苹果肌演示8.flv 58.11M
| | | └──注射下巴
| | | | ├──玻尿酸、伊维兰、丰下巴手术全过程.flv 2.24M
| | | | ├──玻尿酸丰下巴.mp4 7.22M
| | | | ├──玻尿酸丰下巴前后对比照片.flv 4.49M
| | | | ├──玻尿酸填充下巴.flv 10.24M
| | | | ├──玻尿酸注射隆下巴.mp4 37.37M
| | | | ├──韩国玻尿酸丰下巴.mp4 7.82M
| | | | ├──下巴 玻尿酸 張光正医师.flv 28.36M
| | | | ├──下巴VTS_01_3.VOB 221.84M
| | | | ├──下巴填充注射.flv 533.90kb
| | | | └──注射下巴演示！更多免费视频加微信：1262671715.flv 50.72M
| | ├──《微整形》内部VIP
| | | ├──丰额头操作+讲解
| | | | └──丰额头操作+讲解（朱灿）.mp4 874.38M
| | | ├──丰苹果肌操作+讲解
| | | | └──丰苹果肌操作+讲解（朱灿）.mp4 708.71M
| | | ├──丰太阳穴操作+讲解
| | | | └──丰太阳穴操作+讲解（朱灿）.mp4 1.05G
| | | ├──隆下巴操作+讲解
| | | | └──隆下巴操作+讲解（朱灿）.mp4 1.30G
| | | ├──去除额纹
| | | | └──去除额纹（朱灿）.mp4 213.87M
| | | ├──去除额纹（2）
| | | | └──去除额纹（朱灿）2.mp4 214.50M
| | | ├──去除眉间纹
| | | | └──去除眉间纹（朱灿）.mp4 389.98M
| | | ├──去除鱼尾纹
| | | | └──去除鱼尾纹（朱灿）.mp4 413.96M
| | | ├──去除鱼尾纹（2）
| | | | └──去除鱼尾纹（朱灿）2.mp4 149.94M
| | | ├──瘦脸
| | | | └──瘦脸（朱灿）.mp4 648.10M
| | | ├──瘦腿
| | | | └──瘦腿（朱灿）.mp4 852.94M
| | | ├──填充法令纹操作+讲解
| | | | └──填充法令纹操作+讲解（朱灿）.mp4 471.63M
| | | ├──微滴提升面部
| | | | └──微滴提升面部（朱灿）.mp4 591.34M
| | | └──注射卧蚕操作+讲解
| | | | └──注射卧蚕操作+讲解（朱灿）.mp4 569.98M
| | ├──《微整形》疑难杂症
| | | ├──解剖全套
| | | | ├──解剖图解
| | | | ├──面部外科解剖图解 第2版
| | | | ├──其他解剖
| | | | ├──头面部解剖教学视频
| | | | ├──GSK培训头面部肌.ppt 10.81M
| | | | ├──美容解剖学_周郦楠_2006.pdf 23.51M
| | | | ├──面部分区解剖图谱-手术原理与整形实践_王海….pdf 23.41M
| | | | ├──面部局部解剖.ppt 16.78M
| | | | ├──肉毒素相关的肌肉解剖.ppt 9.74M
| | | | ├──神经阻滞技术解剖学彩色图解_郑宝森2006（全彩色）01.pdf 20.07M
| | | | └──学习班：面部表情肌解剖.pdf 2.90M
| | | ├──名家讲座课程
| | | | ├──洪恺志（视频）.mp4 267.64M
| | | | ├──李喜永（视频）.mp4 1.61G
| | | | ├──林睿禹（视频）.mp4 1.21G
| | | | ├──马立昌 埋线疗法20100329.avi 98.55M
| | | | ├──马立昌主讲微创埋线疗法讲座.avi 1007.81M
| | | | └──任文明（视频）.mp4 961.01M
| | | ├──微整形实操视频
| | | | ├──02、玻尿酸-鼻唇沟.flv 8.69M
| | | | ├──07、玻尿酸-隆鼻！.flv 12.42M
| | | | ├──08、玻尿酸-苹果肌.flv 7.30M
| | | | ├──1.韩国半永久 玻尿酸美容_超清.mp4 315.70M
| | | | ├──10.韩国半永久 肉毒素除腋臭_超清.mp4 58.69M
| | | | ├──11.韩国半永久 肉毒素除眼角纹_超清.mp4 26.40M
| | | | ├──12.韩国半永久 肉毒素除唇纹_超清.mp4 23.50M
| | | | ├──13.韩国半永久 肉毒素除鼻背纹_超清.mp4 25.65M
| | | | ├──14.韩国半永久 肉毒素面颊提升_超清.mp4 22.27M
| | | | ├──15.韩国半永久 肉毒素面颊提升_超清_0.mp4 22.18M
| | | | ├──16.韩国半永久 肉毒素除鼻唇沟_超清.mp4 19.04M
| | | | ├──2.韩国半永久 玻尿酸注射苹果肌_超清.mp4 36.04M
| | | | ├──3.韩国半永久 玻尿酸丰唇_超清.mp4 71.53M
| | | | ├──4.韩国半永久 玻尿酸填充泪沟_超清.mp4 20.40M
| | | | ├──5.韩国半永久 隆鼻_超清.mp4 376.99M
| | | | ├──6.韩国半永久 溶脂_超清.mp4 125.31M
| | | | ├──8.韩国半永久 肉毒素_标清.mp4 90.93M
| | | | ├──9.韩国半永久 肉毒素瘦小腿_超清.mp4 65.29M
| | | | ├──玻尿酸 丰唇！.flv 5.75M
| | | | ├──玻尿酸注射隆下巴.mp4 37.37M
| | | | ├──打瘦脸针肉毒素注射方法体验全过程.flv 9.90M
| | | | ├──钝针注射鼻子！.mp4 7.89M
| | | | ├──丰太阳穴2.flv 63.85M
| | | | ├──丰太阳穴注射.mp4 9.83M
| | | | ├──隆鼻 实操.avi 141.42M
| | | | ├──埋线视频教学操作.avi 498.85M
| | | | ├──面部注射美容的美学设计和解决方案.wmv 548.63M
| | | | ├──溶脂瘦腹部！.mp4 7.44M
| | | | ├──溶脂针操作演示.mp4 39.72M
| | | | ├──溶脂针面部实操.flv 6.89M
| | | | ├──溶脂针瘦脸1.flv 158.84M
| | | | ├──肉毒素祛除鱼尾纹.mp4 20.15M
| | | | ├──瘦脸 溶脂 丰唇彻底改变面部所有缺点.mp4 22.77M
| | | | ├──卧蚕注射.mov 1.53G
| | | | ├──注射丰唇！.flv 133.50M
| | | | ├──注射苹果肌演示3.flv 33.10M
| | | | ├──注射下巴演示.flv 50.72M
| | | | ├──嘴唇沟.VOB 121.17M
| | | | └──最新微整形视频 微针—埋线02.VOB 1024.00M
| | | ├──自体血清-促进创伤愈合
| | | | ├──PRP(ACR)自体血清美容.flv 8.95M
| | | | ├──PRP注射示範_标清.flv 17.88M
| | | | ├──PRP自体血清除皱操作视频.flv 9.47M
| | | | └──prp自体血清注射技巧.flv 10.25M
| | | ├──最新栓塞及注射并发症处理大全
| | | | ├──1玻尿酸注射填充的并发症及处理.doc 24.50kb
| | | | ├──2伊维兰注射后疑似栓塞.doc 218.00kb
| | | | ├──3生长因子的处理.doc 14.50kb
| | | | ├──4玻尿酸注射坏死的预防和治.doc 31.00kb
| | | | ├──5美容填充剂注射引起失明的处理方案.doc 14.00kb
| | | | ├──DSC01271.JPG 2.34M
| | | | ├──DSC01272.JPG 2.40M
| | | | ├──mmexport1405149203471.jpg 23.03kb
| | | | ├──mmexport1405149206670.jpg 26.67kb
| | | | ├──mmexport1406510361555.jpg 128.94kb
| | | | ├──mmexport1408289081135.jpg 85.98kb
| | | | ├──mmexport1408289084409.jpg 103.39kb
| | | | ├──mmexport1408297910203.jpg 93.54kb
| | | | ├──mmexport1408297917775.jpg 49.39kb
| | | | ├──mmexport1411918267382.jpg 36.72kb
| | | | ├──mmexport1420476779626.jpg 28.29kb
| | | | └──微整形并发症 .wmv 16.68M
| | | └──过敏反应抢救流程.doc 43.00kb
| | └──微整形美容操作教程全集
| | | ├──1.玻尿酸注射-除皱 填充 丰胸
| | | | ├──10、玻尿酸-鱼尾纹.flv 11.18M
| | | | ├──鼻头注射演示.flv 117.77M
| | | | ├──玻尿酸 丰唇.flv 1.08M
| | | | ├──玻尿酸 鼻子填充.flv 16.16M
| | | | ├──玻尿酸 丰唇 .flv 5.75M
| | | | ├──玻尿酸 丰唇 .flv 11.16M
| | | | ├──玻尿酸 丰唇 .mp4 8.59M
| | | | ├──玻尿酸 丰唇.flv 2.32M
| | | | ├──玻尿酸 丰唇珠.flv 4.99M
| | | | ├──玻尿酸 泪沟填充注射.flv 8.77M
| | | | ├──玻尿酸 隆鼻.flv 2.39M
| | | | ├──玻尿酸 苹果肌填充.flv 11.42M
| | | | ├──玻尿酸 祛鼻唇沟纹.mp4 89.60M
| | | | ├──玻尿酸 太阳穴填充（丰夫妻宫）.flv 2.16M
| | | | ├──玻尿酸 注射 丰唇.mp4 2.19M
| | | | ├──玻尿酸 注射 鼻子.flv 407.05M
| | | | ├──玻尿酸 注射 隆鼻.mp4 8.36M
| | | | ├──玻尿酸、伊维兰、丰下巴手术全过程.flv 2.24M
| | | | ├──玻尿酸额头填充 .flv 4.15M
| | | | ├──玻尿酸丰唇.flv 13.28M
| | | | ├──玻尿酸丰唇.mp4 6.59M
| | | | ├──玻尿酸丰唇技巧 实操演示.flv 24.51M
| | | | ├──玻尿酸丰唇注射.flv 10.11M
| | | | ├──玻尿酸丰太阳穴.flv 3.61M
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| | | | ├──劲纹和面部皱纹去皱演示.flv 259.21M
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| | | | ├──脸颊泪槽和唇填充.flv 11.80M
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| | | | ├──瑞兰2号1号玻尿酸除皱.flv 4.71M
| | | | ├──瑞兰5号 7号玻尿酸.flv 7.92M
| | | | ├──瑞兰玻尿酸唇形改造.flv 3.20M
| | | | ├──瑞兰玻尿酸去鱼尾纹唇.flv 4.99M
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| | | | ├──无痛注射丰唇立刻见效.flv 5.82M
| | | | ├──下巴 玻尿酸 張光正医师.flv 28.36M
| | | | ├──尹卫民教授眼部玻尿酸注射.mp4 33.06M
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| | | | ├──注射鼻小柱.flv 35.09M
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| | | ├──10.BOTOX注射-高度纯化的肉毒杆菌素a型
| | | | ├──botox去除川字纹.flv 6.02M
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| | | ├──12.童颜针-聚左旋乳酸 胶原蛋白再生
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| | | ├──13.溶脂针-非手术局部减肥
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| | | | ├──溶脂针瘦脸1.flv 158.84M
| | | | ├──溶脂针瘦脸2.flv 63.28M
| | | | ├──肉毒毒素 注射美容 Botulinum Toxin_Botx_1.flv 18.39M
| | | | ├──肉毒毒素 注射美容 Botulinum Toxin_Botx_2.flv 18.32M
| | | | ├──肉毒杆菌毒素及鼻填料.flv 16.45M
| | | | ├──肉毒杆菌额头注射.mp4 6.29M
| | | | ├──肉毒素 双下巴溶脂.mp4 7.42M
| | | | ├──肉毒素Botox注射.flv 11.96M
| | | | ├──肉毒素祛除眉间纹实拍.flv 1.85M
| | | | ├──肉毒素祛除抬头纹.flv 7.50M
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| | | | ├──肉毒素瘦小腿真人实拍案例.flv 7.32M
| | | | ├──肉毒素注射.mp4 2.08M
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| | | ├──14.微晶瓷-注射填充 支撑塑形
| | | | ├──微晶瓷(Radiesse)初体验.flv 6.64M
| | | | ├──微晶瓷隆鼻全过程.flv 4.91M
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| | | | ├──微晶瓷注射.flv 8.74M
| | | | └──微整型微晶瓷.flv 5.81M
| | | ├──15.胶原蛋白针-活化肌肤 隆鼻
| | | | ├──胶原蛋白注射隆鼻视频直播_高清.mp4 15.84M
| | | | ├──胶原蛋白注射祛颈纹_高清.mp4 4.94M
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| | | | └──体验胶原蛋白注射隆鼻.flv 13.10M
| | | ├──2.肉毒素注射-除皱 减肥
| | | | ├──打瘦脸针肉毒素注射方法体验全过程.flv 9.90M
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| | | ├──3.水光针-补水 淡斑 细纹 美白
| | | | ├──法国 水光针.flv 14.72M
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| | | ├──4.MTS皮肤管理（微针）-去皱 美白 修复疤痕
| | | | ├──MTS微针滚轮美容疗法.mp4 16.99M
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| | | | ├──纳米微针1.mp4 36.33M
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| | | | ├──微针美白3.flv 30.97M
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| | | | ├──微针美白祛斑.mp4 12.84M
| | | | ├──微针美白学习.mp4 25.47M
| | | | ├──微针详细使用方法.flv 107.80M
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| | | ├──6.PRP自体血清-促进创伤愈合
| | | | ├──PRP(ACR)自体血清美容.flv 8.95M
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| | | ├──【下腹部】悬垂举腿.f4v 4.61M
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| | | ├──【胸部】钢索夹胸.f4v 4.40M
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| | ├──健身计划和肌肉锻炼教程大全
| | | ├──11分钟胸肌高清中文版（1-2集全）
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| | | ├──5分钟内击倒对手（招式分解）
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| | | ├──肌肉锻炼的九阴真经–哑铃30日速成法
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| | | ├──健身计划大全V2.0(PDF版）
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| | ├──凯西史密斯美体健身教室
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| | ├──莱美健身课程
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| | | ├──[莱美健身课程].Zumba.Fitness.-.Advance.avi 812.26M
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| | ├──男士健身
| | | ├──insanity
| | | | ├──字幕
| | | | ├──00 – Dig Deeper – Copy.m4v 56.50M
| | | | ├──00 – Dig Deeper.mp4 307.06M
| | | | ├──01 – Fit Test.m4v 403.43M
| | | | ├──02 – Plyometric Cardio Circuit.m4v 571.35M
| | | | ├──03 – Cardio Power & Resistance.m4v 551.98M
| | | | ├──04 – Cardio Recovery.m4v 440.59M
| | | | ├──05 – Pure Cardio.m4v 525.96M
| | | | ├──06 – Cardio Abs.m4v 297.16M
| | | | ├──07 – Core Cardio & Balance.m4v 542.42M
| | | | ├──08 – Max Interval Circuit.m4v 797.03M
| | | | ├──09 – Max Interval Plyo.m4v 739.63M
| | | | ├──10 – Max Cardio Conditioning.m4v 703.60M
| | | | ├──11 – Max Recovery.m4v 614.21M
| | | | ├──12 – Insane Abs.m4v 515.16M
| | | | ├──13 – Max Interval Sports Training.m4v 721.92M
| | | | ├──Beachbody Insanity Custom Chart – Version 1.0.pdf 77.35kb
| | | | ├──Insanity Nutrition Guide.pdf 4.78M
| | | | ├──insanity workout calender.png 144.77kb
| | | | ├──INSANITY_63天健身计划_中文课程表@蒋阿姨.xls 20.00kb
| | | | └──Insanity营养指南中文.pdf 865.87kb
| | | └──男生健身教程
| | | | ├──男生背部锻炼背阔肌下拉.flv 4.75M
| | | | ├──男生腹部锻炼腿上举.flv 5.89M
| | | | ├──男生腹部锻炼斜板仰卧起坐.flv 6.99M
| | | | ├──男生肱二头肌锻炼杠铃臂弯举.flv 6.27M
| | | | ├──男生肱三头肌锻炼站姿拉力器下拉.flv 6.13M
| | | | ├──男生肩部锻炼颈后杠铃推举E.flv 5.49M
| | | | ├──男生腿部锻炼负重深蹲.flv 9.80M
| | | | └──男生腿部锻炼仰卧腿屈.flv 7.64M
| | ├──男士健身运动
| | | ├──动画健身示范
| | | | └──腹肌锻炼-8分钟专业科学徒手腹肌训练.flv 17.67M
| | | ├──超强腹肌训练1.flv 11.75M
| | | ├──肌肉训练男子时尚健身1.flv 109.63M
| | | ├──肌肉训练男子时尚健身2.flv 99.57M
| | | ├──男子胸部及背部健美.flv 49.38M
| | | ├──我型我塑_男子塑型健身DIY.flv 114.50M
| | | └──型男自造.10日塑形你最型.男子普拉提.flv 191.96M
| | ├──其他健身
| | | ├──Asylum
| | | | ├──001 – Athletic Performance Assessment.mp4 185.21M
| | | | ├──01 – Speed and Agility.mp4 340.65M
| | | | ├──02 – Vertical Plyometrics.mp4 304.71M
| | | | ├──03 – Relief.mp4 178.60M
| | | | ├──04 – Strength.mp4 356.21M
| | | | ├──05 – Gameday.mp4 488.34M
| | | | ├──06 – Back To Core.mp4 319.53M
| | | | ├──07 – Overtime.mp4 104.41M
| | | | ├──Asylum Calendar.pdf 84.92kb
| | | | ├──Asylum Fit Test and Mesurements Chart.jpg 443.59kb
| | | | ├──Asylum Fit Test Chart.PNG 597.83kb
| | | | ├──Asylum Nutrition Guide.pdf 21.65M
| | | | ├──Asylum Worksheet Book.pdf 10.00M
| | | | ├──Asylum-Insanity Hybrid Calendar.pdf 129.72kb
| | | | ├──Asylum-P90x Hybrid Calendar.pdf 102.73kb
| | | | └──Body Measurements Progress.PNG 545.64kb
| | | ├──At Home Challenge
| | | | ├──The Biggest Loser At Home Challenge 1.avi 57.44M
| | | | ├──The Biggest Loser At Home Challenge 2.avi 140.78M
| | | | ├──The Biggest Loser At Home Challenge 3.avi 224.86M
| | | | ├──The Biggest Loser At Home Challenge 4.avi 152.38M
| | | | ├──The Biggest Loser At Home Challenge 5.avi 175.68M
| | | | └──The Biggest Loser At Home Challenge 6.avi 38.37M
| | | ├──Beachbody – Brazil Butt Lift
| | | | ├──beachbody calendar
| | | | ├──01 Basics.avi 410.52M
| | | | ├──02 Bum Bum.avi 1018.90M
| | | | ├──03 Bum Bum Rapido.avi 879.85M
| | | | ├──04 High & Tight.avi 1.22G
| | | | ├──05 Sculpt.avi 1.55G
| | | | ├──06 Cardio Axe.avi 930.86M
| | | | └──07 Tummy Tuck.avi 714.20M
| | | ├──Billys Bootcamp
| | | | ├──billy blanks focus on abs glutes.avi 699.97M
| | | | ├──Billy Bootcamp Cardio Inferno.avi 851.87M
| | | | ├──Billys Ab Bootcamp.avi 701.52M
| | | | ├──[Billys.Bootcamp][美式新兵训练营瘦身法教学DVD][CAMP1][英语发音日文字幕].avi 498.61M
| | | | ├──[Billys.Bootcamp][美式新兵训练营瘦身法教学DVD][CAMP2][英语发音日文字幕].avi 498.65M
| | | | ├──[Billys.Bootcamp][美式新兵训练营瘦身法教学DVD][CAMP3][英语发音日文字幕].avi 298.60M
| | | | └──[Billys.Bootcamp][美式新兵训练营瘦身法教学DVD][CAMP4最終回][英语发音日文字幕].avi 298.61M
| | | ├──Bob Harper
| | | | ├──Bob Harper – Main Workout.avi 808.27M
| | | | ├──Bob Harper – Strength Beginner.avi 239.53M
| | | | ├──Bob_Harper – Yoga for the Warrior & Yoga Abs.avi 968.89M
| | | | ├──Body Rev Cardio Conditioning (Lower Body -.5hr).mkv 99.96M
| | | | └──Body Rev Cardio Conditioning.mkv 198.19M
| | | ├──Body Combat
| | | | ├──Body Combat 47
| | | | ├──Body Combat 36 DVD.avi 695.98M
| | | | ├──Body Combat 38 DVD.avi 733.64M
| | | | ├──Body Combat 41.avi 414.73M
| | | | ├──Body Combat 44.avi 352.40M
| | | | └──[莱美健身课程].Body.Combat.40（搏击10周年）.avi 519.03M
| | | ├──body revolution
| | | | ├──7-Day Kickstart Your Metabolism.pdf 61.12M
| | | | ├──Cardio 1 for Phase 1.avi 310.29M
| | | | ├──Cardio 2 for Phase 2.avi 383.44M
| | | | ├──Cardio 3 for Phase 3.avi 396.06M
| | | | ├──Fat Burning Meal Plan.pdf 149.45M
| | | | ├──Fitness Guide.pdf 71.15M
| | | | ├──Workout 1 for Phase 1.avi 379.97M
| | | | ├──Workout 10 for Phase 3.avi 409.12M
| | | | ├──Workout 11 for Phase 3.avi 423.66M
| | | | ├──Workout 12 for Phase 3.avi 434.89M
| | | | ├──Workout 2 for Phase 1.avi 428.83M
| | | | ├──Workout 3 for Phase 1.avi 424.74M
| | | | ├──Workout 4 for Phase 1.avi 403.84M
| | | | ├──Workout 5 for Phase 2.avi 436.86M
| | | | ├──Workout 6 for Phase 2.avi 390.40M
| | | | ├──Workout 7 for Phase 2.avi 426.42M
| | | | ├──Workout 8 for Phase 2.avi 408.55M
| | | | └──Workout 9 for Phase 3.avi 396.10M
| | | ├──Boot Camp
| | | | ├──The Biggest Loser Workout – Boot Camp 1.avi 331.84M
| | | | ├──The Biggest Loser Workout – Boot Camp 2.avi 186.31M
| | | | ├──The Biggest Loser Workout – Boot Camp 3.avi 118.57M
| | | | └──The Biggest Loser Workout – Boot Camp 4.avi 54.33M
| | | ├──Carmen Electra
| | | | ├──健身舞1.Carmen-Electra.1.初级.mpg 536.00M
| | | | ├──健身舞2.Carmen-Electra.2.身体塑型.mpg 569.46M
| | | | ├──健身舞3.Carmen-Electra.3.高级.mpg 212.91M
| | | | ├──健身舞4.Carmen-Electra.4.椅上舞蹈.mpg 202.62M
| | | | └──健身舞5.Carmen-Electra.5.街舞.mpg 199.48M
| | | ├──Chalean Extreme
| | | | ├──00-Burn_Band Basics.avi 700.39M
| | | | ├──01-Phase 1 – BURN Circuit 1.avi 700.45M
| | | | ├──01-Phase 1 – BURN Circuit 3.avi 700.40M
| | | | ├──02-Phase 1 – BURN Circuit 2.avi 700.51M
| | | | ├──04-Phase 2 – PUSH Circuit 1.avi 700.52M
| | | | ├──05-Phase 2 – PUSH Circuit 2.avi 700.54M
| | | | ├──06-Phase 2 – PUSH Circuit 3.avi 700.48M
| | | | ├──07-Phase 3 – LEAN Circuit 1.avi 700.56M
| | | | ├──08-Phase 3 – LEAN Circuit 2.avi 700.52M
| | | | ├──09-Phase 3 – LEAN Circuit 3.avi 700.48M
| | | | ├──10-Burn It Off.avi 700.38M
| | | | ├──11-Recharge.avi 700.19M
| | | | ├──12-Burn Interval.avi 700.82M
| | | | ├──13-Ab Burner.avi 699.86M
| | | | └──14-Extreme Abs.avi 700.13M
| | | ├──Crunch
| | | | ├──Crunch – Belly Butt and Thighs Bootcamp.avi 450.38M
| | | | ├──Crunch – Burn And Firm Pilates.avi 1.64G
| | | | ├──Crunch – Candlelight Yoga.avi 349.60M
| | | | ├──Crunch – Fat Burning Dance Party.avi 500.35M
| | | | ├──Crunch – Fat Burning Pilates.avi 449.15M
| | | | ├──Crunch – Fitness Fat Burning Yoga.avi 534.07M
| | | | └──Crunch – Super slimdown Pilates Yoga blend.avi 451.34M
| | | ├──Denise Austin
| | | | ├──Denise Austin Best Bun Leg Shapers 1.avi 207.38M
| | | | ├──Denise Austin Best Bun Leg Shapers 2.avi 227.44M
| | | | ├──Denise Austin Best Bun Leg Shapers 3.avi 247.52M
| | | | ├──Denise Austin Best Bun Leg Shapers 4.avi 153.70M
| | | | ├──Denise Austin Best Bun Leg Shapers 5.avi 201.10M
| | | | ├──Denise Austin Best Bun Leg Shapers 6.avi 208.50M
| | | | ├──Denise Austin Blast Away Indoor Walk 1.avi 343.58M
| | | | ├──Denise Austin Blast Away Indoor Walk 2.avi 305.23M
| | | | ├──Denise Austin Blast Away Indoor Walk 3.avi 265.04M
| | | | ├──Denise Austin Blast Away Indoor Walk 4.avi 91.34M
| | | | ├──Denise Austin Burn Fat Fast Cardio Blast.avi 696.26M
| | | | ├──Denise Austin Fat Burning Dance Mix.avi 700.08M
| | | | ├──Denise Austin Fit Kids 2.avi 516.06M
| | | | └──Denise Austin Fit Kids.avi 639.26M
| | | ├──Ellen Barrett
| | | | ├──ellen barrett barefoot cardio.avi 764.37M
| | | | ├──ellen barrett fat burning fusion.avi 682.92M
| | | | ├──ellen barrett fusion flow.avi 621.15M
| | | | ├──ellen barrett Live grace gusto.avi 715.87M
| | | | ├──ellen barrett live power fusion.avi 846.11M
| | | | ├──ellen barrett skinny sculpt.avi 636.54M
| | | | ├──ellen barrett slim sculpt.avi 539.40M
| | | | ├──ellen barrett walk off belly fat.avi 783.41M
| | | | └──ellen barrett Yogini Workout.avi 700.88M
| | | ├──Focus T25 ALPHA Phase
| | | | ├──01. Focus T25 Cardio Alpha-1.mkv 246.31M
| | | | ├──02. Focus T25 Speed 1.0 Alpha-1.mkv 233.16M
| | | | ├──03. Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1.mkv 229.95M
| | | | ├──04. T25 Focus Ab Intervals Alpha-1.mkv 212.75M
| | | | ├──05. Focus T25 Lower Focus Alpha-1.mkv 211.74M
| | | | ├──06. Focus T25 Stretch-1.mkv 162.05M
| | | | └──Focus_T25_Alpha_Schedule.pdf 60.95kb
| | | ├──for beginners
| | | | ├──Jillian Michaels for Beginners – Backside.avi 589.83M
| | | | └──Jillian Michaels for Beginners – Frontside.avi 540.11M
| | | ├──Gaiam – AM_PM Stretch + Bonus
| | | | ├──Gaiam – AM Stretch.avi 336.03M
| | | | ├──Gaiam – PM Stretch.avi 373.69M
| | | | └──Gaiam – Power Stretch.avi 293.98M
| | | ├──Hip Hop Abs
| | | | ├──1.Hip.Hop.Abs.-.Fat.Burning.Cardio.avi 242.70M
| | | | ├──2.1.Hip-Hop-Abs.Ab-Sculpt 1.VOB 897.79M
| | | | ├──2.2.Hip-Hop-Abs.Ab-Sculpt 2.avi 262.08M
| | | | ├──3.1.Hip-Hop-Abs.Total-Body-Burn 1.vob 1.55G
| | | | ├──3.2.Hip-Hop-Abs.Total-Body-Burn 2.avi 366.42M
| | | | ├──4.Hip-Hop-Abs.Hips-Buns-And-Thighs.vob 1.43G
| | | | ├──5.Hip-Hop-Abs.Last-Minute-Abs.VOB 287.87M
| | | | ├──6.Hip-Hop-Abs.Last-Minute-Dance.VOB 475.85M
| | | | ├──7.Hip-Hop-Abs.Secrets-To-Flat-Abs.VOB 766.61M
| | | | ├──8.Hip-Hop-Abs.Take-It-To-The-Dance-Floor.VOB 736.12M
| | | | └──9.Hip-Hop-Abs.Hip-Hop-Groove.VOB 1.37G
| | | ├──Hip Hop Abs (4 Disks + Schedule)
| | | | ├──Hip Hop Abs Disc 1.iso 3.31G
| | | | ├──Hip Hop Abs Disc 2.iso 3.97G
| | | | ├──Hip Hop Abs Disc 3.iso 3.46G
| | | | ├──Hip Hop Abs Disc 4.iso 1.16G
| | | | └──Schedule.bmp 981.05kb
| | | ├──Kickbox FastFix
| | | | ├──Jillian Michaels Kickbox FastFix 0.avi 155.49M
| | | | ├──Jillian Michaels Kickbox FastFix 1.avi 447.84M
| | | | ├──Jillian Michaels Kickbox FastFix 2.avi 432.99M
| | | | └──Jillian Michaels Kickbox FastFix 3.avi 420.46M
| | | ├──killer abs
| | | | ├──Jillian Michaels-Killer Abs 1.avi 489.47M
| | | | ├──Jillian Michaels-Killer Abs 2.avi 477.01M
| | | | └──Jillian Michaels-Killer Abs 3.avi 523.13M
| | | ├──killer buns and thighs
| | | | ├──Jillian Michaels – Killer Buns & Thighs – Level 1.avi 418.10M
| | | | ├──Jillian Michaels – Killer Buns & Thighs – Level 2.avi 464.33M
| | | | └──Jillian Michaels – Killer Buns & Thighs – Level 3.avi 451.27M
| | | ├──Nadia Sawalha Fat to Fab
| | | | ├──1) The warm up.avi 144.35M
| | | | ├──2) Hi NRG fat burner.avi 263.77M
| | | | ├──3) All over body blast.avi 189.42M
| | | | ├──4) All over body toner.avi 180.20M
| | | | └──5) The cool down.avi 107.54M
| | | ├──new year new you
| | | | ├──The Biggest Loser Workout – new year new you 1.avi 157.02M
| | | | ├──The Biggest Loser Workout – new year new you 2.avi 296.24M
| | | | ├──The Biggest Loser Workout – new year new you 3.avi 258.61M
| | | | ├──The Biggest Loser Workout – new year new you 4.avi 217.58M
| | | | ├──The Biggest Loser Workout – new year new you 5.avi 259.30M
| | | | └──The Biggest Loser Workout – new year new you 6.avi 94.78M
| | | ├──one week shred
| | | | ├──mealplan.pdf 1.66M
| | | | └──workout.avi 1.29G
| | | ├──parapara paradise
| | | | ├──parapara两个组合合集A.rmvb 118.75M
| | | | ├──parapara两个组合合集B.rmvb 114.05M
| | | | ├──[parapara.paradise系列健身教学带（更新ing）].parapara2.rmvb 247.36M
| | | | ├──[parapara.paradise系列健身教学带（更新ing）].parapara3A.rmvb 143.36M
| | | | ├──[parapara.paradise系列健身教学带（更新ing）].parapara3B.rmvb 89.41M
| | | | ├──[parapara.paradise系列健身教学带（更新ing）].parapara4A.rmvb 91.10M
| | | | └──[parapara.paradise系列健身教学带（更新ing）].parapara4B.rmvb 143.14M
| | | ├──Power 90 Master Series
| | | | ├──Power 90 Calendar 3 Step.pdf 3.18M
| | | | ├──Power 90 Diet Guide.pdf 10.94M
| | | | ├──Power 90 Master Series Guide.docx 12.56kb
| | | | ├──Power 90 Ninety Day Workout Manager.xlt 1.76M
| | | | ├──Power_90_Master_Series_Cardio_Intervals_XVID.avi 688.03M
| | | | ├──Power_90_Master_Series_Core_Cardio_XVID.avi 688.20M
| | | | ├──Power_90_Master_Series_Plyo_Legs_XVID.avi 688.16M
| | | | ├──Power_90_Master_Series_Sculpt_5-6_XVID.avi 687.78M
| | | | ├──Power_90_Master_Series_Sweat_5-6_XVID.avi 687.77M
| | | | └──Power_90_Master_Series_UML(Upper_Middle_Lower)_XVID.avi 686.10M
| | | ├──power walk
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| | | ├──Prevention
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| | | | ├──2 Week Total Body Turnaround Cardio 3 yoga.avi 151.40M
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| | | ├──Sara Ivanhoe
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| | | ├──Shape Bikini Body Cardio Workout
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| | | ├──Shaun T’s FOCUS T25
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| | | | ├──T25-Alpha.pdf 18.44kb
| | | | ├──T25-Beta.pdf 18.82kb
| | | | ├──T25-Gamma Hybrid.pdf 16.21kb
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| | | ├──Shiva Rea
| | | | ├──Shiva Rea – Creative Core Abs.avi 349.64M
| | | | ├──Shiva Rea – Daily Energy Vinyasa Flow Yoga.avi 952.57M
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| | | ├──shred it with weights
| | | | ├──Jillian Michaels Shred It with Weights Level 1.avi 250.81M
| | | | └──Jillian Michaels Shred It with Weights Level 2.avi 278.35M
| | | ├──Turbo Fire
| | | | ├──5-Day Inferno Plan PDF.pdf 20.01M
| | | | ├──Abs 10 Class.avi 79.72M
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| | | | ├──Fire 60 Class.avi 479.30M
| | | | ├──FUEL THE FIRE Nutrition Guide PDF.pdf 82.70M
| | | | ├──Get Fired Up.avi 80.63M
| | | | ├──HIIT 15 Class.avi 119.75M
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| | | | ├──TurboFire – CLX Hybrid Schedule.pdf 17.56kb
| | | | ├──TurboFire 20 Week Class Schedule.pdf 217.14kb
| | | | ├──TurboFire Class Schedule PDF.pdf 9.07M
| | | | ├──TURBOTRACKER PDF.pdf 27.32M
| | | | ├──TURN UP THE BURN Fitness Guide.pdf 47.33M
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| | | ├──Turbo Jam
| | | | ├──高清
| | | | ├──普清
| | | | ├──Turbo Jam – Kickin Core.avi 588.21M
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| | | | ├──Turbo Jam Measurements.pdf 61.13kb
| | | | ├──Turbo-Jam.3T.mpg 335.70M
| | | | ├──Turbo-Jam.Cardio-Party.mpg 438.10M
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| | | ├──yoga meltdown
| | | | ├──Jillian Michaels – Yoga Meltdown.avi 349.25M
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| | | ├──【Fitness Blender】10 Minutes or Less Workouts
| | | | ├──10 Min Abs Workout — At Home Abdominal and Oblique Exercises.mp4 96.87M
| | | | ├──10 Minute Abs & Obliques Workout – Lean Toned Stomach Workout.mp4 165.21M
| | | | ├──10 Minute Abs Workout – Fitness Blender Abs and Obliques Routine.mp4 167.46M
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| | | | ├──10 Minute Butt and Thigh Workouts at Home – Express Glute & Thigh Toning Routine.mp4 88.33M
| | | | ├──10 Minute Inner Thigh Workout – Fitness Blender Inner Thigh Exercises to Tone.mp4 169.78M
| | | | ├──100 Burpees Workout Challenge – Fitness Blender’s Burpee Madness 2.mp4 155.13M
| | | | ├──100 Rep Abs and Obliques Workout – Fitness Blender’s 5 Minute Abs Workout Routine.mp4 65.36M
| | | | ├──100 Rep Lunge Challenge – Thigh Toning, Butt Lifting Lunge Workout with No Equipment.mp4 53.61M
| | | | ├──100 Rep Squat Challenge 2 Most Effective Squat Challenge Workout to Lift & Shape the Butt & Thighs.mp4 140.56M
| | | | ├──5 Minute Abs and Obliques Workout – Abs Exercises for a Strong Toned Core.mp4 86.85M
| | | | ├──5 Minute Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt – Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs.mp4 75.46M
| | | | ├──5 Minute Butt Lifting Workout – Shape Tone Tighten and Lift your Booty in 5 Minutes.mp4 78.94M
| | | | ├──5 Minute Inner Thigh Workout for Lean Toned Thighs.mp4 74.22M
| | | | ├──5 Minute Leg Leaner + Booty Toner – Lower Body Workout to Get Legs like a Dancer.mp4 78.16M
| | | | ├──5 Minutes to a Bigger, Rounder, Lifted Butt — Glute and Thigh Workout for a Bigger Butt.mp4 85.21M
| | | | ├──5 Minutes to Slim HIIT Cardio Workout – Fitness Blender HIIT Workout for Fat Loss.mp4 45.53M
| | | | ├──5x5x5 Pulse Workout for Abs and Obliques – 5x5x5 Workout to Get Rid of Love Handles.mp4 103.47M
| | | | ├──8 Minute Abs Workout – Core Firming at Home Ab Workout Routine.mp4 78.39M
| | | | ├──8 Minute Abs Workout – Quick Abs and Obliques Workout.mp4 119.64M
| | | | ├──Advanced Total Body Plank Workout Routine – Plank Challenge Workout for Abs.mp4 163.93M
| | | | ├──At Home Hamstring Workout Video – Hamstring Exercises with No Equipment.mp4 84.75M
| | | | ├──Biceps Burnout! Dumbbell Bicep Workout and Cardio Training with Fitness Blender.mp4 101.87M
| | | | ├──Blenders HIIT Harder! Quick & Intense Bodyweight HIIT Cardio Workout.mp4 76.61M
| | | | ├──Booty Blaster Challenge – Killer 5 Minute Thigh Toning, Butt Lifting Workout.mp4 87.89M
| | | | ├──Butt and Thigh Barre Workout Video – Beach Barre Lower Body Workout for Long Lean Legs.mp4 155.51M
| | | | ├──Butt and Thigh Workout – Glutes, Calves, Outer and Inner Thigh Workout.mp4 160.46M
| | | | ├──Cannon Beach HIIT Cardio Workout – Fast High Intensity Interval Training Cardio Routine.mp4 37.42M
| | | | ├──Cardio and Abs Workout – 10 Minute Abs and Cardio Blender Mashup.mp4 125.88M
| | | | ├──Cardio and Upper Body Toning Workout – Fitness Blender’s No Equipment Cardio and Upper Body Workout.mp4 144.31M
| | | | ├──Cardio Butt Buster – Fat Blasting Cardio Workout to Lose Belly Fat.mp4 126.52M
| | | | ├──Cardio Infused Standing Abs Workout – Crunchless Abs + Cardio.mp4 133.77M
| | | | ├──Crunchless Abs Workout – Crunch Free Ab Workout Routine.mp4 150.82M
| | | | ├──Double Ladder Burpee Madness! Fast Fat Burning Cardio and Total body Toning Workout.mp4 84.23M
| | | | ├──Easy on the Knees Kickboxing Blend – Low Impact Cardio Workout for Beginners.mp4 134.67M
| | | | ├──Express 5 Minute Abs Workout Nonstop Abs & Obliques Workout Routine.mp4 85.22M
| | | | ├──Express Calorie Blaster – 10 Minute Toning & Cardio Workout to Lose Fat Fast.mp4 162.77M
| | | | ├──Fast & Effective Bodyweight Upper Body Workout – Tone Upper Body at Home with Fitness Blender.mp4 74.36M
| | | | ├──Fast and Slow Remix Cardio Intervals – Fun Fat Burning Cardio Workout at Home.mp4 120.20M
| | | | ├──Fast Fat Burning Workout – Cardio Kickboxing HIIT Routine with Fitness Blender.mp4 103.59M
| | | | ├──Fast HIIT Cardio Workout to Boost Metabolism – 5 Minute HIIT Workout Routine.mp4 51.64M
| | | | ├──Fast Paced Total Body Cardio & Strength Workout – Time Saving Fat Burner.mp4 116.37M
| | | | ├──Fat Burning Bodyweight Workout – Pyramid HIIT Workout with No Equipment.mp4 20.38M
| | | | ├──Fat Burning Low Impact Cardio Workout at Home – Easy on the Joints Quiet Cardio Training.mp4 104.42M
| | | | ├──Fitness Blender 8 Minute Abs Workout – No Equipment, No Excuses Abs and Obliques.mp4 130.95M
| | | | ├──Fitness Blender Fast Abs – 8 Minute Abs Workout.mp4 121.75M
| | | | ├──Fitness Blender’s Caveman Workout.mp4 123.74M
| | | | ├──Fun 10 Minute Abs and Obliques Workout – Quick 10 Minute Abs Workout for A Toned Stomach.mp4 224.52M
| | | | ├──Get Moving! Cardio Warm Up Workout – Easy Calorie Burning Warm Up Cardio.mp4 64.57M
| | | | ├──Happy, Healthy, Strong Total Body Boot Camp — Strength and Cardio Tabata Workout.mp4 114.29M
| | | | ├──HIIT Bodyweight Workout — Fast, No Excuses At Home Cardio Workout.mp4 68.08M
| | | | ├──HIIT Fat Blaster with Warm Up Cardio – High Intensity Interval Training Workout for Fat Loss.mp4 101.50M
| | | | ├──HIIT Quick and HIIT Hard – Tabata Style High Intensity Interval Training Workout.mp4 81.39M
| | | | ├──HIIT the Deck Cardio – At Home High intensity Interval Training Workout.mp4 116.68M
| | | | ├──Home Upper Body Workout without Weights – Bodyweight Upper Body Workout for Beginners.mp4 133.57M
| | | | ├──Intense Abs Workout – No Equipment, No Music, No Fluff Core Workout.mp4 181.46M
| | | | ├──Kelli’s Cardio Kickboxing Workout – Max Calorie Burn Workout with no Equipment.mp4 177.07M
| | | | ├──Kickboxing Cardio and Abs – 9 Minute No Equipment Cardio Workout to Burn Belly Fat.mp4 142.65M
| | | | ├──Kickboxing HIIT – Quick Toning & Cardio Kickboxing Workout.mp4 154.16M
| | | | ├──Killer at Home Chest Workout – 10 Minute Chest Workout Without Weights.mp4 128.12M
| | | | ├──Kona Beach Bikini Body Workout – No Equipment Body Sculpting Workout – Sand, Surf & Sweat.mp4 330.02M
| | | | ├──Lake Yoga Workout – Fluid Yoga Stretches for Flexibility, Toning & Stress Relief – Cool Down Workout.mp4 102.07M
| | | | ├──Little Black Dress Boot Camp – Total Body Sculpting Workout.mp4 126.52M
| | | | ├──Low Impact Cardio and Toning Workout for Beginners by Fitness Blender.mp4 151.00M
| | | | ├──Low Impact Cardio Workout No-Jump Belly Fat Burner Interval Workout.mp4 146.64M
| | | | ├──Lower Back Toning and Strength – Lower Back Workout.mp4 142.70M
| | | | ├──Mountain Top Abs Workout — Toning Abs & Obliques Workout.mp4 124.55M
| | | | ├──Partner Workout with Kelli & Daniel – Fitness Blender’s 100th Free Full Length Workout Video.mp4 132.47M
| | | | ├──Pilates Butt and Thigh Burnout – Squat Free Pilates Workout for a Lifted, Round Butt & Toned Thighs.mp4 129.39M
| | | | ├──Pilates Infused Cool Down and Stretch Workout to Tone and Lengthen.mp4 97.90M
| | | | ├──Plyometric and Cardio HIIT for Legs – Fitness Blender HIIT Plyo Workout.mp4 73.32M
| | | | ├──Pyramid HIIT Workout – Intense Interval Cardio Challenge.mp4 116.51M
| | | | ├──Quick & Simple Toning and Cardio Boot Camp – 10 Min No Equipment Cardio Workout.mp4 158.82M
| | | | ├──Quick Abs and Obliques Workout Video – At Home Abs Workout.mp4 81.03M
| | | | ├──Quick and Fearless Kettlebell Cardio Workout – Ultimate Fat Burn Workout for the Entire Body.mp4 173.49M
| | | | ├──Quick Arm And Shoulder Workout – At Home Upper Body Workout with Dumbbells.mp4 81.70M
| | | | ├──Quick At Home Abs & Obliques Workout – Fitness Blender Core Workout for Toned Abs.mp4 117.14M
| | | | ├──Quick Cardio Calf Workout at Home – Lower Body and Calf Exercises.mp4 64.37M
| | | | ├──Quick Chest and Back Workout – Dumbbell Chest Workout at Home.mp4 72.99M
| | | | ├──Quick Lower Body Workout for Strength – Dumbbell Leg Workout at Home.mp4 75.56M
| | | | ├──Quick Sweat Cardio Burst – Fast Fat Burning Cardio Workout with Kelli & Daniel.mp4 118.99M
| | | | ├──Quick Sweat Cardio Workout to Lose Weight & Burn Belly Fat Fast.mp4 134.07M
| | | | ├──Quick Yoga Cool Down and Stretch – Cool Down Stretches.mp4 83.46M
| | | | ├──Speed Training Workout with Bands – Resistance Band HIIT for Power and Speed.mp4 109.09M
| | | | ├──Standing Abs Exercises – 10 Minute Standing Abs Workout to Lose Belly Fat.mp4 149.24M
| | | | ├──Standing Abs Workout — Standing Abs Exercises to Tone Abs, Obliques & Lower Back.mp4 114.65M
| | | | ├──Tank Top Arms Workout – Shoulders, Arms & Upper Back Workout.mp4 129.25M
| | | | ├──The Most Effective Squat Challenge 100 Rep Fitness Blender Squat Challenge.mp4 123.01M
| | | | ├──The Scientific 7 Minute Workout Video – Bodyweight Only Total Body Workout.mp4 131.56M
| | | | ├──Toning Lower Back Workout Routine – Best Lower Back Exercises at Home with Fitness Blender.mp4 90.42M
| | | | └──Total Body Exercise Ball Workout Video – Express 10 Minute Physioball Workout Routine.mp4 137.69M
| | | ├──【产后形体恢复】Tracy Anderson – Post Pregnancy Workout
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| | ├──如何练出六块腹肌
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| | | ├──[健身视频教程合集：如何练出六块腹肌等].45.NEW.6.Day.Advanced.Muscle.Building.-.Day.2.(Lost.Video.FOUND).mp4 34.06M
| | | ├──[健身视频教程合集：如何练出六块腹肌等].46.NEW.6.Day.Advanced.Muscle.Building.-.Day.3.(Lost.Video.FOUND).mp4 37.96M
| | | ├──[健身视频教程合集：如何练出六块腹肌等].47.NEW.6.Day.Advanced.Muscle.Building.-.Day.4.(Lost.Video.FOUND).mp4 37.68M
| | | ├──[健身视频教程合集：如何练出六块腹肌等].48.NEW.6.Day.Advanced.Muscle.Building.-.Day.5.(Lost.Video.FOUND).mp4 33.41M
| | | └──[健身视频教程合集：如何练出六块腹肌等].49.NEW.6.Day.Advanced.Muscle.Building.-.Day.6.(Lost.Video.FOUND).mp4 38.21M
| | ├──宿舍健身攻略
| | | ├──腹肌篇
| | | | ├──宿舍健身攻略腹肌篇1 认识腰腹训练和自我评级.flv 27.18M
| | | | ├──宿舍健身攻略腹肌篇2 腰腹稳定与腹直肌训练归类.flv 28.26M
| | | | └──宿舍健身攻略腹肌篇3 腹外斜肌的训练.flv 20.99M
| | | ├──减肥篇
| | | | ├──宿舍健身攻略减肥篇一 正确认识减肥产品.flv 33.24M
| | | | └──宿舍健身全攻略减肥篇二 减肥前健康认知和营养解决方案.flv 25.39M
| | | ├──01宿舍健身全攻略 组建宿舍健身系统.flv 21.51M
| | | ├──02宿舍健身全攻略 无器械力量训练.flv 32.03M
| | | ├──03宿舍健身全攻略 运动营养补剂使用.flv 28.27M
| | | ├──04宿舍健身全攻略 发力与神经疲劳.flv 20.44M
| | | ├──05宿舍健身全攻略 寻找胸肌发力的技巧.flv 31.67M
| | | ├──06宿舍健身全攻略 背阔肌练习与肌肉对称.flv 34.18M
| | | ├──07宿舍健身全攻略 三角肌入门训练.flv 24.90M
| | | ├──08宿舍健身全攻略 胸大肌训练进阶.flv 28.85M
| | | ├──09宿舍健身全攻略 运动补剂提高与饮食要点.flv 28.33M
| | | ├──10宿舍健身全攻略 背阔肌加负荷和安全要点.flv 21.15M
| | | ├──11宿舍健身全攻略 肩部训练进阶与周期安排.flv 29.08M
| | | ├──12宿舍健身全攻略 弹跳训练初认识.flv 21.83M
| | | ├──13宿舍健身全攻略 肱三头肌经典动作分级.flv 16.91M
| | | ├──14宿舍健身全攻略 二三头综合训练.flv 26.43M
| | | └──15宿舍健身攻略 腿部训练基础与进阶条件.flv 25.37M
| | ├──最实用健身教程
| | | ├──【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解
| | | | ├──张琨健身小讲堂_01_俯卧撑_高清.mp4 20.95M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_02_站姿蹲举_高清.mp4 13.97M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_03_仰卧卷腹_高清.mp4 21.02M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_04_仰卧举腿_高清.mp4 14.76M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_05_侧撑顶桥_高清.mp4 16.47M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_06_弓箭步蹲_高清.mp4 17.74M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_07_平板支撑_高清.mp4 25.64M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_08_直腿手爬_高清.mp4 16.48M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_09_下蹲支撑_高清.mp4 15.64M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_10_侧弓步蹲_高清.mp4 13.23M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_11_双腿跳跃_高清.mp4 14.17M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_12_仰卧提臀_高清.mp4 15.77M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_13_交叉平衡_高清.mp4 23.94M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_14_交叉下蹲_高清.mp4 18.10M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_15_下蹲侧举_高清.mp4 23.19M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_16_反向卷腹_高清.mp4 26.26M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_17_下蹲跳起_高清.mp4 22.25M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_18_下蹲上举_高清.mp4 16.55M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_19_滑雪跳起_高清.mp4 23.37M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_20_支撑提膝_高清.mp4 22.82M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_21_劈柴动作_高清.mp4 20.56M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_22_弓步跳起_高清.mp4 18.85M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_23_支撑跳跃_高清.mp4 20.82M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_24_高抬腿_高清.mp4 20.18M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_25_箭蹲弯举_高清.mp4 18.72M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_26_立定蛙跳_高清.mp4 21.03M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_27_立定侧跳_高清.mp4 15.00M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_28_转体蹬车_高清.mp4 14.96M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_29_仰卧摸脚_高清.mp4 17.49M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_30_立卧撑跳_高清.mp4 13.75M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_31_仰卧转体_高清.mp4 13.62M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_32_后踢腿跑_高清.mp4 13.64M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_33_踢腿摸脚_高清.mp4 21.18M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_34_侧向滑步_高清.mp4 14.43M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_35_后撤弓步_高清.mp4 11.45M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_36_后退跑步_高清.mp4 11.12M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_37_马步站桩_高清.mp4 15.31M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_38_窄距卧撑_高清.mp4 13.68M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_39_肩上推举_高清.mp4 11.26M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_40_单腿侧蹲_高清.mp4 13.15M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_41_支撑弓步跳_高清.mp4 10.47M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_42_仰卧打腿_高清.mp4 11.61M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_43_平板推起_高清.mp4 12.26M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_44_跳跃深蹲_高清.mp4 10.73M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_45_哑铃深蹲_高清.mp4 10.34M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_46_平板顶桥_高清.mp4 10.93M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_47_半蹲跑步_高清.mp4 10.52M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_48_仰卧臂屈伸_高清.mp4 7.24M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_49_手爬俯卧撑_高清.mp4 9.42M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_50_静态泳式_高清.mp4 11.53M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_51_蹲跳转体_高清.mp4 9.63M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_52_下蹲手推_高清.mp4 11.62M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_53_摸脚跟腹_高清.mp4 9.91M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_54_立卧提膝跳_高清.mp4 12.34M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_55_点球跳跃_高清.mp4 11.07M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_56_跨步摸地_高清.mp4 13.47M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_57_哑铃平衡_高清.mp4 10.74M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_58_俯卧撑拉背_高清.mp4 12.18M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_59_立卧肩推_高清.mp4 11.94M
| | | | ├──张琨健身小讲堂_60_横向跨跳_高清.mp4 11.40M
| | | | └──张琨健身小讲堂之苏州电视台“改善膝关节疼痛”问题_高清.mp4 19.46M
| | | ├──肌肉拉伸
| | | | ├──肌肉拉伸【背部拉伸】.f4v 3.86M
| | | | ├──肌肉拉伸【肱二头肌拉伸】.f4v 3.32M
| | | | ├──肌肉拉伸【肱三头肌拉伸】.f4v 5.57M
| | | | ├──肌肉拉伸【股四头肌拉伸】.f4v 3.83M
| | | | ├──肌肉拉伸【体前屈】.f4v 4.11M
| | | | ├──肌肉拉伸【臀部拉伸】.f4v 6.19M
| | | | ├──肌肉拉伸【胸部拉伸】.f4v 3.76M
| | | | ├──肌肉拉伸【腰腹拉伸】.f4v 3.59M
| | | | └──肌肉拉伸【左右体侧屈】.f4v 4.89M
| | | ├──普拉提
| | | | ├──[普拉提瑜伽-高级].Yogilates.DAT 723.11M
| | | | ├──[普拉提瑜伽-入门].Yogilates.DAT 458.90M
| | | | └──[普拉提瑜伽-中级].Yogilates.DAT 579.63M
| | | └──赵之心哑铃最健身
| | | | ├──哑铃最健身.1.好的开始,成功的一半-准备活动.avi 45.79M
| | | | ├──哑铃最健身.2.展示男人的魅力-厚实的胸部.avi 33.03M
| | | | ├──哑铃最健身.3.帅男的体现-宽厚的双肩.avi 37.65M
| | | | ├──哑铃最健身.4.大力水手般的手臂.avi 25.66M
| | | | ├──哑铃最健身.5.性感的八块腹肌.avi 8.56M
| | | | ├──哑铃最健身.6.上背部-倒三角的基础.avi 17.49M
| | | | ├──哑铃最健身.7.腰-成为真正的猛男.avi 8.06M
| | | | ├──哑铃最健身.8.打造坚实的下盘-臀部及大腿的锻炼.avi 33.38M
| | | | ├──哑铃最健身.9.让小腿也强壮起来.avi 5.92M
| | | | └──哑铃最健身.pdf 167.42M
| | └──3分钟锻炼腹肌.flv 7.67M
| ├──健身
| | ├──【八】女士塑身美体（3G）
| | | ├──男教练
| | | | ├──01热身运动.mp4 126.03M
| | | | ├──02大象腿终结者初级版.mp4 91.63M
| | | | ├──03大象腿终结者升级版.mp4 104.58M
| | | | ├──04告别拜拜袖.mp4 100.55M
| | | | ├──05手臂肥肉终结者.mp4 92.45M
| | | | ├──06腰腹基础训练.mp4 97.29M
| | | | ├──07肚腩终结者.mp4 131.15M
| | | | ├──08告别瘪屁股.mp4 135.84M
| | | | ├──09丰满翘臀升级版.mp4 86.27M
| | | | ├──10健康丰胸初级版.mp4 114.19M
| | | | ├──11健康丰胸加强版.mp4 148.17M
| | | | ├──12快速瘦背初级版.mp4 88.19M
| | | | ├──13快速瘦背加强版.mp4 107.66M
| | | | └──14放松运动.mp4 71.92M
| | | └──女教练
| | | | ├──01教你一周练就修长美腿.mp4 108.16M
| | | | ├──02瘦肚子减肥操.mp4 135.27M
| | | | ├──03丰胸美胸操.mp4 57.06M
| | | | ├──04办公室健康健身舒缓减压操.mp4 64.11M
| | | | ├──05快速瘦手臂健身攻略.mp4 36.05M
| | | | ├──06减脂塑型美背操.mp4 134.37M
| | | | ├──07四周疯狂燃脂.mp4 57.78M
| | | | ├──08美臀翘臀大攻略.mp4 96.49M
| | | | ├──09八分钟塑造完美臀型.mp4 68.06M
| | | | ├──10四周腹部塑型.mp4 103.45M
| | | | ├──11 8个动作轻松瘦腿不增肌.mp4 85.32M
| | | | ├──12HIIT入门.mp4 222.84M
| | | | └──13HIIT进阶.mp4 244.20M
| | ├──【二】初学者健身系列（37G）
| | | ├──（优先学习）初级-赛普整套系列
| | | | ├──教学视频
| | | | ├──实用工具图表
| | | | ├──训练动作图
| | | | └──中外文献电子档
| | | └──初级-训练计划、理论与示范641课程
| | | | ├──8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式
| | | | ├──GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排
| | | | ├──背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上）
| | | | ├──背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（下）
| | | | ├──背部训练直播课
| | | | ├──典型疑问汇总，周期循环进阶理论
| | | | ├──动作节奏精华理论分析
| | | | ├──多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上）
| | | | ├──多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（下）
| | | | ├──肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则
| | | | ├──肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌
| | | | ├──固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果
| | | | ├──基础入门，训练起步的基本原则与个人经历
| | | | ├──解剖平面，骨骼，关节肌肉
| | | | ├──进阶-上肢超级组，复合组实操
| | | | ├──进阶-上肢机械持续组实操
| | | | ├──进阶-下肢超级组，复合组实操
| | | | ├──进阶-下肢机械持续组实操
| | | | ├──精确处理转折点：减载周与线性增长周
| | | | ├──精确实操谅解和示范
| | | | ├──剖析关键原则
| | | | ├──三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上）
| | | | ├──三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（下）
| | | | ├──三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（中）
| | | | ├──深入浅出掌握高难度肩部技术（上）
| | | | ├──深入浅出掌握高难度肩部技术（下）
| | | | ├──深入神经系统（上）
| | | | ├──深入神经系统（下）
| | | | ├──腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉
| | | | ├──五大基本训练动作详解
| | | | ├──胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区
| | | | ├──训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧
| | | | ├──训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素
| | | | ├──一周计划的分布和细节（上）
| | | | ├──一周计划的分布和细节（下）
| | | | ├──直播问答
| | | | ├──周期循环进阶理论，三周循环的变更细节
| | | | └──641…pdf 269.09kb
| | ├──【六】综合知识 健身大全（230G）
| | | ├──动感单车教学资料14.62G
| | | | ├──01.动感单车安装教程[中文]
| | | | ├──02.初级[中文]
| | | | ├──03.中高级[中文]
| | | | ├──04.个人完整版教学[中文]
| | | | ├──05.动感单车讲解[中文]
| | | | ├──06.音乐
| | | | └──07.健身参考视频[中文]
| | | ├──改变你未来的九节运动科学课程
| | | | ├──【课程八】职业体能师教你如何监控运动心率.mp4 55.73M
| | | | ├──【课程二】职业体能师教你如何精确分析体成分下.mp4 33.41M
| | | | ├──【课程九】职业体能师教你如何选择一双跑鞋.mp4 50.87M
| | | | ├──【课程六】职业体能师教你如何进行营养管理.mp4 114.05M
| | | | ├──【课程七】职业体能师教你如何调节身体水分.mp4 54.11M
| | | | ├──【课程三】职业体能师教你如何改善呼吸模式.mp4 132.67M
| | | | ├──【课程四】职业体能师教你如何打造完美核心.mp4 81.70M
| | | | ├──【课程五】职业体能师教你如何调整日常体态.mp4 57.47M
| | | | └──【课程一】职业体能师教你如何精确分析体成分上.mp4 89.09M
| | | ├──合集-减脂资料（2.74G）
| | | | ├──12周保肌减脂
| | | | ├──EPTC急速瘦身视频讲解
| | | | ├──K减脂 视频
| | | | ├──减肥问题
| | | | └──减肥饮食
| | | ├──合集-拉伸资料（4.58G）
| | | | ├──拉伸图片
| | | | ├──全身拉伸3G
| | | | ├──视频-全身肌群 主动被动松解拉伸(986M)
| | | | ├──《拉伸101》[1].pdf 22.42M
| | | | ├──更多健身知识.jpg 337.03kb
| | | | ├──拉伸 最好的运动+最方便的健身.pdf 88.52M
| | | | ├──拉伸：最好的运动.pdf 50.70M
| | | | ├──苗振拉伸.pdf 293.84M
| | | | ├──柔软度课程.pps 1.30M
| | | | └──运动拉伸实用手册.pdf 10.84M
| | | ├──合集-私教资料（59.68G）
| | | | ├──PT综合培训
| | | | ├──百万私教销售
| | | | ├──国际健身专家私人教练培训套装6dvd 6.14GB
| | | | ├──教练培训
| | | | ├──视频-38种整套私教系统训练（8.41G）
| | | | ├──视频-健身房私教课程（1.53G）
| | | | ├──私教节
| | | | ├──私人教练常用图表
| | | | ├──文档-健身教练必备8本电子版书籍（496M）
| | | | ├──10 内分泌系统.ppt 1.82M
| | | | ├──10分鐘-彼拉提斯-輕體塑身書 轻体.pdf 92.09M
| | | | ├──5.目标肌肉的拉伸.mp4 677.95M
| | | | ├──5私教协议.jpg 394.01kb
| | | | ├──8 秘尿系统.ppt 2.28M
| | | | ├──fitness教材.ppt 712.50kb
| | | | ├──PT培训—02运动机能.ppt 293.00kb
| | | | ├──PT培训—03循环系统.ppt 1.87M
| | | | ├──PT培训—04能量系统、05神经肌肉系统.ppt 1020.50kb
| | | | ├──PT培训—06抗阻力训练、07心肺训练适应性.ppt 52.00kb
| | | | ├──PT培训—常见运动损伤及病理学.ppt 1.13M
| | | | ├──PT培训—方案设计.ppt 223.00kb
| | | | ├──PT培训—评估手册.ppt 199.00kb
| | | | ├──PT培训—私教介绍及销售部份.ppt 185.50kb
| | | | ├──PT培训—私人教练概况.ppt 18.00kb
| | | | ├──（培训）Fitnessmarketing.ppt¡¡£±(1).ppt 19.55M
| | | | ├──（台版）肌肉骨骼系統肌動學復健醫學基礎.pdf 732.72M
| | | | ├──艾搏健身06年12月私教推广方案.doc 35.50kb
| | | | ├──艾搏健身06年2月私教推广方案.doc 46.50kb
| | | | ├──艾搏健身高级私人教练持续教育.doc 106.50kb
| | | | ├──艾搏健身私教部07年年度计划.doc 34.00kb
| | | | ├──操课.ppt 3.66M
| | | | ├──场地开发的规章制度.doc 21.50kb
| | | | ├──高级私人教练排班表.doc 33.00kb
| | | | ├──给你击败竞争对手的法宝.doc 25.50kb
| | | | ├──会员、员工提前进入签到表.xls 15.50kb
| | | | ├──会员训练计划.doc 35.00kb
| | | | ├──减肥.ppt 104.50kb
| | | | ├──减肥塑身.ppt 4.42M
| | | | ├──健康基础知识——青岛教练.ppt 1.42M
| | | | ├──健美增肌.ppt 11.13M
| | | | ├──健身房常用名词.ppt 24.50kb
| | | | ├──健身房锻炼应具备的素质.doc 21.50kb
| | | | ├──健身原理1.ppt 767.50kb
| | | | ├──教练部工作职责.doc 19.50kb
| | | | ├──教练个人简历.doc 23.00kb
| | | | ├──教练劳务合同.doc 31.00kb
| | | | ├──教练守则.doc 20.00kb
| | | | ├──精细化营销策略（PowerPoint）.ppt 700.00kb
| | | | ├──颈椎大包.ppt 3.91M
| | | | ├──抗阻力训练理论与实践.ppt 180.00kb
| | | | ├──美国国家体能协会私人教练基础.pdf 91.39M
| | | | ├──内部培训体系.ppt 4.16M
| | | | ├──你有私人教练吗？.doc 24.50kb
| | | | ├──器械保养.doc 21.50kb
| | | | ├──器械讲解示范.ppt 6.76M
| | | | ├──器械指导工作守则.doc 28.50kb
| | | | ├──前台流程.doc 113.00kb
| | | | ├──全方位私教培训.DOC 76.50kb
| | | | ├──私教调动规定.doc 20.00kb
| | | | ├──私教工作流程考核内容.doc 29.50kb
| | | | ├──私教管理制度.doc 32.50kb
| | | | ├──私教会员档案.doc 140.00kb
| | | | ├──私教计划单.xls 263.50kb
| | | | ├──私教简介.doc 20.00kb
| | | | ├──私教课程协议书.doc 27.00kb
| | | | ├──私教流程.doc 97.50kb
| | | | ├──私教文化.doc 22.00kb
| | | | ├──私教训练计划1.xls 16.50kb
| | | | ├──私教训练计划2.xls 17.00kb
| | | | ├──私人教练2期培训方案.doc 72.98kb
| | | | ├──私人教练2期培训方案1.doc 72.98kb
| | | | ├──私人教练部工作总则.doc 122.00kb
| | | | ├──私人教练的工作流程.doc 111.00kb
| | | | ├──私人教练的基本要求.doc 35.00kb
| | | | ├──私人教练计划册（石）.doc 139.50kb
| | | | ├──私人教练课程的销售.doc 37.00kb
| | | | ├──私人教练培训教程.doc 261.00kb
| | | | ├──私人教练上课签到表.xls 18.50kb
| | | | ├──私人教练为什么那么贵？.doc 25.50kb
| | | | ├──私人教练行为守则.doc 0.44kb
| | | | ├──私人教练训练计划表1.xls 19.50kb
| | | | ├──私人教练训练卡.doc 43.50kb
| | | | ├──特聘教练.xls 50.00kb
| | | | ├──体适能教练工作职责.doc 21.50kb
| | | | ├──体适能理论.ppt 1.22M
| | | | ├──体验教练技术培训.doc 47.50kb
| | | | ├──体育老师上课的步骤.doc 34.50kb
| | | | ├──土人健身之私人教练客户管理初探.doc 30.00kb
| | | | ├──团体操.xls 23.33kb
| | | | ├──团体操健身课程.ppt 3.60M
| | | | ├──推广私教、宣传健身.doc 37.00kb
| | | | ├──推拿的手法04.ppt 289.50kb
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| | | ├──视频-力量举深蹲硬拉卧推（628M）
| | | | ├──教你如何硬拉_20151124193611.mov 122.35M
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| | | ├──视频-囚徒健身(347M)视频
| | | | ├──囚徒健身(中文版).pdf 12.56M
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| | | | ├──囚徒健身之俯卧撑 第八式 单臂半俯卧撑.flv 5.44M
| | | | ├──囚徒健身之俯卧撑 第二式 上斜俯卧撑.flv 5.55M
| | | | ├──囚徒健身之俯卧撑 第九式 杠杆俯卧撑.flv 5.87M
| | | | ├──囚徒健身之俯卧撑 第六式 窄距俯卧撑.flv 5.44M
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| | | | ├──囚徒健身之俯卧撑 第四式 半俯卧撑.flv 5.78M
| | | | ├──囚徒健身之俯卧撑 第五式 标准俯卧撑.flv 5.51M
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| | | | ├──囚徒健身之俯卧撑 最终式 单臂俯卧撑.flv 5.55M
| | | | ├──囚徒健身之举腿 第八式 悬垂蛙举腿.flv 6.49M
| | | | ├──囚徒健身之举腿 第二式 平卧抬膝.flv 5.86M
| | | | ├──囚徒健身之举腿 第九式 悬垂半举腿.flv 6.90M
| | | | ├──囚徒健身之举腿 第六式 悬垂屈膝.flv 6.70M
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| | | | ├──囚徒健身之举腿 第三式 平卧屈举腿.flv 6.14M
| | | | ├──囚徒健身之举腿 第四式 平卧蛙举腿.flv 7.61M
| | | | ├──囚徒健身之举腿 第五式 平卧直举腿.flv 5.94M
| | | | ├──囚徒健身之举腿 第一式 坐姿屈膝.flv 5.50M
| | | | ├──囚徒健身之举腿 最终式 悬垂直举腿.flv 7.85M
| | | | ├──囚徒健身之桥 第八式 上行桥.flv 6.71M
| | | | ├──囚徒健身之桥 第二式 直桥.flv 6.09M
| | | | ├──囚徒健身之桥 第九式 合桥.flv 9.34M
| | | | ├──囚徒健身之桥 第六式 标准桥.flv 6.52M
| | | | ├──囚徒健身之桥 第七式 下行桥.flv 10.85M
| | | | ├──囚徒健身之桥 第三式 高低桥.flv 6.07M
| | | | ├──囚徒健身之桥 第四式 顶桥.flv 6.20M
| | | | ├──囚徒健身之桥 第五式 半桥.flv 5.92M
| | | | ├──囚徒健身之桥 第一式 短桥.flv 5.57M
| | | | ├──囚徒健身之桥 最终式 铁板桥.flv 10.31M
| | | | ├──囚徒健身之深蹲 第八式 单腿半深蹲.flv 8.17M
| | | | ├──囚徒健身之深蹲 第二式 折刀深蹲.flv 6.21M
| | | | ├──囚徒健身之深蹲 第九式 单腿辅助深蹲.flv 6.34M
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| | | | ├──囚徒健身之深蹲 第三式 支撑深蹲.flv 7.07M
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| | | | ├──囚徒健身之深蹲 第一式 肩倒立深蹲.flv 5.55M
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| | | | ├──囚徒健身之引体向上 第八式 单臂半引体向上.flv 6.04M
| | | | ├──囚徒健身之引体向上 第二式 水平引体向上.flv 5.61M
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| | | | ├──囚徒健身之引体向上 最终式 单臂引体向上.flv 3.88M
| | | | └──优酷网-囚徒健身之引体向上 第五式 标准引体向上.flv 5.95M
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| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院5.mp4 1.79G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院6.mp4 2.25G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院7.mp4 1.42G
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| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院9.mp4 670.78M
| | | | ├──内收肌髂胫束拉伸（侧卧腘绳股四）.mov 1.45G
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| | | ├──视频文档-功能性健身（13.49G）
| | | | ├──TRX训练全集
| | | | ├──弹力绳
| | | | ├──BOSU球实用训练.pdf 387.81kb
| | | | ├──TRX训练动作.doc 608.19kb
| | | | ├──常用哑铃健身图解.doc 899.00kb
| | | | ├──弹力带康复训练.rtf 10.39M
| | | | ├──弹力绳训练方法.doc 4.07M
| | | | ├──健身球教学.doc 1.83M
| | | | ├──平衡球训练.pdf 4.91M
| | | | ├──实心球.pdf 715.23kb
| | | | └──双人瑜伽.ppt 6.86M
| | | ├──韦德健美训练法59.7G
| | | | ├──P90X 中文字幕版
| | | | ├──T25
| | | | ├──T25 a阶段 中文字幕 720P
| | | | └──韦德健美训练法
| | | └──增肌之王-深蹲（6.74G 38集）
| | | | ├──0-1课程介绍.avi 102.04M
| | | | ├──1-1热身原理.avi 236.56M
| | | | ├──1-2热身实践.avi 370.99M
| | | | ├──10-1上升过程注意事项.avi 62.97M
| | | | ├──10-2如何突破沾滞点.avi 313.96M
| | | | ├──10-3身体前倾怎么办.avi 108.95M
| | | | ├──10-4弯腰塌背怎么办.avi 126.34M
| | | | ├──10-5膝内扣怎么办.avi 101.05M
| | | | ├──10-6正确的回杠方式.avi 61.56M
| | | | ├──11-1护膝.avi 84.60M
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| | | | ├──11-4举重鞋.avi 174.00M
| | | | ├──11-5腰带.avi 129.86M
| | | | ├──11-6护具穿戴脚撑.avi 98.65M
| | | | ├──2-1徒手深蹲.avi 626.14M
| | | | ├──2-2低杆-高杆.avi 330.23M
| | | | ├──3-1确定站距的三种方法.avi 457.33M
| | | | ├──3-2如何逐渐调整站距.avi 218.18M
| | | | ├──3-3站距的延伸思考.avi 134.89M
| | | | ├──4-1确认握距的俩种方法.avi 272.48M
| | | | ├──4-2卧距与灵活性.avi 400.36M
| | | | ├──4-3深蹲时的握法.avi 253.28M
| | | | ├──5-1入杠的步骤2018-12-4.avi 108.53M
| | | | ├──5-2肩胛骨状态.avi 74.00M
| | | | ├──5-3脊柱的状态.avi 141.80M
| | | | ├──6-1起杠的步骤.avi 171.14M
| | | | ├──6-2起杠时的呼吸.avi 148.16M
| | | | ├──6-3实用小贴士.avi 123.16M
| | | | ├──7-1三种出杠方法.avi 226.05M
| | | | ├──7-2出杠行走的距离.avi 66.52M
| | | | ├──8-1深蹲的呼吸方式.avi 234.72M
| | | | ├──8-2呼吸的延伸思考.avi 219.65M
| | | | ├──9-1下降时的头部状态.avi 292.33M
| | | | ├──9-2先屈膝vs先屈髋.avi 55.76M
| | | | ├──9-3下降幅度的选择.avi 69.45M
| | | | ├──9-4如何达到下降的幅度.avi 49.17M
| | | | └──9-5最低端的触底反弹.avi 133.03M
| | ├──【七】健身电子书资料（24G）
| | | ├──减肥饮食
| | | | ├──营养饮食
| | | | ├──2.pdf 3.13M
| | | | ├──常见食物热量表(三合一版本).doc 359.23kb
| | | | ├──常见食物热量表及各种运动消耗热量表减肥专用.doc 144.00kb
| | | | ├──吃.doc 19.00kb
| | | | ├──第15期减肥与体重控制.pdf 47.95M
| | | | ├──肥胖与塑身生理学.pdf 38.50M
| | | | ├──高级运动营养学.pdf 46.61M
| | | | ├──减肥，代谢说了算.pdf 21.02M
| | | | ├──减肥必备_食物热量表.xlsx 31.09kb
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| | | | ├──健身饮食篇.docx 658.42kb
| | | | ├──金字塔.doc 69.00kb
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| | | | ├──膳食金字塔.doc 82.00kb
| | | | ├──食物酸碱性 重点.doc 104.50kb
| | | | ├──酸、碱性食物一览表及热量大的食物.doc 79.50kb
| | | | ├──完整减肥计划.doc 16.00kb
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| | | | ├──饮食及病症.doc 65.50kb
| | | | ├──饮食减肥.doc 13.00kb
| | | | ├──饮食运动减肥注意事项.doc 204.50kb
| | | | ├──怎么减肥最有效呢.doc 27.50kb
| | | | ├──怎么健康减肥最有效.doc 18.00kb
| | | | ├──怎么注意饮食减肥最快最有效(1).doc 220.00kb
| | | | └──怎么注意饮食减肥最快最有效.doc 220.00kb
| | | ├──施瓦辛格健身全书
| | | | ├──格斗
| | | | ├──肌肉计划
| | | | ├──肌肉训练完全图解
| | | | ├──健身营养
| | | | ├──女性健身
| | | | ├──三维图解
| | | | ├──施瓦辛格书籍
| | | | ├──书籍
| | | | ├──硬派健身
| | | | └──瑜伽书籍
| | | ├──文档-310本健身书籍（13.87G）
| | | | ├──健身书籍001 17本
| | | | ├──健身书籍01 167本
| | | | ├──健身书籍02 34本
| | | | ├──健身书籍03 24本
| | | | ├──健身书籍04 10本
| | | | └──健身书籍06 58本
| | | ├──文档-健身书籍（3.17G）
| | | | ├──[男士健身2013年5月]Mens.Fitness.may.2013.美国健身杂志社.影印版.pdf 42.09M
| | | | ├──[男士完全健身手册]Men’s.Health.-.Total.Body.Workbook.pdf 10.22M
| | | | ├──[实用人体解剖彩色图谱].李瑞祥.扫描版.pdf 27.48M
| | | | ├──[实战绝技－三晃膀秘解].胡光锋.扫描版.pdf 7.05M
| | | | ├──[特种部队健身术].(英)戴维斯.扫描版.PDF 12.25M
| | | | ├──[膝关节运动医学常见疾病影像学图谱].王大平等.扫描版.pdf 29.25M
| | | | ├──[休闲健身与损伤防治].范晓清.扫描版.pdf 3.46M
| | | | ├──“含胸”会造成肩关节疼痛？.pdf 104.36kb
| | | | ├──《肌肉力量训练与损伤生物力学基础》V.pdf 6.47M
| | | | ├──步入30岁的女性.pdf 244.54kb
| | | | ├──动作（功能动作训练体系）.pdf 14.88M
| | | | ├──功能解剖——肌与骨骼的解剖、功能及触诊20…(1).pdf 281.18M
| | | | ├──关节肌肉资料.rar 11.46M
| | | | ├──核心训练.pdf 2.53M
| | | | ├──肌肉健美训练图解.pdf 85.47M
| | | | ├──肌肉健美训练图解（高清晰）.pdf 12.58M
| | | | ├──基础肌动学 台版.pdf 238.90M
| | | | ├──健美进阶训练马梁.exe 1.03M
| | | | ├──健美训练教程.pdf 4.46M
| | | | ├──健身解剖指南.pdf 21.61M
| | | | ├──教练销售学.ppt 426.50kb
| | | | ├──解剖列车(第二版)–中文版.pdf 338.06M
| | | | ├──解剖列车(第二版)针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验.pdf 337.85M
| | | | ├──解剖列车针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验马梁15383866958.pdf 337.85M
| | | | ├──解剖英文版.pdf 31.51M
| | | | ├──马梁解剖列车(第二版)针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验.pdf 337.85M
| | | | ├──美国国家体能协会私人教练基础.pdf 91.39M
| | | | ├──男士如何快速练肌肉方法重点.doc 32.00kb
| | | | ├──青花鱼教练让男人拥有王字腹肌.pdf 38.59M
| | | | ├──全身经络示范图(免费)[1].doc 4.46M
| | | | ├──全图解人体说明书_12315948.pdf 46.85M
| | | | ├──人体运动分析+袁庆成编著+人民体育出版社+1….pdf 7.34M
| | | | ├──如何利用小工具进行上肢训练2013年12月.ppt 2.83M
| | | | ├──身体素质训练手册(美军战地训练手册).rar 3.69M
| | | | ├──生物力学基础.pdf 16.83M
| | | | ├──施瓦辛格健身全书中文完整版.pdf 39.40M
| | | | ├──韦德健美训练法.pdf 25.18M
| | | | ├──我的运动解剖学图谱（第2版）.pdf 14.72M
| | | | ├──下交叉综合症的解剖学分析.ppt 928.00kb
| | | | ├──下肢生物力学.pdf 13.15M
| | | | ├──销售：私教与人交流.ppt 511.00kb
| | | | ├──哑铃健美大全.exe 2.04M
| | | | ├──哑铃健身(精美图解).pps 2.08M
| | | | ├──运动解剖学图谱（第2版）.pdf 16.39M
| | | | ├──运动解剖学图谱（第3版）.pdf 74.47M
| | | | ├──运动解剖学图谱马梁整理15383866958（第2版）.pdf 14.72M
| | | | ├──运动生理学.doc 125.00kb
| | | | ├──运动生理学.pdf 627.26M
| | | | └──最有效的快速减肥十大方法.doc 161.50kb
| | | ├──文档-四大认证
| | | | ├──ACSM
| | | | ├──NASM
| | | | ├──NSCA
| | | | ├──NSCA-CSCS
| | | | ├──健身教练考试初中级
| | | | ├──解剖学-营养学
| | | | └──体能力量
| | | └──文档-增肌资料
| | | | ├──19韦德增肌32法则.jpg 1.28M
| | | | ├──20 初学者的增肌四大法则.jpg 1.08M
| | | | ├──3.增肌讲解PPT+视频.avi 262.75M
| | | | ├──9分钟高效手臂增肌计划_高清.mp4 60.86M
| | | | ├──WM_健身房增肌速成系列课程(1).pdf 2.16M
| | | | ├──WM_健身房增肌速成系列课程(2).pdf 2.25M
| | | | ├──健身房增肌计划明细中级.doc 28.00kb
| | | | ├──健身房增肌训练计划.doc 42.50kb
| | | | └──瘦人如何增肥：揭秘瘦人快速健身增肌诀窍.pdf 653.04kb
| | ├──【三】进阶健身系列（14.26G）
| | | ├──精华-零重力 碳循环饮食6集（3.67G）
| | | | ├──1.碳循环.mov 580.73M
| | | | ├──2.男女基本公式.m4v 988.57M
| | | | ├──3.如何精确计算碳水.mov 810.17M
| | | | ├──4.碳循环的由来.mov 452.35M
| | | | ├──5.力量训练、有氧运动与碳循环饮食的关系.mov 258.37M
| | | | └──为什么碳循环不推荐吃运动补剂？.m4v 668.10M
| | | └──精华-一介粗人精准系列（10.9G）
| | | | ├──【精准】 精准手臂
| | | | ├──【精准】精准背部
| | | | ├──【精准】精准肩
| | | | ├──【精准】全身拉伸
| | | | ├──【精准】臀部
| | | | ├──【精准】胸部
| | | | ├──核心训练营·一介粗人
| | | | └──哑铃全面训练
| | ├──【四】基础私教（80G)
| | | ├──JFS
| | | | ├──JFS功能评估.mp4 295.97M
| | | | └──JFS关节功能筛查.mp4 292.08M
| | | ├──不同人群的减脂方案
| | | | ├──HIIT训练计划设计.mp4 171.13M
| | | | ├──大基数人群的训练方案1.mp4 24.43M
| | | | ├──大体重基数人群减脂.mp4 163.17M
| | | | ├──大体重基数人群减脂方案2.mp4 162.50M
| | | | ├──减脂误区与必备理论.mp4 153.22M
| | | | ├──瘦胖子的减脂方案.mp4 228.12M
| | | | ├──膝痛的减脂方案.mp4 436.63M
| | | | └──腰突人群的减脂方案.mp4 420.92M
| | | ├──杠铃力量训练
| | | | ├──大巧不工–硬拉.mp4 1.70G
| | | | ├──动作之王–深蹲.mp4 1.74G
| | | | ├──聊聊力量 .mp4 263.39M
| | | | ├──上肢功能力量的正解–实力举.mp4 564.43M
| | | | ├──卧推的镜像–划船.mp4 1.22G
| | | | └──最熟悉的陌生人–卧推.mp4 1.30G
| | | ├──解剖
| | | | ├──肩关节功能解剖与训练.mp4 67.59M
| | | | ├──髋关节功能解剖与训练.mp4 49.85M
| | | | └──膝关节功能解剖与训练.mp4 39.56M
| | | ├──康复
| | | | ├──O、X型腿评估与解决方案.mp4 1.21G
| | | | ├──O型腿矫正.mp4 64.44M
| | | | ├──产后恢复.mp4 219.68M
| | | | ├──肩峰下撞击综合征.mp4 67.75M
| | | | ├──康复–肩痛.mp4 196.72M
| | | | ├──康复–腰痛，膝痛.mp4 64.64M
| | | | ├──翘臀&瘦腿.mp4 773.74M
| | | | ├──上交叉.mp4 33.27M
| | | | ├──习惯性崴脚.mp4 222.75M
| | | | ├──下交叉.mp4 85.19M
| | | | ├──下肢常见功能问题.mp4 38.71M
| | | | ├──腰间盘突出.mp4 78.41M
| | | | ├──腰痛原因分析及解决思路.mp4 413.68M
| | | | └──足底筋膜炎的预防与改善.mp4 353.41M
| | | ├──跑步专题
| | | | ├──跑步与踝关节.mp4 76.06M
| | | | ├──跑步与髋关节.mp4 28.53M
| | | | └──跑步与膝关节.mp4 103.07M
| | | ├──生活中的营养
| | | | ├──蛋白补充.mp4 1.35G
| | | | ├──躲不开的局.mp4 1.46G
| | | | ├──肌体补水.mp4 1.26G
| | | | └──我的盘子.mp4 1.34G
| | | ├──私教不二
| | | | ├──私教不二1.mp4 28.05M
| | | | ├──私教不二2.mp4 28.30M
| | | | ├──私教不二3.mp4 26.73M
| | | | ├──私教不二4.mp4 22.88M
| | | | └──私教不二5.mp4 20.05M
| | | ├──体能训练
| | | | ├──动态拉伸.mp4 47.58M
| | | | ├──动态牵拉.mp4 103.17M
| | | | ├──肥胖客户评估.mp4 181.56M
| | | | ├──核心功能训练.mp4 116.38M
| | | | ├──静态牵拉.mp4 18.06M
| | | | ├──静态牵拉1.mp4 163.29M
| | | | ├──灵敏训练.mp4 64.50M
| | | | ├──泡沫轴实用.mp4 89.87M
| | | | ├──屈髋动作模式.mp4 177.27M
| | | | ├──上肢力量训练.mp4 33.16M
| | | | ├──深蹲动作模式.mp4 18.95M
| | | | ├──深蹲动作模式1.mp4 89.81M
| | | | ├──跳跃训练1.mp4 53.05M
| | | | ├──跳跃训练2.mp4 57.50M
| | | | └──引体向上.mp4 1.95G
| | | ├──体态评估
| | | | ├──骨盆的评估.mp4 1.20G
| | | | ├──肩的评估.mp4 937.58M
| | | | ├──体态评估理论课.mp4 218.07M
| | | | ├──膝的评估.mp4 1.22G
| | | | └──足的评估.mp4 1.26G
| | | ├──团体训练
| | | | ├──GSSC团体训练概论.mp4 839.79M
| | | | ├──功能训练团体课设计.mp4 1.24G
| | | | ├──减脂团体课设计.mp4 1.54G
| | | | ├──力量训练团课设计.mp4 1.74G
| | | | ├──灵敏训练团课设计.mp4 1.60G
| | | | └──优秀团体课教练法则.mp4 1.17G
| | | ├──完美放松
| | | | ├──常见放松误区与器械选购.mp4 794.41M
| | | | ├──放松训练计划案例展示.mp4 1.13G
| | | | ├──泡沫轴按压放松–下肢训练.mp4 1.50G
| | | | ├──泡沫轴按压放松—上肢训练.MP4 149.32M
| | | | ├──双人静态牵拉.MP4 120.55M
| | | | └──自我静态牵拉.mp4 1.56G
| | | ├──完美热身
| | | | ├──弹力带牵拉.MP4 92.36M
| | | | ├──动态牵拉.mp4 1.38G
| | | | ├──核心激活.mp4 832.32M
| | | | ├──肩部激活.mp4 1.39G
| | | | ├──胶球软组织激活.mp4 1.86G
| | | | ├──热身基础理论.mp4 537.58M
| | | | ├──臀部激活.mp4 1.18G
| | | | └──一般热身.mp4 1.67G
| | | ├──完美臀腿
| | | | ├──1足背屈受限的调整.mp4 59.14M
| | | | ├──2自由深蹲.mp4 169.97M
| | | | ├──3史密斯深蹲.mp4 155.54M
| | | | ├──4俯身腿弯举.mp4 132.11M
| | | | ├──5坐姿抬腿.mp4 187.11M
| | | | └──6倒蹬.mp4 35.29M
| | | ├──销售
| | | | ├──动感单车开场白.mp4 80.28M
| | | | ├──减脂–腹部篇.mp4 130.58M
| | | | ├──面对老油条开单.mp4 23.73M
| | | | ├──如何设计成单率90%+的体验课（上）.mp4 185.28M
| | | | ├──如何设计成单率90%+的体验课（下）.mp4 230.82M
| | | | ├──塑型–瘦腿翘臀.mp4 166.69M
| | | | ├──销售–捕捉用户需求.mp4 49.50M
| | | | ├──销售经验之谈.mp4 89.93M
| | | | └──销售课程.mp4 166.10M
| | | ├──旋转大师
| | | | ├──胸椎旋转灵活性的改善.mp4 1.15G
| | | | ├──胸椎旋转灵活性的筛查.mp4 1.12G
| | | | ├──旋转初级.mp4 2.27G
| | | | ├──旋转高级.mp4 1.59G
| | | | └──旋转中级.mp4 1.88G
| | | ├──一切训练的前提
| | | | ├──单腿蹲.mp4 1.19G
| | | | ├──动作模式理论.mp4 1.15G
| | | | ├──屈髋.mp4 1.60G
| | | | ├──上肢推拉.mp4 1.55G
| | | | ├──双腿蹲.mp4 1.34G
| | | | └──旋转.mp4 1.20G
| | | └──运动补给讲解
| | | | ├──白羊座的蛋白棒.mp4 632.38M
| | | | ├──处女座的乳清蛋白.mp4 1.13G
| | | | ├──金牛座的增肌粉.MP4 77.98M
| | | | ├──巨蟹座的水溶性维生素.mp4 904.82M
| | | | ├──摩羯座的BCAA和谷氨酰胺.mp4 684.67M
| | | | ├──射手座的能量胶.mp4 849.36M
| | | | ├──狮子座的氮泵.mp4 620.32M
| | | | ├──双鱼座的水溶性纤维素 .mp4 759.06M
| | | | ├──双子座的咖啡因.mp4 685.94M
| | | | ├──水瓶座的肌酸.mp4 1.12G
| | | | ├──天枰座的左旋肉碱.mp4 785.28M
| | | | └──天蝎座的促睾类补剂.MP4 63.57M
| | ├──【五】大神教学 百家所长（270G）
| | | ├──FST-7汉尼雷蒙德
| | | | ├──FST-7 肩膀与肱三头肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导【字幕版】_标清.flv 121.63M
| | | | ├──FST-7背部与腹肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导【字幕版】_标清.flv 80.46M
| | | | ├──FST-7筋膜拉伸训练法解析.mp4 25.73M
| | | | ├──FST-7三角肌.mp4 37.48M
| | | | ├──FST-7腿部训练.mp4 35.36M
| | | | ├──FST-7斜方肌.mp4 25.15M
| | | | ├──FST-7胸部训练.mp4 66.43M
| | | | ├──FST-7胸肌与肱二头肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导_标清.flv 104.94M
| | | | └──汉尼雷蒙德终极FST-7训练指导_标清.flv 22.44M
| | | ├──serious-备赛课程(476M)
| | | | ├──11第十一讲 课程总结.flv 7.92M
| | | | ├──1第一讲 比赛标准.flv 52.41M
| | | | ├──3第三讲 如何计算减脂备赛饮食.flv 52.97M
| | | | ├──4第四讲 如何定期饮食调整.flv 48.30M
| | | | ├──5第五讲 Peak Week.flv 77.39M
| | | | ├──6第六讲 食物选择以及推荐清单.flv 30.11M
| | | | ├──7第七讲 饮食制定案例详解.flv 24.42M
| | | | ├──8第八讲 补给的选择和使用 .flv 46.38M
| | | | ├──9第九讲 辅助工具介绍.flv 22.21M
| | | | └──第十讲 常见问题答疑.flv 67.74M
| | | ├──曹宇健身
| | | | ├──曹局长背录音 视频
| | | | ├──曹局长腿部录音和视频
| | | | ├──曹宇胸部微课堂
| | | | ├──局长肩膀
| | | | └──12月30日 下午2点19分.mp3 26.92M
| | | ├──陈康
| | | | ├──1.mp4 1.42M
| | | | ├──2.mp4 42.73M
| | | | ├──3.mp4 46.51M
| | | | ├──4.mp4 28.99M
| | | | ├──5.mp4 24.13M
| | | | ├──6.mp4 31.27M
| | | | ├──7.mp4 46.43M
| | | | ├──8.mp4 26.94M
| | | | └──9.mp4 35.84M
| | | ├──陈康说生长激素和胰岛素(24.67G)
| | | | ├──陈康说用药.mp4 645.96M
| | | | ├──二头弯举学员动作纠正.mp4 788.96M
| | | | ├──肱二头肌讲解.mp4 2.80G
| | | | ├──康神教腿2.mp4 1.24G
| | | | ├──康神举例王华老师说饮食.mp4 2.49G
| | | | ├──康神深蹲示范.mp4 121.63M
| | | | ├──康神说生长激素和胰岛素.mp4 2.95G
| | | | ├──康神说腿部训练.mp4 2.97G
| | | | ├──康神说腿部训练2.mp4 3.25G
| | | | ├──康神说维生素C,B6,B12.mp4 898.90M
| | | | ├──快碳和慢碳.mp4 209.32M
| | | | └──三头肌长头训练.mp4 1.33G
| | | ├──程亦山2020胸部三天(9.55G)
| | | | ├──胸部训练第二天1.mp4 1.14G
| | | | ├──胸部训练第二天2.MP4 2.01G
| | | | ├──胸部训练第三天.MP4 3.23G
| | | | └──胸部训练第一天.MP4 3.17G
| | | ├──崔邦瑞健体技术（702M 10集）
| | | | ├──肩部系列1：三角肌中束王牌动作、不同水平的训练思维.mp4 80.70M
| | | | ├──肩部系列2：浑圆饱满三角肌的最佳多关节动作、精准运动幅度；.mp4 59.61M
| | | | ├──肩部系列3：多角度严格解析三角肌后束外抛技术.mp4 92.71M
| | | | ├──肩部系列4：崔式独家“反传统”肩后膨胀法则.mp4 81.98M
| | | | ├──肩部系列5：强分离度三角肌前束专项训练.mp4 48.32M
| | | | ├──手臂系列训练3.颈后臂屈伸.mp4 89.27M
| | | | ├──手臂训练系列1：肱二头肌训练.mp4 74.52M
| | | | ├──手臂训练系列2：绳索弯举.mp4 48.67M
| | | | ├──手臂训练系列4：窄距卧推06f-sd.mov 66.13M
| | | | └──手臂训练系列5：绳索下压.mp4 60.25M
| | | ├──大兵
| | | | ├──备赛期【公众号 肌友】.mp4 26.39M
| | | | ├──背部训练【公众号 肌友】.MP4 365.42M
| | | | ├──股二头肌训练 公众号肌友.MP4 264.82M
| | | | ├──股四头肌训练【公众号 肌友】.MP4 409.78M
| | | | ├──肩膀训练【公众号 肌友】.MP4 431.65M
| | | | ├──手臂训练【公众号 肌友】.MP4 398.97M
| | | | └──胸部训练【公众号 肌友】..MP4 393.33M
| | | ├──杜健
| | | | ├──2018年最新杜建本源训练：基础训练中被忽略的技术要领
| | | | └──杜建
| | | ├──何炬贤背部
| | | | ├──01.mp4 226.52M
| | | | ├──02.mp4 205.18M
| | | | ├──03.mp4 5.28M
| | | | ├──04.mp4 3.19M
| | | | ├──05.mp4 5.86M
| | | | ├──06.mp4 5.87M
| | | | ├──07.mp4 4.17M
| | | | ├──08.mp4 6.90M
| | | | ├──09.mp4 856.03M
| | | | ├──2019-11-03%20123004.mp4 5.67M
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| | | | └──何炬贤背部资料.docx 3.05M
| | | ├──何渭斌 终极坚韧杠铃硬拉
| | | | └──何渭斌 终极坚韧杠铃硬拉.ts 346.34M
| | | ├──黄博士减脂 更新至30课
| | | | ├──2018-05-05 143223.jpeg 94.19kb
| | | | ├──第八课 第一个计划第一天.mp4 189.08M
| | | | ├──第二十八课减脂力量篇第5-8周第二天.mp4 216.70M
| | | | ├──第二十二课日常全身拉伸方法.mp4 320.79M
| | | | ├──第二十九课减脂力量篇第5-8周有氧运动.mp4 62.38M
| | | | ├──第二十课在家减脂有氧日.avi 129.58M
| | | | ├──第二十六课减脂力量篇第1-4周有氧运动.mp4 67.97M
| | | | ├──第二十七课减脂力量篇第5-8周第一天.mp4 219.35M
| | | | ├──第二十三课减脂力量篇介绍.mp4 59.81M
| | | | ├──第二十四课，减脂力量篇第1-4周第一天.mp4 168.84M
| | | | ├──第二十五课减脂力量篇第1-4周第二天.mp4 225.67M
| | | | ├──第二十一课运动前的热身.avi 310.29M
| | | | ├──第九课 第一个计划第二天.mp4 123.78M
| | | | ├──第六课 减脂期饮食你应该知道的事.avi 201.56M
| | | | ├──第七课 减脂期的饮食计划.avi 196.84M
| | | | ├──第三课 正确的呼吸方式对减脂至关重要.avi 99.64M
| | | | ├──第三十课如何灵活安排力量篇计划.mp4 42.82M
| | | | ├──第十八课 在家减脂第一天.avi 304.75M
| | | | ├──第十二课 第三个计划第一天.mp4 102.05M
| | | | ├──第十九课在家减脂第二天.avi 232.08M
| | | | ├──第十课 第二个计划第一天.mp4 104.27M
| | | | ├──第十六课回答减脂课程问题上.mp4.avi 558.64M
| | | | ├──第十六课回答减脂课程问题下.avi 123.52M
| | | | ├──第十七课介绍在家做的减脂计划.avi 61.46M
| | | | ├──第十三课 第三个计划第二天.mp4 91.16M
| | | | ├──第十四课阿司匹林.mp4 191.68M
| | | | ├──第十五课回答饮食.avi 331.33M
| | | | ├──第十一课 第二个计划第二天.mp4 113.12M
| | | | ├──第四课 睡眠!你的减脂黄金期.avi 56.43M
| | | | ├──第五课 晒太阳助力你的减脂效果.avi 64.54M
| | | | └──第一二堂课.avi 190.62M
| | | ├──黄博士三大项 更新至30课
| | | | ├──黄博士力量训练资料
| | | | ├──NO.1 课程简介.avi 9.20M
| | | | ├──NO.10 如何做硬拉.avi 21.16M
| | | | ├──NO.11 如何做肩上推.avi 10.18M
| | | | ├──NO.12 如何做卧推.avi 18.47M
| | | | ├──NO.13 力量平衡训练结束.avi 12.95M
| | | | ├──NO.14 力量平衡训练第一天.avi 32.09M
| | | | ├──NO.15 力量平衡训练第二天.avi 36.41M
| | | | ├──NO.16 力量平衡训练第三天.avi 25.14M
| | | | ├──NO.17 八周力量训练计划.avi 13.45M
| | | | ├──NO.18 八周力量训练第一到二周 第一.avi 10.47M
| | | | ├──NO.19 八周力量训练第一到第二周 第二天.avi 8.28M
| | | | ├──NO.2 如何看训练计划表.avi 16.30M
| | | | ├──NO.20 八周力量训练第一到二周 第三天.avi 6.88M
| | | | ├──NO.21 八周力量训练第三到四周 第一天.avi 5.40M
| | | | ├──NO.22 八周力量训练第三到四周 第二天.avi 4.94M
| | | | ├──NO.23 八周力量训练第三到四周 第三天.avi 3.38M
| | | | ├──NO.24 八周力量训练第五到六周 第一天.avi 7.77M
| | | | ├──NO.25 八周力量训练第五到六周 第二天.avi 7.12M
| | | | ├──NO.26 八周力量训练第五到六周 第三天.avi 4.97M
| | | | ├──NO.27 八周力量训练第七到八周 第一天.avi 6.68M
| | | | ├──NO.28 八周力量训练第七到八周 第二天.avi 4.83M
| | | | ├──NO.29 八周力量训练第七到八周 第三天.avi 4.23M
| | | | ├──NO.3 力量训练的安全准备.avi 25.02M
| | | | ├──NO.30 第二十九课 详细动作讲解.avi 27.19M
| | | | ├──NO.4 八个进步力量的原则.avi 15.57M
| | | | ├──NO.5 练力量的饮食原则.avi 19.66M
| | | | ├──NO.6 四个提高恢复能力地方法.avi 36.81M
| | | | ├──NO.7 运动前的热身运动.avi 40.79M
| | | | ├──NO.8 如何测试你的3RM.avi 9.35M
| | | | └──NO.9 如何做深蹲.avi 35.17M
| | | ├──黄博士增肌 更新至16课
| | | | ├──第八课 如何和做这个增肌计划.mp4 249.29M
| | | | ├──第二课 科学的测量身体为增肌做准备.avi 120.86M
| | | | ├──第九课 第一计划第一天.avi 360.96M
| | | | ├──第六课 为不同的人制定饮食计划.avi 140.05M
| | | | ├──第七课 健身前拉伸.avi 290.03M
| | | | ├──第三课 如何提高自己的恢复能力.avi 210.42M
| | | | ├──第十二课 第2计划第2天.avi 207.98M
| | | | ├──第十课 第一计划第2天.avi 309.37M
| | | | ├──第十六课 第三计划第三天.avi 215.75M
| | | | ├──第十三课 第2计划第3天.avi 227.16M
| | | | ├──第十四课 第三计划第一天.avi 390.61M
| | | | ├──第十五课 第3计划第2天.avi 215.09M
| | | | ├──第十一课 第2计划第1天.avi 250.77M
| | | | ├──第四课 增机期的饮食方式.avi 112.47M
| | | | ├──第五课 增肌期应该持什么样的饮食.avi 292.50M
| | | | ├──第一课 为什么这个计划是可行的.avi 97.34M
| | | | └──黄博士增肌饮食计划.pdf 138.16kb
| | | ├──健身训练法韦德体系-章超
| | | | ├──技术贴，动作，心得
| | | | ├──韦德训练法全套体系参考，历史悠久但是终身受用的参考训练法第8集为饮食
| | | | └──我最喜欢的选手，动作技术，受益匪浅
| | | ├──健体李（2.85G）
| | | | ├──健体李背部训练
| | | | ├──健体李比赛造型
| | | | ├──健体李肩部训练
| | | | ├──健体李手臂训练
| | | | └──健体李胸部训练
| | | ├──姜明-腿部及饮食
| | | | ├──第5节.mp4 76.68M
| | | | ├──第二节（1）.mp4 72.23M
| | | | ├──第二节（2）.mp4 78.73M
| | | | ├──第二节（3）.mp4 77.01M
| | | | ├──第二节（4）.mp4 80.13M
| | | | ├──第三节（1）.mp4 80.23M
| | | | ├──第三节（2）.mp4 72.76M
| | | | ├──第三节（3）.mp4 73.43M
| | | | ├──第三节（4）.mp4 77.92M
| | | | ├──第四节（1）.mp4 87.80M
| | | | ├──第四节（2）.mp4 79.70M
| | | | ├──第四节（3）.mp4 81.03M
| | | | ├──第四节（4）.mp4 75.10M
| | | | ├──第一节（1）.mp4 77.07M
| | | | ├──第一节（2）.mp4 80.85M
| | | | ├──第一节（3）.mp4 80.21M
| | | | └──第一节（4）.mp4 80.47M
| | | ├──杰夫叔视频
| | | | ├──1 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4 90.57M
| | | | ├──10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4 151.81M
| | | | ├──11你為何而練？.mp4 145.94M
| | | | ├──13用啞鈴來鍛鍊腹部 (中文字幕).mp4 109.01M
| | | | ├──14斜方肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4 154.42M
| | | | ├──15多數人適用的三頭肌訓練 (中文字幕).mp4 225.32M
| | | | ├──16如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕).mp4 93.15M
| | | | ├──17腿部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 108.19M
| | | | ├──18每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕).mp4 122.95M
| | | | ├──19如何拿較重的啞鈴 (中文字幕.mp4 160.28M
| | | | ├──20加強鍛鍊胸肌時的感受度 (中文字幕).mp4 109.09M
| | | | ├──21關於快速增重的補充品 (中文字幕).mp4 196.96M
| | | | ├──22如何解決因為下背代償導致的疼痛 (中文字幕).mp4 122.39M
| | | | ├──23保持肩关节活动度的动作.mp4 114.99M
| | | | ├──24三位一體的腹肌訓練 (中文字幕).mp4 79.27M
| | | | ├──25同時增肌與減脂的真相 .mp4 100.56M
| | | | ├──26 7個讓你重訓更有效率的基本技巧.mp4 121.57M
| | | | ├──27關於Aamir Khan的身材變化 .mp4 104.10M
| | | | ├──28如果你只願意做一個伸展動作.mp4 73.78M
| | | | ├──29頸後肩推 世界上最危險的訓練動作.mp4 105.70M
| | | | ├──2五分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕).mp4 117.45M
| | | | ├──30如何透過飲食來讓血管顯著.mp4 113.41M
| | | | ├──31讓你的臂圍直接增加1吋.mp4 178.32M
| | | | ├──32讓二頭肌更大的5個技巧 .mp4 96.29M
| | | | ├──32直立划船 世界上最危險的訓練動作 (中文字幕).mp4 106.88M
| | | | ├──33啞鈴臥推的細節.mp4 80.47M
| | | | ├──35初學者讓胸肌更大的訓練技巧.mp4 142.96M
| | | | ├──36如何鍛鍊強壯的下背.mp4 85.01M
| | | | ├──37六塊肌的秘訣 (中文字幕).mp4.mp4 59.82M
| | | | ├──38讓胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕).mp4 64.05M
| | | | ├──39腹部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 95.51M
| | | | ├──3如何快速解決頸部僵硬的狀況 (中文字幕).mp4 109.89M
| | | | ├──41小腿訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 117.88M
| | | | ├──42伏地挺身的33種變化.mp4 103.02M
| | | | ├──43初學者讓二頭肌更大的訓練技巧 .mp4 137.54M
| | | | ├──44關於引體向上時腳的位置 .mp4 94.43M
| | | | ├──45訓練目標並非總是對你有幫助.mp4 42.52M
| | | | ├──46重訓的時候要喊出來 健身迷思 流言終結者.mp4 109.94M
| | | | ├──47每組12下做3組會抹殺你的努力.mp4 122.95M
| | | | ├──48用2秒的時間變得更強壯.mp4 131.17M
| | | | ├──49碳水化合物如何在人體內轉變成脂肪 .mp4 79.25M
| | | | ├──4讓胸肌更大的秘訣 (中文字幕).mp4 117.75M
| | | | ├──50你不曾試過的3個胸部訓練動作.mp4 57.90M
| | | | ├──51如何改善翼狀肩胛 (中文字幕).mp4 230.47M
| | | | ├──52改善深蹲！活動度動作整合.mp4 249.52M
| | | | ├──53如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀 .mp4 110.29M
| | | | ├──54關於Zac Efron的訓練和飲食.mp4 171.93M
| | | | ├──55練腿可以幫助全身的肌肉生長.mp4 88.82M
| | | | ├──56關於Zac Efron肌肉成長的殘酷真相.mp4 138.97M
| | | | ├──57初學者讓背肌更大的訓練技巧 .mp4 170.97M
| | | | ├──58Zac Efron的胸肌訓練 .mp4 152.09M
| | | | ├──59連續22天的腹肌訓練計畫.mp4 114.65M
| | | | ├──5關於肌肉混淆訓練法的釋疑 (中文字幕).mp4 87.99M
| | | | ├──60讓你的二頭肌達到前所未有的收縮.mp4 47.79M
| | | | ├──61用這個姿勢改善滑輪下拉的成效.mp4 57.98M
| | | | ├──62有時候動作本身不是那麼重要.mp4 117.38M
| | | | ├──64讓你的腹肌達到前所未有的收縮.mp4 76.45M
| | | | ├──65 23種最恐怖的訓練姿勢 .mp4 49.57M
| | | | ├──66用拉的動作鍛鍊背肌的技巧.mp4 53.64M
| | | | ├──68不要像這樣做板凳體撐 .mp4 88.02M
| | | | ├──69關於那些能讓你變更壯的科學研究.mp4 99.96M
| | | | ├──6背部訓練 – 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4 101.47M
| | | | ├──70再也沒有腰間的贅肉.mp4 103.77M
| | | | ├──71不要像這樣做啞鈴划船.mp4 100.39M
| | | | ├──72永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背.mp4 128.65M
| | | | ├──73胸肌訓練的大師技巧.mp4 93.31M
| | | | ├──74如何解決前臂痠痛和緊繃的問題.mp4 102.58M
| | | | ├──75關於腹肌數量的基因測試 .mp4 96.12M
| | | | ├──76健身前的10大動態伸展動作.mp4 163.19M
| | | | ├──77肩膀訓練的大師技巧.mp4 98.39M
| | | | ├──78無法做正手引體向上的真正原因.mp4 62.52M
| | | | ├──79如何永遠的瘦下來.mp4 174.93M
| | | | ├──7關於肌肉痠痛的釋疑 (中文字幕).mp4 90.98M
| | | | ├──80背部訓練的大師技巧.mp4 80.79M
| | | | ├──81解決肩膀產生的疼痛及聲響 .mp4 91.04M
| | | | ├──82不要像這樣做三頭肌滑輪下拉.mp4 79.18M
| | | | ├──83如何解決圓肩的問題 .mp4 84.05M
| | | | ├──84徒手背部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 136.91M
| | | | ├──85如何解決骨盆前傾 .mp4 111.34M
| | | | ├──86腹肌訓練的大師技巧.mp4 126.97M
| | | | ├──87徒手三頭肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 .mp4 139.80M
| | | | ├──88如何加強胸肌的不同區塊.mp4 200.02M
| | | | ├──89暴力上槓值得練嗎？.mp4 93.36M
| | | | ├──8〖不專業翻譯－健身〗前5大最糟的動作(別再做了!).mp4 91.21M
| | | | ├──90肌肉痠痛與肌肉生長的關係.mp4 168.01M
| | | | └──9ATHLEAN-X™ 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mp4 51.32M
| | | ├──杰瑞米
| | | | ├──2017-05-19 100212.mov 1.35G
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| | | | ├──2017-05-19 162518.mov 207.03M
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| | | | ├──2017-05-21 091647.mov 2.42G
| | | | └──2017-05-21 102010.mov 1.02G
| | | ├──李成楠线上课程
| | | | ├──李成楠背部训练实操课程.mp4 958.47M
| | | | ├──李成楠肩部训练实操课程.mp4 892.20M
| | | | ├──李成楠手臂训练实操课程.mp4 892.30M
| | | | ├──李成楠腿部训练实操课程.mp4 785.92M
| | | | ├──李成楠胸部训练实操课程 .mp4 809.84M
| | | | ├──楠神十年健美生涯训练与营养解析1.mp4 658.11M
| | | | └──楠神十年健美生涯训练与营养解析2.mp4 437.81M
| | | ├──刘孟易背部训练微课堂
| | | | ├──1.mp4 924.45kb
| | | | ├──10.mp4 2.56M
| | | | ├──11.mp4 2.48M
| | | | ├──12.mp4 924.17kb
| | | | ├──13.mp4 939.56kb
| | | | ├──2.mp4 744.45kb
| | | | ├──3.mp4 1.21M
| | | | ├──4.mp4 1.03M
| | | | ├──5.mp4 740.59kb
| | | | ├──6.mp4 1.09M
| | | | ├──7.mp4 968.00kb
| | | | ├──8.mp4 1.21M
| | | | ├──9.mp4 1.20M
| | | | ├──必看.txt 0.52kb
| | | | └──微课堂实况.mp4 550.72M
| | | ├──鹿晨辉
| | | | ├──鹿神背部训练视频
| | | | ├──鹿神肩部训练视频
| | | | ├──鹿神健身笔记
| | | | ├──鹿神手臂训练视频
| | | | ├──鹿神腿部训练视频
| | | | └──鹿神胸部训练视频
| | | ├──美国健身教父 Charles增肌健美备赛851M
| | | | ├──课时1：胸部训练试看.mp4 6.60M
| | | | ├──课时2：胸部训练-上中下部的多角度刺激（完整）.mp4 146.53M
| | | | ├──课时3：背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群.mp4 133.08M
| | | | ├──课时4：肩部训练-复合动作辅以孤立训练.mp4 133.51M
| | | | ├──课时5：腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果.mp4 209.50M
| | | | ├──课时6：弱项补强训练-如何提高上胸、小腿、后束三个常见弱项.mp4 119.15M
| | | | ├──课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？.mp4 38.72M
| | | | ├──课时8：话题二：健身需要请私教吗？-如何选择一名好私教？.mp4 39.06M
| | | | └──课时9：话题三：基因对健身的影响-基因是否真的非常重要？.mp4 25.36M
| | | ├──魔兽教学
| | | | ├──0323_big版本一.mp4 130.00M
| | | | ├──0328_魔兽版正确深蹲.mp4 149.23M
| | | | ├──6个超强背肌锻炼.mp4 81.40M
| | | | ├──6个超强肩部训练–.mp4 35.49M
| | | | └──8个超强胸部训练.mp4 83.57M
| | | ├──牛男-健身入门到精通
| | | | ├──干货健身
| | | | └──健身21天计划
| | | ├──牛男健身35部大合集
| | | | ├──背部肌肉
| | | | ├──腹部肌肉
| | | | ├──健身必备常识
| | | | ├──快速减脂减肥
| | | | ├──手臂肌肉
| | | | ├──腿部肌肉
| | | | ├──胸部肌肉
| | | | └──全身所有部位肌肉训练.mp4 1.32G
| | | ├──欧美健身教学
| | | | ├──【Fitness Blender】10 Minutes or Less Workouts
| | | | ├──【Fitness Blender】5 Day Workout Challenge to Burn Fat & Build Lean Muscle
| | | | ├──【GymRa】系列
| | | | └──运动前热身和拉伸
| | | ├──潘老师健美
| | | | ├──三角肌前束止点2.MOV 255.88M
| | | | ├──三角肌止点.MOV 167.44M
| | | | ├──三角肌中起点.MOV 116.62M
| | | | ├──三角肌中束起点.MOV 460.66M
| | | | ├──上臀.MOV 82.75M
| | | | ├──上臀3.MOV 218.44M
| | | | ├──下胸.MOV 380.52M
| | | | ├──形体展示.MOV 1.54G
| | | | ├──形体展示3.MOV 915.11M
| | | | ├──形体展示5.MOV 299.08M
| | | | ├──形体展示7.MOV 659.73M
| | | | ├──胸大肌内.MOV 304.95M
| | | | ├──胸大肌内侧.MOV 167.39M
| | | | ├──胸大肌外侧.MOV 184.62M
| | | | ├──胸大肌下部.MOV 107.82M
| | | | ├──胸大肌中缝.MOV 101.80M
| | | | └──中束起点.MOV 80.56M
| | | ├──普罗米修斯(14.17G)
| | | | ├──普罗米修斯 第二阶段
| | | | ├──普罗米修斯 第一阶段
| | | | └──普罗米修斯第三阶段
| | | ├──潜能宇哥系统教学（11.15G）
| | | | └──潜能宇哥系统教学视频1299元
| | | ├──屈哥重心训练(2.86G)
| | | | ├──背部1.mp4 111.84M
| | | | ├──背部2.mp4 100.19M
| | | | ├──背部3.mp4 104.35M
| | | | ├──背部4.mp4 113.38M
| | | | ├──背部5.mp4 94.30M
| | | | ├──背部6.mp4 105.05M
| | | | ├──背部7.mp4 110.56M
| | | | ├──背部8.mp4 109.05M
| | | | ├──背部9.mp4 113.37M
| | | | ├──背部训练计划.mp4 25.37M
| | | | ├──腹部.mp4 67.68M
| | | | ├──肩部1.mp4 99.36M
| | | | ├──肩部2.mp4 87.61M
| | | | ├──肩部3.mp4 93.55M
| | | | ├──肩部4.mp4 27.36M
| | | | ├──肩部训练计划.mp4 17.20M
| | | | ├──手臂1.mp4 103.79M
| | | | ├──手臂2.mp4 97.47M
| | | | ├──手臂3.mp4 94.34M
| | | | ├──手臂4.mp4 105.32M
| | | | ├──手臂5.mp4 105.34M
| | | | ├──手臂6.mp4 108.41M
| | | | ├──手臂训练计划.mp4 14.23M
| | | | ├──腿部1.mp4 71.98M
| | | | ├──腿部2.mp4 87.67M
| | | | ├──腿部3.mp4 106.16M
| | | | ├──腿部4.mp4 49.04M
| | | | ├──腿部训练计划.mp4 13.01M
| | | | ├──胸部1.mp4 58.45M
| | | | ├──胸部2.mp4 70.95M
| | | | ├──胸部3.mp4 84.37M
| | | | ├──胸部4.mp4 95.82M
| | | | ├──胸部5.mp4 91.33M
| | | | ├──胸部训练计划.mp4 25.18M
| | | | ├──训练原理1 请观看完全部教学再观看.mp4 89.44M
| | | | └──训练原理2 请观看完全部教学.mp4 71.65M
| | | ├──日理万肌42G
| | | | ├──01肌哥x彭彬 肩部攻克
| | | | ├──02肌哥x彭彬 解析单关节动作
| | | | ├──03&04肌哥x彭彬 胸背实战
| | | | ├──05肌哥x彭彬 腿部实战
| | | | ├──06肌哥x彭彬 肩部实战
| | | | ├──背
| | | | ├──肌哥 练就对了
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛之-背部训练
| | | | ├──肌哥&齐强老师胸大肌训练
| | | | ├──肌哥&赵一齐老师健美高级技术讲解
| | | | ├──肌哥备赛减脂专题
| | | | ├──日理万肌 彭彬肩部训练解析与实操
| | | | ├──日理万肌 彭彬胸部训练实操
| | | | ├──日理万肌 齐强背部训练解析与实操
| | | | ├──日理万肌彭彬肱二头肌训练实操
| | | | ├──日理万肌彭彬肱三头肌训练实操
| | | | └──日理万肌彭彬手臂训练理论
| | | ├──三届世锦赛健体冠军郑少忠（2.34G）
| | | | ├──郑少忠1.mp4 494.81M
| | | | ├──郑少忠2.mp4 664.56M
| | | | ├──郑少忠3.mp4 650.77M
| | | | └──郑少忠4（完结）.mp4 587.45M
| | | ├──山岸秀匡等训练详解
| | | | ├──背阔肌下部.mp4 123.20M
| | | | ├──崔邦瑞直立划船动作详解.mp4 86.13M
| | | | ├──力量延伸计划.mp4 69.68M
| | | | ├──山岸秀匡背部训练详解.mp4 265.87M
| | | | ├──山岸秀匡肩部训练详解.mp4 288.70M
| | | | ├──山岸秀匡手臂训练下集.mp4 211.30M
| | | | ├──山岸秀匡手臂训练详解上集.mp4 208.23M
| | | | ├──山岸秀匡腿部训练详解.mp4 284.12M
| | | | └──新手起步计划.mp4 56.20M
| | | ├──申驰13年训练经验
| | | | ├──01-申驰有话说.mp4 22.84M
| | | | ├──02-胸部训练：平板杠铃推举.mp4 86.20M
| | | | ├──03-胸部训练：上斜哑铃推举.mp4 30.94M
| | | | ├──04-胸部训练：上斜哑铃飞鸟.mp4 38.82M
| | | | ├──05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟.mp4 46.96M
| | | | ├──06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp4 36.88M
| | | | ├──07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 79.26M
| | | | ├──08-背部训练：坐姿绳索划船.mp4 43.22M
| | | | ├──09-背部训练：单臂哑铃划船.mp4 24.08M
| | | | ├──10-背部训练：杠铃俯身划船.mp4 42.82M
| | | | ├──11-肩部训练：哑铃推举（三角肌前束）.mp4 34.45M
| | | | ├──12-肩部训练：哑铃前平举（三角肌前束）.mp4 31.53M
| | | | ├──13-肩部训练：杠铃推举（三角肌前束）.mp4 21.04M
| | | | ├──14-肩部训练：哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船（三角肌中束）.mp4 45.37M
| | | | ├──15-肩部训练：哑铃反式飞鸟（三角肌后束）.mp4 16.44M
| | | | ├──16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp4 72.36M
| | | | ├──17-腿部训练：器械腿屈伸（股四头肌）.mp4 44.27M
| | | | ├──18-腿部训练：箭步蹲（股四头肌、臀部）.mp4 30.86M
| | | | ├──19-腿部训练：器械倒蹲（股四头肌、臀部）.mp4 41.76M
| | | | ├──20-腿部训练：杠铃直腿硬拉（股二头肌、臀部）.mp4 26.87M
| | | | ├──21-腿部训练：器械腿弯举（股二头肌）.mp4 23.96M
| | | | ├──22-腿部训练：深蹲.mp4 76.64M
| | | | ├──23-手臂训练：杠铃弯举（肱二头肌）.mp4 29.52M
| | | | ├──24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4 50.30M
| | | | ├──25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp4 64.57M
| | | | ├──26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4 67.98M
| | | | ├──27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp4 52.54M
| | | | ├──28-新手入门训练总结.mp4 66.86M
| | | | ├──29-入门进阶总结.mp4 75.89M
| | | | ├──30-减脂饮食热量计算.mp4 83.35M
| | | | ├──31-增肌饮食热量计算.mp4 70.91M
| | | | ├──32-新手入门饮食指引.mp4 82.27M
| | | | ├──33-保持阶段饮食指引.mp4 50.74M
| | | | ├──34-训练时间总结和建议.mp4 50.71M
| | | | ├──35-训练强度和组间间隔建议.mp4 102.29M
| | | | ├──36-训练安排.mp4 40.51M
| | | | └──37-皮肤松弛问题.mp4 25.03M
| | | ├──水天翮
| | | | ├──水天翮
| | | | └──水天翮老师手臂干货教程
| | | ├──王华干货无私训练课(13集1G)
| | | | ├──1.mp4 84.58M
| | | | ├──10.mp4 77.60M
| | | | ├──11.mp4 77.24M
| | | | ├──12.mp4 68.19M
| | | | ├──13.mp4 69.87M
| | | | ├──2.mp4 74.86M
| | | | ├──3.mp4 79.79M
| | | | ├──4.mp4 76.56M
| | | | ├──5.mp4 77.77M
| | | | ├──6.mp4 83.76M
| | | | ├──7.mp4 83.16M
| | | | ├──8.mp4 81.56M
| | | | └──9.mp4 83.83M
| | | ├──王华健美教学(3.23G)
| | | | ├──王华老师手臂
| | | | ├──20年竞技经验与药物浅析1.mp4 49.03M
| | | | ├──20年竞技经验与药物浅析2.mp4 81.79M
| | | | ├──20年竞技经验与药物浅析3.mp4 75.85M
| | | | ├──20年竞技生涯总结训练思路2.mp4 110.53M
| | | | ├──20年竞技生涯总结训练思路3.mp4 98.48M
| | | | ├──20年竞技生涯总结训练思路4.mp4 103.66M
| | | | ├──20年王华老师训练.mp4 1.22G
| | | | ├──后链肌群打造1.mp4 95.71M
| | | | ├──后链肌群打造2.mp4 89.88M
| | | | ├──后链肌群打造3.mp4 80.34M
| | | | ├──后链肌群打造4.mp4 120.93M
| | | | ├──后链肌群打造5.mp4 92.67M
| | | | ├──后链肌群打造6.mp4 101.66M
| | | | ├──肩部实例1.mp4 88.23M
| | | | ├──肩部实例2.mp4 187.45M
| | | | ├──肩部实例3.mp4 118.70M
| | | | ├──训练与思路的结合（胸部）1.mp4 137.38M
| | | | ├──训练与思路的结合（胸部）2.mp4 127.51M
| | | | └──训练与思路的结合（胸部）3.mp4 81.46M
| | | ├──王严健美（12.82G）
| | | | ├──王严健美训练1
| | | | └──王严健美训练2
| | | ├──小珂 三大项卧推深蹲硬拉+核心（4.5G）
| | | | ├──视频-小珂 三大项卧推深蹲硬拉（3.29G）
| | | | └──视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌1.2G)
| | | ├──小珂肩膀灵活训练
| | | | ├──第八节：如何实际运用本课程所讲的各种训练？.mp4 20.76M
| | | | ├──第二节：训练前如何热身肩关节？.mp4 69.72M
| | | | ├──第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 112.99M
| | | | ├──第七节：胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 116.42M
| | | | ├──第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？.mp4 22.26M
| | | | ├──第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 175.46M
| | | | ├──第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 144.62M
| | | | └──第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？.mp4 32.55M
| | | ├──辛健健美全套（增肌662.86M）
| | | | ├──辛健1
| | | | ├──辛健2
| | | | ├──辛健3
| | | | ├──辛健4
| | | | ├──辛健5
| | | | └──辛健6
| | | ├──闫首鸣腿部
| | | | ├──腿1.mov 33.96M
| | | | ├──腿2.mov 13.77M
| | | | ├──腿3.mov 143.58M
| | | | ├──腿4.mov 201.27M
| | | | └──腿5.mov 16.64M
| | | ├──杨家将健美训练营
| | | | ├──背
| | | | ├──肱三
| | | | ├──肩
| | | | ├──腿
| | | | ├──微信课堂
| | | | └──胸
| | | ├──杨新民
| | | | ├──背部雕刻.mp4 314.68M
| | | | ├──必看.txt 0.17kb
| | | | ├──核心雕刻.mp4 266.56M
| | | | ├──肩膀雕刻.mp4 154.52M
| | | | ├──健美造型指导及低脂饮食.mp4 188.41M
| | | | ├──手臂雕刻.mp4 300.85M
| | | | ├──腿部雕刻.mp4 447.97M
| | | | └──胸肌雕刻.mp4 342.48M
| | | ├──一介粗人-男性系列
| | | | ├──减脂增肌
| | | | ├──健身房入门+答疑课
| | | | ├──健身房训练原理与技巧
| | | | ├──男性力量训练
| | | | ├──身体根基训练
| | | | └──小围度大比例
| | | ├──易康明
| | | | ├──背部.mov 2.14G
| | | | ├──肩部.mov 2.19G
| | | | ├──手臂.mov 1.77G
| | | | ├──腿部.mov 2.06G
| | | | ├──胸部.mov 2.23G
| | | | └──腰腹.mov 1.89G
| | | ├──张迪
| | | | ├──减肥饮食
| | | | ├──张迪背2
| | | | ├──张迪背部训练营
| | | | ├──张迪肩部训练营
| | | | ├──张迪腿 1 股四头肌2股二头肌
| | | | ├──【肱二头】.flv 90.80M
| | | | ├──【肱三头】纬度打造_.flv 75.21M
| | | | ├──肱二头 肌肉结构 训练方法_.flv 132.51M
| | | | ├──全国健美冠军张迪教你训练三头肌 .flv 47.15M
| | | | ├──突击！《 背部 肩部 》.flv 115.92M
| | | | ├──张迪教你训练肩膀 _.flv 95.40M
| | | | └──张迪训练营-胸部训练微课堂.mp4 874.32M
| | | ├──郑博远 卧推 硬拉 深蹲 三部曲
| | | | ├──[教学]卧推三部曲13 – 1.1(Av20677902,P1).Flv 126.84M
| | | | ├──[教学]卧推三部曲23 – 1.1(Av21989297,P1).Flv 208.08M
| | | | ├──[教学]卧推三部曲33 – 1.1(Av23238317,P1).Flv 182.49M
| | | | ├──深蹲三部曲13：真正意义上的准备模式！ – 1.深蹲三部曲1(Av30937380,P1).Flv 173.59M
| | | | ├──深蹲三部曲23：头的位置以及下放速度 – 1.深蹲三部曲2(Av34332754,P1).Flv 203.63M
| | | | ├──深蹲三部曲33：革命性定义你的站姿站距；髋VS腿驱动 – 1.深蹲第三部(Av35771249,P1).Flv 256.99M
| | | | ├──硬拉三部曲13：如何正确有效的准备 – 1.硬拉三部曲之一：如何正确有效的准备(Av23377936,P1).Flv 122.77M
| | | | ├──硬拉三部曲23：如何防止弯背 – 1.硬拉三部曲之二(Av24220919,P1).Flv 185.31M
| | | | └──硬拉三部曲33：握法与发力 – 1.IMG_6363(Av24588690,P1).Flv 214.95M
| | | └──周大伟泰坦巨肩
| | | | ├──周大伟肩部训练技术解析
| | | | └──周大伟肩部训练技术实操
| | ├──【一】入门健身系列（18G）
| | | ├──（优先学习）赛普各肌群综合教学
| | | | ├──背部
| | | | ├──腹部
| | | | ├──功能性小工具
| | | | ├──肱二头
| | | | ├──肱三头
| | | | ├──肩部
| | | | ├──拉伸
| | | | ├──前臂
| | | | ├──腿部
| | | | ├──臀部
| | | | └──胸肌
| | | ├──（优先学习）综合健身教程
| | | | ├──0介绍
| | | | ├──1健身先健脑
| | | | ├──2饮食原则
| | | | ├──3数据采集与训练水平判定
| | | | ├──4热身原则
| | | | ├──5训练模板与细则
| | | | ├──6训练原则与心法
| | | | ├──7简易拉伸及泡沫轴放松课程
| | | | ├──初&中级(zpcxiang整理可打印).docx 13.77kb
| | | | └──鞋带不开系法.MOV 60.78M
| | | ├──健身房健身动作讲解
| | | | ├──onefit体能训练视频
| | | | ├──动作库视频
| | | | ├──文档
| | | | ├──哑铃系列视频
| | | | ├──VTS_01_1.mp4 87.73M
| | | | ├──VTS_01_2.mp4 91.87M
| | | | ├──VTS_01_3.mp4 17.83M
| | | | ├──背部.mp4 43.06M
| | | | ├──大腿部.mp4 42.34M
| | | | ├──腹部肌肉.mp4 139.11M
| | | | ├──肱二头肌 高级动作.mp4 109.60M
| | | | ├──肱三头肌锻炼.mp4 517.47M
| | | | ├──男生胸部锻炼，哑铃平卧推举-国语流畅.FLV 8.06M
| | | | ├──三角肌肉训练 – 副本.mp4 405.52M
| | | | ├──胸大肌锻炼方法.mp4 264.51M
| | | | └──用哑铃有效锻炼背部-国语流畅.FLV 9.35M
| | | └──健身房器械使用教程
| | | | ├──MP4
| | | | ├──【背部】杠铃划船.f4v 5.42M
| | | | ├──【背部】颈前下拉.f4v 3.94M
| | | | ├──【背部】哑铃划船.f4v 4.84M
| | | | ├──【背部】坐姿划船.f4v 5.51M
| | | | ├──【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v 4.59M
| | | | ├──【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v 3.31M
| | | | ├──【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v 4.69M
| | | | ├──【腹肌】仰卧卷腹.f4v 6.23M
| | | | ├──【腹肌】仰卧起坐.f4v 5.65M
| | | | ├──【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v 4.44M
| | | | ├──【肱二头肌】锤式弯举.f4v 5.00M
| | | | ├──【肱二头肌】钢索弯举.f4v 4.30M
| | | | ├──【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v 6.41M
| | | | ├──【肱二头肌】哑铃弯举.f4v 6.74M
| | | | ├──【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v 4.79M
| | | | ├──【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v 5.20M
| | | | ├──【肱三头肌】单臂反握下压_360P.f4v 1.17M
| | | | ├──【肱三头肌】钢索双臂下压.f4v 3.80M
| | | | ├──【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v 5.87M
| | | | ├──【肱三头肌】器械下压.f4v 5.78M
| | | | ├──【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v 4.23M
| | | | ├──【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.f4v 2.78M
| | | | ├──【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v 5.43M
| | | | ├──【股二头肌】俯卧勾腿.f4v 4.47M
| | | | ├──【股二头肌】直腿硬拉.f4v 6.68M
| | | | ├──【股四头肌】倒蹬.f4v 4.15M
| | | | ├──【股四头肌】深蹲.f4v 4.55M
| | | | ├──【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v 6.17M
| | | | ├──【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v 5.36M
| | | | ├──【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.f4v 4.13M
| | | | ├──【肩部】杠铃颈前推举（前）.f4v 5.28M
| | | | ├──【肩部】杠铃前平举（前）.f4v 6.42M
| | | | ├──【肩部】杠铃提拉（中）.f4v 8.01M
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| | | | ├──【肩部】哑铃颈前推举（前）.f4v 3.97M
| | | | ├──【下腹部】悬垂举腿.f4v 4.61M
| | | | ├──【小腿】哑铃站姿提踵.f4v 6.48M
| | | | ├──【胸部】钢索夹胸.f4v 4.40M
| | | | ├──【胸部】卧推.f4v 3.17M
| | | | ├──【胸部】哑铃飞鸟.f4v 4.45M
| | | | ├──【胸部】哑铃卧推.f4v 5.32M
| | | | ├──【胸部】坐姿器械夹胸.f4v 5.47M
| | | | ├──【胸部】坐姿推胸.f4v 4.22M
| | | | ├──【腰部】俯卧挺身.f4v 3.61M
| | | | ├──【腰部】罗马凳挺身.f4v 4.61M
| | | | └──【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v 5.33M
| | └──学习前请先看.txt 0.48kb
| ├──健身干货
| | ├──01、小白学健身系列（20G）
| | | ├──（优先学习）各肌群综合实训教学（2.61G)
| | | | ├──a能性小工具
| | | | ├──背部
| | | | ├──腹部
| | | | ├──肱二头
| | | | ├──肱三头
| | | | ├──肩部
| | | | ├──拉伸
| | | | ├──前臂
| | | | ├──腿部
| | | | ├──臀部
| | | | └──胸肌
| | | ├──（优先学习）综合健身理论教程（10.85G)
| | | | ├──0、小白为什么要学这些课程
| | | | ├──1、健身扫盲，小白必看
| | | | ├──2、科学饮食原则
| | | | ├──3、评估自己的训练水平（男女）
| | | | ├──4、如何热身
| | | | ├──5、训练计划与细节制定
| | | | ├──6、训练原则、注意事项
| | | | └──7、拉伸及放松课程
| | | ├──健身房健身动作讲解
| | | | ├──onefit体能训练视频
| | | | ├──动作库视频
| | | | ├──文档
| | | | ├──哑铃系列视频
| | | | ├──VTS_01_1.mp4 87.73M
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| | | | ├──男生胸部锻炼，哑铃平卧推举-国语流畅.FLV 8.06M
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| | | | ├──胸大肌锻炼方法.mp4 264.51M
| | | | └──用哑铃有效锻炼背部-国语流畅.FLV 9.35M
| | | ├──健身房器械使用教程
| | | | ├──MP4
| | | | ├──【背部】杠铃划船.f4v 5.42M
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| | | ├──精华-申驰13年训练经验
| | | | ├──01-申驰有话说.mp4 22.84M
| | | | ├──02-胸部训练：平板杠铃推举.mp4 86.20M
| | | | ├──03-胸部训练：上斜哑铃推举.mp4 30.94M
| | | | ├──04-胸部训练：上斜哑铃飞鸟.mp4 38.82M
| | | | ├──05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟.mp4 46.96M
| | | | ├──06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp4 36.88M
| | | | ├──07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 79.26M
| | | | ├──08-背部训练：坐姿绳索划船.mp4 43.22M
| | | | ├──09-背部训练：单臂哑铃划船.mp4 24.08M
| | | | ├──10-背部训练：杠铃俯身划船.mp4 42.82M
| | | | ├──11-肩部训练：哑铃推举（三角肌前束）.mp4 34.45M
| | | | ├──12-肩部训练：哑铃前平举（三角肌前束）.mp4 31.53M
| | | | ├──13-肩部训练：杠铃推举（三角肌前束）.mp4 21.04M
| | | | ├──14-肩部训练：哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船（三角肌中束）.mp4 45.37M
| | | | ├──15-肩部训练：哑铃反式飞鸟（三角肌后束）.mp4 16.44M
| | | | ├──16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp4 72.36M
| | | | ├──17-腿部训练：器械腿屈伸（股四头肌）.mp4 44.27M
| | | | ├──18-腿部训练：箭步蹲（股四头肌、臀部）.mp4 30.86M
| | | | ├──19-腿部训练：器械倒蹲（股四头肌、臀部）.mp4 41.76M
| | | | ├──20-腿部训练：杠铃直腿硬拉（股二头肌、臀部）.mp4 26.87M
| | | | ├──21-腿部训练：器械腿弯举（股二头肌）.mp4 23.96M
| | | | ├──22-腿部训练：深蹲.mp4 76.64M
| | | | ├──23-手臂训练：杠铃弯举（肱二头肌）.mp4 29.52M
| | | | ├──24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4 50.30M
| | | | ├──25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp4 64.57M
| | | | ├──26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4 67.98M
| | | | ├──27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp4 52.54M
| | | | ├──28-新手入门训练总结.mp4 66.86M
| | | | ├──29-入门进阶总结.mp4 75.89M
| | | | ├──30-减脂饮食热量计算.mp4 83.35M
| | | | ├──31-增肌饮食热量计算.mp4 70.91M
| | | | ├──32-新手入门饮食指引.mp4 82.27M
| | | | ├──33-保持阶段饮食指引.mp4 50.74M
| | | | ├──34-训练时间总结和建议.mp4 50.71M
| | | | ├──35-训练强度和组间间隔建议.mp4 102.29M
| | | | ├──36-训练安排.mp4 40.51M
| | | | └──37-皮肤松弛问题.mp4 25.03M
| | | └──精华-杨家将健美训练营
| | | | ├──背
| | | | ├──肱三
| | | | ├──肩
| | | | ├──腿
| | | | ├──微信课堂
| | | | └──胸
| | ├──02、初级健身系列（37G）
| | | ├──初级-健身教学、图表、实用书整套系列（23.8G）
| | | | ├──教学视频
| | | | ├──实用工具图表
| | | | ├──训练动作图
| | | | └──中外文献电子档
| | | └──初级-训练计划、理论与实训课程（13G）
| | | | ├──8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式
| | | | ├──GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排
| | | | ├──背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下）
| | | | ├──背部训练直播课
| | | | ├──典型疑问汇总，周期循环进阶理论
| | | | ├──动作节奏精华理论分析
| | | | ├──多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）
| | | | ├──肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则
| | | | ├──肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌
| | | | ├──固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果
| | | | ├──基础入门，训练起步的基本原则与个人经历
| | | | ├──解剖平面，骨骼，关节肌肉
| | | | ├──进阶-上肢超级组，复合组实操
| | | | ├──进阶-上肢机械持续组实操
| | | | ├──进阶-下肢超级组，复合组实操
| | | | ├──进阶-下肢机械持续组实操
| | | | ├──精确处理转折点：减载周与线性增长周
| | | | ├──精确实操谅解和示范
| | | | ├──剖析关键原则
| | | | ├──三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）
| | | | ├──深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）
| | | | ├──深入神经系统（上下）
| | | | ├──腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉
| | | | ├──五大基本训练动作详解
| | | | ├──胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区
| | | | ├──训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧
| | | | ├──训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素
| | | | ├──一周计划的分布和细节（上下）
| | | | ├──直播问答
| | | | └──641…pdf 269.09kb
| | ├──03、进阶健身系列（18G）
| | | ├──进阶-精准训练，肌肉由面到线的进阶（10.9G）
| | | | ├──【精准】 精准手臂
| | | | ├──【精准】精准背部
| | | | ├──【精准】精准肩
| | | | ├──【精准】全身拉伸
| | | | ├──【精准】臀部
| | | | ├──【精准】胸部
| | | | ├──核心训练营·一介粗人
| | | | └──哑铃全面训练
| | | ├──进阶-碳循环饮食，减脂保肌（3.67G）
| | | | ├──1.碳循环.mov 580.73M
| | | | ├──2.男女基本公式.m4v 988.57M
| | | | ├──3.如何精确计算碳水.mov 810.17M
| | | | ├──4.碳循环的由来.mov 452.35M
| | | | ├──5.力量训练、有氧运动与碳循环饮食的关系.mov 258.37M
| | | | └──为什么碳循环不推荐吃运动补剂？.m4v 668.10M
| | | ├──解压密码.txt 0.11kb
| | | └──精华-零重力 碳循环饮食6集（3.67G）.zip 3.67G
| | ├──04、基础私教-全系列（75G）
| | | ├──JFS
| | | | ├──JFS功能评估.mp4 295.97M
| | | | └──JFS关节功能筛查.mp4 292.08M
| | | ├──不同人群的减脂方案
| | | | ├──HIIT训练计划设计.mp4 171.13M
| | | | ├──大基数人群的训练方案1.mp4 24.43M
| | | | ├──大体重基数人群减脂.mp4 163.17M
| | | | ├──大体重基数人群减脂方案2.mp4 162.50M
| | | | ├──减脂误区与必备理论.mp4 153.22M
| | | | ├──瘦胖子的减脂方案.mp4 228.12M
| | | | ├──膝痛的减脂方案.mp4 436.63M
| | | | └──腰突人群的减脂方案.mp4 420.92M
| | | ├──杠铃力量训练
| | | | ├──大巧不工–硬拉.mp4 1.70G
| | | | ├──动作之王–深蹲.mp4 1.74G
| | | | ├──聊聊力量 .mp4 263.39M
| | | | ├──上肢功能力量的正解–实力举.mp4 564.43M
| | | | ├──卧推的镜像–划船.mp4 1.22G
| | | | └──最熟悉的陌生人–卧推.mp4 1.30G
| | | ├──解剖
| | | | ├──肩关节功能解剖与训练.mp4 67.59M
| | | | ├──髋关节功能解剖与训练.mp4 49.85M
| | | | └──膝关节功能解剖与训练.mp4 39.56M
| | | ├──康复
| | | | ├──O、X型腿评估与解决方案.mp4 1.21G
| | | | ├──O型腿矫正.mp4 64.44M
| | | | ├──产后恢复.mp4 219.68M
| | | | ├──肩峰下撞击综合征.mp4 67.75M
| | | | ├──康复–肩痛.mp4 196.72M
| | | | ├──康复–腰痛，膝痛.mp4 64.64M
| | | | ├──翘臀&瘦腿.mp4 773.74M
| | | | ├──上交叉.mp4 33.27M
| | | | ├──习惯性崴脚.mp4 222.75M
| | | | ├──下交叉.mp4 85.19M
| | | | ├──下肢常见功能问题.mp4 38.71M
| | | | ├──腰间盘突出.mp4 78.41M
| | | | ├──腰痛原因分析及解决思路.mp4 413.68M
| | | | └──足底筋膜炎的预防与改善.mp4 353.41M
| | | ├──跑步专题
| | | | ├──跑步与踝关节.mp4 76.06M
| | | | ├──跑步与髋关节.mp4 28.53M
| | | | └──跑步与膝关节.mp4 103.07M
| | | ├──生活中的营养
| | | | ├──蛋白补充.mp4 1.35G
| | | | ├──躲不开的局.mp4 1.46G
| | | | ├──肌体补水.mp4 1.26G
| | | | └──我的盘子.mp4 1.34G
| | | ├──私教不二
| | | | ├──私教不二1.mp4 28.05M
| | | | ├──私教不二2.mp4 28.30M
| | | | ├──私教不二3.mp4 26.73M
| | | | ├──私教不二4.mp4 22.88M
| | | | └──私教不二5.mp4 20.05M
| | | ├──体能训练
| | | | ├──动态拉伸.mp4 47.58M
| | | | ├──动态牵拉.mp4 103.17M
| | | | ├──肥胖客户评估.mp4 181.56M
| | | | ├──核心功能训练.mp4 116.38M
| | | | ├──静态牵拉.mp4 18.06M
| | | | ├──静态牵拉1.mp4 163.29M
| | | | ├──灵敏训练.mp4 64.50M
| | | | ├──泡沫轴实用.mp4 89.87M
| | | | ├──屈髋动作模式.mp4 177.27M
| | | | ├──上肢力量训练.mp4 33.16M
| | | | ├──深蹲动作模式.mp4 18.95M
| | | | ├──深蹲动作模式1.mp4 89.81M
| | | | ├──跳跃训练1.mp4 53.05M
| | | | ├──跳跃训练2.mp4 57.50M
| | | | └──引体向上.mp4 1.95G
| | | ├──体态评估
| | | | ├──骨盆的评估.mp4 1.20G
| | | | ├──肩的评估.mp4 937.58M
| | | | ├──体态评估理论课.mp4 218.07M
| | | | ├──膝的评估.mp4 1.22G
| | | | └──足的评估.mp4 1.26G
| | | ├──团体训练
| | | | ├──GSSC团体训练概论.mp4 839.79M
| | | | ├──功能训练团体课设计.mp4 1.24G
| | | | ├──减脂团体课设计.mp4 1.54G
| | | | ├──力量训练团课设计.mp4 1.74G
| | | | ├──灵敏训练团课设计.mp4 1.60G
| | | | └──优秀团体课教练法则.mp4 1.17G
| | | ├──完美放松
| | | | ├──常见放松误区与器械选购.mp4 794.41M
| | | | ├──放松训练计划案例展示.mp4 1.13G
| | | | ├──泡沫轴按压放松–下肢训练.mp4 1.50G
| | | | ├──泡沫轴按压放松—上肢训练.MP4 149.32M
| | | | ├──双人静态牵拉.MP4 120.55M
| | | | └──自我静态牵拉.mp4 1.56G
| | | ├──完美热身
| | | | ├──弹力带牵拉.MP4 92.36M
| | | | ├──动态牵拉.mp4 1.38G
| | | | ├──核心激活.mp4 832.32M
| | | | ├──肩部激活.mp4 1.39G
| | | | ├──胶球软组织激活.mp4 1.86G
| | | | ├──热身基础理论.mp4 537.58M
| | | | ├──臀部激活.mp4 1.18G
| | | | └──一般热身.mp4 1.67G
| | | ├──完美臀腿
| | | | ├──1足背屈受限的调整.mp4 59.14M
| | | | ├──2自由深蹲.mp4 169.97M
| | | | ├──3史密斯深蹲.mp4 155.54M
| | | | ├──4俯身腿弯举.mp4 132.11M
| | | | ├──5坐姿抬腿.mp4 187.11M
| | | | └──6倒蹬.mp4 35.29M
| | | ├──销售
| | | | ├──动感单车开场白.mp4 80.28M
| | | | ├──减脂–腹部篇.mp4 130.58M
| | | | ├──面对老油条开单.mp4 23.73M
| | | | ├──如何设计成单率90%+的体验课（上）.mp4 185.28M
| | | | ├──如何设计成单率90%+的体验课（下）.mp4 230.82M
| | | | ├──塑型–瘦腿翘臀.mp4 166.69M
| | | | ├──销售–捕捉用户需求.mp4 49.50M
| | | | ├──销售经验之谈.mp4 89.93M
| | | | └──销售课程.mp4 166.10M
| | | ├──旋转大师
| | | | ├──胸椎旋转灵活性的改善.mp4 1.15G
| | | | ├──胸椎旋转灵活性的筛查.mp4 1.12G
| | | | ├──旋转初级.mp4 2.27G
| | | | ├──旋转高级.mp4 1.59G
| | | | └──旋转中级.mp4 1.88G
| | | ├──一切训练的前提
| | | | ├──单腿蹲.mp4 1.19G
| | | | ├──动作模式理论.mp4 1.15G
| | | | ├──屈髋.mp4 1.60G
| | | | ├──上肢推拉.mp4 1.55G
| | | | ├──双腿蹲.mp4 1.34G
| | | | └──旋转.mp4 1.20G
| | | └──运动补给讲解
| | | | ├──白羊座的蛋白棒.mp4 632.38M
| | | | ├──处女座的乳清蛋白.mp4 1.13G
| | | | ├──金牛座的增肌粉.MP4 77.98M
| | | | ├──巨蟹座的水溶性维生素.mp4 904.82M
| | | | ├──摩羯座的BCAA和谷氨酰胺.mp4 684.67M
| | | | ├──射手座的能量胶.mp4 849.36M
| | | | ├──狮子座的氮泵.mp4 620.32M
| | | | ├──双鱼座的水溶性纤维素 .mp4 759.06M
| | | | ├──双子座的咖啡因.mp4 685.94M
| | | | ├──水瓶座的肌酸.mp4 1.12G
| | | | ├──天枰座的左旋肉碱.mp4 785.28M
| | | | └──天蝎座的促睾类补剂.MP4 63.57M
| | ├──05、专业级别，纯干货经验（336G）
| | | ├──参考-曹宇健身
| | | | ├──曹局长背录音 视频
| | | | ├──曹局长腿部录音和视频
| | | | ├──曹宇胸部微课堂
| | | | ├──局长肩膀
| | | | ├──12月30日 下午2点19分.mp3 26.92M
| | | | └──曹宇健身.zip 1.41G
| | | ├──参考-杜健（微课堂）
| | | | ├──2018年最新杜建本源训练：基础训练中被忽略的技术要领
| | | | ├──杜建
| | | | └──杜健.zip 6.07G
| | | ├──参考-何炬贤背部
| | | | ├──01.mp4 226.52M
| | | | ├──02.mp4 205.18M
| | | | ├──03.mp4 5.28M
| | | | ├──04.mp4 3.19M
| | | | ├──05.mp4 5.86M
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| | | | ├──07.mp4 4.17M
| | | | ├──08.mp4 6.90M
| | | | ├──09.mp4 856.03M
| | | | ├──2019-11-03%20123004.mp4 5.67M
| | | | ├──2019-11-03%20123008.mp4 4.93M
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| | | | ├──2019-11-03%20123040.mp4 4.44M
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| | | | └──何炬贤背部资料.docx 3.05M
| | | ├──参考-黄博士系列
| | | | ├──黄博士减脂 更新至30课
| | | | ├──黄博士三大项 更新至30课
| | | | └──黄博士增肌 更新至16课
| | | ├──参考-刘孟易背部训练微课堂
| | | | ├──1.mp4 924.45kb
| | | | ├──10.mp4 2.56M
| | | | ├──11.mp4 2.48M
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| | | | ├──3.mp4 1.21M
| | | | ├──4.mp4 1.03M
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| | | | ├──7.mp4 968.00kb
| | | | ├──8.mp4 1.21M
| | | | ├──9.mp4 1.20M
| | | | └──微课堂实况.mp4 550.72M
| | | ├──参考-魔兽教学
| | | | ├──0323_big版本一.mp4 130.00M
| | | | ├──0328_魔兽版正确深蹲.mp4 149.23M
| | | | ├──6个超强背肌锻炼.mp4 81.40M
| | | | ├──6个超强肩部训练–.mp4 35.49M
| | | | └──8个超强胸部训练.mp4 83.57M
| | | ├──参考-潘老师健美
| | | | ├──三角肌前束止点2.MOV 255.88M
| | | | ├──三角肌止点.MOV 167.44M
| | | | ├──三角肌中起点.MOV 116.62M
| | | | ├──三角肌中束起点.MOV 460.66M
| | | | ├──上臀.MOV 82.75M
| | | | ├──上臀3.MOV 218.44M
| | | | ├──下胸.MOV 380.52M
| | | | ├──形体展示.MOV 1.54G
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| | | | ├──形体展示7.MOV 659.73M
| | | | ├──胸大肌内.MOV 304.95M
| | | | ├──胸大肌内侧.MOV 167.39M
| | | | ├──胸大肌外侧.MOV 184.62M
| | | | ├──胸大肌下部.MOV 107.82M
| | | | ├──胸大肌中缝.MOV 101.80M
| | | | └──中束起点.MOV 80.56M
| | | ├──参考-屈哥重心训练(2.86G)
| | | | ├──背部1.mp4 111.84M
| | | | ├──背部2.mp4 100.19M
| | | | ├──背部3.mp4 104.35M
| | | | ├──背部4.mp4 113.38M
| | | | ├──背部5.mp4 94.30M
| | | | ├──背部6.mp4 105.05M
| | | | ├──背部7.mp4 110.56M
| | | | ├──背部8.mp4 109.05M
| | | | ├──背部9.mp4 113.37M
| | | | ├──背部训练计划.mp4 25.37M
| | | | ├──腹部.mp4 67.68M
| | | | ├──肩部1.mp4 99.36M
| | | | ├──肩部2.mp4 87.61M
| | | | ├──肩部3.mp4 93.55M
| | | | ├──肩部4.mp4 27.36M
| | | | ├──肩部训练计划.mp4 17.20M
| | | | ├──手臂1.mp4 103.79M
| | | | ├──手臂2.mp4 97.47M
| | | | ├──手臂3.mp4 94.34M
| | | | ├──手臂4.mp4 105.32M
| | | | ├──手臂5.mp4 105.34M
| | | | ├──手臂6.mp4 108.41M
| | | | ├──手臂训练计划.mp4 14.23M
| | | | ├──腿部1.mp4 71.98M
| | | | ├──腿部2.mp4 87.67M
| | | | ├──腿部3.mp4 106.16M
| | | | ├──腿部4.mp4 49.04M
| | | | ├──腿部训练计划.mp4 13.01M
| | | | ├──胸部1.mp4 58.45M
| | | | ├──胸部2.mp4 70.95M
| | | | ├──胸部3.mp4 84.37M
| | | | ├──胸部4.mp4 95.82M
| | | | ├──胸部5.mp4 91.33M
| | | | ├──胸部训练计划.mp4 25.18M
| | | | ├──训练原理1 请观看完全部教学再观看.mp4 89.44M
| | | | └──训练原理2 请观看完全部教学.mp4 71.65M
| | | ├──参考-王严健美（12.82G）
| | | | ├──王严健美训练1
| | | | ├──王严健美训练2
| | | | ├──王严-背阔肌.zip 1.09G
| | | | ├──王严-腹肌.zip 926.35M
| | | | ├──王严-肱二、三头肌.zip 2.38G
| | | | ├──王严-三角肌.zip 2.49G
| | | | ├──王严-胸大肌.zip 2.65G
| | | | ├──王严1.zip 880.69M
| | | | └──王严其他.zip 2.44G
| | | ├──参考-辛健健美全套（增肌）
| | | | ├──辛健1
| | | | ├──辛健2
| | | | ├──辛健3
| | | | ├──辛健4
| | | | ├──辛健5
| | | | └──辛健6
| | | ├──参考-闫首鸣腿部
| | | | ├──腿1.mov 33.96M
| | | | ├──腿2.mov 13.77M
| | | | ├──腿3.mov 143.58M
| | | | ├──腿4.mov 201.27M
| | | | └──腿5.mov 16.64M
| | | ├──参考-易康明
| | | | ├──背部.mov 2.14G
| | | | ├──肩部.mov 2.19G
| | | | ├──手臂.mov 1.77G
| | | | ├──腿部.mov 2.06G
| | | | ├──胸部.mov 2.23G
| | | | └──腰腹.mov 1.89G
| | | ├──国外英语-欧美健身教学
| | | | ├──【Fitness Blender】10 Minutes or Less Workouts
| | | | ├──【Fitness Blender】5 Day Workout Challenge to Burn Fat & Build Lean Muscle
| | | | ├──【GymRa】系列
| | | | └──运动前热身和拉伸
| | | ├──国外中语-杰瑞米
| | | | ├──2017-05-19 100212.mov 1.35G
| | | | ├──2017-05-19 111754.mov 531.04M
| | | | ├──2017-05-19 113222？.mov 891.94M
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| | | | ├──2017-05-19 120811.mov 341.01M
| | | | ├──2017-05-19 151311.mov 669.88M
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| | | | ├──2017-05-19 155043.mov 389.82M
| | | | ├──2017-05-19 162518.mov 207.03M
| | | | ├──2017-05-19 163411.mov 3.31G
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| | | | ├──2017-05-21 091647.mov 2.42G
| | | | └──2017-05-21 102010.mov 1.02G
| | | ├──国外中字-FST-7汉尼雷蒙德
| | | | ├──FST-7 肩膀与肱三头肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导.flv 121.63M
| | | | ├──FST-7背部与腹肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导.flv 80.46M
| | | | ├──FST-7汉尼雷蒙德.zip 517.40M
| | | | ├──FST-7筋膜拉伸训练法解析.mp4 25.73M
| | | | ├──FST-7三角肌.mp4 37.48M
| | | | ├──FST-7腿部训练.mp4 35.36M
| | | | ├──FST-7斜方肌.mp4 25.15M
| | | | ├──FST-7胸部训练.mp4 66.43M
| | | | ├──FST-7胸肌与肱二头肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导.flv 104.94M
| | | | └──汉尼雷蒙德终极FST-7训练指导.flv 22.44M
| | | ├──国外中字-崔邦瑞健体技术（10集）
| | | | ├──崔邦瑞健体技术（702M 10集）.zip 698.07M
| | | | ├──肩部系列1：三角肌中束王牌动作、不同水平的训练思维.mp4 80.70M
| | | | ├──肩部系列2：浑圆饱满三角肌的最佳多关节动作、精准运动幅度；.mp4 59.61M
| | | | ├──肩部系列3：多角度严格解析三角肌后束外抛技术.mp4 92.71M
| | | | ├──肩部系列4：崔式独家“反传统”肩后膨胀法则.mp4 81.98M
| | | | ├──肩部系列5：强分离度三角肌前束专项训练.mp4 48.32M
| | | | ├──手臂系列训练3.颈后臂屈伸.mp4 89.27M
| | | | ├──手臂训练系列1：肱二头肌训练.mp4 74.52M
| | | | ├──手臂训练系列2：绳索弯举.mp4 48.67M
| | | | ├──手臂训练系列4：窄距卧推06f-sd.mov 66.13M
| | | | └──手臂训练系列5：绳索下压.mp4 60.25M
| | | ├──国外中字-大兵
| | | | ├──备赛期.mp4 26.39M
| | | | ├──背部训练.MP4 365.42M
| | | | ├──大兵.zip 2.23G
| | | | ├──股二头肌训练.MP4 264.82M
| | | | ├──股四头肌训练.MP4 409.78M
| | | | ├──肩膀训练.MP4 431.65M
| | | | ├──手臂训练.MP4 398.97M
| | | | └──胸部训练..MP4 393.33M
| | | ├──国外中字-健身训练法韦德体系
| | | | ├──1训练
| | | | ├──技术贴，动作，心得
| | | | └──韦德训练法全套体系参考，历史悠久但是终身受用的参考训练法第8集为饮食
| | | ├──国外中字-健助师普罗米修斯
| | | | ├──普罗米修斯 第二阶段
| | | | ├──普罗米修斯 第一阶段
| | | | ├──普罗米修斯第三阶段
| | | | ├──01 第二阶段 胸部训练 .zip 1.59G
| | | | ├──02 第二阶段 胸部逻辑详解 .zip 462.75M
| | | | ├──03 第二阶段 背部训练 .zip 2.03G
| | | | ├──04 第二阶段 背部逻辑详解.zip 559.06M
| | | | ├──05 第二阶段 肩部训练.zip 1.57G
| | | | ├──06 第二阶段 肩部逻辑详解 .zip 389.40M
| | | | ├──07 第二阶段 手臂训练 .zip 2.14G
| | | | ├──08 第二阶段 手臂逻辑详解 .zip 967.26M
| | | | ├──09 第二阶段 腿部训练 .zip 1.92G
| | | | ├──普罗米修斯 第一阶段.zip 1.33G
| | | | └──普罗米修斯第三阶段.zip 1.19G
| | | ├──国外中字-杰夫叔视频
| | | | ├──1 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4 90.57M
| | | | ├──10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4 151.81M
| | | | ├──11你為何而練？.mp4 145.94M
| | | | ├──13用啞鈴來鍛鍊腹部 (中文字幕).mp4 109.01M
| | | | ├──14斜方肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4 154.42M
| | | | ├──15多數人適用的三頭肌訓練 (中文字幕).mp4 225.32M
| | | | ├──16如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕).mp4 93.15M
| | | | ├──17腿部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 108.19M
| | | | ├──18每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕).mp4 122.95M
| | | | ├──19如何拿較重的啞鈴 (中文字幕.mp4 160.28M
| | | | ├──20加強鍛鍊胸肌時的感受度 (中文字幕).mp4 109.09M
| | | | ├──21關於快速增重的補充品 (中文字幕).mp4 196.96M
| | | | ├──22如何解決因為下背代償導致的疼痛 (中文字幕).mp4 122.39M
| | | | ├──23保持肩关节活动度的动作.mp4 114.99M
| | | | ├──24三位一體的腹肌訓練 (中文字幕).mp4 79.27M
| | | | ├──25同時增肌與減脂的真相 .mp4 100.56M
| | | | ├──26 7個讓你重訓更有效率的基本技巧.mp4 121.57M
| | | | ├──27關於Aamir Khan的身材變化 .mp4 104.10M
| | | | ├──28如果你只願意做一個伸展動作.mp4 73.78M
| | | | ├──29頸後肩推 世界上最危險的訓練動作.mp4 105.70M
| | | | ├──2五分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕).mp4 117.45M
| | | | ├──30如何透過飲食來讓血管顯著.mp4 113.41M
| | | | ├──31讓你的臂圍直接增加1吋.mp4 178.32M
| | | | ├──32讓二頭肌更大的5個技巧 .mp4 96.29M
| | | | ├──32直立划船 世界上最危險的訓練動作 (中文字幕).mp4 106.88M
| | | | ├──33啞鈴臥推的細節.mp4 80.47M
| | | | ├──35初學者讓胸肌更大的訓練技巧.mp4 142.96M
| | | | ├──36如何鍛鍊強壯的下背.mp4 85.01M
| | | | ├──37六塊肌的秘訣 (中文字幕).mp4.mp4 59.82M
| | | | ├──38讓胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕).mp4 64.05M
| | | | ├──39腹部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 95.51M
| | | | ├──3如何快速解決頸部僵硬的狀況 (中文字幕).mp4 109.89M
| | | | ├──41小腿訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 117.88M
| | | | ├──42伏地挺身的33種變化.mp4 103.02M
| | | | ├──43初學者讓二頭肌更大的訓練技巧 .mp4 137.54M
| | | | ├──44關於引體向上時腳的位置 .mp4 94.43M
| | | | ├──45訓練目標並非總是對你有幫助.mp4 42.52M
| | | | ├──46重訓的時候要喊出來 健身迷思 流言終結者.mp4 109.94M
| | | | ├──47每組12下做3組會抹殺你的努力.mp4 122.95M
| | | | ├──48用2秒的時間變得更強壯.mp4 131.17M
| | | | ├──49碳水化合物如何在人體內轉變成脂肪 .mp4 79.25M
| | | | ├──4讓胸肌更大的秘訣 (中文字幕).mp4 117.75M
| | | | ├──50你不曾試過的3個胸部訓練動作.mp4 57.90M
| | | | ├──51如何改善翼狀肩胛 (中文字幕).mp4 230.47M
| | | | ├──52改善深蹲！活動度動作整合.mp4 249.52M
| | | | ├──53如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀 .mp4 110.29M
| | | | ├──54關於Zac Efron的訓練和飲食.mp4 171.93M
| | | | ├──55練腿可以幫助全身的肌肉生長.mp4 88.82M
| | | | ├──56關於Zac Efron肌肉成長的殘酷真相.mp4 138.97M
| | | | ├──57初學者讓背肌更大的訓練技巧 .mp4 170.97M
| | | | ├──58Zac Efron的胸肌訓練 .mp4 152.09M
| | | | ├──59連續22天的腹肌訓練計畫.mp4 114.65M
| | | | ├──5關於肌肉混淆訓練法的釋疑 (中文字幕).mp4 87.99M
| | | | ├──60讓你的二頭肌達到前所未有的收縮.mp4 47.79M
| | | | ├──61用這個姿勢改善滑輪下拉的成效.mp4 57.98M
| | | | ├──62有時候動作本身不是那麼重要.mp4 117.38M
| | | | ├──64讓你的腹肌達到前所未有的收縮.mp4 76.45M
| | | | ├──65 23種最恐怖的訓練姿勢 .mp4 49.57M
| | | | ├──66用拉的動作鍛鍊背肌的技巧.mp4 53.64M
| | | | ├──68不要像這樣做板凳體撐 .mp4 88.02M
| | | | ├──69關於那些能讓你變更壯的科學研究.mp4 99.96M
| | | | ├──6背部訓練 – 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4 101.47M
| | | | ├──70再也沒有腰間的贅肉.mp4 103.77M
| | | | ├──71不要像這樣做啞鈴划船.mp4 100.39M
| | | | ├──72永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背.mp4 128.65M
| | | | ├──73胸肌訓練的大師技巧.mp4 93.31M
| | | | ├──74如何解決前臂痠痛和緊繃的問題.mp4 102.58M
| | | | ├──75關於腹肌數量的基因測試 .mp4 96.12M
| | | | ├──76健身前的10大動態伸展動作.mp4 163.19M
| | | | ├──77肩膀訓練的大師技巧.mp4 98.39M
| | | | ├──78無法做正手引體向上的真正原因.mp4 62.52M
| | | | ├──79如何永遠的瘦下來.mp4 174.93M
| | | | ├──7關於肌肉痠痛的釋疑 (中文字幕).mp4 90.98M
| | | | ├──80背部訓練的大師技巧.mp4 80.79M
| | | | ├──81解決肩膀產生的疼痛及聲響 .mp4 91.04M
| | | | ├──82不要像這樣做三頭肌滑輪下拉.mp4 79.18M
| | | | ├──83如何解決圓肩的問題 .mp4 84.05M
| | | | ├──84徒手背部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 136.91M
| | | | ├──85如何解決骨盆前傾 .mp4 111.34M
| | | | ├──86腹肌訓練的大師技巧.mp4 126.97M
| | | | ├──87徒手三頭肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 .mp4 139.80M
| | | | ├──88如何加強胸肌的不同區塊.mp4 200.02M
| | | | ├──89暴力上槓值得練嗎？.mp4 93.36M
| | | | ├──8〖不專業翻譯－健身〗前5大最糟的動作(別再做了!).mp4 91.21M
| | | | ├──90肌肉痠痛與肌肉生長的關係.mp4 168.01M
| | | | └──9ATHLEAN-X™ 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mp4 51.32M
| | | ├──国外中字-美国健身教父 Charles增肌健美备赛
| | | | ├──课时1：胸部训练试看.mp4 6.60M
| | | | ├──课时2：胸部训练-上中下部的多角度刺激（完整）.mp4 146.53M
| | | | ├──课时3：背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群.mp4 133.08M
| | | | ├──课时4：肩部训练-复合动作辅以孤立训练.mp4 133.51M
| | | | ├──课时5：腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果.mp4 209.50M
| | | | ├──课时6：弱项补强训练-如何提高上胸、小腿、后束三个常见弱项.mp4 119.15M
| | | | ├──课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？.mp4 38.72M
| | | | ├──课时8：话题二：健身需要请私教吗？-如何选择一名好私教？.mp4 39.06M
| | | | └──课时9：话题三：基因对健身的影响-基因是否真的非常重要？.mp4 25.36M
| | | ├──国外中字-米洛斯
| | | | ├──Dennis Wolf 和米洛斯练背.mp4 241.39M
| | | | ├──背部训练.mp4 139.70M
| | | | ├──二头肌训练.mp4 303.47M
| | | | ├──腹肌训练.mp4 212.76M
| | | | ├──股四头肌训练.mp4 280.08M
| | | | ├──三角肌训练.mp4 317.16M
| | | | ├──三头肌训练.mp4 269.07M
| | | | └──胸肌训练.mp4 278.69M
| | | ├──国外中字-山岸秀匡等训练详解
| | | | ├──背阔肌下部.mp4 123.20M
| | | | ├──崔邦瑞直立划船动作详解.mp4 86.13M
| | | | ├──力量延伸计划.mp4 69.68M
| | | | ├──山岸秀匡背部训练详解.mp4 265.87M
| | | | ├──山岸秀匡肩部训练详解.mp4 288.70M
| | | | ├──山岸秀匡手臂训练下集.mp4 211.30M
| | | | ├──山岸秀匡手臂训练详解上集.mp4 208.23M
| | | | ├──山岸秀匡腿部训练详解.mp4 284.12M
| | | | └──新手起步计划.mp4 56.20M
| | | ├──国外中字-细节帝
| | | | ├──细节帝
| | | | └──细节帝纠错
| | | ├──国外中字serious-备赛课程
| | | | ├──11第十一讲 课程总结.flv 7.92M
| | | | ├──1第一讲 比赛标准.flv 52.41M
| | | | ├──3第三讲 如何计算减脂备赛饮食.flv 52.97M
| | | | ├──4第四讲 如何定期饮食调整.flv 48.30M
| | | | ├──5第五讲 Peak Week.flv 77.39M
| | | | ├──6第六讲 食物选择以及推荐清单.flv 30.11M
| | | | ├──7第七讲 饮食制定案例详解.flv 24.42M
| | | | ├──8第八讲 补给的选择和使用 .flv 46.38M
| | | | ├──9第九讲 辅助工具介绍.flv 22.21M
| | | | ├──serious-备赛课程(476M).zip 425.84M
| | | | └──第十讲 常见问题答疑.flv 67.74M
| | | ├──精华-陈康系列
| | | | ├──康神说
| | | | └──腿部
| | | ├──精华-程亦山2020胸部三天（内容干货 视频质量一般）
| | | | ├──胸部训练第二天1.mp4 1.14G
| | | | ├──胸部训练第二天2.MP4 2.01G
| | | | ├──胸部训练第三天.MP4 3.23G
| | | | └──胸部训练第一天.MP4 3.17G
| | | ├──精华-何渭斌 终极坚韧杠铃硬拉
| | | | └──何渭斌 终极坚韧杠铃硬拉.ts 346.34M
| | | ├──精华-肌哥 党智勇
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛4-胸部训练
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛之-背部训练
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛之-股四头肌训练
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛之-肩部训练
| | | | ├──肌哥-党智勇 肱二头肌
| | | | └──肌哥-党智勇 腘绳肌小腿
| | | ├──精华-健体李
| | | | ├──健体李背部训练
| | | | ├──健体李比赛造型
| | | | ├──健体李肩部训练
| | | | ├──健体李手臂训练
| | | | ├──健体李胸部训练
| | | | └──健体李（2.85G）.zip 2.81G
| | | ├──精华-健助师小珂系列
| | | | ├──小珂 三大项卧推深蹲硬拉+核心（4.5G）
| | | | ├──小珂xJivan—核心训练(腹肌)
| | | | └──小珂肩膀灵活训练
| | | ├──精华-姜明-腿部及饮食
| | | | ├──第5节.mp4 76.68M
| | | | ├──第二节（1）.mp4 72.23M
| | | | ├──第二节（2）.mp4 78.73M
| | | | ├──第二节（3）.mp4 77.01M
| | | | ├──第二节（4）.mp4 80.13M
| | | | ├──第三节（1）.mp4 80.23M
| | | | ├──第三节（2）.mp4 72.76M
| | | | ├──第三节（3）.mp4 73.43M
| | | | ├──第三节（4）.mp4 77.92M
| | | | ├──第四节（1）.mp4 87.80M
| | | | ├──第四节（2）.mp4 79.70M
| | | | ├──第四节（3）.mp4 81.03M
| | | | ├──第四节（4）.mp4 75.10M
| | | | ├──第一节（1）.mp4 77.07M
| | | | ├──第一节（2）.mp4 80.85M
| | | | ├──第一节（3）.mp4 80.21M
| | | | └──第一节（4）.mp4 80.47M
| | | ├──精华-李成楠线上课程
| | | | ├──李成楠背部训练实操课程.mp4 958.47M
| | | | ├──李成楠肩部训练实操课程.mp4 892.20M
| | | | ├──李成楠手臂训练实操课程.mp4 892.30M
| | | | ├──李成楠腿部训练实操课程.mp4 785.92M
| | | | ├──李成楠胸部训练实操课程 .mp4 809.84M
| | | | ├──楠神十年健美生涯训练与营养解析1.mp4 658.11M
| | | | └──楠神十年健美生涯训练与营养解析2.mp4 437.81M
| | | ├──精华-刘兴刚系列
| | | | ├──刘兴刚线下培训
| | | | ├──狮王第二期
| | | | └──狮王第一期
| | | ├──精华-鹿晨辉系列
| | | | ├──鹿神教学高清
| | | | └──鹿神训练笔记+视频
| | | ├──精华-苗振完美系列
| | | | ├──《苗院长臀部》
| | | | ├──《苗院长胸肌》
| | | | ├──《苗振背部》
| | | | ├──《苗振二头肌》
| | | | ├──《苗振肩部》
| | | | ├──《苗振三头肌》
| | | | └──《苗振腰腹》
| | | ├──精华-彭彬
| | | | ├──01肌哥x彭彬 肩部攻克
| | | | ├──02肌哥x彭彬 解析单关节动作
| | | | ├──03&04肌哥x彭彬 胸背实战
| | | | ├──05肌哥x彭彬 腿部实战
| | | | ├──06肌哥x彭彬 肩部实战
| | | | ├──日理万肌 彭彬肩部训练解析与实操
| | | | ├──日理万肌 彭彬胸部训练实操
| | | | ├──日理万肌彭彬肱二头肌训练实操
| | | | ├──日理万肌彭彬肱三头肌训练实操
| | | | └──日理万肌彭彬手臂训练理论
| | | ├──精华-齐强
| | | | ├──肌哥&齐强老师深蹲硬拉训练
| | | | ├──肌哥&齐强老师胸大肌训练
| | | | ├──肌哥&赵一齐老师健美高级技术讲解
| | | | └──日理万肌 齐强背部训练解析与实操
| | | ├──精华-日理万肌
| | | | ├──背
| | | | └──肌哥备赛减脂专题
| | | ├──精华-三届世锦赛健体冠军郑少忠
| | | | ├──郑少忠1.mp4 494.81M
| | | | ├──郑少忠2.mp4 664.56M
| | | | ├──郑少忠3.mp4 650.77M
| | | | └──郑少忠4（完结）.mp4 587.45M
| | | ├──精华-水天翮
| | | | ├──水天翮
| | | | └──水天翮老师手臂干货教程
| | | ├──精华-王华系列
| | | | ├──王华干货无私训练课(13集1G)
| | | | └──王华健美教学(3.23G)
| | | ├──精华-杨新民
| | | | ├──背部雕刻.mp4 314.68M
| | | | ├──必看.txt 0.17kb
| | | | ├──核心雕刻.mp4 266.56M
| | | | ├──肩膀雕刻.mp4 154.52M
| | | | ├──健美造型指导及低脂饮食.mp4 188.41M
| | | | ├──手臂雕刻.mp4 300.85M
| | | | ├──腿部雕刻.mp4 447.97M
| | | | └──胸肌雕刻.mp4 342.48M
| | | ├──精华-一介粗人-男性系列
| | | | ├──减脂增肌
| | | | ├──健身房入门+答疑课
| | | | ├──健身房训练原理与技巧
| | | | ├──男性力量训练
| | | | ├──身体根基训练
| | | | └──小围度大比例
| | | ├──精华-张迪
| | | | ├──减肥饮食
| | | | ├──张迪背2
| | | | ├──张迪背部训练营
| | | | ├──张迪肩部训练营
| | | | ├──张迪腿 1 股四头肌2股二头肌
| | | | ├──【肱二头】.flv 90.80M
| | | | ├──【肱三头】纬度打造_.flv 75.21M
| | | | ├──肱二头 肌肉结构 训练方法_.flv 132.51M
| | | | ├──全国健美冠军张迪教你训练三头肌 .flv 47.15M
| | | | ├──突击！《 背部 肩部 》.flv 115.92M
| | | | ├──张迪教你训练肩膀 _.flv 95.40M
| | | | └──张迪训练营-胸部训练微课堂.mp4 874.32M
| | | ├──精华-郑博远 卧推 硬拉 深蹲 三部曲
| | | | ├──[教学]卧推三部曲13 – 1.1(Av20677902,P1).Flv 126.84M
| | | | ├──[教学]卧推三部曲23 – 1.1(Av21989297,P1).Flv 208.08M
| | | | ├──[教学]卧推三部曲33 – 1.1(Av23238317,P1).Flv 182.49M
| | | | ├──深蹲三部曲13：真正意义上的准备模式！ – 1.深蹲三部曲1(Av30937380,P1).Flv 173.59M
| | | | ├──深蹲三部曲23：头的位置以及下放速度 – 1.深蹲三部曲2(Av34332754,P1).Flv 203.63M
| | | | ├──深蹲三部曲33：革命性定义你的站姿站距；髋VS腿驱动 – 1.深蹲第三部(Av35771249,P1).Flv 256.99M
| | | | ├──硬拉三部曲13：如何正确有效的准备 – 1.硬拉三部曲之一：如何正确有效的准备(Av23377936,P1).Flv 122.77M
| | | | ├──硬拉三部曲23：如何防止弯背 – 1.硬拉三部曲之二(Av24220919,P1).Flv 185.31M
| | | | └──硬拉三部曲33：握法与发力 – 1.IMG_6363(Av24588690,P1).Flv 214.95M
| | | └──精华-周大伟泰坦巨肩
| | | | ├──周大伟肩部训练技术解析
| | | | └──周大伟肩部训练技术实操
| | ├──06、综合知识 健身大全（281G）
| | | ├──01-徒手系列8.38G
| | | | ├── HIIT高强度间歇训练合集
| | | | ├──博宁健身live分享
| | | | ├──囚徒健身
| | | | ├──宿舍健身攻略
| | | | ├──孙教练 弹力绳系列
| | | | └──张琨系列
| | | ├──02-减脂、有氧资料（13.13G）
| | | | ├──12周保肌减脂
| | | | ├──38，合集 Insanity
| | | | ├──EPTC急速瘦身视频讲解
| | | | ├──K减脂 视频
| | | | ├──减肥问题
| | | | └──减肥饮食
| | | ├──03-拉伸资料（4.62G）
| | | | ├──肌肉拉伸
| | | | ├──拉伸图片
| | | | ├──全身拉伸3G
| | | | ├──视频-全身肌群 主动被动松解拉伸(986M)
| | | | ├──《拉伸101》[1].pdf 22.42M
| | | | ├──拉伸 最好的运动+最方便的健身.pdf 88.52M
| | | | ├──拉伸：最好的运动.pdf 50.70M
| | | | ├──苗振拉伸.pdf 293.84M
| | | | ├──柔软度课程.pps 1.30M
| | | | └──运动拉伸实用手册.pdf 10.84M
| | | ├──04-私教资料（59.68G）
| | | | ├──PT综合培训
| | | | ├──百万私教销售
| | | | ├──国际健身专家私人教练培训套装6dvd 6.14GB
| | | | ├──教练培训
| | | | ├──视频-38种整套私教系统训练（8.41G）
| | | | ├──视频-健身房私教课程（1.53G）
| | | | ├──私教节
| | | | ├──私人教练常用图表
| | | | ├──文档-健身教练必备8本电子版书籍（496M）
| | | | ├──10 内分泌系统.ppt 1.82M
| | | | ├──10分鐘-彼拉提斯-輕體塑身書 轻体.pdf 92.09M
| | | | ├──5.目标肌肉的拉伸.mp4 677.95M
| | | | ├──5私教协议.jpg 394.01kb
| | | | ├──8 秘尿系统.ppt 2.28M
| | | | ├──fitness教材.ppt 712.50kb
| | | | ├──PT培训—02运动机能.ppt 293.00kb
| | | | ├──PT培训—03循环系统.ppt 1.87M
| | | | ├──PT培训—04能量系统、05神经肌肉系统.ppt 1020.50kb
| | | | ├──PT培训—06抗阻力训练、07心肺训练适应性.ppt 52.00kb
| | | | ├──PT培训—常见运动损伤及病理学.ppt 1.13M
| | | | ├──PT培训—方案设计.ppt 223.00kb
| | | | ├──PT培训—评估手册.ppt 199.00kb
| | | | ├──PT培训—私教介绍及销售部份.ppt 185.50kb
| | | | ├──PT培训—私人教练概况.ppt 18.00kb
| | | | ├──（培训）Fitnessmarketing.ppt¡¡£±(1).ppt 19.55M
| | | | ├──（台版）肌肉骨骼系統肌動學復健醫學基礎.pdf 732.72M
| | | | ├──艾搏健身06年12月私教推广方案.doc 35.50kb
| | | | ├──艾搏健身06年2月私教推广方案.doc 46.50kb
| | | | ├──艾搏健身高级私人教练持续教育.doc 106.50kb
| | | | ├──艾搏健身私教部07年年度计划.doc 34.00kb
| | | | ├──操课.ppt 3.66M
| | | | ├──场地开发的规章制度.doc 21.50kb
| | | | ├──高级私人教练排班表.doc 33.00kb
| | | | ├──给你击败竞争对手的法宝.doc 25.50kb
| | | | ├──会员、员工提前进入签到表.xls 15.50kb
| | | | ├──会员训练计划.doc 35.00kb
| | | | ├──减肥.ppt 104.50kb
| | | | ├──减肥塑身.ppt 4.42M
| | | | ├──健康基础知识——青岛教练.ppt 1.42M
| | | | ├──健美增肌.ppt 11.13M
| | | | ├──健身房常用名词.ppt 24.50kb
| | | | ├──健身房锻炼应具备的素质.doc 21.50kb
| | | | ├──健身原理1.ppt 767.50kb
| | | | ├──教练部工作职责.doc 19.50kb
| | | | ├──教练个人简历.doc 23.00kb
| | | | ├──教练劳务合同.doc 31.00kb
| | | | ├──教练守则.doc 20.00kb
| | | | ├──精细化营销策略（PowerPoint）.ppt 700.00kb
| | | | ├──颈椎大包.ppt 3.91M
| | | | ├──抗阻力训练理论与实践.ppt 180.00kb
| | | | ├──美国国家体能协会私人教练基础.pdf 91.39M
| | | | ├──内部培训体系.ppt 4.16M
| | | | ├──你有私人教练吗？.doc 24.50kb
| | | | ├──器械保养.doc 21.50kb
| | | | ├──器械讲解示范.ppt 6.76M
| | | | ├──器械指导工作守则.doc 28.50kb
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| | | | ├──全方位私教培训.DOC 76.50kb
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| | | | ├──私人教练课程的销售.doc 37.00kb
| | | | ├──私人教练培训教程.doc 261.00kb
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| | | | ├──私人教练为什么那么贵？.doc 25.50kb
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| | | | ├──私人教练训练计划表1.xls 19.50kb
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| | | | ├──特聘教练.xls 50.00kb
| | | | ├──体适能教练工作职责.doc 21.50kb
| | | | ├──体适能理论.ppt 1.22M
| | | | ├──体验教练技术培训.doc 47.50kb
| | | | ├──体育老师上课的步骤.doc 34.50kb
| | | | ├──土人健身之私人教练客户管理初探.doc 30.00kb
| | | | ├──团体操.xls 23.33kb
| | | | ├──团体操健身课程.ppt 3.60M
| | | | ├──推广私教、宣传健身.doc 37.00kb
| | | | ├──推拿的手法04.ppt 289.50kb
| | | | ├──韦德健美培训班讲课纲要.ppt 615.50kb
| | | | ├──兴奋剂.ppt 204.50kb
| | | | ├──巡场教练标准工作流程跟踪表.doc 157.50kb
| | | | ├──巡场教练工作及行为规范.doc 26.00kb
| | | | ├──巡场教练每日工作流程.doc 47.00kb
| | | | ├──有氧训练和损伤护理2003.ppt 513.50kb
| | | | ├──有氧运动.ppt 111.00kb
| | | | ├──运动基础知识1.ppt 5.21M
| | | | ├──运动生理学.ppt 336.00kb
| | | | ├──运动员机能评定.ppt 7.80M
| | | | ├──早班巡场教练工作职责.doc 24.50kb
| | | | ├──找个私人教练 好健身WW.doc2.doc 18.00kb
| | | | ├──中体 培训 材料 .doc 1.20M
| | | | └──主管绩效面谈.doc 29.50kb
| | | ├──OneFit功能性训练认证FTI-L1(1)
| | | | ├──1.理论.mp4 690.69M
| | | | ├──10.激活多方向.mp4 101.16M
| | | | ├──11.动态拉伸.mp4 372.91M
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| | | | ├──18.力量训练（1）.mp4 1.16G
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| | | | ├──19.ESD能量系统设定.mp4 547.21M
| | | | ├──2课表结构讲解.mp4 615.13M
| | | | ├──3.相邻关节解说.mp4 459.34M
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| | | | ├──5.FTI销售技巧分享.mp4 833.10M
| | | | ├──6.筋膜放松.mp4 921.76M
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| | | ├──动感单车教学资料14.62G
| | | | ├──01.动感单车安装教程[中文]
| | | | ├──02.初级[中文]
| | | | ├──03.中高级[中文]
| | | | ├──04.个人完整版教学[中文]
| | | | ├──05.动感单车讲解[中文]
| | | | ├──06.音乐
| | | | └──07.健身参考视频[中文]
| | | ├──改变你未来的九节运动科学课程
| | | | ├──【课程八】职业体能师教你如何监控运动心率.mp4 55.73M
| | | | ├──【课程二】职业体能师教你如何精确分析体成分下.mp4 33.41M
| | | | ├──【课程九】职业体能师教你如何选择一双跑鞋.mp4 50.87M
| | | | ├──【课程六】职业体能师教你如何进行营养管理.mp4 114.05M
| | | | ├──【课程七】职业体能师教你如何调节身体水分.mp4 54.11M
| | | | ├──【课程三】职业体能师教你如何改善呼吸模式.mp4 132.67M
| | | | ├──【课程四】职业体能师教你如何打造完美核心.mp4 81.70M
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| | | | └──【课程一】职业体能师教你如何精确分析体成分上.mp4 89.09M
| | | ├──基础健身教程（男女）
| | | | ├──PROIRON家庭健身计划视频指导
| | | | ├──背阔肌-男性
| | | | ├──背阔肌-女性
| | | | ├──背中部-哑铃-男性
| | | | ├──背中部-哑铃-女性
| | | | ├──腹部-男性
| | | | ├──腹部-女性
| | | | ├──肱二头肌-杠铃-男性
| | | | ├──肱二头肌-杠铃-女性
| | | | ├──肱二头肌-哑铃-男性
| | | | ├──肱二头肌-哑铃-女性
| | | | ├──肱三头肌-杠铃-男性
| | | | ├──肱三头肌-杠铃-女性
| | | | ├──肱三头肌-滑轮
| | | | ├──肱三头肌-哑铃-男性
| | | | ├──肱三头肌-哑铃-女性
| | | | ├──股四头肌-机械-男性
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| | | | ├──肩部-杠铃-男性
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| | | | ├──肩部-滑轮
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| | | | ├──肩部-哑铃-女性
| | | | ├──颈部-男性
| | | | ├──颈部-女性
| | | | ├──拉伸-男性
| | | | ├──拉伸-女性
| | | | ├──前臂-男性
| | | | ├──前臂-女性
| | | | ├──下背-男性
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| | | | ├──胸部-哑铃-男性
| | | | └──胸部-哑铃-女性
| | | ├──健美明星视频6.16G
| | | | ├──1
| | | | └──2
| | | ├──男生器械示范
| | | | ├──背
| | | | ├──肩
| | | | ├──手臂
| | | | ├──腿臀
| | | | └──胸
| | | ├──牛男系列6.11G
| | | | ├──牛男-健身入门到精通
| | | | └──牛男健身35部大合集
| | | ├──全身肌肉拉伸视频
| | | | ├──脊近完美 拉伸视频12.14G
| | | | ├──八十八节.avi 132.35M
| | | | ├──八十二节.avi 202.87M
| | | | ├──八十九节.avi 139.08M
| | | | ├──八十六节股四头 股外侧肌.avi 81.21M
| | | | ├──八十七节.avi 45.77M
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| | | | ├──八十五节股四头肌股内侧肌.avi 54.49M
| | | | ├──八十一节闭孔外肌股方肌.avi 116.02M
| | | | ├──第八节二腹肌后+茎突蛇骨肌.avi 167.59M
| | | | ├──第八十节.avi 135.85M
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| | | | ├──七十一节膈肌.avi 146.67M
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| | | | ├──weibo_iiilab 大宝贝肩部训练.mp4 79.93M
| | | | ├──we刘努努女士练背.mp4 26.81M
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| | | ├──视频-赛普20节导师微课堂合辑（16.7G）
| | | | ├──比基尼6连冠李月教你练就饱满翘臀.mp4 1.02G
| | | | ├──臂王张飞教你锻造“麒麟臂”.mp4 1.09G
| | | | ├──冠军导师高宇的强肩三角肌训练秘籍.mp4 1.12G
| | | | ├──何翔宇教你臀腿塑形高效方法！.mp4 634.62M
| | | | ├──健身14载冠军导师穆顺，带你学习背部训练技巧.mp4 824.39M
| | | | ├──健硕胸肌养成技巧！全场冠军何翔宇亲自教你！.mp4 1.07G
| | | | ├──揭秘健美冠军高宇独家训练模式！.mp4 853.89M
| | | | ├──解决肩部伤痛，成为TA心中坚实的依靠.mp4 580.71M
| | | | ├──康复女神豆飞亚带你学习足部伤痛康复.mp4 1.14G
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| | | | ├──起哥带你学习撑爆袖口的肱二头肌训练法则.mp4 364.24M
| | | | ├──赛普冠军导师何翔宇——为你解答背部训练的困惑.mp4 1.01G
| | | | ├──赛普冠军导师谭融——助你打造完美腹肌.mp4 1.00G
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| | | | ├──赛普健身微课堂——赛普冠军导师徐乐备赛专场.mp4 129.25M
| | | | ├──腿王张肖“王者之腿”经验分享第二弹！.mp4 1.03G
| | | | ├──腿王张肖教你练就“王者之腿”.mp4 1.12G
| | | | ├──运动康复导师马文慧：颈部疼痛的真正原因.mp4 550.63M
| | | | ├──运动康复导师谢志坚为你解决膝髋关节伤痛困惑！.mp4 565.83M
| | | | └──拯救你腰部伤痛的运动康复导师侯浩东来啦！.mp4 767.95M
| | | ├──视频-赛普健身学院 独家精华（67集32G）
| | | | ├──O型腿评估解决.mov 1.62G
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| | | | ├──梨状肌松解拉伸.mov 322.57M
| | | | ├──梨状肌松解详述.mov 199.51M
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院1.mp4 1.69G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院2.mp4 915.92M
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院3.mp4 2.10G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院4.mp4 1.81G
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| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院7.mp4 1.42G
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| | | | ├──内收肌髂胫束拉伸（侧卧腘绳股四）.mov 1.45G
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| | | | ├──臀大肌松解拉伸训练.mov 482.56M
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| | | | ├──臀中小拉伸松解训练.mov 410.22M
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| | | | ├──斜方肌拉伸.mov 42.58M
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| | | | ├──正中神经尺桡神经牵拉（自主拉伸）.mov 1.08G
| | | | ├──中下斜方背阔肌拉伸.mov 65.10M
| | | | ├──中下斜方肌激活.mov 280.28M
| | | | ├──中下斜方肌菱形肌激活训练.mov 428.29M
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| | | ├──视频文档-功能性健身（13.49G）
| | | | ├──TRX训练全集
| | | | ├──弹力绳
| | | | ├──BOSU球实用训练.pdf 387.81kb
| | | | ├──TRX训练动作.doc 608.19kb
| | | | ├──常用哑铃健身图解.doc 899.00kb
| | | | ├──弹力带康复训练.rtf 10.39M
| | | | ├──弹力绳训练方法.doc 4.07M
| | | | ├──健身球教学.doc 1.83M
| | | | ├──平衡球训练.pdf 4.91M
| | | | ├──实心球.pdf 715.23kb
| | | | └──双人瑜伽.ppt 6.86M
| | | ├──韦德健美训练法59.7G
| | | | ├──P90X 中文字幕版
| | | | ├──T25
| | | | ├──T25 a阶段 中文字幕 720P
| | | | └──韦德健美训练法
| | | └──增肌之王-深蹲（6.74G 38集）
| | | | ├──0-1课程介绍.avi 102.04M
| | | | ├──1-1热身原理.avi 236.56M
| | | | ├──1-2热身实践.avi 370.99M
| | | | ├──10-1上升过程注意事项.avi 62.97M
| | | | ├──10-2如何突破沾滞点.avi 313.96M
| | | | ├──10-3身体前倾怎么办.avi 108.95M
| | | | ├──10-4弯腰塌背怎么办.avi 126.34M
| | | | ├──10-5膝内扣怎么办.avi 101.05M
| | | | ├──10-6正确的回杠方式.avi 61.56M
| | | | ├──11-1护膝.avi 84.60M
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| | | | ├──11-4举重鞋.avi 174.00M
| | | | ├──11-5腰带.avi 129.86M
| | | | ├──11-6护具穿戴脚撑.avi 98.65M
| | | | ├──2-1徒手深蹲.avi 626.14M
| | | | ├──2-2低杆-高杆.avi 330.23M
| | | | ├──3-1确定站距的三种方法.avi 457.33M
| | | | ├──3-2如何逐渐调整站距.avi 218.18M
| | | | ├──3-3站距的延伸思考.avi 134.89M
| | | | ├──4-1确认握距的俩种方法.avi 272.48M
| | | | ├──4-2卧距与灵活性.avi 400.36M
| | | | ├──4-3深蹲时的握法.avi 253.28M
| | | | ├──5-1入杠的步骤2018-12-4.avi 108.53M
| | | | ├──5-2肩胛骨状态.avi 74.00M
| | | | ├──5-3脊柱的状态.avi 141.80M
| | | | ├──6-1起杠的步骤.avi 171.14M
| | | | ├──6-2起杠时的呼吸.avi 148.16M
| | | | ├──6-3实用小贴士.avi 123.16M
| | | | ├──7-1三种出杠方法.avi 226.05M
| | | | ├──7-2出杠行走的距离.avi 66.52M
| | | | ├──8-1深蹲的呼吸方式.avi 234.72M
| | | | ├──8-2呼吸的延伸思考.avi 219.65M
| | | | ├──9-1下降时的头部状态.avi 292.33M
| | | | ├──9-2先屈膝vs先屈髋.avi 55.76M
| | | | ├──9-3下降幅度的选择.avi 69.45M
| | | | ├──9-4如何达到下降的幅度.avi 49.17M
| | | | └──9-5最低端的触底反弹.avi 133.03M
| | ├──07、健身电子书资料（24G）
| | | ├──减肥饮食
| | | | ├──营养饮食
| | | | ├──2.pdf 3.13M
| | | | ├──常见食物热量表(三合一版本).doc 359.23kb
| | | | ├──常见食物热量表及各种运动消耗热量表减肥专用.doc 144.00kb
| | | | ├──吃.doc 19.00kb
| | | | ├──第15期减肥与体重控制.pdf 47.95M
| | | | ├──肥胖与塑身生理学.pdf 38.50M
| | | | ├──高级运动营养学.pdf 46.61M
| | | | ├──减肥，代谢说了算.pdf 21.02M
| | | | ├──减肥必备_食物热量表.xlsx 31.09kb
| | | | ├──减肥注意事项.doc 15.00kb
| | | | ├──健康饮食金字塔.doc 66.50kb
| | | | ├──健身计划.doc 17.00kb
| | | | ├──健身饮食篇.docx 658.42kb
| | | | ├──金字塔.doc 69.00kb
| | | | ├──女性减肥指导(图).doc 591.50kb
| | | | ├──膳食金字塔.doc 82.00kb
| | | | ├──食物酸碱性 重点.doc 104.50kb
| | | | ├──酸、碱性食物一览表及热量大的食物.doc 79.50kb
| | | | ├──完整减肥计划.doc 16.00kb
| | | | ├──网减肥感受杂.doc 70.50kb
| | | | ├──饮食及病症.doc 65.50kb
| | | | ├──饮食减肥.doc 13.00kb
| | | | ├──饮食运动减肥注意事项.doc 204.50kb
| | | | ├──怎么减肥最有效呢.doc 27.50kb
| | | | ├──怎么健康减肥最有效.doc 18.00kb
| | | | ├──怎么注意饮食减肥最快最有效(1).doc 220.00kb
| | | | └──怎么注意饮食减肥最快最有效.doc 220.00kb
| | | ├──施瓦辛格健身全书
| | | | ├──格斗
| | | | ├──肌肉计划
| | | | ├──肌肉训练完全图解
| | | | ├──健身营养
| | | | ├──女性健身
| | | | ├──三维图解
| | | | ├──施瓦辛格书籍
| | | | ├──书籍
| | | | ├──硬派健身
| | | | └──瑜伽书籍
| | | ├──文档-310本健身书籍（13.87G）
| | | | ├──健身书籍001 17本
| | | | ├──健身书籍01 167本
| | | | ├──健身书籍02 34本
| | | | ├──健身书籍03 24本
| | | | ├──健身书籍04 10本
| | | | └──健身书籍06 58本
| | | ├──文档-健身书籍（3.17G）
| | | | ├──[男士健身2013年5月]Mens.Fitness.may.2013.美国健身杂志社.影印版.pdf 42.09M
| | | | ├──[男士完全健身手册]Men’s.Health.-.Total.Body.Workbook.pdf 10.22M
| | | | ├──[实用人体解剖彩色图谱].李瑞祥.扫描版.pdf 27.48M
| | | | ├──[实战绝技－三晃膀秘解].胡光锋.扫描版.pdf 7.05M
| | | | ├──[特种部队健身术].(英)戴维斯.扫描版.PDF 12.25M
| | | | ├──[膝关节运动医学常见疾病影像学图谱].王大平等.扫描版.pdf 29.25M
| | | | ├──[休闲健身与损伤防治].范晓清.扫描版.pdf 3.46M
| | | | ├──“含胸”会造成肩关节疼痛？.pdf 104.36kb
| | | | ├──《肌肉力量训练与损伤生物力学基础》V.pdf 6.47M
| | | | ├──步入30岁的女性.pdf 244.54kb
| | | | ├──动作（功能动作训练体系）.pdf 14.88M
| | | | ├──功能解剖——肌与骨骼的解剖、功能及触诊20…(1).pdf 281.18M
| | | | ├──关节肌肉资料.rar 11.46M
| | | | ├──核心训练.pdf 2.53M
| | | | ├──肌肉健美训练图解.pdf 85.47M
| | | | ├──肌肉健美训练图解（高清晰）.pdf 12.58M
| | | | ├──基础肌动学 台版.pdf 238.90M
| | | | ├──健美进阶训练马梁.exe 1.03M
| | | | ├──健美训练教程.pdf 4.46M
| | | | ├──健身解剖指南.pdf 21.61M
| | | | ├──教练销售学.ppt 426.50kb
| | | | ├──解剖列车(第二版)–中文版.pdf 338.06M
| | | | ├──解剖列车(第二版)针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验.pdf 337.85M
| | | | ├──解剖列车针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验马梁15383866958.pdf 337.85M
| | | | ├──解剖英文版.pdf 31.51M
| | | | ├──马梁解剖列车(第二版)针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验.pdf 337.85M
| | | | ├──美国国家体能协会私人教练基础.pdf 91.39M
| | | | ├──男士如何快速练肌肉方法重点.doc 32.00kb
| | | | ├──青花鱼教练让男人拥有王字腹肌.pdf 38.59M
| | | | ├──全身经络示范图(免费)[1].doc 4.46M
| | | | ├──全图解人体说明书_12315948.pdf 46.85M
| | | | ├──人体运动分析+袁庆成编著+人民体育出版社+1….pdf 7.34M
| | | | ├──如何利用小工具进行上肢训练2013年12月.ppt 2.83M
| | | | ├──身体素质训练手册(美军战地训练手册).rar 3.69M
| | | | ├──生物力学基础.pdf 16.83M
| | | | ├──施瓦辛格健身全书中文完整版.pdf 39.40M
| | | | ├──韦德健美训练法.pdf 25.18M
| | | | ├──我的运动解剖学图谱（第2版）.pdf 14.72M
| | | | ├──下交叉综合症的解剖学分析.ppt 928.00kb
| | | | ├──下肢生物力学.pdf 13.15M
| | | | ├──销售：私教与人交流.ppt 511.00kb
| | | | ├──哑铃健美大全.exe 2.04M
| | | | ├──哑铃健身(精美图解).pps 2.08M
| | | | ├──运动解剖学图谱（第2版）.pdf 16.39M
| | | | ├──运动解剖学图谱（第3版）.pdf 74.47M
| | | | ├──运动解剖学图谱马梁整理15383866958（第2版）.pdf 14.72M
| | | | ├──运动生理学.doc 125.00kb
| | | | ├──运动生理学.pdf 627.26M
| | | | └──最有效的快速减肥十大方法.doc 161.50kb
| | | ├──文档-四大认证
| | | | ├──ACSM
| | | | ├──NASM
| | | | ├──NSCA
| | | | ├──NSCA-CSCS
| | | | ├──健身教练考试初中级
| | | | ├──解剖学-营养学
| | | | └──体能力量
| | | └──文档-增肌资料
| | | | ├──19韦德增肌32法则.jpg 1.28M
| | | | ├──20 初学者的增肌四大法则.jpg 1.08M
| | | | ├──3.增肌讲解PPT+视频.avi 262.75M
| | | | ├──9分钟高效手臂增肌计划_高清.mp4 60.86M
| | | | ├──WM_健身房增肌速成系列课程(1).pdf 2.16M
| | | | ├──WM_健身房增肌速成系列课程(2).pdf 2.25M
| | | | ├──健身房增肌计划明细中级.doc 28.00kb
| | | | ├──健身房增肌训练计划.doc 42.50kb
| | | | └──瘦人如何增肥：揭秘瘦人快速健身增肌诀窍.pdf 653.04kb
| | └──学习前请先看.txt 0.48kb
| ├──健身视频
| | ├──01、小白学健身系列（20G）
| | | ├──（优先学习）各肌群综合实训教学（2.61G)
| | | | ├──背部
| | | | ├──腹部
| | | | ├──肱二头
| | | | ├──肱三头
| | | | ├──肩部
| | | | ├──拉伸
| | | | ├──能性小工具
| | | | ├──前臂
| | | | ├──腿部
| | | | ├──臀部
| | | | └──胸肌
| | | ├──（优先学习）综合健身理论教程（10.85G)
| | | | ├──0、小白为什么要学这些课程
| | | | ├──1、健身扫盲，小白必看
| | | | ├──2、科学饮食原则
| | | | ├──3、评估自己的训练水平（男女）
| | | | ├──4、如何热身
| | | | ├──5、训练计划与细节制定
| | | | ├──6、训练原则、注意事项
| | | | └──7、拉伸及放松课程
| | | ├──健身房健身动作讲解
| | | | ├──onefit体能训练视频
| | | | ├──动作库视频
| | | | ├──文档
| | | | ├──哑铃系列视频
| | | | ├──VTS_01_1.mp4 87.73M
| | | | ├──VTS_01_2.mp4 91.87M
| | | | ├──VTS_01_3.mp4 17.83M
| | | | ├──背部.mp4 43.06M
| | | | ├──大腿部.mp4 42.34M
| | | | ├──腹部肌肉.mp4 139.11M
| | | | ├──肱二头肌 高级动作.mp4 109.60M
| | | | ├──肱三头肌锻炼.mp4 517.47M
| | | | ├──男生胸部锻炼，哑铃平卧推举-国语流畅.FLV 8.06M
| | | | ├──三角肌肉训练 – 副本.mp4 405.52M
| | | | ├──胸大肌锻炼方法.mp4 264.51M
| | | | └──用哑铃有效锻炼背部-国语流畅.FLV 9.35M
| | | ├──健身房器械使用教程
| | | | ├──MP4
| | | | ├──【背部】杠铃划船.f4v 5.42M
| | | | ├──【背部】颈前下拉.f4v 3.94M
| | | | ├──【背部】哑铃划船.f4v 4.84M
| | | | ├──【背部】坐姿划船.f4v 5.51M
| | | | ├──【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v 4.59M
| | | | ├──【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v 3.31M
| | | | ├──【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v 4.69M
| | | | ├──【腹肌】仰卧卷腹.f4v 6.23M
| | | | ├──【腹肌】仰卧起坐.f4v 5.65M
| | | | ├──【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v 4.44M
| | | | ├──【肱二头肌】锤式弯举.f4v 5.00M
| | | | ├──【肱二头肌】钢索弯举.f4v 4.30M
| | | | ├──【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v 6.41M
| | | | ├──【肱二头肌】哑铃弯举.f4v 6.74M
| | | | ├──【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v 4.79M
| | | | ├──【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v 5.20M
| | | | ├──【肱三头肌】单臂反握下压_360P.f4v 1.17M
| | | | ├──【肱三头肌】钢索双臂下压.f4v 3.80M
| | | | ├──【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v 5.87M
| | | | ├──【肱三头肌】器械下压.f4v 5.78M
| | | | ├──【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v 4.23M
| | | | ├──【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.f4v 2.78M
| | | | ├──【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v 5.43M
| | | | ├──【股二头肌】俯卧勾腿.f4v 4.47M
| | | | ├──【股二头肌】直腿硬拉.f4v 6.68M
| | | | ├──【股四头肌】倒蹬.f4v 4.15M
| | | | ├──【股四头肌】深蹲.f4v 4.55M
| | | | ├──【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v 6.17M
| | | | ├──【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v 5.36M
| | | | ├──【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.f4v 4.13M
| | | | ├──【肩部】杠铃颈前推举（前）.f4v 5.28M
| | | | ├──【肩部】杠铃前平举（前）.f4v 6.42M
| | | | ├──【肩部】杠铃提拉（中）.f4v 8.01M
| | | | ├──【肩部】哑铃侧平举（中）.f4v 4.72M
| | | | ├──【肩部】哑铃颈前推举（前）.f4v 3.97M
| | | | ├──【下腹部】悬垂举腿.f4v 4.61M
| | | | ├──【小腿】哑铃站姿提踵.f4v 6.48M
| | | | ├──【胸部】钢索夹胸.f4v 4.40M
| | | | ├──【胸部】卧推.f4v 3.17M
| | | | ├──【胸部】哑铃飞鸟.f4v 4.45M
| | | | ├──【胸部】哑铃卧推.f4v 5.32M
| | | | ├──【胸部】坐姿器械夹胸.f4v 5.47M
| | | | ├──【胸部】坐姿推胸.f4v 4.22M
| | | | ├──【腰部】俯卧挺身.f4v 3.61M
| | | | ├──【腰部】罗马凳挺身.f4v 4.61M
| | | | └──【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v 5.33M
| | | ├──精华-健美训练营入门
| | | | ├──背
| | | | ├──肱三
| | | | ├──肩
| | | | ├──腿
| | | | ├──微信课堂
| | | | └──胸
| | | └──精华-新手入门训练经验
| | | | ├──01-申驰有话说.mp4 22.84M
| | | | ├──02-胸部训练：平板杠铃推举.mp4 86.20M
| | | | ├──03-胸部训练：上斜哑铃推举.mp4 30.94M
| | | | ├──04-胸部训练：上斜哑铃飞鸟.mp4 38.82M
| | | | ├──05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟.mp4 46.96M
| | | | ├──06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp4 36.88M
| | | | ├──07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 79.26M
| | | | ├──08-背部训练：坐姿绳索划船.mp4 43.22M
| | | | ├──09-背部训练：单臂哑铃划船.mp4 24.08M
| | | | ├──10-背部训练：杠铃俯身划船.mp4 42.82M
| | | | ├──11-肩部训练：哑铃推举（三角肌前束）.mp4 34.45M
| | | | ├──12-肩部训练：哑铃前平举（三角肌前束）.mp4 31.53M
| | | | ├──13-肩部训练：杠铃推举（三角肌前束）.mp4 21.04M
| | | | ├──14-肩部训练：哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船（三角肌中束）.mp4 45.37M
| | | | ├──15-肩部训练：哑铃反式飞鸟（三角肌后束）.mp4 16.44M
| | | | ├──16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp4 72.36M
| | | | ├──17-腿部训练：器械腿屈伸（股四头肌）.mp4 44.27M
| | | | ├──18-腿部训练：箭步蹲（股四头肌、臀部）.mp4 30.86M
| | | | ├──19-腿部训练：器械倒蹲（股四头肌、臀部）.mp4 41.76M
| | | | ├──20-腿部训练：杠铃直腿硬拉（股二头肌、臀部）.mp4 26.87M
| | | | ├──21-腿部训练：器械腿弯举（股二头肌）.mp4 23.96M
| | | | ├──22-腿部训练：深蹲.mp4 76.64M
| | | | ├──23-手臂训练：杠铃弯举（肱二头肌）.mp4 29.52M
| | | | ├──24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4 50.30M
| | | | ├──25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp4 64.57M
| | | | ├──26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4 67.98M
| | | | ├──27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp4 52.54M
| | | | ├──28-新手入门训练总结.mp4 66.86M
| | | | ├──29-入门进阶总结.mp4 75.89M
| | | | ├──30-减脂饮食热量计算.mp4 83.35M
| | | | ├──31-增肌饮食热量计算.mp4 70.91M
| | | | ├──32-新手入门饮食指引.mp4 82.27M
| | | | ├──33-保持阶段饮食指引.mp4 50.74M
| | | | ├──34-训练时间总结和建议.mp4 50.71M
| | | | ├──35-训练强度和组间间隔建议.mp4 102.29M
| | | | ├──36-训练安排.mp4 40.51M
| | | | └──37-皮肤松弛问题.mp4 25.03M
| | ├──02、初级健身系列（37G）
| | | ├──初级-健身教学、图表、实用书整套系列（23.8G）
| | | | ├──教学视频
| | | | ├──实用工具图表
| | | | ├──训练动作图
| | | | └──中外文献电子档
| | | └──初级-训练计划、理论与实训课程（13G）
| | | | ├──8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式
| | | | ├──GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排
| | | | ├──背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下）
| | | | ├──背部训练直播课
| | | | ├──典型疑问汇总，周期循环进阶理论
| | | | ├──动作节奏精华理论分析
| | | | ├──多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）
| | | | ├──肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则
| | | | ├──肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌
| | | | ├──固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果
| | | | ├──基础入门，训练起步的基本原则与个人经历
| | | | ├──解剖平面，骨骼，关节肌肉
| | | | ├──进阶-上肢超级组，复合组实操
| | | | ├──进阶-上肢机械持续组实操
| | | | ├──进阶-下肢超级组，复合组实操
| | | | ├──进阶-下肢机械持续组实操
| | | | ├──精确处理转折点：减载周与线性增长周
| | | | ├──精确实操谅解和示范
| | | | ├──剖析关键原则
| | | | ├──三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）
| | | | ├──深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）
| | | | ├──深入神经系统（上下）
| | | | ├──腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉
| | | | ├──五大基本训练动作详解
| | | | ├──胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区
| | | | ├──训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧
| | | | ├──训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素
| | | | ├──一周计划的分布和细节（上下）
| | | | ├──直播问答
| | | | └──641…pdf 269.09kb
| | ├──03、进阶健身系列（18G）
| | | ├──进阶-精准训练，肌肉由面到线的进阶（10.9G）
| | | | ├──【精准】 精准手臂
| | | | ├──【精准】精准背部
| | | | ├──【精准】精准肩
| | | | ├──【精准】全身拉伸
| | | | ├──【精准】臀部
| | | | ├──【精准】胸部
| | | | ├──核心训练营·一介粗人
| | | | └──哑铃全面训练
| | | ├──进阶-碳循环饮食，减脂保肌（3.67G）
| | | | ├──1.碳循环.mov 580.73M
| | | | ├──2.男女基本公式.m4v 988.57M
| | | | ├──3.如何精确计算碳水.mov 810.17M
| | | | ├──4.碳循环的由来.mov 452.35M
| | | | ├──5.力量训练、有氧运动与碳循环饮食的关系.mov 258.37M
| | | | └──为什么碳循环不推荐吃运动补剂？.m4v 668.10M
| | | ├──解压密码.txt 0.11kb
| | | └──精华-零重力 碳循环饮食6集（3.67G）.zip 3.67G
| | ├──04、基础私教-全系列（134G）
| | | ├──01、古德体育（75G）
| | | | ├──JFS
| | | | ├──不同人群的减脂方案
| | | | ├──杠铃力量训练
| | | | ├──解剖
| | | | ├──康复
| | | | ├──跑步专题
| | | | ├──生活中的营养
| | | | ├──私教不二
| | | | ├──体能训练
| | | | ├──体态评估
| | | | ├──团体训练
| | | | ├──完美放松
| | | | ├──完美热身
| | | | ├──完美臀腿
| | | | ├──销售
| | | | ├──旋转大师
| | | | ├──一切训练的前提
| | | | └──运动补给讲解
| | | └──02、私教资料（59.68G）
| | | | ├──PT综合培训
| | | | ├──百万私教销售
| | | | ├──国际健身专家私人教练培训套装6dvd 6.14GB
| | | | ├──教练培训
| | | | ├──视频-38种整套私教系统训练（8.41G）
| | | | ├──视频-健身房私教课程（1.53G）
| | | | ├──私教节
| | | | ├──私人教练常用图表
| | | | ├──文档-健身教练必备8本电子版书籍（496M）
| | | | ├──10 内分泌系统.ppt 1.82M
| | | | ├──10分鐘-彼拉提斯-輕體塑身書 轻体.pdf 92.09M
| | | | ├──5.目标肌肉的拉伸.mp4 677.95M
| | | | ├──5私教协议.jpg 394.01kb
| | | | ├──8 秘尿系统.ppt 2.28M
| | | | ├──fitness教材.ppt 712.50kb
| | | | ├──PT培训—02运动机能.ppt 293.00kb
| | | | ├──PT培训—03循环系统.ppt 1.87M
| | | | ├──PT培训—04能量系统、05神经肌肉系统.ppt 1020.50kb
| | | | ├──PT培训—06抗阻力训练、07心肺训练适应性.ppt 52.00kb
| | | | ├──PT培训—常见运动损伤及病理学.ppt 1.13M
| | | | ├──PT培训—方案设计.ppt 223.00kb
| | | | ├──PT培训—评估手册.ppt 199.00kb
| | | | ├──PT培训—私教介绍及销售部份.ppt 185.50kb
| | | | ├──PT培训—私人教练概况.ppt 18.00kb
| | | | ├──（培训）Fitnessmarketing.ppt¡¡£±(1).ppt 19.55M
| | | | ├──（台版）肌肉骨骼系統肌動學復健醫學基礎.pdf 732.72M
| | | | ├──艾搏健身06年12月私教推广方案.doc 35.50kb
| | | | ├──艾搏健身06年2月私教推广方案.doc 46.50kb
| | | | ├──艾搏健身高级私人教练持续教育.doc 106.50kb
| | | | ├──艾搏健身私教部07年年度计划.doc 34.00kb
| | | | ├──操课.ppt 3.66M
| | | | ├──场地开发的规章制度.doc 21.50kb
| | | | ├──高级私人教练排班表.doc 33.00kb
| | | | ├──给你击败竞争对手的法宝.doc 25.50kb
| | | | ├──会员、员工提前进入签到表.xls 15.50kb
| | | | ├──会员训练计划.doc 35.00kb
| | | | ├──减肥.ppt 104.50kb
| | | | ├──减肥塑身.ppt 4.42M
| | | | ├──健康基础知识——青岛教练.ppt 1.42M
| | | | ├──健美增肌.ppt 11.13M
| | | | ├──健身房常用名词.ppt 24.50kb
| | | | ├──健身房锻炼应具备的素质.doc 21.50kb
| | | | ├──健身原理1.ppt 767.50kb
| | | | ├──教练部工作职责.doc 19.50kb
| | | | ├──教练个人简历.doc 23.00kb
| | | | ├──教练劳务合同.doc 31.00kb
| | | | ├──教练守则.doc 20.00kb
| | | | ├──精细化营销策略（PowerPoint）.ppt 700.00kb
| | | | ├──颈椎大包.ppt 3.91M
| | | | ├──抗阻力训练理论与实践.ppt 180.00kb
| | | | ├──美国国家体能协会私人教练基础.pdf 91.39M
| | | | ├──内部培训体系.ppt 4.16M
| | | | ├──你有私人教练吗？.doc 24.50kb
| | | | ├──器械保养.doc 21.50kb
| | | | ├──器械讲解示范.ppt 6.76M
| | | | ├──器械指导工作守则.doc 28.50kb
| | | | ├──前台流程.doc 113.00kb
| | | | ├──全方位私教培训.DOC 76.50kb
| | | | ├──私教调动规定.doc 20.00kb
| | | | ├──私教工作流程考核内容.doc 29.50kb
| | | | ├──私教管理制度.doc 32.50kb
| | | | ├──私教会员档案.doc 140.00kb
| | | | ├──私教计划单.xls 263.50kb
| | | | ├──私教简介.doc 20.00kb
| | | | ├──私教课程协议书.doc 27.00kb
| | | | ├──私教流程.doc 97.50kb
| | | | ├──私教文化.doc 22.00kb
| | | | ├──私教训练计划1.xls 16.50kb
| | | | ├──私教训练计划2.xls 17.00kb
| | | | ├──私人教练2期培训方案.doc 72.98kb
| | | | ├──私人教练2期培训方案1.doc 72.98kb
| | | | ├──私人教练部工作总则.doc 122.00kb
| | | | ├──私人教练的工作流程.doc 111.00kb
| | | | ├──私人教练的基本要求.doc 35.00kb
| | | | ├──私人教练计划册（石）.doc 139.50kb
| | | | ├──私人教练课程的销售.doc 37.00kb
| | | | ├──私人教练培训教程.doc 261.00kb
| | | | ├──私人教练上课签到表.xls 18.50kb
| | | | ├──私人教练为什么那么贵？.doc 25.50kb
| | | | ├──私人教练行为守则.doc 0.44kb
| | | | ├──私人教练训练计划表1.xls 19.50kb
| | | | ├──私人教练训练卡.doc 43.50kb
| | | | ├──特聘教练.xls 50.00kb
| | | | ├──体适能教练工作职责.doc 21.50kb
| | | | ├──体适能理论.ppt 1.22M
| | | | ├──体验教练技术培训.doc 47.50kb
| | | | ├──体育老师上课的步骤.doc 34.50kb
| | | | ├──土人健身之私人教练客户管理初探.doc 30.00kb
| | | | ├──团体操.xls 23.33kb
| | | | ├──团体操健身课程.ppt 3.60M
| | | | ├──推广私教、宣传健身.doc 37.00kb
| | | | ├──推拿的手法04.ppt 289.50kb
| | | | ├──韦德健美培训班讲课纲要.ppt 615.50kb
| | | | ├──兴奋剂.ppt 204.50kb
| | | | ├──巡场教练标准工作流程跟踪表.doc 157.50kb
| | | | ├──巡场教练工作及行为规范.doc 26.00kb
| | | | ├──巡场教练每日工作流程.doc 47.00kb
| | | | ├──有氧训练和损伤护理2003.ppt 513.50kb
| | | | ├──有氧运动.ppt 111.00kb
| | | | ├──运动基础知识1.ppt 5.21M
| | | | ├──运动生理学.ppt 336.00kb
| | | | ├──运动员机能评定.ppt 7.80M
| | | | ├──早班巡场教练工作职责.doc 24.50kb
| | | | ├──找个私人教练 好健身WW.doc2.doc 18.00kb
| | | | ├──中体 培训 材料 .doc 1.20M
| | | | └──主管绩效面谈.doc 29.50kb
| | ├──05、重点：专业级别纯干货经验（343G）
| | | ├──参考-曹宇健身
| | | | ├──曹局长背录音 视频
| | | | ├──曹局长腿部录音和视频
| | | | ├──曹宇胸部微课堂
| | | | ├──局长肩膀
| | | | ├──12月30日 下午2点19分.mp3 26.92M
| | | | └──曹宇健身.zip 1.41G
| | | ├──参考-杜健（微课堂）
| | | | ├──2018年最新杜建本源训练：基础训练中被忽略的技术要领
| | | | ├──杜建
| | | | └──杜健.zip 6.07G
| | | ├──参考-何炬贤背部
| | | | ├──01.mp4 226.52M
| | | | ├──02.mp4 205.18M
| | | | ├──03.mp4 5.28M
| | | | ├──04.mp4 3.19M
| | | | ├──05.mp4 5.86M
| | | | ├──06.mp4 5.87M
| | | | ├──07.mp4 4.17M
| | | | ├──08.mp4 6.90M
| | | | ├──09.mp4 856.03M
| | | | ├──2019-11-03%20123004.mp4 5.67M
| | | | ├──2019-11-03%20123008.mp4 4.93M
| | | | ├──2019-11-03%20123018.mp4 3.51M
| | | | ├──2019-11-03%20123022.mp4 6.10M
| | | | ├──2019-11-03%20123030.mp4 5.26M
| | | | ├──2019-11-03%20123035.mp4 3.78M
| | | | ├──2019-11-03%20123038.mp4 4.83M
| | | | ├──2019-11-03%20123040.mp4 4.44M
| | | | ├──2019-11-03%20123043.mp4 5.15M
| | | | ├──2019-11-03%20123048.mp4 9.04M
| | | | ├──2019-11-03%20123146%20(1).png 142.07kb
| | | | ├──2019-11-03%20123146%20(2).png 304.16kb
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| | | | ├──2019-11-03%20123146%20(5).png 116.59kb
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| | | | ├──2019-11-03%20123146.png 135.96kb
| | | | ├──2019-11-03%20123147%20(10).png 338.27kb
| | | | ├──2019-11-03%20123147%20(11).png 649.97kb
| | | | ├──2019-11-03%20123147%20(12).png 708.60kb
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| | | | ├──2019-11-03%20123147%20(14).png 597.79kb
| | | | ├──2019-11-03%20123147%20(15).png 639.61kb
| | | | ├──2019-11-03%20123147%20(16).png 623.71kb
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| | | | ├──2019-11-03%20123147%20(18).png 353.32kb
| | | | ├──2019-11-03%20123147%20(8).png 171.38kb
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| | | | ├──2019-11-03%20123148.png 555.96kb
| | | | └──何炬贤背部资料.docx 3.05M
| | | ├──参考-黄博士系列
| | | | ├──黄博士减脂 更新至30课
| | | | ├──黄博士三大项 更新至30课
| | | | └──黄博士增肌 更新至16课
| | | ├──参考-刘孟易微课堂
| | | | ├──刘孟易背部训练微课堂背
| | | | └──刘孟易一次真正意义上的手臂训练
| | | ├──参考-魔兽教学
| | | | ├──0323_big版本一.mp4 130.00M
| | | | ├──0328_魔兽版正确深蹲.mp4 149.23M
| | | | ├──6个超强背肌锻炼.mp4 81.40M
| | | | ├──6个超强肩部训练–.mp4 35.49M
| | | | └──8个超强胸部训练.mp4 83.57M
| | | ├──参考-潘老师健美
| | | | ├──三角肌前束止点2.MOV 255.88M
| | | | ├──三角肌止点.MOV 167.44M
| | | | ├──三角肌中起点.MOV 116.62M
| | | | ├──三角肌中束起点.MOV 460.66M
| | | | ├──上臀.MOV 82.75M
| | | | ├──上臀3.MOV 218.44M
| | | | ├──下胸.MOV 380.52M
| | | | ├──形体展示.MOV 1.54G
| | | | ├──形体展示3.MOV 915.11M
| | | | ├──形体展示5.MOV 299.08M
| | | | ├──形体展示7.MOV 659.73M
| | | | ├──胸大肌内.MOV 304.95M
| | | | ├──胸大肌内侧.MOV 167.39M
| | | | ├──胸大肌外侧.MOV 184.62M
| | | | ├──胸大肌下部.MOV 107.82M
| | | | ├──胸大肌中缝.MOV 101.80M
| | | | └──中束起点.MOV 80.56M
| | | ├──参考-屈哥重心训练(2.86G)
| | | | ├──背部1.mp4 111.84M
| | | | ├──背部2.mp4 100.19M
| | | | ├──背部3.mp4 104.35M
| | | | ├──背部4.mp4 113.38M
| | | | ├──背部5.mp4 94.30M
| | | | ├──背部6.mp4 105.05M
| | | | ├──背部7.mp4 110.56M
| | | | ├──背部8.mp4 109.05M
| | | | ├──背部9.mp4 113.37M
| | | | ├──背部训练计划.mp4 25.37M
| | | | ├──腹部.mp4 67.68M
| | | | ├──肩部1.mp4 99.36M
| | | | ├──肩部2.mp4 87.61M
| | | | ├──肩部3.mp4 93.55M
| | | | ├──肩部4.mp4 27.36M
| | | | ├──肩部训练计划.mp4 17.20M
| | | | ├──手臂1.mp4 103.79M
| | | | ├──手臂2.mp4 97.47M
| | | | ├──手臂3.mp4 94.34M
| | | | ├──手臂4.mp4 105.32M
| | | | ├──手臂5.mp4 105.34M
| | | | ├──手臂6.mp4 108.41M
| | | | ├──手臂训练计划.mp4 14.23M
| | | | ├──腿部1.mp4 71.98M
| | | | ├──腿部2.mp4 87.67M
| | | | ├──腿部3.mp4 106.16M
| | | | ├──腿部4.mp4 49.04M
| | | | ├──腿部训练计划.mp4 13.01M
| | | | ├──胸部1.mp4 58.45M
| | | | ├──胸部2.mp4 70.95M
| | | | ├──胸部3.mp4 84.37M
| | | | ├──胸部4.mp4 95.82M
| | | | ├──胸部5.mp4 91.33M
| | | | ├──胸部训练计划.mp4 25.18M
| | | | ├──训练原理1 请观看完全部教学再观看.mp4 89.44M
| | | | └──训练原理2 请观看完全部教学.mp4 71.65M
| | | ├──参考-王严健美（12.82G）
| | | | ├──王严健美训练1
| | | | ├──王严健美训练2
| | | | ├──王严-背阔肌.zip 1.09G
| | | | ├──王严-腹肌.zip 926.35M
| | | | ├──王严-肱二、三头肌.zip 2.38G
| | | | ├──王严-三角肌.zip 2.49G
| | | | ├──王严-胸大肌.zip 2.65G
| | | | ├──王严1.zip 880.69M
| | | | └──王严其他.zip 2.44G
| | | ├──参考-辛健健美全套（增肌）
| | | | ├──辛健1
| | | | ├──辛健2
| | | | ├──辛健3
| | | | ├──辛健4
| | | | ├──辛健5
| | | | └──辛健6
| | | ├──参考-闫首鸣腿部
| | | | ├──腿1.mov 33.96M
| | | | ├──腿2.mov 13.77M
| | | | ├──腿3.mov 143.58M
| | | | ├──腿4.mov 201.27M
| | | | └──腿5.mov 16.64M
| | | ├──参考-易康明
| | | | ├──背部.mov 2.14G
| | | | ├──肩部.mov 2.19G
| | | | ├──手臂.mov 1.77G
| | | | ├──腿部.mov 2.06G
| | | | ├──胸部.mov 2.23G
| | | | └──腰腹.mov 1.89G
| | | ├──国外英语-欧美健身教学
| | | | ├──【Fitness Blender】10 Minutes or Less Workouts
| | | | ├──【Fitness Blender】5 Day Workout Challenge to Burn Fat & Build Lean Muscle
| | | | ├──【GymRa】系列
| | | | └──运动前热身和拉伸
| | | ├──国外中语-杰瑞米
| | | | ├──2017-05-19 100212.mov 1.35G
| | | | ├──2017-05-19 111754.mov 531.04M
| | | | ├──2017-05-19 113222？.mov 891.94M
| | | | ├──2017-05-19 115623.mov 437.45M
| | | | ├──2017-05-19 120811.mov 341.01M
| | | | ├──2017-05-19 151311.mov 669.88M
| | | | ├──2017-05-19 153200.mov 661.29M
| | | | ├──2017-05-19 155043.mov 389.82M
| | | | ├──2017-05-19 162518.mov 207.03M
| | | | ├──2017-05-19 163411.mov 3.31G
| | | | ├──2017-05-20 090754.mov 2.52G
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| | | ├──国外中字-FST-7汉尼雷蒙德
| | | | ├──FST-7 肩膀与肱三头肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导.flv 121.63M
| | | | ├──FST-7背部与腹肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导.flv 80.46M
| | | | ├──FST-7汉尼雷蒙德.zip 517.40M
| | | | ├──FST-7筋膜拉伸训练法解析.mp4 25.73M
| | | | ├──FST-7三角肌.mp4 37.48M
| | | | ├──FST-7腿部训练.mp4 35.36M
| | | | ├──FST-7斜方肌.mp4 25.15M
| | | | ├──FST-7胸部训练.mp4 66.43M
| | | | ├──FST-7胸肌与肱二头肌训练 – 汉尼·雷蒙德终极训练指导.flv 104.94M
| | | | └──汉尼雷蒙德终极FST-7训练指导.flv 22.44M
| | | ├──国外中字-崔邦瑞健体技术（10集）
| | | | ├──崔邦瑞健体技术（702M 10集）.zip 698.07M
| | | | ├──肩部系列1：三角肌中束王牌动作、不同水平的训练思维.mp4 80.70M
| | | | ├──肩部系列2：浑圆饱满三角肌的最佳多关节动作、精准运动幅度；.mp4 59.61M
| | | | ├──肩部系列3：多角度严格解析三角肌后束外抛技术.mp4 92.71M
| | | | ├──肩部系列4：崔式独家“反传统”肩后膨胀法则.mp4 81.98M
| | | | ├──肩部系列5：强分离度三角肌前束专项训练.mp4 48.32M
| | | | ├──手臂系列训练3.颈后臂屈伸.mp4 89.27M
| | | | ├──手臂训练系列1：肱二头肌训练.mp4 74.52M
| | | | ├──手臂训练系列2：绳索弯举.mp4 48.67M
| | | | ├──手臂训练系列4：窄距卧推06f-sd.mov 66.13M
| | | | └──手臂训练系列5：绳索下压.mp4 60.25M
| | | ├──国外中字-大兵
| | | | ├──备赛期.mp4 26.39M
| | | | ├──背部训练.MP4 365.42M
| | | | ├──大兵.zip 2.23G
| | | | ├──股二头肌训练.MP4 264.82M
| | | | ├──股四头肌训练.MP4 409.78M
| | | | ├──肩膀训练.MP4 431.65M
| | | | ├──手臂训练.MP4 398.97M
| | | | └──胸部训练..MP4 393.33M
| | | ├──国外中字-大神面对面系列01 Mike Thurston细节帝
| | | | ├──4000卡增肌饮食｜细节帝.mp4 54.39M
| | | | ├──6个后束训练动作｜细节帝.mp4 74.39M
| | | | ├──a1515920919307.jpg 913.13kb
| | | | ├──HIIT模式的Crossfit训练｜ 细节帝.mp4 72.92M
| | | | ├──背部训练常见错误.mp4 88.79M
| | | | ├──背部训练的基础｜细节帝.mp4 53.34M
| | | | ├──不要让网络照片影响你｜细节帝.mp4 72.01M
| | | | ├──侧平举｜细节帝.mp4 70.86M
| | | | ├──测量体脂最准确的方法？.mp4 68.24M
| | | | ├──度假与训练｜细节帝.mp4 108.15M
| | | | ├──二头训练｜细节帝.mp4 34.01M
| | | | ├──腹部训练常见错误｜细节帝.mp4 81.44M
| | | | ├──和耶茨练背｜细节帝.mp4 80.68M
| | | | ├──鸡胸食谱｜细节帝.mp4 78.04M
| | | | ├──肩部训练常见错误.mp4 68.80M
| | | | ├──健身的12条原则｜细节帝.mp4 33.33M
| | | | ├──龙门架使用技巧｜细节帝.mp4 41.64M
| | | | ├──欺骗餐与碳水循环｜细节帝.mp4 72.63M
| | | | ├──热量摄入与宏养｜细节帝.mp4 90.46M
| | | | ├──如何在外食中保持健康｜细节帝.mp4 73.22M
| | | | ├──如何针对上背部训练｜细节帝.mp4 90.31M
| | | | ├──手臂训练常见错误.mp4 74.55M
| | | | ├──手腕 肘部 肩膀疼痛｜ 细节帝.mp4 78.46M
| | | | ├──腿部训练常见错误｜细节帝.mp4 80.35M
| | | | ├──为什么我的身材不像15的体脂率｜细节帝.mp4 41.24M
| | | | ├──我学到的五条经验｜细节帝.mp4 56.03M
| | | | ├──细节帝的五个三头训练动作.mp4 35.49M
| | | | ├──小谈硬拉｜细节帝.mp4 50.02M
| | | | ├──胸背超级组｜细节帝.mp4 99.53M
| | | | ├──胸部训练常见错误.mp4 66.79M
| | | | ├──胸肩训练｜细节帝.mp4 69.67M
| | | | ├──选择健身模特为职业？｜细节帝.mp4 82.28M
| | | | ├──训练测试｜细节帝.mp4 167.51M
| | | | ├──训练频率、强度与过度训练 _ 细节帝.mp4 54.66M
| | | | ├──引体向上｜细节帝.mp4 38.73M
| | | | ├──应该避免做的6个错误｜细节帝.mp4 54.27M
| | | | ├──与老友重逢｜细节帝.mp4 79.80M
| | | | ├──增肌 减脂怎么吃｜细节帝.mp4 69.02M
| | | | ├──重拾动力的方法｜细节帝.mp4 50.06M
| | | | └──自重训练｜细节帝.mp4 47.15M
| | | ├──国外中字-大神面对面系列02 Jeff Nippard学术帝
| | | | ├──20磅的减脂和腿部恢复训练｜学术帝.mp4 77.64M
| | | | ├──225磅27次｜学术帝.mp4 148.73M
| | | | ├──a1515920919582.jpg 1.21M
| | | | ├──背部科学｜学术帝.mp4 86.16M
| | | | ├──超级组的科学｜学术帝.mp4 33.11M
| | | | ├──促睾的秘密｜学术帝.mp4 89.63M
| | | | ├──带小哥练腿｜学术帝.mp4 189.48M
| | | | ├──蛋白质摄入与赛后恢复｜学术帝.mp4 116.16M
| | | | ├──腹肌的科学 _ 学术帝.mp4 89.43M
| | | | ├──高蛋白饮食对骨头和肾有害吗｜学术帝.mp4 27.10M
| | | | ├──股二的科学｜学术帝.mp4 89.42M
| | | | ├──股四的科学｜学术帝.mp4 64.14M
| | | | ├──喝酒对健身的影响｜学术帝.mp4 140.19M
| | | | ├──和妈妈练腿｜学术帝.mp4 111.06M
| | | | ├──和女友练腿｜学术帝.mp4 240.84M
| | | | ├──基因对身材的影响｜学术帝.mp4 104.52M
| | | | ├──间歇性禁食的科学｜学术帝.mp4 48.75M
| | | | ├──肩部训练 4个问题的解答｜学术帝.mp4 27.14M
| | | | ├──肩部训练的科学｜学术帝.mp4 97.90M
| | | | ├──肩部训练的四个疑问｜学术帝.mp4 18.69M
| | | | ├──减脂与增肌同时进行？｜学术帝.mp4 48.30M
| | | | ├──卷腹危险吗 _ 学术帝.mp4 45.96M
| | | | ├──科学练臀 ｜ 学术帝.mp4 78.88M
| | | | ├──类固醇的科学｜学术帝.mp4 118.79M
| | | | ├──冷浴和肌肉持续发力的意义｜学术帝.mp4 46.89M
| | | | ├──力量训练的男女差异｜学术帝.mp4 60.54M
| | | | ├──迷你减脂计划和训练计划的选择｜学术帝.mp4 143.73M
| | | | ├──热身与拉伸｜学术帝.mp4 67.97M
| | | | ├──如何防止早泄｜学术帝.mp4 51.08M
| | | | ├──生病了还练不练｜学术帝.mp4 22.88M
| | | | ├──臀部增肌的科学｜学术帝.mp4 42.94M
| | | | ├──我爱猕猴桃｜学术帝.mp4 71.84M
| | | | ├──我看类固醇｜学术帝.mp4 61.97M
| | | | ├──胸部训练的科学｜学术帝.mp4 139.06M
| | | | ├──胸肩训练｜学术帝.mp4 178.30M
| | | | ├──学术帝女友练肩.mp4 133.71M
| | | | ├──训练过度的科学解释｜学术帝.mp4 74.22M
| | | | ├──训练计划与康复｜学术帝.mp4 160.99M
| | | | ├──暂停控制饮食会影响减脂和新陈代谢吗｜学术帝.mp4 41.10M
| | | | ├──增肌饮食｜学术帝.mp4 187.41M
| | | | └──最好的训练时间和顺序｜学术帝.mp4 80.51M
| | | ├──国外中字-健身训练法韦德体系
| | | | ├──1训练
| | | | ├──技术贴，动作，心得
| | | | └──韦德训练法全套体系参考，历史悠久但是终身受用的参考训练法第8集为饮食
| | | ├──国外中字-健助师普罗米修斯
| | | | ├──普罗米修斯 第二阶段
| | | | ├──普罗米修斯 第一阶段
| | | | ├──普罗米修斯第三阶段
| | | | ├──01 第二阶段 胸部训练 .zip 1.59G
| | | | ├──02 第二阶段 胸部逻辑详解 .zip 462.75M
| | | | ├──03 第二阶段 背部训练 .zip 2.03G
| | | | ├──04 第二阶段 背部逻辑详解.zip 559.06M
| | | | ├──05 第二阶段 肩部训练.zip 1.57G
| | | | ├──06 第二阶段 肩部逻辑详解 .zip 389.40M
| | | | ├──07 第二阶段 手臂训练 .zip 2.14G
| | | | ├──08 第二阶段 手臂逻辑详解 .zip 967.26M
| | | | ├──09 第二阶段 腿部训练 .zip 1.92G
| | | | ├──普罗米修斯 第一阶段.zip 1.33G
| | | | └──普罗米修斯第三阶段.zip 1.19G
| | | ├──国外中字-杰夫叔视频
| | | | ├──1 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4 90.57M
| | | | ├──10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4 151.81M
| | | | ├──11你為何而練？.mp4 145.94M
| | | | ├──13用啞鈴來鍛鍊腹部 (中文字幕).mp4 109.01M
| | | | ├──14斜方肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4 154.42M
| | | | ├──15多數人適用的三頭肌訓練 (中文字幕).mp4 225.32M
| | | | ├──16如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕).mp4 93.15M
| | | | ├──17腿部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 108.19M
| | | | ├──18每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕).mp4 122.95M
| | | | ├──19如何拿較重的啞鈴 (中文字幕.mp4 160.28M
| | | | ├──20加強鍛鍊胸肌時的感受度 (中文字幕).mp4 109.09M
| | | | ├──21關於快速增重的補充品 (中文字幕).mp4 196.96M
| | | | ├──22如何解決因為下背代償導致的疼痛 (中文字幕).mp4 122.39M
| | | | ├──23保持肩关节活动度的动作.mp4 114.99M
| | | | ├──24三位一體的腹肌訓練 (中文字幕).mp4 79.27M
| | | | ├──25同時增肌與減脂的真相 .mp4 100.56M
| | | | ├──26 7個讓你重訓更有效率的基本技巧.mp4 121.57M
| | | | ├──27關於Aamir Khan的身材變化 .mp4 104.10M
| | | | ├──28如果你只願意做一個伸展動作.mp4 73.78M
| | | | ├──29頸後肩推 世界上最危險的訓練動作.mp4 105.70M
| | | | ├──2五分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕).mp4 117.45M
| | | | ├──30如何透過飲食來讓血管顯著.mp4 113.41M
| | | | ├──31讓你的臂圍直接增加1吋.mp4 178.32M
| | | | ├──32讓二頭肌更大的5個技巧 .mp4 96.29M
| | | | ├──32直立划船 世界上最危險的訓練動作 (中文字幕).mp4 106.88M
| | | | ├──33啞鈴臥推的細節.mp4 80.47M
| | | | ├──35初學者讓胸肌更大的訓練技巧.mp4 142.96M
| | | | ├──36如何鍛鍊強壯的下背.mp4 85.01M
| | | | ├──37六塊肌的秘訣 (中文字幕).mp4.mp4 59.82M
| | | | ├──38讓胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕).mp4 64.05M
| | | | ├──39腹部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 95.51M
| | | | ├──3如何快速解決頸部僵硬的狀況 (中文字幕).mp4 109.89M
| | | | ├──41小腿訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 117.88M
| | | | ├──42伏地挺身的33種變化.mp4 103.02M
| | | | ├──43初學者讓二頭肌更大的訓練技巧 .mp4 137.54M
| | | | ├──44關於引體向上時腳的位置 .mp4 94.43M
| | | | ├──45訓練目標並非總是對你有幫助.mp4 42.52M
| | | | ├──46重訓的時候要喊出來 健身迷思 流言終結者.mp4 109.94M
| | | | ├──47每組12下做3組會抹殺你的努力.mp4 122.95M
| | | | ├──48用2秒的時間變得更強壯.mp4 131.17M
| | | | ├──49碳水化合物如何在人體內轉變成脂肪 .mp4 79.25M
| | | | ├──4讓胸肌更大的秘訣 (中文字幕).mp4 117.75M
| | | | ├──50你不曾試過的3個胸部訓練動作.mp4 57.90M
| | | | ├──51如何改善翼狀肩胛 (中文字幕).mp4 230.47M
| | | | ├──52改善深蹲！活動度動作整合.mp4 249.52M
| | | | ├──53如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀 .mp4 110.29M
| | | | ├──54關於Zac Efron的訓練和飲食.mp4 171.93M
| | | | ├──55練腿可以幫助全身的肌肉生長.mp4 88.82M
| | | | ├──56關於Zac Efron肌肉成長的殘酷真相.mp4 138.97M
| | | | ├──57初學者讓背肌更大的訓練技巧 .mp4 170.97M
| | | | ├──58Zac Efron的胸肌訓練 .mp4 152.09M
| | | | ├──59連續22天的腹肌訓練計畫.mp4 114.65M
| | | | ├──5關於肌肉混淆訓練法的釋疑 (中文字幕).mp4 87.99M
| | | | ├──60讓你的二頭肌達到前所未有的收縮.mp4 47.79M
| | | | ├──61用這個姿勢改善滑輪下拉的成效.mp4 57.98M
| | | | ├──62有時候動作本身不是那麼重要.mp4 117.38M
| | | | ├──64讓你的腹肌達到前所未有的收縮.mp4 76.45M
| | | | ├──65 23種最恐怖的訓練姿勢 .mp4 49.57M
| | | | ├──66用拉的動作鍛鍊背肌的技巧.mp4 53.64M
| | | | ├──68不要像這樣做板凳體撐 .mp4 88.02M
| | | | ├──69關於那些能讓你變更壯的科學研究.mp4 99.96M
| | | | ├──6背部訓練 – 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4 101.47M
| | | | ├──70再也沒有腰間的贅肉.mp4 103.77M
| | | | ├──71不要像這樣做啞鈴划船.mp4 100.39M
| | | | ├──72永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背.mp4 128.65M
| | | | ├──73胸肌訓練的大師技巧.mp4 93.31M
| | | | ├──74如何解決前臂痠痛和緊繃的問題.mp4 102.58M
| | | | ├──75關於腹肌數量的基因測試 .mp4 96.12M
| | | | ├──76健身前的10大動態伸展動作.mp4 163.19M
| | | | ├──77肩膀訓練的大師技巧.mp4 98.39M
| | | | ├──78無法做正手引體向上的真正原因.mp4 62.52M
| | | | ├──79如何永遠的瘦下來.mp4 174.93M
| | | | ├──7關於肌肉痠痛的釋疑 (中文字幕).mp4 90.98M
| | | | ├──80背部訓練的大師技巧.mp4 80.79M
| | | | ├──81解決肩膀產生的疼痛及聲響 .mp4 91.04M
| | | | ├──82不要像這樣做三頭肌滑輪下拉.mp4 79.18M
| | | | ├──83如何解決圓肩的問題 .mp4 84.05M
| | | | ├──84徒手背部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4 136.91M
| | | | ├──85如何解決骨盆前傾 .mp4 111.34M
| | | | ├──86腹肌訓練的大師技巧.mp4 126.97M
| | | | ├──87徒手三頭肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 .mp4 139.80M
| | | | ├──88如何加強胸肌的不同區塊.mp4 200.02M
| | | | ├──89暴力上槓值得練嗎？.mp4 93.36M
| | | | ├──8〖不專業翻譯－健身〗前5大最糟的動作(別再做了!).mp4 91.21M
| | | | ├──90肌肉痠痛與肌肉生長的關係.mp4 168.01M
| | | | └──9ATHLEAN-X™ 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mp4 51.32M
| | | ├──国外中字-美国健身教父 Charles增肌健美备赛
| | | | ├──课时1：胸部训练试看.mp4 6.60M
| | | | ├──课时2：胸部训练-上中下部的多角度刺激（完整）.mp4 146.53M
| | | | ├──课时3：背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群.mp4 133.08M
| | | | ├──课时4：肩部训练-复合动作辅以孤立训练.mp4 133.51M
| | | | ├──课时5：腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果.mp4 209.50M
| | | | ├──课时6：弱项补强训练-如何提高上胸、小腿、后束三个常见弱项.mp4 119.15M
| | | | ├──课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？.mp4 38.72M
| | | | ├──课时8：话题二：健身需要请私教吗？-如何选择一名好私教？.mp4 39.06M
| | | | └──课时9：话题三：基因对健身的影响-基因是否真的非常重要？.mp4 25.36M
| | | ├──国外中字-米洛斯
| | | | ├──Dennis Wolf 和米洛斯练背.mp4 241.39M
| | | | ├──背部训练.mp4 139.70M
| | | | ├──二头肌训练.mp4 303.47M
| | | | ├──腹肌训练.mp4 212.76M
| | | | ├──股四头肌训练.mp4 280.08M
| | | | ├──三角肌训练.mp4 317.16M
| | | | ├──三头肌训练.mp4 269.07M
| | | | └──胸肌训练.mp4 278.69M
| | | ├──国外中字-山岸秀匡等训练详解
| | | | ├──背阔肌下部.mp4 123.20M
| | | | ├──崔邦瑞直立划船动作详解.mp4 86.13M
| | | | ├──力量延伸计划.mp4 69.68M
| | | | ├──山岸秀匡背部训练详解.mp4 265.87M
| | | | ├──山岸秀匡肩部训练详解.mp4 288.70M
| | | | ├──山岸秀匡手臂训练下集.mp4 211.30M
| | | | ├──山岸秀匡手臂训练详解上集.mp4 208.23M
| | | | ├──山岸秀匡腿部训练详解.mp4 284.12M
| | | | └──新手起步计划.mp4 56.20M
| | | ├──国外中字-细节帝
| | | | ├──细节帝
| | | | └──细节帝纠错
| | | ├──国外中字serious-备赛课程
| | | | ├──11第十一讲 课程总结.flv 7.92M
| | | | ├──1第一讲 比赛标准.flv 52.41M
| | | | ├──3第三讲 如何计算减脂备赛饮食.flv 52.97M
| | | | ├──4第四讲 如何定期饮食调整.flv 48.30M
| | | | ├──5第五讲 Peak Week.flv 77.39M
| | | | ├──6第六讲 食物选择以及推荐清单.flv 30.11M
| | | | ├──7第七讲 饮食制定案例详解.flv 24.42M
| | | | ├──8第八讲 补给的选择和使用 .flv 46.38M
| | | | ├──9第九讲 辅助工具介绍.flv 22.21M
| | | | ├──serious-备赛课程(476M).zip 425.84M
| | | | └──第十讲 常见问题答疑.flv 67.74M
| | | ├──精华-change精瘦增肌
| | | | ├──1 精瘦增肌第一天 胸+饮食.mp4 167.16M
| | | | ├──2 精瘦增肌第二天 背+备餐.mp4 336.47M
| | | | ├──4 精瘦增肌第四天 腿+增肌经验.mp4 321.70M
| | | | └──5 增肌经验第五天 肩+篮球.mp4 272.53M
| | | ├──精华-陈康系列
| | | | ├──康神说
| | | | └──腿部
| | | ├──精华-程亦山2020胸部三天（内容干货 视频质量一般）
| | | | ├──胸部训练第二天1.mp4 1.14G
| | | | ├──胸部训练第二天2.MP4 2.01G
| | | | ├──胸部训练第三天.MP4 3.23G
| | | | └──胸部训练第一天.MP4 3.17G
| | | ├──精华-何渭斌 终极坚韧杠铃硬拉
| | | | └──何渭斌 终极坚韧杠铃硬拉.ts 346.34M
| | | ├──精华-肌哥 党智勇
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛4-胸部训练
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛之-背部训练
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛之-股四头肌训练
| | | | ├──肌哥&党智勇老师健美备赛之-肩部训练
| | | | ├──肌哥-党智勇 肱二头肌
| | | | └──肌哥-党智勇 腘绳肌小腿
| | | ├──精华-健体李
| | | | ├──健体李背部训练
| | | | ├──健体李比赛造型
| | | | ├──健体李肩部训练
| | | | ├──健体李手臂训练
| | | | ├──健体李胸部训练
| | | | └──健体李（2.85G）.zip 2.81G
| | | ├──精华-健助师小珂系列
| | | | ├──小珂 三大项卧推深蹲硬拉+核心（4.5G）
| | | | ├──小珂xJivan—核心训练(腹肌)
| | | | └──小珂肩膀灵活训练
| | | ├──精华-姜明-腿部及饮食
| | | | ├──第5节.mp4 76.68M
| | | | ├──第二节（1）.mp4 72.23M
| | | | ├──第二节（2）.mp4 78.73M
| | | | ├──第二节（3）.mp4 77.01M
| | | | ├──第二节（4）.mp4 80.13M
| | | | ├──第三节（1）.mp4 80.23M
| | | | ├──第三节（2）.mp4 72.76M
| | | | ├──第三节（3）.mp4 73.43M
| | | | ├──第三节（4）.mp4 77.92M
| | | | ├──第四节（1）.mp4 87.80M
| | | | ├──第四节（2）.mp4 79.70M
| | | | ├──第四节（3）.mp4 81.03M
| | | | ├──第四节（4）.mp4 75.10M
| | | | ├──第一节（1）.mp4 77.07M
| | | | ├──第一节（2）.mp4 80.85M
| | | | ├──第一节（3）.mp4 80.21M
| | | | └──第一节（4）.mp4 80.47M
| | | ├──精华-李成楠线上课程
| | | | ├──李成楠背部训练实操课程.mp4 958.47M
| | | | ├──李成楠肩部训练实操课程.mp4 892.20M
| | | | ├──李成楠手臂训练实操课程.mp4 892.30M
| | | | ├──李成楠腿部训练实操课程.mp4 785.92M
| | | | ├──李成楠胸部训练实操课程 .mp4 809.84M
| | | | ├──楠神十年健美生涯训练与营养解析1.mp4 658.11M
| | | | └──楠神十年健美生涯训练与营养解析2.mp4 437.81M
| | | ├──精华-刘兴刚系列
| | | | ├──刘兴刚线下培训
| | | | ├──狮王第二期
| | | | └──狮王第一期
| | | ├──精华-鹿晨辉系列
| | | | ├──鹿神教学高清
| | | | └──鹿神训练笔记+视频
| | | ├──精华-苗振完美系列
| | | | ├──《苗院长臀部》
| | | | ├──《苗院长胸肌》
| | | | ├──《苗振背部》
| | | | ├──《苗振二头肌》
| | | | ├──《苗振肩部》
| | | | ├──《苗振三头肌》
| | | | └──《苗振腰腹》
| | | ├──精华-彭彬
| | | | ├──01肌哥x彭彬 肩部攻克
| | | | ├──02肌哥x彭彬 解析单关节动作
| | | | ├──03&04肌哥x彭彬 胸背实战
| | | | ├──05肌哥x彭彬 腿部实战
| | | | ├──06肌哥x彭彬 肩部实战
| | | | ├──日理万肌 彭彬肩部训练解析与实操
| | | | ├──日理万肌 彭彬胸部训练实操
| | | | ├──日理万肌彭彬肱二头肌训练实操
| | | | ├──日理万肌彭彬肱三头肌训练实操
| | | | └──日理万肌彭彬手臂训练理论
| | | ├──精华-齐强
| | | | ├──肌哥&齐强老师深蹲硬拉训练
| | | | ├──肌哥&齐强老师胸大肌训练
| | | | ├──肌哥&赵一齐老师健美高级技术讲解
| | | | └──日理万肌 齐强背部训练解析与实操
| | | ├──精华-日理万肌
| | | | ├──背
| | | | └──肌哥备赛减脂专题
| | | ├──精华-三届世锦赛健体冠军郑少忠
| | | | ├──郑少忠1.mp4 494.81M
| | | | ├──郑少忠2.mp4 664.56M
| | | | ├──郑少忠3.mp4 650.77M
| | | | └──郑少忠4（完结）.mp4 587.45M
| | | ├──精华-水天翮
| | | | ├──水天翮
| | | | └──水天翮老师手臂干货教程
| | | ├──精华-王华系列
| | | | ├──王华干货无私训练课(13集1G)
| | | | └──王华健美教学(3.23G)
| | | ├──精华-杨新民
| | | | ├──背部雕刻.mp4 314.68M
| | | | ├──必看.txt 0.17kb
| | | | ├──核心雕刻.mp4 266.56M
| | | | ├──肩膀雕刻.mp4 154.52M
| | | | ├──健美造型指导及低脂饮食.mp4 188.41M
| | | | ├──手臂雕刻.mp4 300.85M
| | | | ├──腿部雕刻.mp4 447.97M
| | | | └──胸肌雕刻.mp4 342.48M
| | | ├──精华-一介粗人-男性系列
| | | | ├──减脂增肌
| | | | ├──健身房入门+答疑课
| | | | ├──健身房训练原理与技巧
| | | | ├──男性力量训练
| | | | ├──身体根基训练
| | | | └──小围度大比例
| | | ├──精华-张迪
| | | | ├──减肥饮食
| | | | ├──张迪背2
| | | | ├──张迪背部训练营
| | | | ├──张迪肩部训练营
| | | | ├──张迪腿 1 股四头肌2股二头肌
| | | | ├──【肱二头】.flv 90.80M
| | | | ├──【肱三头】纬度打造_.flv 75.21M
| | | | ├──肱二头 肌肉结构 训练方法_.flv 132.51M
| | | | ├──全国健美冠军张迪教你训练三头肌 .flv 47.15M
| | | | ├──突击！《 背部 肩部 》.flv 115.92M
| | | | ├──张迪教你训练肩膀 _.flv 95.40M
| | | | └──张迪训练营-胸部训练微课堂.mp4 874.32M
| | | ├──精华-郑博远 卧推 硬拉 深蹲 三部曲
| | | | ├──[教学]卧推三部曲13 – 1.1(Av20677902,P1).Flv 126.84M
| | | | ├──[教学]卧推三部曲23 – 1.1(Av21989297,P1).Flv 208.08M
| | | | ├──[教学]卧推三部曲33 – 1.1(Av23238317,P1).Flv 182.49M
| | | | ├──深蹲三部曲13：真正意义上的准备模式！ – 1.深蹲三部曲1(Av30937380,P1).Flv 173.59M
| | | | ├──深蹲三部曲23：头的位置以及下放速度 – 1.深蹲三部曲2(Av34332754,P1).Flv 203.63M
| | | | ├──深蹲三部曲33：革命性定义你的站姿站距；髋VS腿驱动 – 1.深蹲第三部(Av35771249,P1).Flv 256.99M
| | | | ├──硬拉三部曲13：如何正确有效的准备 – 1.硬拉三部曲之一：如何正确有效的准备(Av23377936,P1).Flv 122.77M
| | | | ├──硬拉三部曲23：如何防止弯背 – 1.硬拉三部曲之二(Av24220919,P1).Flv 185.31M
| | | | └──硬拉三部曲33：握法与发力 – 1.IMG_6363(Av24588690,P1).Flv 214.95M
| | | └──精华-周大伟泰坦巨肩
| | | | ├──周大伟肩部训练技术解析
| | | | └──周大伟肩部训练技术实操
| | ├──06、综合知识 健身大全（209G）
| | | ├──OneFit功能性训练认证FTI-L1(1)
| | | | ├──1.理论.mp4 690.69M
| | | | ├──10.激活多方向.mp4 101.16M
| | | | ├──11.动态拉伸.mp4 372.91M
| | | | ├──12.动作准备.mp4 273.70M
| | | | ├──13.动作准备多方向.mp4 89.79M
| | | | ├──14.动作技巧.mp4 381.94M
| | | | ├──15.动作技巧多方向.mp4 70.44M
| | | | ├──16.增强式.mp4 787.34M
| | | | ├──17.增强式多方向.mp4 597.66M
| | | | ├──18.力量训练（1）.mp4 1.16G
| | | | ├──18.力量训练（2）.mp4 651.27M
| | | | ├──19.ESD能量系统设定.mp4 547.21M
| | | | ├──2课表结构讲解.mp4 615.13M
| | | | ├──3.相邻关节解说.mp4 459.34M
| | | | ├──4.课表规划（1）.mp4 1.27G
| | | | ├──4.课表规划（2）.mp4 186.40M
| | | | ├──5.FTI销售技巧分享.mp4 833.10M
| | | | ├──6.筋膜放松.mp4 921.76M
| | | | ├──7.静态拉伸.mp4 869.28M
| | | | ├──8.静态拉伸多方向.mp4 170.65M
| | | | └──9.激活.mp4 301.59M
| | | ├──动感单车教学资料14.62G
| | | | ├──01.动感单车安装教程[中文]
| | | | ├──02.初级[中文]
| | | | ├──03.中高级[中文]
| | | | ├──04.个人完整版教学[中文]
| | | | ├──05.动感单车讲解[中文]
| | | | ├──06.音乐
| | | | └──07.健身参考视频[中文]
| | | ├──改变你未来的九节运动科学课程
| | | | ├──【课程八】职业体能师教你如何监控运动心率.mp4 55.73M
| | | | ├──【课程二】职业体能师教你如何精确分析体成分下.mp4 33.41M
| | | | ├──【课程九】职业体能师教你如何选择一双跑鞋.mp4 50.87M
| | | | ├──【课程六】职业体能师教你如何进行营养管理.mp4 114.05M
| | | | ├──【课程七】职业体能师教你如何调节身体水分.mp4 54.11M
| | | | ├──【课程三】职业体能师教你如何改善呼吸模式.mp4 132.67M
| | | | ├──【课程四】职业体能师教你如何打造完美核心.mp4 81.70M
| | | | ├──【课程五】职业体能师教你如何调整日常体态.mp4 57.47M
| | | | └──【课程一】职业体能师教你如何精确分析体成分上.mp4 89.09M
| | | ├──肌肉与运动
| | | | ├──01.肌肉运动解剖
| | | | ├──02.肌肉运动模式―肌肉动画轨迹
| | | | ├──03.力量训练动画
| | | | ├──04.姿势动画
| | | | ├──05.瑜伽动画
| | | | └──其它运动收藏有重复
| | | ├──基础健身教程（男女）
| | | | ├──PROIRON家庭健身计划视频指导
| | | | ├──背阔肌-男性
| | | | ├──背阔肌-女性
| | | | ├──背中部-哑铃-男性
| | | | ├──背中部-哑铃-女性
| | | | ├──腹部-男性
| | | | ├──腹部-女性
| | | | ├──肱二头肌-杠铃-男性
| | | | ├──肱二头肌-杠铃-女性
| | | | ├──肱二头肌-哑铃-男性
| | | | ├──肱二头肌-哑铃-女性
| | | | ├──肱三头肌-杠铃-男性
| | | | ├──肱三头肌-杠铃-女性
| | | | ├──肱三头肌-滑轮
| | | | ├──肱三头肌-哑铃-男性
| | | | ├──肱三头肌-哑铃-女性
| | | | ├──股四头肌-机械-男性
| | | | ├──股四头肌-机械-女性
| | | | ├──股四头肌-哑铃-男性
| | | | ├──股四头肌-哑铃-女性
| | | | ├──肩部-杠铃-男性
| | | | ├──肩部-杠铃-女性
| | | | ├──肩部-滑轮
| | | | ├──肩部-哑铃-男性
| | | | ├──肩部-哑铃-女性
| | | | ├──颈部-男性
| | | | ├──颈部-女性
| | | | ├──拉伸-男性
| | | | ├──拉伸-女性
| | | | ├──前臂-男性
| | | | ├──前臂-女性
| | | | ├──下背-男性
| | | | ├──下背-女性
| | | | ├──斜方肌-男性
| | | | ├──斜方肌-女性
| | | | ├──胸部-杠铃-男性
| | | | ├──胸部-杠铃-女性
| | | | ├──胸部-哑铃-男性
| | | | └──胸部-哑铃-女性
| | | ├──健美明星视频6.16G
| | | | ├──1
| | | | └──2
| | | ├──男生器械示范
| | | | ├──背
| | | | ├──肩
| | | | ├──手臂
| | | | ├──腿臀
| | | | └──胸
| | | ├──牛男系列6.11G
| | | | ├──牛男-健身入门到精通
| | | | └──牛男健身35部大合集
| | | ├──全身肌肉拉伸视频
| | | | ├──脊近完美 拉伸视频12.14G
| | | | ├──八十八节.avi 132.35M
| | | | ├──八十二节.avi 202.87M
| | | | ├──八十九节.avi 139.08M
| | | | ├──八十六节股四头 股外侧肌.avi 81.21M
| | | | ├──八十七节.avi 45.77M
| | | | ├──八十三节髂腰肌.avi 173.26M
| | | | ├──八十四节.avi 160.11M
| | | | ├──八十五节股四头肌股内侧肌.avi 54.49M
| | | | ├──八十一节闭孔外肌股方肌.avi 116.02M
| | | | ├──第八节二腹肌后+茎突蛇骨肌.avi 167.59M
| | | | ├──第八十节.avi 135.85M
| | | | ├──第二十八节.avi 123.64M
| | | | ├──第二十二节.avi 133.37M
| | | | ├──第二十节.avi 169.96M
| | | | ├──第二十九节.avi 142.50M
| | | | ├──第二十六节.avi 82.06M
| | | | ├──第二十四节.avi 122.43M
| | | | ├──第二十五节.avi 102.15M
| | | | ├──第二十一节.avi 127.12M
| | | | ├──第九节.avi 98.50M
| | | | ├──第六十八节.avi 157.50M
| | | | ├──第六十二节.avi 97.12M
| | | | ├──第六十九节.avi 114.62M
| | | | ├──第六十三节.avi 138.96M
| | | | ├──第六十四节.avi 92.38M
| | | | ├──第六十五节.avi 128.22M
| | | | ├──第六十一节.avi 112.20M
| | | | ├──第七节.avi 91.63M
| | | | ├──第七十二节.avi 93.21M
| | | | ├──第七十节.avi 153.89M
| | | | ├──第七十九节.avi 184.23M
| | | | ├──第七十六节.avi 165.39M
| | | | ├──第七十三节.avi 109.59M
| | | | ├──第七十四节.avi 120.69M
| | | | ├──第三十八节.avi 99.94M
| | | | ├──第三十二节.avi 141.07M
| | | | ├──第三十节.avi 127.38M
| | | | ├──第三十九节旋前圆肌.avi 92.59M
| | | | ├──第三十六节.avi 83.28M
| | | | ├──第三十三节.avi 139.83M
| | | | ├──第三十四节.avi 105.51M
| | | | ├──第十八节.avi 108.54M
| | | | ├──第十二节.avi 134.04M
| | | | ├──第十九节.avi 121.36M
| | | | ├──第十七节.avi 106.33M
| | | | ├──第十三节.avi 129.52M
| | | | ├──第十五节颈夹肌.avi 117.18M
| | | | ├──第十一节.avi 133.59M
| | | | ├──第四讲胸锁乳突肌.avi 149.80M
| | | | ├──第四十八节.avi 109.95M
| | | | ├──第四十二节.avi 89.48M
| | | | ├──第四十节.avi 119.97M
| | | | ├──第四十九节.avi 94.89M
| | | | ├──第四十六节.avi 90.39M
| | | | ├──第四十七节.avi 97.73M
| | | | ├──第四十三节.avi 116.12M
| | | | ├──第四十一节.avi 127.86M
| | | | ├──第五十八节.avi 47.73M
| | | | ├──第五十二节.avi 121.63M
| | | | ├──第五十节.avi 100.59M
| | | | ├──第五十六节.avi 114.79M
| | | | ├──第五十七节.avi 115.25M
| | | | ├──第五十三节.avi 83.98M
| | | | ├──第五十四节.avi 106.60M
| | | | ├──第五十五节.avi 119.79M
| | | | ├──二节咬肌.avi 107.05M
| | | | ├──二十七节冈下肌小圆肌.avi 108.97M
| | | | ├──二十三节三角肌前束.avi 106.45M
| | | | ├──九十八节腓骨短肌.avi 97.26M
| | | | ├──九十二节.avi 77.32M
| | | | ├──九十节大，长，短收肌耻股肌.avi 142.40M
| | | | ├──九十六节.avi 69.82M
| | | | ├──九十七节拇长伸肌.avi 79.53M
| | | | ├──九十三节半腱 半膜肌.avi 135.93M
| | | | ├──九十四节腘肌.avi 94.34M
| | | | ├──九十五节.avi 97.13M
| | | | ├──九十一节.avi 100.74M
| | | | ├──拉伸第六节.avi 91.39M
| | | | ├──拉伸第五节.avi 230.19M
| | | | ├──拉伸作用机制介绍.avi 57.68M
| | | | ├──六十节大菱形肌.avi 133.66M
| | | | ├──六十六节下后锯肌.avi 79.16M
| | | | ├──六十七节腰方肌.avi 114.60M
| | | | ├──七十八节臀小肌.avi 97.53M
| | | | ├──七十七节臀中肌.avi 123.27M
| | | | ├──七十五节腹横肌.avi 76.27M
| | | | ├──七十一节膈肌.avi 146.67M
| | | | ├──三节颈阔肌.avi 87.87M
| | | | ├──三十七节肘肌.avi 103.67M
| | | | ├──三十五节肱三头肌（内）.avi 123.08M
| | | | ├──三十一节肱二头肌长头.avi 169.53M
| | | | ├──十节斜方机上束.avi 133.42M
| | | | ├──十九节腓骨短肌.avi 83.55M
| | | | ├──十六节颈夹肌.avi 130.13M
| | | | ├──十四节头夹肌 头最长肌.avi 179.93M
| | | | ├──四十四节指伸曲肌.avi 136.25M
| | | | ├──四十五节拇指曲肌.avi 94.49M
| | | | ├──五十九节前锯肌.avi 129.41M
| | | | ├──五十一节拇长展肌.avi 80.33M
| | | | ├──一百节.avi 79.04M
| | | | ├──一百零八节.avi 63.02M
| | | | ├──一百零二节.avi 82.34M
| | | | ├──一百零九节.avi 72.20M
| | | | ├──一百零六节趾长曲肌.avi 84.29M
| | | | ├──一百零七节.avi 85.53M
| | | | ├──一百零三节.avi 82.26M
| | | | ├──一百零四节.avi 118.85M
| | | | ├──一百零五节.avi 61.65M
| | | | ├──一百零一节.avi 45.31M
| | | | └──一节颞肌.avi 116.56M
| | | ├──视频-功能性FTI（11.21G）
| | | | ├──1.理论.mp4 690.69M
| | | | ├──10.激活多方向.mp4 101.16M
| | | | ├──11.动态拉伸.mp4 372.91M
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| | | | ├──13.动作准备.mp4 273.70M
| | | | ├──14.动作准备多方向.mp4 70.44M
| | | | ├──15.动作技巧.mp4 381.94M
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| | | | ├──19.力量训练（1）.mp4 1.16G
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| | | | ├──2.相邻关节假说.mp4 615.13M
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| | | | ├──3.课表讲解.mp4 459.34M
| | | | ├──4.课表规划（1）.mp4 1.27G
| | | | ├──4.课表规划（2）.mp4 186.40M
| | | | ├──5.FTI销售技巧分享.mp4 833.10M
| | | | ├──6.筋膜放松.mp4 921.76M
| | | | ├──7.静态拉伸.mp4 869.28M
| | | | ├──8.静态拉伸多方向.mp4 170.65M
| | | | └──9.激活.mp4 301.59M
| | | ├──视频-健身常见问题解决方案(1.57G)
| | | | ├──weibo_iiilab 大宝贝肩部训练.mp4 79.93M
| | | | ├──we刘努努女士练背.mp4 26.81M
| | | | ├──大宝贝讲增肌.mp4 81.62M
| | | | ├──大宝贝虐二头.mp4 10.93M
| | | | ├──大宝贝坐姿褪曲伸.mp4 8.92M
| | | | ├──大小胸的问题.mp4 72.92M
| | | | ├──弹跳1.mp4 13.18M
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| | | | ├──二头高效动作.mp4 12.39M
| | | | ├──干净增肌.mp4 27.89M
| | | | ├──高位下拉技巧.mp4 13.93M
| | | | ├──肩膀的中束和后束.mp4 50.44M
| | | | ├──肩部超级组.mp4 91.03M
| | | | ├──解决蹲不下去.mp4 25.36M
| | | | ├──解决肩部不对称.mp4 6.65M
| | | | ├──解决健身膝关节疼.mp4 92.00M
| | | | ├──练腿.mp4 103.93M
| | | | ├──虐臀超级组.mp4 94.66M
| | | | ├──如何练大胸肌.mp4 128.64M
| | | | ├──上胸加内侧.mp4 170.52M
| | | | ├──徒手燃脂.mp4 127.24M
| | | | ├──无器械练宽肩.mp4 94.44M
| | | | ├──胸肌上部与中缝.mp4 169.39M
| | | | └──自重增肌.mp4 91.44M
| | | ├──视频-力量举深蹲硬拉卧推（628M）
| | | | ├──教你如何硬拉_20151124193611.mov 122.35M
| | | | ├──如何完美深蹲.mp4 299.96M
| | | | └──如何做卧推_clip.mp4 206.01M
| | | ├──视频-赛普20节导师微课堂合辑（16.7G）
| | | | ├──比基尼6连冠李月教你练就饱满翘臀.mp4 1.02G
| | | | ├──臂王张飞教你锻造“麒麟臂”.mp4 1.09G
| | | | ├──冠军导师高宇的强肩三角肌训练秘籍.mp4 1.12G
| | | | ├──何翔宇教你臀腿塑形高效方法！.mp4 634.62M
| | | | ├──健身14载冠军导师穆顺，带你学习背部训练技巧.mp4 824.39M
| | | | ├──健硕胸肌养成技巧！全场冠军何翔宇亲自教你！.mp4 1.07G
| | | | ├──揭秘健美冠军高宇独家训练模式！.mp4 853.89M
| | | | ├──解决肩部伤痛，成为TA心中坚实的依靠.mp4 580.71M
| | | | ├──康复女神豆飞亚带你学习足部伤痛康复.mp4 1.14G
| | | | ├──普拉提导师武宪豪教你“改善不良体态”.mp4 1.05G
| | | | ├──起哥带你学习撑爆袖口的肱二头肌训练法则.mp4 364.24M
| | | | ├──赛普冠军导师何翔宇——为你解答背部训练的困惑.mp4 1.01G
| | | | ├──赛普冠军导师谭融——助你打造完美腹肌.mp4 1.00G
| | | | ├──赛普健身微课堂——打造王者之肩.mp4 920.95M
| | | | ├──赛普健身微课堂——赛普冠军导师徐乐备赛专场.mp4 129.25M
| | | | ├──腿王张肖“王者之腿”经验分享第二弹！.mp4 1.03G
| | | | ├──腿王张肖教你练就“王者之腿”.mp4 1.12G
| | | | ├──运动康复导师马文慧：颈部疼痛的真正原因.mp4 550.63M
| | | | ├──运动康复导师谢志坚为你解决膝髋关节伤痛困惑！.mp4 565.83M
| | | | └──拯救你腰部伤痛的运动康复导师侯浩东来啦！.mp4 767.95M
| | | ├──视频-赛普健身学院 独家精华（67集32G）
| | | | ├──O型腿评估解决.mov 1.62G
| | | | ├──背阔肌拉伸.mov 46.33M
| | | | ├──侧卧腘绳肌拉伸1.mov 31.50M
| | | | ├──侧卧腘绳肌拉伸（臀大，二头）.mov 308.43M
| | | | ├──尺桡关节松动.mov 1.09G
| | | | ├──尺桡神经牵拉.mov 328.34M
| | | | ├──大圆肌拉伸松解激活.mov 799.40M
| | | | ├──弹响髋治疗论述演示.mov 1.08G
| | | | ├──二头长头肌腱炎松解.mov 27.81M
| | | | ├──二头肌肌腱炎.mov 143.14M
| | | | ├──二头肌肌腱炎训练.mov 41.48M
| | | | ├──冈上肌拉伸松解.mov 814.15M
| | | | ├──冈上肌训练（错误动作篇）.mov 211.41M
| | | | ├──冈上肌训练（语言引导篇）.mov 126.55M
| | | | ├──股四头肌拉伸（骨盆复位）.mov 30.56M
| | | | ├──关节囊拉伸.mov 100.32M
| | | | ├──关节囊评估测试.mov 64.12M
| | | | ├──关节囊是否紧张判断.mov 312.80M
| | | | ├──红十字急救步骤.mov 234.95M
| | | | ├──后背部肌肉讲述.mov 129.35M
| | | | ├──活动肩锁关节.mov 232.03M
| | | | ├──激活肩胛下肌.mov 32.66M
| | | | ├──肩部关节囊拉伸.mov 250.23M
| | | | ├──肩胛冈大圆肌小圆肌松解.mov 541.27M
| | | | ├──肩胛提肌扳机点松解.mov 84.56M
| | | | ├──肩胛提肌拉伸.mov 95.31M
| | | | ├──肩胛下肌松解.mov 103.92M
| | | | ├──康复ppt.mov 123.44M
| | | | ├──康复ppt1.mov 141.64M
| | | | ├──拉伸肩胛提肌.mov 375.60M
| | | | ├──拉伸内旋.mov 74.40M
| | | | ├──梨状肌拉伸详述.mov 214.10M
| | | | ├──梨状肌松解拉伸.mov 322.57M
| | | | ├──梨状肌松解详述.mov 199.51M
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院1.mp4 1.69G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院2.mp4 915.92M
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院3.mp4 2.10G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院4.mp4 1.81G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院5.mp4 1.79G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院6.mp4 2.25G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院7.mp4 1.42G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院8.mp4 1.33G
| | | | ├──美国春田大学专家教授莅临赛普健身学院9.mp4 670.78M
| | | | ├──内收肌髂胫束拉伸（侧卧腘绳股四）.mov 1.45G
| | | | ├──前锯肌训练.mov 208.88M
| | | | ├──赛普 侧卧腘绳肌拉伸.mov 29.65M
| | | | ├──赛普（背部）.mov 210.93M
| | | | ├──松解锁骨下肌.mov 104.34M
| | | | ├──臀大肌松解拉伸训练.mov 482.56M
| | | | ├──臀大肌训练动作（肩桥）.mov 314.37M
| | | | ├──臀中小拉伸松解训练.mov 410.22M
| | | | ├──托马斯测试.mov 483.30M
| | | | ├──斜方肌拉伸.mov 42.58M
| | | | ├──斜方肌拉伸（1）.mov 15.30M
| | | | ├──旋转活动肩胛骨.mov 116.87M
| | | | ├──仰卧拉伸上斜方肌.mov 158.44M
| | | | ├──腰大肌松解讲解.mov 101.86M
| | | | ├──硬脊膜牵拉.mov 44.07M
| | | | ├──硬脊膜牵拉卡压解决.mov 290.83M
| | | | ├──正中神经尺桡神经牵拉（自主拉伸）.mov 1.08G
| | | | ├──中下斜方背阔肌拉伸.mov 65.10M
| | | | ├──中下斜方肌激活.mov 280.28M
| | | | ├──中下斜方肌菱形肌激活训练.mov 428.29M
| | | | ├──中下斜方激活训练.mov 948.56M
| | | | ├──中下斜方激活训练（1）.mov 363.54M
| | | | └──坐骨神经牵拉.mov 325.38M
| | | ├──视频文档-功能性健身（13.49G）
| | | | ├──TRX训练全集
| | | | ├──弹力绳
| | | | ├──BOSU球实用训练.pdf 387.81kb
| | | | ├──TRX训练动作.doc 608.19kb
| | | | ├──常用哑铃健身图解.doc 899.00kb
| | | | ├──弹力带康复训练.rtf 10.39M
| | | | ├──弹力绳训练方法.doc 4.07M
| | | | ├──健身球教学.doc 1.83M
| | | | ├──平衡球训练.pdf 4.91M
| | | | ├──实心球.pdf 715.23kb
| | | | └──双人瑜伽.ppt 6.86M
| | | ├──韦德健美训练法59.7G
| | | | ├──P90X 中文字幕版
| | | | ├──T25
| | | | ├──T25 a阶段 中文字幕 720P
| | | | └──韦德健美训练法
| | | └──增肌之王-深蹲（6.74G 38集）
| | | | ├──0-1课程介绍.avi 102.04M
| | | | ├──1-1热身原理.avi 236.56M
| | | | ├──1-2热身实践.avi 370.99M
| | | | ├──10-1上升过程注意事项.avi 62.97M
| | | | ├──10-2如何突破沾滞点.avi 313.96M
| | | | ├──10-3身体前倾怎么办.avi 108.95M
| | | | ├──10-4弯腰塌背怎么办.avi 126.34M
| | | | ├──10-5膝内扣怎么办.avi 101.05M
| | | | ├──10-6正确的回杠方式.avi 61.56M
| | | | ├──11-1护膝.avi 84.60M
| | | | ├──11-2护肘.avi 63.83M
| | | | ├──11-3护腕.avi 60.42M
| | | | ├──11-4举重鞋.avi 174.00M
| | | | ├──11-5腰带.avi 129.86M
| | | | ├──11-6护具穿戴脚撑.avi 98.65M
| | | | ├──2-1徒手深蹲.avi 626.14M
| | | | ├──2-2低杆-高杆.avi 330.23M
| | | | ├──3-1确定站距的三种方法.avi 457.33M
| | | | ├──3-2如何逐渐调整站距.avi 218.18M
| | | | ├──3-3站距的延伸思考.avi 134.89M
| | | | ├──4-1确认握距的俩种方法.avi 272.48M
| | | | ├──4-2卧距与灵活性.avi 400.36M
| | | | ├──4-3深蹲时的握法.avi 253.28M
| | | | ├──5-1入杠的步骤2018-12-4.avi 108.53M
| | | | ├──5-2肩胛骨状态.avi 74.00M
| | | | ├──5-3脊柱的状态.avi 141.80M
| | | | ├──6-1起杠的步骤.avi 171.14M
| | | | ├──6-2起杠时的呼吸.avi 148.16M
| | | | ├──6-3实用小贴士.avi 123.16M
| | | | ├──7-1三种出杠方法.avi 226.05M
| | | | ├──7-2出杠行走的距离.avi 66.52M
| | | | ├──8-1深蹲的呼吸方式.avi 234.72M
| | | | ├──8-2呼吸的延伸思考.avi 219.65M
| | | | ├──9-1下降时的头部状态.avi 292.33M
| | | | ├──9-2先屈膝vs先屈髋.avi 55.76M
| | | | ├──9-3下降幅度的选择.avi 69.45M
| | | | ├──9-4如何达到下降的幅度.avi 49.17M
| | | | └──9-5最低端的触底反弹.avi 133.03M
| | ├──07、健身wen档资料（24G）
| | | ├──减肥饮食
| | | | ├──营养饮食
| | | | ├──2.pdf 3.13M
| | | | ├──常见食物热量表(三合一版本).doc 359.23kb
| | | | ├──常见食物热量表及各种运动消耗热量表减肥专用.doc 144.00kb
| | | | ├──吃.doc 19.00kb
| | | | ├──第15期减肥与体重控制.pdf 47.95M
| | | | ├──肥胖与塑身生理学.pdf 38.50M
| | | | ├──高级运动营养学.pdf 46.61M
| | | | ├──减肥，代谢说了算.pdf 21.02M
| | | | ├──减肥必备_食物热量表.xlsx 31.09kb
| | | | ├──减肥注意事项.doc 15.00kb
| | | | ├──健康饮食金字塔.doc 66.50kb
| | | | ├──健身计划.doc 17.00kb
| | | | ├──健身饮食篇.docx 658.42kb
| | | | ├──金字塔.doc 69.00kb
| | | | ├──女性减肥指导(图).doc 591.50kb
| | | | ├──膳食金字塔.doc 82.00kb
| | | | ├──食物酸碱性 重点.doc 104.50kb
| | | | ├──酸、碱性食物一览表及热量大的食物.doc 79.50kb
| | | | ├──完整减肥计划.doc 16.00kb
| | | | ├──网减肥感受杂.doc 70.50kb
| | | | ├──饮食及病症.doc 65.50kb
| | | | ├──饮食减肥.doc 13.00kb
| | | | ├──饮食运动减肥注意事项.doc 204.50kb
| | | | ├──怎么减肥最有效呢.doc 27.50kb
| | | | ├──怎么健康减肥最有效.doc 18.00kb
| | | | ├──怎么注意饮食减肥最快最有效(1).doc 220.00kb
| | | | └──怎么注意饮食减肥最快最有效.doc 220.00kb
| | | ├──施瓦辛格健身全书
| | | | ├──格斗
| | | | ├──肌肉计划
| | | | ├──肌肉训练完全图解
| | | | ├──健身营养
| | | | ├──女性健身
| | | | ├──三维图解
| | | | ├──施瓦辛格书籍
| | | | ├──书籍
| | | | ├──硬派健身
| | | | └──瑜伽书籍
| | | ├──文档-310本健身书籍（13.87G）
| | | | ├──健身书籍001 17本
| | | | ├──健身书籍01 167本
| | | | ├──健身书籍02 34本
| | | | ├──健身书籍03 24本
| | | | ├──健身书籍04 10本
| | | | └──健身书籍06 58本
| | | ├──文档-健身书籍（3.17G）
| | | | ├──[男士健身2013年5月]Mens.Fitness.may.2013.美国健身杂志社.影印版.pdf 42.09M
| | | | ├──[男士完全健身手册]Men’s.Health.-.Total.Body.Workbook.pdf 10.22M
| | | | ├──[实用人体解剖彩色图谱].李瑞祥.扫描版.pdf 27.48M
| | | | ├──[实战绝技－三晃膀秘解].胡光锋.扫描版.pdf 7.05M
| | | | ├──[特种部队健身术].(英)戴维斯.扫描版.PDF 12.25M
| | | | ├──[膝关节运动医学常见疾病影像学图谱].王大平等.扫描版.pdf 29.25M
| | | | ├──[休闲健身与损伤防治].范晓清.扫描版.pdf 3.46M
| | | | ├──“含胸”会造成肩关节疼痛？.pdf 104.36kb
| | | | ├──《肌肉力量训练与损伤生物力学基础》V.pdf 6.47M
| | | | ├──步入30岁的女性.pdf 244.54kb
| | | | ├──动作（功能动作训练体系）.pdf 14.88M
| | | | ├──功能解剖——肌与骨骼的解剖、功能及触诊20…(1).pdf 281.18M
| | | | ├──关节肌肉资料.rar 11.46M
| | | | ├──核心训练.pdf 2.53M
| | | | ├──肌肉健美训练图解.pdf 85.47M
| | | | ├──肌肉健美训练图解（高清晰）.pdf 12.58M
| | | | ├──基础肌动学 台版.pdf 238.90M
| | | | ├──健美进阶训练马梁.exe 1.03M
| | | | ├──健美训练教程.pdf 4.46M
| | | | ├──健身解剖指南.pdf 21.61M
| | | | ├──教练销售学.ppt 426.50kb
| | | | ├──解剖列车(第二版)–中文版.pdf 338.06M
| | | | ├──解剖列车(第二版)针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验.pdf 337.85M
| | | | ├──解剖列车针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验马梁15383866958.pdf 337.85M
| | | | ├──解剖英文版.pdf 31.51M
| | | | ├──马梁解剖列车(第二版)针对徒手和动作治疗师的肌筋膜经验.pdf 337.85M
| | | | ├──美国国家体能协会私人教练基础.pdf 91.39M
| | | | ├──男士如何快速练肌肉方法重点.doc 32.00kb
| | | | ├──青花鱼教练让男人拥有王字腹肌.pdf 38.59M
| | | | ├──全身经络示范图(免费)[1].doc 4.46M
| | | | ├──全图解人体说明书_12315948.pdf 46.85M
| | | | ├──人体运动分析+袁庆成编著+人民体育出版社+1….pdf 7.34M
| | | | ├──如何利用小工具进行上肢训练2013年12月.ppt 2.83M
| | | | ├──身体素质训练手册(美军战地训练手册).rar 3.69M
| | | | ├──生物力学基础.pdf 16.83M
| | | | ├──施瓦辛格健身全书中文完整版.pdf 39.40M
| | | | ├──韦德健美训练法.pdf 25.18M
| | | | ├──我的运动解剖学图谱（第2版）.pdf 14.72M
| | | | ├──下交叉综合症的解剖学分析.ppt 928.00kb
| | | | ├──下肢生物力学.pdf 13.15M
| | | | ├──销售：私教与人交流.ppt 511.00kb
| | | | ├──哑铃健美大全.exe 2.04M
| | | | ├──哑铃健身(精美图解).pps 2.08M
| | | | ├──运动解剖学图谱（第2版）.pdf 16.39M
| | | | ├──运动解剖学图谱（第3版）.pdf 74.47M
| | | | ├──运动解剖学图谱马梁整理15383866958（第2版）.pdf 14.72M
| | | | ├──运动生理学.doc 125.00kb
| | | | ├──运动生理学.pdf 627.26M
| | | | └──最有效的快速减肥十大方法.doc 161.50kb
| | | ├──文档-四大认证
| | | | ├──ACSM
| | | | ├──NASM
| | | | ├──NSCA
| | | | ├──NSCA-CSCS
| | | | ├──健身教练考试初中级
| | | | ├──解剖学-营养学
| | | | └──体能力量
| | | └──文档-增肌资料
| | | | ├──19韦德增肌32法则.jpg 1.28M
| | | | ├──20 初学者的增肌四大法则.jpg 1.08M
| | | | ├──3.增肌讲解PPT+视频.avi 262.75M
| | | | ├──9分钟高效手臂增肌计划_高清.mp4 60.86M
| | | | ├──WM_健身房增肌速成系列课程(1).pdf 2.16M
| | | | ├──WM_健身房增肌速成系列课程(2).pdf 2.25M
| | | | ├──健身房增肌计划明细中级.doc 28.00kb
| | | | ├──健身房增肌训练计划.doc 42.50kb
| | | | └──瘦人如何增肥：揭秘瘦人快速健身增肌诀窍.pdf 653.04kb
| | ├──08、徒手系列8.38G
| | | ├── HIIT高强度间歇训练合集
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练–(进阶)全身HIIT锻炼.mp4 81.99M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—1000卡路里训练，心肺功能＆全身力量＆腹肌及更多.mp4 340.78M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—5分钟修身有氧锻炼.mp4 21.10M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—7分钟有氧热身，16分钟例行HIIT.mp4 93.15M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—HIIT减肥锻炼.mp4 78.89M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—tabata壶铃锻炼+腹肌＆腹斜肌＆缓和＆拉.mp4 185.41M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—Tabata全身训练 心肺功能＋Toning纤体运动.mp4 183.17M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—Tabata哑铃上半身训练.mp4 246.38M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—“第1轮”当我说跳，心肺功能训练.mp4 90.07M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—“第2轮”当我说跳，心肺功能训练.mp4 113.04M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—“跳” 有趣,残酷的心肺功能训练.mp4 61.00M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—残酷的壶铃HIIT心肺功能训练.mp4 78.00M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—初学者入门训练，心肺功能与Toning纤体运动.mp4 85.67M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—低强度HIIT锻炼（对身体冲击力小）.mp4 29.75M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—腹肌＆有氧混合.mp4 116.24M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—腹肌，斜肌.mp4 88.27M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—海滩快速心肺功能训练.mp4 12.23M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—混合训练套路（像MMA样战斗）.mp4 48.47M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—健身壶锻炼.mp4 109.71M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—金字塔锻炼.mp4 139.24M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—快速激烈自重锻炼.mp4 25.63M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—快速有氧锻炼，促进新陈代谢（5分钟常规锻炼）.mp4 22.18M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—耐力、速度和敏捷锻炼（运动耐力锻炼）.mp4 57.31M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—强壮的双腿.mp4 115.56M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—全身HIIT，热身和缓和.mp4 70.00M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—全身Toning(纤体、塑身)低冲击心肺锻炼.mp4 112.89M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—斯巴达500锻炼.mp4 68.52M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—提高心肺功能.mp4 34.46M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—腿增强式与有氧.mp4 30.70M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—下半身（燃烧腹、臀及大腿脂肪）.mp4 127.43M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—心肺＆下半身塑身，瑜伽缓和运动与伸展 － Tabata训练法.mp4 179.47M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—心肺锻炼，耐力＆全身调理.mp4 136.55M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—心肺功能、耐力与(腹肌)核心力量训练.mp4 111.56M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—有氧搏击操 －.mp4 31.55M
| | | | ├──(HIIT)高强度间歇训练—脂肪爆破者 －.mp4 32.92M
| | | | └──(HIIT)高强度间歇训练—综合全身，心肺功能＆核心.mp4 153.57M
| | | ├──博宁健身live分享
| | | | ├──腹肌训练动作演示
| | | | ├──利用小区简易设施刺激背阔肌和手臂.mp4 777.34M
| | | | └──利用小区双杠全面刺激胸大肌和手臂.mp4 130.12M
| | | ├──囚徒健身
| | | | ├──俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集）
| | | | ├──举腿系列（配套中文字幕视频全集）
| | | | ├──桥系列（配套视频全集）
| | | | ├──囚徒健身
| | | | ├──深蹲系列（配套中文字幕视频全集）
| | | | └──引体向上系列（配套中文字幕视频全集）
| | | ├──宿舍健身攻略
| | | | ├──腹肌篇
| | | | ├──减肥篇
| | | | ├──01宿舍健身全攻略 组建宿舍健身系统.flv 21.51M
| | | | ├──02宿舍健身全攻略 无器械力量训练.flv 32.03M
| | | | ├──03宿舍健身全攻略 运动营养补剂使用.flv 28.27M
| | | | ├──04宿舍健身全攻略 发力与神经疲劳.flv 20.44M
| | | | ├──05宿舍健身全攻略 寻找胸肌发力的技巧.flv 31.67M
| | | | ├──06宿舍健身全攻略 背阔肌练习与肌肉对称.flv 34.18M
| | | | ├──07宿舍健身全攻略 三角肌入门训练.flv 24.90M
| | | | ├──08宿舍健身全攻略 胸大肌训练进阶.flv 28.85M
| | | | ├──09宿舍健身全攻略 运动补剂提高与饮食要点.flv 28.33M
| | | | ├──10宿舍健身全攻略 背阔肌加负荷和安全要点.flv 21.15M
| | | | ├──11宿舍健身全攻略 肩部训练进阶与周期安排.flv 29.08M
| | | | ├──12宿舍健身全攻略 弹跳训练初认识.flv 21.83M
| | | | ├──13宿舍健身全攻略 肱三头肌经典动作分级.flv 16.91M
| | | | ├──14宿舍健身全攻略 二三头综合训练.flv 26.43M
| | | | └──15宿舍健身攻略 腿部训练基础与进阶条件.flv 25.37M
| | | ├──孙教练 弹力绳系列
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| | | | ├──怎样避免练腹时脖子疼 高清.mp4 19.30M
| | | | ├──怎样紧实小腿 高清.mp4 40.81M
| | | | ├──周一的8分钟高强度全身练习 高清.mp4 36.48M
| | | | └──自制能量棒及16分钟心肺练习 高清.mp4 77.91M
| | | ├──合集 Insanity
| | | | ├──1、T25高清中文字幕三阶段全
| | | | ├──2、Insanity63天 中文字幕
| | | | ├──3、Insanity Max30中文字幕
| | | | ├──4、Insanity asylum 中文字幕
| | | | ├──5、Cize it up初级
| | | | ├──6、Rockin Bod初级
| | | | ├──7、Hip-Hop abs
| | | | ├──8、SHAUN WEEK
| | | | ├──INSANITY饮食指南食谱中文.pdf 708.24kb
| | | | └──营养指南中文.pdf 1.08M
| | | ├──减肥问题
| | | | ├──便秘与女性.doc 77.00kb
| | | | ├──不吃主食减肥.pdf 122.74kb
| | | | ├──不同的体脂肪.doc 313.00kb
| | | | ├──不同人群的生理特点.ppt 1.89M
| | | | ├──导致肥胖的常见原因.txt 1.52kb
| | | | ├──冬季减肥的注意事项.txt 4.83kb
| | | | ├──肥胖的危害.doc 20.50kb
| | | | ├──肥胖给我们带来的危害.doc 22.00kb
| | | | ├──减肥健康小秘方.doc 121.50kb
| | | | ├──减肥训练营管理协议书.doc 47.50kb
| | | | ├──减肥饮食.doc 21.00kb
| | | | ├──减脂不减肌.doc 23.50kb
| | | | ├──减脂训练营课时完成情况登记表.doc 101.00kb
| | | | ├──减脂训练营食谱.doc 46.50kb
| | | | ├──减脂饮食计划.doc 24.50kb
| | | | ├──减脂饮食指导.doc 46.50kb
| | | | ├──减脂用表.pdf 1.56M
| | | | ├──皮褶测量体脂百分比法.doc 41.00kb
| | | | ├──全身跑步训练.doc 104.00kb
| | | | ├──运动减脂食谱.shs 148.50kb
| | | | ├──运动与糖尿病.doc 25.00kb
| | | | └──怎么做体重严重超标人群的健身计划.txt 1.42kb
| | | └──减肥饮食
| | | | ├──2.pdf 3.13M
| | | | ├──常见食物热量表(三合一版本).doc 359.23kb
| | | | ├──常见食物热量表及各种运动消耗热量表减肥专用.doc 144.00kb
| | | | ├──吃.doc 19.00kb
| | | | ├──第15期减肥与体重控制.pdf 47.95M
| | | | ├──肥胖与塑身生理学.pdf 38.50M
| | | | ├──减肥，代谢说了算.pdf 21.02M
| | | | ├──减肥必备_食物热量表.xlsx 31.09kb
| | | | ├──减肥注意事项.doc 15.00kb
| | | | ├──健康饮食金字塔.doc 66.50kb
| | | | ├──健身计划.doc 17.00kb
| | | | ├──金字塔.doc 69.00kb
| | | | ├──女性减肥指导(图).doc 591.50kb
| | | | ├──膳食金字塔.doc 82.00kb
| | | | ├──食物酸碱性 重点.doc 104.50kb
| | | | ├──酸、碱性食物一览表及热量大的食物.doc 79.50kb
| | | | ├──完整减肥计划.doc 16.00kb
| | | | ├──网减肥感受杂.doc 70.50kb
| | | | ├──饮食及病症.doc 65.50kb
| | | | ├──饮食减肥.doc 13.00kb
| | | | ├──饮食运动减肥注意事项.doc 204.50kb
| | | | ├──怎么减肥最有效呢.doc 27.50kb
| | | | ├──怎么健康减肥最有效.doc 18.00kb
| | | | ├──怎么注意饮食减肥最快最有效(1).doc 220.00kb
| | | | └──怎么注意饮食减肥最快最有效.doc 220.00kb
| | ├──10、拉伸资料（9.27G）
| | | ├──01、全身各肌肉群被动拉伸
| | | | ├──背阔肌 大圆肌 胸大肌 胸小肌.mp4 469.09M
| | | | ├──耻骨肌 大收肌 长收肌 短收肌 股薄肌.mp4 200.89M
| | | | ├──多裂肌、回旋肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌.mp4 150.43M
| | | | ├──腓肠肌 比目鱼肌 、趾长屈肌 拇长屈肌.mp4 315.12M
| | | | ├──肱二头肌 肱三头肌.mp4 277.35M
| | | | ├──腘绳肌 腘肌.mp4 344.19M
| | | | ├──肩胛提肌，胸锁乳突肌。.mp4 297.62M
| | | | ├──胫骨前肌 趾长伸肌 拇长伸肌 腓骨长肌 第三腓骨肌.mp4 260.62M
| | | | ├──拉伸训练营介绍】拉伸的原理与重要性1.mp4 101.68M
| | | | ├──髂腰肌 最长肌 棘肌 腰方肌.mp4 395.45M
| | | | ├──前锯肌 横突间肌 棘间肌.mp4 389.22M
| | | | ├──头夹肌 颈夹肌 枕骨下肌群.mp4 252.82M
| | | | ├──臀大肌 臀中肌 臀小肌 梨状肌.mp4 386.31M
| | | | ├──腕屈肌群 腕伸肌群.mp4 275.51M
| | | | ├──斜方肌 菱形肌 肋间肌的拉伸.mp4 343.65M
| | | | ├──斜角肌、颈阔肌拉伸.mp4 143.49M
| | | | └──旋前肌 旋后肌.mp4 192.07M
| | | ├──02、主动被动松解拉伸(986M)
| | | | ├──01松解拉伸课程简介.mp4 39.36M
| | | | ├──02被动版：小腿松解牵拉.mp4 89.22M
| | | | ├──03被动版：腘绳肌松解牵拉.mp4 75.23M
| | | | ├──04被动版：菱形肌松解牵拉.mp4 62.47M
| | | | ├──05被动版：肱二头肌松解牵拉.mp4 59.09M
| | | | ├──06被动版：肱三头肌松解牵拉.mp4 50.63M
| | | | ├──07被动版：胸大肌松解牵拉.mp4 59.25M
| | | | ├──08被动版：股四头肌松解牵拉.mp4 105.46M
| | | | ├──09被动版：臀部松解牵拉.mp4 89.94M
| | | | ├──10被动简易版：股四头肌.mp4 13.90M
| | | | ├──11被动简易版：腘绳肌.mp4 25.18M
| | | | ├──12被动简易版：臀部.mp4 20.40M
| | | | ├──13被动简易版：胸部.mp4 21.61M
| | | | ├──14被动简易版：肱三头肌.mp4 22.95M
| | | | ├──15被动简易版：肱三头肌.mp4 15.02M
| | | | ├──16被动简易版：三角肌前中后束.mp4 53.18M
| | | | ├──17主动版：腘绳肌牵拉.mp4 18.70M
| | | | ├──18主动版：小腿松解.mp4 23.21M
| | | | ├──19主动版：股四头肌松解.mp4 18.83M
| | | | ├──20主动版：肱二头肌松解拉伸.mp4 18.20M
| | | | ├──21主动版：肱三头肌松解拉伸.mp4 23.80M
| | | | ├──22主动简易版拉伸：（股四头肌、臀部、腘绳肌及小腿、胸大肌、三角肌中后束、背阔肌）.mp4 80.52M
| | | | ├──课程简介.jpg 25.05kb
| | | | └──课程目录.jpg 48.90kb
| | | ├──03、全身拉伸
| | | | ├──背阔肌39.avi 88.58M
| | | | ├──背阔肌40.avi 36.77M
| | | | ├──背阔肌41.avi 4.66M
| | | | ├──背阔肌46自动拉伸.avi 29.49M
| | | | ├──大腿内收肌群10.avi 82.91M
| | | | ├──大腿内收肌群9腘伸肌.avi 122.35M
| | | | ├──大小菱形肌69.avi 47.79M
| | | | ├──大小圆肌61肩胛下肌自我拉伸.avi 25.35M
| | | | ├──大小圆肌62肩胛下肌自我拉伸.avi 7.60M
| | | | ├──大小圆肌67肩胛下肌.avi 4.51M
| | | | ├──大小圆肌68肩胛下肌.avi 7.07M
| | | | ├──腹直肌76.avi 59.91M
| | | | ├──冈上肌4.avi 33.20M
| | | | ├──冈上肌56.avi 35.40M
| | | | ├──冈上肌等57手不能后背.avi 47.96M
| | | | ├──冈下肌58圆小肌.avi 18.94M
| | | | ├──冈下肌59大小圆肌.avi 24.70M
| | | | ├──冈下肌60大小圆肌.avi 36.72M
| | | | ├──肱二头肌87.avi 57.19M
| | | | ├──肱三头肌88.avi 5.03M
| | | | ├──肱三头肌89.avi 45.94M
| | | | ├──肱三头肌90.avi 25.13M
| | | | ├──股四头肌肉8股外侧肌群腘伸肌.avi 170.12M
| | | | ├──肩部肌群42.avi 10.77M
| | | | ├──肩部肌群43.avi 8.29M
| | | | ├──肩部肌群44.avi 10.13M
| | | | ├──肩胛提肌24.avi 60.51M
| | | | ├──肩周炎3肩部肌肉群3.avi 90.93M
| | | | ├──肩周炎47三角肌.avi 70.40M
| | | | ├──颈夹肌25头夹肌.avi 57.44M
| | | | ├──久治不愈背痛11圆肩驼背.avi 80.01M
| | | | ├──拉伸利弊6.avi 59.26M
| | | | ├──拉伸要领16.avi 5.80M
| | | | ├──菱形肌63.avi 63.97M
| | | | ├──菱形肌64自我训练.avi 15.01M
| | | | ├──髂腰肌78,外八字.avi 77.45M
| | | | ├──髂腰肌80.avi 13.76M
| | | | ├──髂腰肌83.avi 12.23M
| | | | ├──髂腰肌84自我拉伸.avi 4.04M
| | | | ├──髂腰肌拉伸86滑脱适合躺拉.avi 21.59M
| | | | ├──三角肌49.avi 18.39M
| | | | ├──三角肌50.avi 7.39M
| | | | ├──三角肌51.avi 14.47M
| | | | ├──三角肌54后柱.avi 41.94M
| | | | ├──三角肌65.avi 50.10M
| | | | ├──三角肌66大小圆肌.avi 54.91M
| | | | ├──三角肌后柱55自我拉伸.avi 5.99M
| | | | ├──三角肌中柱52.avi 59.21M
| | | | ├──三角肌中柱53自我拉伸.avi 14.49M
| | | | ├──上斜方肌1.avi 90.78M
| | | | ├──上斜方肌2.avi 11.53M
| | | | ├──竖脊肌74.avi 95.08M
| | | | ├──头夹肌27颈夹肌.avi 15.07M
| | | | ├──头夹肌35颈夹肌，胸大小肌.avi 81.55M
| | | | ├──臀大肌群48.avi 105.40M
| | | | ├──下中斜方肌12.avi 55.25M
| | | | ├──斜角肌13.avi 86.79M
| | | | ├──斜角肌18.avi 39.86M
| | | | ├──斜角肌19.avi 32.92M
| | | | ├──斜角肌20.avi 16.79M
| | | | ├──斜角肌21.avi 11.38M
| | | | ├──斜角肌22.avi 33.07M
| | | | ├──斜角肌23.avi 12.67M
| | | | ├──斜角肌34.avi 18.35M
| | | | ├──斜角肌拉伸15.avi 14.09M
| | | | ├──斜角肌三块32.avi 29.10M
| | | | ├──斜角肌三块33.avi 24.27M
| | | | ├──斜角肌要领14.avi 16.58M
| | | | ├──胸部肌肉28.avi 137.78M
| | | | ├──胸部肌肉29.avi 6.45M
| | | | ├──胸部肌肉30.avi 15.30M
| | | | ├──胸部肌肉31自我拉伸.avi 55.66M
| | | | ├──胸大小肌36.avi 18.58M
| | | | ├──胸大小肌37.avi 7.13M
| | | | ├──胸大小肌38自我拉伸 新论坛.avi 33.22M
| | | | ├──胸大小肌77竖脊肌.avi 59.12M
| | | | ├──腰方肌70.avi 32.88M
| | | | ├──腰方肌71.avi 43.18M
| | | | ├──腰方肌72阔筋膜张肌.avi 27.98M
| | | | ├──腰方肌73自我拉伸.avi 21.50M
| | | | ├──腰方肌75杂谈.avi 7.40M
| | | | ├──腰方肌练习91.avi 6.23M
| | | | ├──腰疼蹲不下去7.avi 7.81M
| | | | └──椎间介绍5.avi 23.40M
| | | ├──拉伸图片
| | | | ├──ls01.jpg 20.54kb
| | | | ├──ls02.jpg 16.99kb
| | | | ├──ls03.jpg 26.14kb
| | | | ├──ls04.jpg 29.12kb
| | | | ├──ls05.jpg 61.73kb
| | | | ├──ls06.jpg 32.98kb
| | | | ├──ls07.jpg 26.34kb
| | | | ├──ls08.jpg 22.05kb
| | | | ├──ls09.jpg 22.80kb
| | | | ├──ls10.jpg 49.57kb
| | | | ├──ls11.jpg 25.82kb
| | | | ├──ls12.jpg 24.69kb
| | | | └──更多健身知识.jpg 337.03kb
| | | └──拉伸文档
| | | | ├──《拉伸101》[1].pdf 22.42M
| | | | ├──拉伸 最好的运动+最方便的健身.pdf 88.52M
| | | | ├──拉伸：最好的运动.pdf 50.70M
| | | | ├──苗振拉伸.pdf 293.84M
| | | | ├──柔软度课程.pps 1.30M
| | | | └──运动拉伸实用手册.pdf 10.84M
| | ├──解压密码.txt 0.11kb
| | └──学习前请先看.txt 0.48kb
| └──ASFA亚体协-踝关节及足的肌肉、神经支配神经根水平.jpg 3.43M
├──【8】妇科
└──【9】口腔
| └──口腔教程大全
| | └──口腔教程产品
| | | ├──114G 共15套牙体牙髓培训及实操视频课程
| | | | ├──1,美塑～前牙树脂修复
| | | | ├──30天从零开始学根管
| | | | ├──《根管操作临床实战》北大口腔医院
| | | | ├──根管培训班视频9小时49分钟28g彭斌
| | | | ├──根管视频
| | | | ├──根管治疗内部视频 赵廷旺老师
| | | | ├──根管治疗培训班培训班北京2016北医赵奇教授
| | | | ├──根管治疗培训班三天
| | | | ├──根管治疗视频
| | | | ├──热牙胶充填
| | | | ├──上海讲课–北大口腔赵奇老师
| | | | ├──树脂美学修复培训 马小寒老师文件
| | | | ├──弯曲根管预备哈尔滨站 著名牙体牙髓科专家彭彬
| | | | ├──显微镜讲座–北京口腔医院–候本祥
| | | | └──现代根管治疗培训班.赵廷旺
| | | ├──76G 共6套口腔大师牙齿预备等视频课程
| | | | ├──2017年牙周大师pro.Marc Hurzeler教授5天培训视频（20-30G）
| | | | ├──瓷贴面标准化操作 王海鹏
| | | | ├──烤瓷贴面牙体预备-03_高清
| | | | ├──宛喜来 备牙
| | | | ├──牙周整形美容与植牙手术(成品繁体).pdf等多个文件
| | | | └──周锐备牙❤️
| | | ├──后牙全冠牙体预备+精确印模技术+前牙贴面视频讲座
| | | | ├──00003.mp4 294.80M
| | | | ├──00004.mp4 2.56M
| | | | ├──00005.mp4 3.42G
| | | | ├──00007.mp4 2.27G
| | | | ├──00008.mp4 2.62G
| | | | ├──后牙预备.mp4 3.10G
| | | | ├──后牙预备1.mp4 950.97M
| | | | ├──王义勇前牙贴面0.mp4 102.43M
| | | | ├──王义勇前牙贴面1.mp4 151.72M
| | | | ├──王义勇前牙贴面2.mp4 787.08M
| | | | ├──王义勇前牙贴面3.mp4 147.11M
| | | | ├──王义勇前牙贴面4.mp4 200.70M
| | | | ├──王义勇前牙贴面5.mp4 24.24M
| | | | ├──王义勇前牙贴面6.mp4 178.52M
| | | | ├──王义勇前牙贴面7.mp4 1.21G
| | | | ├──王义勇前牙贴面8.mp4 917.55M
| | | | ├──印模2.mp4 1.81G
| | | | └──预备评价标准.mp4 3.58G
| | | ├──前牙后牙全瓷牙体预备+瓷贴面+瓷嵌体预备+橡皮章+瓷粘接培训班
| | | | ├──周锐、王义勇理论讲座
| | | | ├──00161.MTS 191.16M
| | | | ├──00162.MTS 603.94M
| | | | ├──00163.MTS 394.97M
| | | | ├──00164.MTS 1.05G
| | | | ├──00165.MTS 34.78M
| | | | ├──00166.MTS 90.28M
| | | | ├──00168.MTS 627.19M
| | | | ├──00169.MTS 171.00M
| | | | ├──00171.MTS 5.72M
| | | | ├──00172.MTS 852.38M
| | | | ├──00173.MTS 614.81M
| | | | ├──00175.MTS 230.81M
| | | | ├──车针选择.MTS 958.03M
| | | | └──第2集 最新前牙全瓷牙体制备技术要点（二）.flv 55.50M
| | | ├──王海鹏备牙系列课
| | | | ├──01、五查的意义.ts 1.10G
| | | | ├──02、邻面分割.ts 278.56M
| | | | ├──03、唇侧定深.mp4 746.82M
| | | | ├──04、唇侧拉平.mp4 728.70M
| | | | ├──05、切缘预备.mp4 519.46M
| | | | ├──06、舌窝预备1.wmv 6.30M
| | | | ├──07、舌窝预备2.wmv 2.78M
| | | | ├──08、舌窝预备3.wmv 52.76M
| | | | ├──09、舌侧肩台的预备1.wmv 104.18M
| | | | ├──10、舌侧肩台的预备2.wmv 59.98M
| | | | ├──11、排龈1.wmv 48.38M
| | | | ├──12、排龈2.wmv 84.62M
| | | | ├──13、放大镜的采购建议.wmv 56.17M
| | | | ├──14、放大镜下预备要领.wmv 44.83M
| | | | ├──15、龈下肩台预备.wmv 52.22M
| | | | ├──16、显微镜下预备要点.wmv 65.68M
| | | | ├──17、后牙牙体预备.wmv 58.19M
| | | | └──牙体预备标准化操作.pdf 239.27M
| | | └──【国外视频】牙体预备、印模制取.flv 89.50M